Undersökningar visar att förekomsten av erektil dysfunktion är 0,1 % vid 20 års ålder och stiger till 18,4 % vid 60 års ålder. En annan studie tyder dock på att 70 % av männen i 60-årsåldern fortfarande har regelbundna sexuella relationer med sin partner; även inom gruppen 78-åringar har 25 % ett aktivt sexliv.
Regelbunden konsumtion av honung kan förbättra den manliga funktionen
Börja med kostval: maten ska inte bara vara välsmakande och visuellt tilltalande utan också näringsrik och hälsosam. Vissa livsmedel kräver faktiskt en mycket enkel tillagning. Ta till exempel honung: många känner till dess effektiva verkan mot förstoppning när den konsumeras som honungsvatten på morgonen, men få vet att den också innehåller gonadotropinfrisättande hormon, som kan motverka försämrad fysiologisk funktion.
Även den vanliga vårlöken har egenskaper som stimulerar den fysiologiska lusten.
Man hör ofta att personer som tar mediciner som marknadsförs för sina ”mirakulösa effekter” inte bara misslyckas med att uppnå önskade resultat utan också utsätter sig för risker på grund av felaktig användning. Dessutom är rökning skadligt för den manliga fysiologiska funktionen, så det är tillrådligt för fruar att uppmuntra sina män att sluta.
Yogaövningar för män
Utöver kostöverväganden finns det en uppsättning yogaövningar som är skräddarsydda för män och som kan ha en positiv inverkan på äktenskapliga relationer.Intresserade fruar kan övervaka sina män när de utövar denna rutin:
Sitt på golvet med benen rakt utsträckta. Andas in medan du lyfter armarna över huvudet och känner hur ryggraden sträcks ut. Andas ut medan du böjer dig framåt, greppar dina fötter med händerna och sänker överkroppen mot benen tills pannan nuddar knäna.Håll denna position och andas jämnt åtta gånger. För panna närmare benen för varje utandning. Andas in igen, sträck ut armarna och lyft kroppen. Andas ut medan du sänker händerna. Denna yogasekvens masserar bukhålan, vilket underlättar matsmältningen. Den främjar också reproduktionsorganens hälsa genom att öka blodflödet till urinblåsan och prostatan, vilket vitaliserar dessa områden.
Hustrur bör vara medvetna om vissa hälsoindikatorer
Hustrur bör övervaka sina mäns blodsockernivåer. Bland män med diabetes upplever över 50 % erektil dysfunktion. Därför bör hustrur vara vaksamma om deras män uppvisar följande tecken: oförklarlig betydande viktminskning (särskilt om han tidigare var överviktig, utan betydande kostförändringar, men ändå fortsätter att gå ner i vikt); ihållande sår på kroppen som inte läker.
Om dessa symptom uppträder bör hustrun omedelbart uppmana sin man att söka läkarundersökning. Dessutom bör extra vaksamhet iakttas om mannen är över 40 år, har diabetes i släkten eller är betydligt överviktig.
Gå så mycket som möjligt
I en ny medicinsk studie fann forskare att män som går mer än 3 kilometer dagligen har bara hälften så stor förekomst av ED jämfört med dem som är vana vid en stillasittande livsstil.Därför kan män som joggar 20 minuter eller styrketränar 30 minuter dagligen uppnå jämförbara hälsofördelar som att gå över 3 kilometer. Om tiden är begränsad är trappklättring också ett bra alternativ.
Dessutom bör män vila efter intima relationer.Vila hjälper till att man känner sig utvilad dagen efter; att ta ett varmt bad innan man vilar är också bra. Fruar bör också observera sina mäns dagliga vanor. Om de märker blod i urinen, utsöndringar från urinröret eller hör honom nämna en stickande känsla vid urinering, bör de omedelbart söka läkarvård. Att lyfta tårna vid urinering förbättrar den sexuella funktionen Att stimulera fötterna för att förbättra den sexuella förmågan är en vanlig metod inom traditionell kinesisk medicin.Enkla dagliga rörelser kan faktiskt uppnå denna effekt. Att ofta stå på tå, till exempel, gynnar njurarna och stärker yang-energin, vilket förbättrar den sexuella funktionen. Att utföra denna övning medan man urinerar ger särskilt goda resultat.
Tekniken är enkel: stå med fötterna ihop, lyft hälarna kraftigt och sänk dem sedan gradvis. Sträva efter att göra tjugo repetitioner dagligen och håll igång regelbundet över tid.
Ur ett meridianperspektiv underlättar denna övning flödet i fotens tre yin-meridianer, harmoniserar qi och blod och främjar interaktionen mellan yin och yang. Den stimulerar anden och stärker den centrala qi. Att lyfta tårna tränar också musklerna i underbenen; varje sammandragning av de bakre vadmusklerna driver ut en blodvolym som ungefär motsvarar hjärtats minutvolym per puls.I det moderna samhället hindrar långvarigt sittande i kombination med pendling med bil eller kollektivtrafik blodåterflödet från underbenen. Det är därför tillrådligt att utföra en serie tålyftningsövningar (tio repetitioner per serie) ungefär varje timme. Denna rörelse aktiverar också lemmarna och sinnet, vilket lindrar yrsel och suddig syn orsakad av mental trötthet eller plötsligt uppstående.Dessutom kan män som försöker ställa sig på tå under urinering stärka detrusormuskeln, vilket underlättar en smidigare tömning. Utöver tåhöjningar kan par prova enkla fotmassager för att främja ömsesidig avkoppling och njuta av intim fysisk kontakt. Dessa är enkla metoder för att harmonisera yin och yang, balansera vatten och eld, vilket kan bidra till att stimulera den sexuella funktionen, öka ömsesidig njutning och dela intim lycka med sin partner.