Per ottenere longevità, è necessario prendersi cura di tutti gli organi del corpo, ciascuno con esigenze specifiche. Ad esempio, un consumo eccessivo di carne associato all'inattività fisica minaccia la salute del colon, mentre l'alcol provoca danni particolarmente gravi al fegato. 1. Prendersi cura del colon: ridurre il consumo di carne Le principali minacce alla salute del colon sono: consumo eccessivo di carne, mancanza di esercizio fisico e insufficiente apporto di fibre alimentari. È essenziale garantire un consumo quotidiano adeguato di verdure e cereali integrali.Ad esempio, incorporate i cereali integrali nei piatti a base di riso, puntando a un quarto del volume totale. Gli alimenti ricchi di fibre alimentari includono sedano, porri, cavolo cinese, ravanelli, miglio, orzo e avena. Praticate esercizi di camminata. L'attività aerobica quotidiana impedisce al cibo di ristagnare eccessivamente nel tratto digestivo. I metodi di camminata variano; la corsa mattutina o il ritorno a casa a piedi dopo il lavoro sono entrambe ottime opzioni.
2. Proteggere il fegato: consumo moderato di alcol
Per gli uomini, l'alcol rappresenta la principale minaccia per la salute del fegato. La ricerca indica che le persone che consumano più di 160 grammi di alcol al giorno corrono un rischio del 92% di sviluppare una steatosi epatica alcolica entro dieci anni. Pertanto, la protezione del fegato inizia con l'astensione dall'alcol, ad eccezione di piccole quantità di vino rosso; i superalcolici e la birra dovrebbero essere consumati con moderazione. Incorporare le verdure.Dai la priorità alle proteine e alle vitamine nei tuoi pasti quotidiani per aiutare in modo significativo a ritardare l'invecchiamento del tessuto epatico, riparare e rinnovare le cellule del fegato e migliorare le capacità di disintossicazione. Tali alimenti includono uova, pesce, pollame, prodotti a base di soia e fegato animale. 3. Rafforza i reni bevendo molta acqua e mangiando mirtilli Una ricerca del Centro di ricerca sui reni del Regno Unito indica che bere almeno due litri di acqua al giorno riduce dell'80% il rischio di malattie renali.I mirtilli contengono una sostanza che inibisce l'adesione dei batteri al tessuto vescicale. Massaggio per rafforzare i reni. La parte bassa della schiena è la sede dei reni; un massaggio regolare può prevenire sintomi come mal di schiena e rigidità nelle persone di mezza età e anziane causati da insufficienza renale. Strofinare i palmi delle mani fino a riscaldarli, quindi posizionarli su entrambi i lati della vita. Massaggiare con movimenti verso l'alto e verso il basso fino a sentire calore. Eseguire questo massaggio due volte al giorno, circa 200 volte per sessione.
4. Proteggere la prostata: consumare più aglio e cipolle, bere vino rosso
Una ricerca del National Cancer Institute degli Stati Uniti indica che le persone che consumano più di 10 grammi di aglio o cipolle al giorno hanno una riduzione del 50% del rischio di cancro alla prostata rispetto a quelle che ne consumano meno di 2 grammi.Inoltre, consumare uno o due bicchieri di vino rosso al giorno può aiutare a ridurre il rischio di cancro alla prostata negli uomini. Una vita sessuale armoniosa e regolare può migliorare il flusso sanguigno alla prostata, favorendone così la salute.
5. La condizione primaria per evitare il cancro ai polmoni è smettere di fumare
La ricerca indica che smettere di fumare prima dei 30 anni riduce il rischio di cancro ai polmoni del 90%. Cinque anni dopo la cessazione, anche i rischi legati al fumo per i tumori della bocca e dell'esofago si dimezzano. Consumare più frutta secca. La frutta secca è ricca di selenio, in particolare i pistacchi. La vitamina E contenuta nei pistacchi protegge anche i polmoni, riducendo il rischio di cancro ai polmoni.