Lai panāktu ilgmūžību, ir jākopj visi ķermeņa orgāni, katram no kuriem ir savas īpašas vajadzības. Piemēram, pārmērīga gaļas lietošana kopā ar mazkustīgu dzīvesveidu apdraud resnās zarnas veselību, bet alkohols nodara īpaši smagu kaitējumu aknām. 1. Kopjiet resnās zarnas: samaziniet gaļas lietošanu. Galvenie resnās zarnas veselības apdraudējumi ir: pārmērīga gaļas lietošana, fiziskās aktivitātes trūkums un nepietiekams šķiedrvielu daudzums uzturā. Ir svarīgi nodrošināt pietiekamu dārzeņu un pilngraudu produktu lietošanu ikdienā.Piemēram, pilngraudu produktus iekļaujiet rīsu ēdienos, cenšoties, lai tie veidotu ceturto daļu no kopējā apjoma. Pārtikas produkti, kas bagāti ar šķiedrvielām, ir selerijas, puravi, Ķīnas kāposti, redīsi, prosa, mieži un auzas. Nodarbojieties ar pastaigu vingrinājumiem. Ikdienas aerobiskas aktivitātes novērš pārtikas pārmērīgu uzkrāšanos gremošanas traktā. Pastaigu metodes ir dažādas; rīta skrējieni vai pastaigas mājās pēc darba ir lieliskas iespējas.
2. Aknas aizsardzība: mērens alkohola patēriņš
Vīriešiem alkohols ir galvenais aknu veselības apdraudējums. Pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri ik dienas patērē vairāk nekā 160 gramus alkohola, desmit gadu laikā ir 92 % risks saslimt ar alkoholisko taukaino aknu slimību. Tāpēc aknu aizsardzība sākas ar atturēšanos no alkohola, izņemot nelielus daudzumus sarkanvīna; stiprie alkoholiskie dzērieni un alus jāpatērē ar mēru. Ēdiet dārzeņus.Ēdienkartē dodiet priekšroku olbaltumvielām un vitamīniem, lai palēninātu aknu audu novecošanos un uzlabotu hepatocītu atjaunošanos, reģenerāciju un detoksikāciju. Šādi produkti ir olas, zivis, mājputni, sojas produkti un dzīvnieku aknas. 3. Nieru stiprināšana: hidratējieties un ēst mellenes Pētījumi, kas veikti Lielbritānijas Nieru centrā, liecina, ka, dzerot vismaz divus litrus ūdens dienā, nieru slimību risks samazinās par 80 %.Mellenes satur vielu, kas kavē baktēriju piekļūšanu urīnpūšļa audiem. Masāža nieru stiprināšanai. Apakšējā muguras daļa ir nieru atrašanās vieta; regulāra masāža var novērst tādas simptomas kā muguras sāpes un stīvums, ko izraisa nieru nepietiekamība vidēja vecuma un vecākiem cilvēkiem. Berzējiet abas plaukstas, līdz tās kļūst siltas, tad novietojiet tās uz abām pusēm no jostasvietas. Masējiet jostasvietu uz augšu un uz leju, līdz jūtat siltumu. Veiciet šo procedūru divas reizes dienā, aptuveni 200 reizes katrā sesijā.
4. Prostatas aizsardzība: lietojiet vairāk ķiploku un sīpolu, dzeriet sarkanvīnu
ASV Nacionālā vēža institūta pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri ik dienas lieto vairāk nekā 10 gramus ķiploku vai sīpolu, prostatas vēža risks samazinās par 50 % salīdzinājumā ar tiem, kuri lieto mazāk nekā 2 gramus.Turklāt, patērējot vienu vai divas glāzes sarkanvīna dienā, var samazināt vīriešu prostatas vēža risku. Harmoniska un regulāra seksuālā dzīve var uzlabot asinsriti uz prostatu, tādējādi atbalstot tās veselību.
5. Galvenais nosacījums, lai izvairītos no plaušu vēža, ir smēķēšanas atmešana
Pētījumi liecina, ka smēķēšanas atmešana pirms 30 gadu vecuma samazina plaušu vēža risku par 90 %. Pēc pieciem gadiem pēc smēķēšanas atmešanas ar smēķēšanu saistītie riski attiecībā uz mutvārdu un barības vada audzējiem samazinās uz pusi. Lietojiet vairāk riekstu. Rieksti ir bagāti ar selēnu, īpaši pistācijas. Pistācijās esošais E vitamīns arī aizsargā plaušas, samazinot plaušu vēža risku.