Для досягнення довголіття необхідно дбати про всі органи тіла, кожен з яких має свої особливі потреби. Наприклад, надмірне споживання м'яса в поєднанні з гіподинамією загрожує здоров'ю товстої кишки, а алкоголь завдає особливо серйозної шкоди печінці. 1. Дбайте про товсту кишку: зменште споживання м'яса. Основними загрозами для здоров'я товстої кишки є: надмірне споживання м'яса, відсутність фізичних навантажень і недостатнє споживання харчових волокон. Необхідно забезпечити достатнє щоденне споживання овочів і цільнозернових продуктів.Наприклад, додавайте цільнозернові продукти до рисових страв, прагнучи, щоб вони становили чверть від загального обсягу. До продуктів, багатих на харчові волокна, належать селера, цибуля-порей, китайська капуста, редька, просо, ячмінь та овес. Займайтеся пішими прогулянками. Щоденні аеробні вправи запобігають надмірному затриманню їжі в травному тракті. Методи піших прогулянок можуть бути різними; ранкові пробіжки або прогулянки додому після роботи — обидва варіанти є чудовими.
2. Захист печінки: помірне вживання алкоголю
Для чоловіків алкоголь становить найбільшу загрозу для здоров'я печінки. Дослідження показують, що особи, які щодня вживають понад 160 грамів алкоголю, мають 92% ризик розвитку алкогольної жирової хвороби печінки протягом десяти років. Тому захист печінки починається з відмови від алкоголю, за винятком невеликих кількостей червоного вина; спиртні напої та пиво слід вживати з обережністю. Вживайте овочі.Віддавайте перевагу білкам і вітамінам у щоденному раціоні, щоб значно уповільнити старіння тканин печінки, відновлювати та оновлювати клітини печінки, а також покращувати її детоксикаційні можливості. До таких продуктів належать яйця, риба, птиця, соєві продукти та печінка тварин. 3. Зміцнюйте нирки, пийте багато води та їжте чорницю Дослідження Британського центру досліджень нирок показують, що вживання щонайменше двох літрів води щодня знижує ризик захворювань нирок на 80%.Чорниця містить речовину, яка перешкоджає прилипанню бактерій до тканин сечового міхура. Масаж для зміцнення нирок. Нижня частина спини є місцем розташування нирок; регулярний масаж може запобігти таким симптомам, як біль у спині та скутість, спричинені нирковою недостатністю у людей середнього та похилого віку. Потріть долоні одна об одну, поки вони не стануть теплими, а потім покладіть їх по обидва боки талії. Масажуйте область талії вгору та вниз, поки не відчуєте тепло. Виконуйте це двічі на день, приблизно 200 разів за сеанс.
4. Захист простати: вживайте більше часнику і цибулі, пийте червоне вино
Дослідження Національного інституту раку США показують, що у людей, які щодня вживають понад 10 грамів часнику або цибулі, ризик раку простати знижується на 50% порівняно з тими, хто вживає менше 2 грамів.Крім того, вживання одного-двох келихів червоного вина щодня може допомогти знизити ризик розвитку раку простати у чоловіків. Гармонійне і регулярне статеве життя може поліпшити кровообіг в простаті, тим самим підтримуючи її здоров'я.
5. Основною умовою уникнення раку легенів є відмова від куріння
Дослідження показують, що відмова від куріння до 30 років знижує ризик раку легенів на 90%. Через п'ять років після відмови від куріння ризик розвитку пухлин ротової порожнини та стравоходу також зменшується вдвічі. Вживайте більше горіхів. Горіхи багаті на селен, особливо фісташки. Вітамін Е, що міститься у фісташках, також захищає легені, знижуючи ризик раку легенів.