A hosszú élettartam elérése érdekében minden szervet gondozni kell, amelyek mindegyike különleges igényekkel rendelkezik. Például a túlzott húsfogyasztás és a mozgásszegény életmód veszélyezteti a vastagbél egészségét, míg az alkohol különösen súlyos károsodást okoz a májban. 1. Gondozza a vastagbelét: csökkentse a húsfogyasztást A vastagbél egészségét elsősorban a következő tényezők veszélyeztetik: túlzott húsfogyasztás, mozgásszegény életmód és elégtelen rostbevitel. Elengedhetetlen a napi zöldség- és teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása.Például egész kiőrlésű gabonaféléket építsünk be a rizses ételekbe, a teljes mennyiség negyedét kitevő arányban. Rostokban gazdag ételek például a zeller, a póréhagyma, a kínai kel, a retek, a köles, az árpa és a zab. Végezzünk gyalogos testmozgást. A napi aerob testmozgás megakadályozza, hogy az étel túl sokáig maradjon az emésztőrendszerben. A gyaloglás módja változatos lehet; a reggeli futás vagy a munka után hazafelé történő gyaloglás egyaránt kiváló lehetőség.
2. A máj védelme: mérsékelt alkoholfogyasztás
A férfiak számára az alkohol jelenti a legnagyobb veszélyt a máj egészségére. Kutatások szerint azok, akik naponta 160 grammnál több alkoholt fogyasztanak, 92%-os kockázatnak vannak kitéve, hogy tíz éven belül alkoholos zsírmájbetegség alakul ki náluk. Ezért a máj védelme az alkoholfogyasztás mellőzésével kezdődik, kivéve a kis mennyiségű vörösbort; a szeszes italokat és a sört csak mértékkel szabad fogyasztani. Zöldségek beépítése.A napi étkezés során helyezze előtérbe a fehérjéket és a vitaminokat, hogy jelentősen hozzájáruljon a májszövet öregedésének késleltetéséhez, a májsejtek helyreállításához és megújulásához, valamint a méregtelenítő képességek javításához. Ilyen ételek például a tojás, a hal, a baromfi, a szójatermékek és az állati máj. 3. Erősítse a veséket bőséges vízfogyasztással és áfonyafogyasztással A brit Vese Kutatóközpont kutatásai szerint a napi legalább két liter víz fogyasztása 80%-kal csökkenti a vesebetegségek kockázatát.Az áfonya olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek gátolják a baktériumok tapadását a hólyagszövethez. Masszázs a vesék erősítésére. A hát alsó része a vesék helye; a rendszeres masszázs megelőzheti a középkorú és idős embereknél a veseelégtelenség okozta hátfájás és merevség tüneteit. Dörzsölje össze a tenyerét, amíg meleg nem lesz, majd helyezze a derekára. Masszírozza fel és le, amíg melegséget nem érez. Végezze ezt naponta kétszer, körülbelül 200-szor egy alkalommal.
4. A prosztata védelme: fogyasszon több fokhagymát és hagymát, igyon vörösbort
Az amerikai Nemzeti Rákkutató Intézet kutatása szerint azoknál, akik naponta több mint 10 gramm fokhagymát vagy hagymát fogyasztanak, 50%-kal csökken a prosztatarák kockázata azokhoz képest, akik kevesebb mint 2 grammot fogyasztanak.Ezenkívül napi egy-két pohár vörösbor fogyasztása is segíthet csökkenteni a férfiak prosztatarák kockázatát. A harmonikus és rendszeres szexuális élet javíthatja a prosztata vérellátását, ezáltal elősegítve annak egészségét.
5. A tüdőrák elkerülésének elsődleges feltétele a dohányzás abbahagyása
Kutatások szerint a 30 éves kor előtti dohányzás abbahagyása 90%-kal csökkenti a tüdőrák kockázatát. Öt évvel a dohányzás abbahagyása után a dohányzással összefüggő száj- és nyelőcsőrák kockázata is felére csökken. Fogyasszon több diót. A diófélék, különösen a pisztácia, gazdagok szelénben. A pisztáciában található E-vitamin szintén védi a tüdőt és csökkenti a tüdőrák kockázatát.