Raziskave kažejo, da je pojavnost ED v starosti 20 let 0,1 %, v starosti 60 let pa se poveča na 18,4 %. Vendar pa druga študija kaže, da 70 % moških v starosti 60 let še vedno redno vzdržuje zakonske odnose; celo v kohorti 78-letnikov 25 % ohranja aktivno spolno življenje.
Redno uživanje medu lahko izboljša moško funkcijo
Začnite z izbiro hrane: hrana naj ne bo le okusna in vizualno privlačna, ampak tudi hranljiva in zdrava. Nekatere vrste hrane je mogoče pripraviti zelo enostavno. Vzemite na primer med: mnogi poznajo njegovo učinkovitost pri zdravljenju zaprtja, če ga zaužijete zjutraj v vodi, vendar le redki vedo, da vsebuje tudi gonadotropin sproščajoči hormon, ki lahko prepreči upad fizioloških funkcij.
Tudi navadna spomladanska čebula ima lastnosti, ki spodbujajo fiziološko poželenje.
Pogosto slišimo, da posamezniki, ki jemljejo zdravila, ki se hvalijo z »čudežnimi učinki«, ne le da ne dosežejo želenih rezultatov, ampak se zaradi nepravilne uporabe soočajo tudi z tveganji. Poleg tega kajenje škoduje moški fiziološki funkciji, zato je priporočljivo, da žene spodbujajo svoje može, naj prenehajo kaditi.
Joga vaje za moške
Poleg prehrane obstaja niz jogijskih vaj, prilagojenih moškim, ki lahko pozitivno vplivajo na zakonske odnose.Zainteresirane žene lahko nadzorujejo svoje može pri izvajanju te vaje:
Sedite na tla z iztegnjenimi nogami. Vdihnite, medtem ko dvignete roke nad glavo in občutite, kako se hrbtenica podaljšuje. Izdihnite, medtem ko se nagnete naprej, z rokami primete noge in spustite trup proti nogam, dokler čelo ne dotakne kolen.Ostanite v tem položaju in osemkrat enakomerno dihajte. Z vsakim izdihom približajte čelo nogam. Ponovno vdihnite, iztegnite roke in dvignite telo. Izdihajte, medtem ko spuščate roke. Ta jogijska vaja masira trebušno votlino in pomaga pri prebavi. Spodbuja tudi zdravje reproduktivnih organov, saj poveča pretok krvi v mehur in prostato ter tako revitalizira ta območja.
Žene morajo biti pozorne na določene kazalnike zdravja
Žene morajo spremljati raven krvnega sladkorja svojih mož. Med moškimi s sladkorno boleznijo več kot 50 % trpi zaradi erektilne disfunkcije. Zato morajo žene biti pozorne, če njihovi možje kažejo naslednje znake: nepojasnjeno znatno hujšanje (zlasti če je bil prej prekomerno telesno težak, brez znatnih sprememb v prehrani, vendar še naprej hujša); vztrajne nezdravljive razjede na telesu.
Če se ti simptomi pojavijo, mora žena moža takoj pozvati, naj se zglasil na zdravniški pregled. Poleg tega je potrebna posebna pozornost, če je mož starejši od 40 let, ima družinsko anamnezo sladkorne bolezni ali je znatno prekomerno telesno težak.
Dajte prednost hoji
Nedavne medicinske raziskave kažejo, da imajo moški, ki dnevno prehodijo več kot 3 kilometre, za polovico manj primerov ED v primerjavi z moškimi, ki imajo sedeče navade.Zato lahko moški, ki vsak dan 20 minut tečejo ali 30 minut izvajajo vaje za moč, dosežejo primerljive koristi za telesno pripravljenost kot pri hoji več kot 3 kilometre. Če je čas omejen, je tudi hoja po stopnicah primerna alternativa. Poleg tega naj se možje po intimnih odnosih spočijejo.Počitek pomaga, da se naslednji dan počutite osveženi; pred počitkom je koristno tudi toplo kopanje. Žene naj opazujejo dnevne navade svojih mož. Če opazijo kri v urinu, izcedek iz sečnice ali če mož omenja pekoč občutek med uriniranjem, naj takoj poiščejo zdravniško pomoč.
Dvigovanje prstov med uriniranjem izboljša spolno funkcijo
Stimuliranje stopal za izboljšanje spolne sposobnosti je pogosta metoda v tradicionalni kitajski medicini.Dejansko lahko ta učinek dosežemo z enostavnimi vsakodnevnimi gibi. Pogosto dvigovanje na prste, na primer, koristi ledvicam in krepi energijo jang, s čimer izboljša spolno funkcijo. Izvajanje te vaje med uriniranjem prinaša še posebej ugodne rezultate. Tehnika je preprosta: stojte z nogami skupaj, močno dvignite pete, nato pa jih postopoma spustite. Poskusite opraviti dvajset ponovitev na dan in to vztrajno izvajajte dalj časa.
Z vidika meridianov ta vaja olajša pretok treh jin meridianov stopala, usklajuje qi in kri ter spodbuja interakcijo jin in jang. Oživlja duha in krepi centralni qi. Dvigovanje prstov na nogah vaja tudi mišice spodnjih okončin; vsaka kontrakcija zadnjih mišic meč iztisne količino krvi, ki je približno enaka iztisku srčnega utripa.V sodobni družbi dolgotrajno sedenje v kombinaciji z vožnjo z avtomobilom ali javnim prevozom ovira vračanje krvi iz spodnjih okončin. Zato je priporočljivo približno vsako uro opraviti en niz vaj dvigovanja prstov (deset ponovitev na niz). Ta gibanje aktivira tudi okončine in um, lajša vrtoglavico ali omedlevice, ki jih povzroča duševna utrujenost ali nenadno vstajanje.Poleg tega lahko moški, ki se med uriniranjem poskušajo dvigniti na prste, okrepijo detruzorski mišic, kar olajša lažje praznjenje mehurja. Poleg dvigovanja na prste lahko pari poskusijo preproste masaže stopal, da spodbudijo medsebojno sprostitev in uživajo v intimni fizični povezavi. To so preproste metode za usklajevanje yina in yanga, uravnoteženje vode in ognja, ki lahko pomagajo pri spodbujanju spolne funkcije, povečanju medsebojnega užitka in delitvi intimne blaženosti s partnerjem.