Опитування показують, що частота випадків еректильної дисфункції становить 0,1% у віці 20 років і зростає до 18,4% у віці 60 років. Однак інші дані показують, що 70% чоловіків у віці 60 років все ще мають регулярні подружні стосунки; навіть у групі 78-річних 25% ведуть активне статеве життя.
Регулярне вживання меду може покращити чоловічу функцію
Почніть з вибору раціону: їжа повинна бути не тільки смачною і привабливою на вигляд, але й поживною та корисною. Дійсно, деякі продукти вимагають надзвичайно простого приготування. Візьмемо, наприклад, мед: хоча багато хто визнає його ефективність у лікуванні запорів, якщо вживати його вранці у вигляді медової води, мало хто усвідомлює, що він також містить гонадотропін-рилізинг гормон, який може протидіяти зниженню фізіологічної функції.
Навіть звичайна зелена цибуля має властивості, що стимулюють фізіологічне бажання.
Часто можна почути, що люди, які приймають ліки, що рекламуються як «чудодійні», не тільки не досягають бажаних результатів, але й стикаються з ризиками через неправильне використання. Крім того, куріння шкідливо впливає на чоловічу фізіологічну функцію, тому дружинам рекомендується заохочувати своїх чоловіків кинути палити.
Йога-вправи для чоловіків
Окрім дієтичних міркувань, комплекс йога-вправ, розроблений спеціально для чоловіків, може бути корисним для посилення інтимності в шлюбі.Зацікавлені дружини можуть контролювати своїх чоловіків під час виконання цієї вправи:
Сядьте на підлогу, витягнувши ноги. Вдихайте, піднімаючи руки над головою, відчуваючи, як подовжується хребет. Видихайте, нахиляючись вперед, обхоплюючи ноги руками і опускаючи тулуб до ніг, поки лоб не торкнеться колін.Затримайтеся в цій позі, дихаючи рівномірно вісім разів. З кожним видихом наближайте лоб до ніг. Знову вдихніть, випряміть руки і підніміть тіло. Видихайте, опускаючи руки. Ця послідовність йоги масажує черевну порожнину, сприяючи травленню. Вона також сприяє здоров'ю репродуктивних органів, збільшуючи приплив крові до сечового міхура і простати, оживляючи ці області.
Дружини повинні знати про певні показники здоров'я
Дружини повинні стежити за рівнем цукру в крові своїх чоловіків. Серед чоловіків, хворих на діабет, понад 50% страждають на еректильну дисфункцію. Тому дружини повинні бути пильними, якщо їхні чоловіки виявляють такі ознаки: незрозуміла значна втрата ваги (особливо якщо раніше він мав надлишкову вагу, не змінював раціону харчування, але продовжує худнути); стійкі виразки на тілі, що не загоюються.
Якщо це трапиться, дружина повинна негайно закликати чоловіка звернутися до лікаря. Крім того, якщо чоловік старше 40 років, має сімейну історію діабету або значну надмірну вагу, слід бути особливо пильним.
Віддавайте перевагу ходьбі
Останні медичні дослідження показують, що чоловіки, які щодня проходять більше 3 кілометрів, страждають на ЕД удвічі рідше, ніж ті, хто веде сидячий спосіб життя.Тому чоловіки, які щодня займаються 20-хвилинним бігом або 30-хвилинним силовим тренуванням, можуть досягти таких самих результатів у фітнес-тренуваннях, як і при ходьбі на відстань понад 3 кілометри. Якщо часу обмаль, підйом по сходах також є прийнятною альтернативою. Крім того, чоловіки повинні відпочивати після інтимних стосунків.Відпочинок допомагає відчувати себе бадьорим наступного дня; перед відпочинком також корисно прийняти теплу ванну. Дружини також повинні спостерігати за щоденними звичками своїх чоловіків. Якщо вони помітять кров у сечі, виділення з сечівника або почують, що він скаржиться на печіння під час сечовипускання, їм слід негайно звернутися до лікаря. Підняття пальців ніг під час сечовипускання покращує сексуальну функцію. Стимуляція стоп для підвищення сексуальної здатності є поширеним методом у традиційній китайській медицині.Дійсно, прості щоденні рухи можуть досягти цього ефекту. Наприклад, часте підняття на носки корисно для нирок і зміцнює енергію ян, тим самим покращуючи сексуальну функцію. Виконання цієї вправи під час сечовипускання дає особливо сприятливі результати.
Техніка проста: станьте ногами разом, сильно підніміть п'яти, а потім поступово опустіть їх. Намагайтеся виконувати двадцять повторень щодня, підтримуючи постійність протягом тривалого часу.
З точки зору меридіанів, ця практика сприяє потоку трьох меридіанів інь стопи, гармонізує ци і кров, а також сприяє взаємодії інь і ян. Вона бадьорить дух і зміцнює центральну ци. Підняття пальців ніг також тренує м'язи нижніх кінцівок; кожне скорочення задньої частини литкових м'язів виштовхує об'єм крові, який приблизно дорівнює серцевому викиду за один пульс.У сучасному суспільстві тривале сидіння в поєднанні з поїздками на автомобілі або громадському транспорті перешкоджає поверненню крові з нижніх кінцівок. Тому рекомендується виконувати один комплекс вправ на підняття пальців ніг (десять повторень у комплексі) приблизно кожну годину. Цей рух також активізує кінцівки і розум, полегшуючи запаморочення або втрату свідомості, викликані розумовою втомою або раптовим вставанням.Крім того, чоловіки, які намагаються піднятися на носки під час сечовипускання, можуть зміцнити м'яз детрузора, що сприяє більш плавному сечовипусканню.
Крім підйому на носки, пари можуть спробувати простий масаж ніг, щоб сприяти взаємному розслабленню і насолодитися інтимним фізичним зв'язком. Це прості методи гармонізації інь і янь, збалансування води і вогню, які можуть допомогти стимулювати сексуальну функцію, підвищити взаємне задоволення і розділити інтимне блаженство з партнером.