Prieskumy ukazujú, že výskyt ED je 0,1 % vo veku 20 rokov a stúpa na 18,4 % vo veku 60 rokov. Iný súbor údajov však odhaľuje, že 70 % mužov vo veku 60 rokov stále má pravidelné manželské vzťahy; dokonca aj v skupine 78-ročných si 25 % zachováva aktívny sexuálny život.
Pravidelná konzumácia medu môže zlepšiť mužské funkcie
Začnite výberom stravy: jedlo by malo byť nielen chutné a vizuálne atraktívne, ale aj výživné a zdravé. Niektoré potraviny sa dajú pripraviť naozaj veľmi jednoducho. Napríklad med: hoci mnohí uznávajú jeho účinnosť pri liečbe zápchy, ak sa konzumuje ako ranná medová voda, málokto si uvedomuje, že obsahuje aj hormón uvoľňujúci gonadotropín, ktorý môže pôsobiť proti zhoršovaniu fyziologických funkcií.
Dokonca aj bežná jarná cibuľka má vlastnosti, ktoré stimulujú fyziologickú túžbu.
Často sa hovorí, že ľudia, ktorí užívajú lieky propagované ako „zázračné“, nielenže nedosahujú požadované výsledky, ale aj čelia rizikám v dôsledku nesprávneho používania. Okrem toho fajčenie škodí mužskej fyziologickej funkcii, preto je vhodné, aby manželky povzbudzovali svojich manželov, aby s fajčením prestali.
Jogové cvičenia pre mužov
Okrem stravovacích opatrení môže byť pre posilnenie manželského intimného života prospešná aj séria jogových cvičení prispôsobených pre mužov.Zaujímajúce sa manželky môžu dohliadať na svojich manželov pri cvičení tejto rutiny:
Sadnite si na podlahu s nohami vystretými dopredu. Nadýchnite sa a zdvihnite ruky nad hlavu, pričom cítite, ako sa chrbtica predlžuje. Vydechnite, keď sa predkloníte, uchopte rukami chodidlá a skloňte trup smerom k nohám, až sa čelo dotkne kolien.Zostaňte v tejto polohe a dýchajte rovnomerne osemkrát. Pri každom výdychu priblížte čelo k nohám. Znovu sa nadýchnite, narovnajte ruky a zdvihnite telo. Pri výdychu spustite ruky. Táto jógová sekvencia masíruje brušnú dutinu a pomáha tráveniu. Podporuje tiež zdravie reprodukčných orgánov tým, že zvyšuje prietok krvi do močového mechúra a prostaty a revitalizuje tieto oblasti.
Manželky by si mali byť vedomé určitých zdravotných ukazovateľov
Manželky by mali sledovať hladinu cukru v krvi svojich manželov. U mužov s cukrovkou sa u viac ako 50 % vyskytuje erektilná dysfunkcia. Manželky by preto mali byť ostražité, ak ich manželia vykazujú nasledujúce príznaky: nevysvetliteľná výrazná strata hmotnosti (najmä ak mal predtým nadváhu, bez výraznejších zmien v stravovaní, ale naďalej chudne); pretrvávajúce nehojace sa vredy na tele.
Ak sa tieto príznaky vyskytnú, manželka by mala svojho manžela bezodkladne nabádať, aby vyhľadal lekárske vyšetrenie. Okrem toho, ak je manžel starší ako 40 rokov, má cukrovku v rodinnej anamnéze alebo má výrazne nadváhu, je potrebná zvýšená ostražitosť.
Chodievajte čo najviac pešo
V nedávnej lekárskej štúdii vedci zistili, že muži, ktorí denne prejdú viac ako 3 kilometre, trpia ED len v polovici prípadov v porovnaní s tými, ktorí sú zvyknutí na sedavý životný štýl.Preto muži, ktorí denne behajú 20 minút alebo 30 minút posilňujú, môžu dosiahnuť porovnateľné zdravotné prínosy ako pri chôdzi viac ako 3 kilometre. Ak je čas obmedzený, schodisko je tiež vhodnou alternatívou. Okrem toho by sa manželia mali po intímnych vzťahoch oddýchnuť.Odpočinok pomáha zabezpečiť, aby sa človek na druhý deň cítil svieži; pred odpočinkom je tiež prospešná teplá kúpeľ. Manželky by tiež mali pozorovať každodenné správanie svojich manželov. Ak si všimnú krv v moči, výtok z močovej trubice alebo počujú, že sa sťažuje na pálenie pri močení, mali by okamžite vyhľadať lekársku pomoc.
Zdvihanie prstov na nohách počas močenia zlepšuje sexuálnu funkciu
Stimulácia nôh na zvýšenie sexuálnej schopnosti je bežná metóda v tradičnej čínskej medicíne.Tento účinok možno dosiahnuť jednoduchými každodennými pohybmi. Časté stúpanie na špičky napríklad prospieva obličkám a posilňuje energiu jang, čím zlepšuje sexuálnu funkciu. Vykonávanie tohto cvičenia počas močenia prináša obzvlášť priaznivé výsledky.
Technika je jednoduchá: postavte sa s nohami pri sebe, silno zdvihnite päty a potom ich postupne spúšťajte. Snažte sa o dvadsať opakovaní denne a cvičte pravidelne.
Z hľadiska meridiánov táto prax uľahčuje tok troch jinových meridiánov nohy, harmonizuje čchi a krv a podporuje interakciu jin a jang. Oživuje ducha a posilňuje centrálnu čchi. Zdvíhanie špičiek tiež cvičí svaly dolných končatín; každé sťahovanie zadných lýtkových svalov vytláča objem krvi, ktorý sa približne rovná srdcovému výdaju na jeden pulz.V modernej spoločnosti dlhodobé sedenie v kombinácii s dochádzaním autom alebo verejnou dopravou bráni návratu krvi z dolných končatín. Preto je vhodné vykonávať jednu sériu cvičení na zdvíhanie špičiek (desať opakovaní v sérii) približne každú hodinu. Tento pohyb tiež aktivuje končatiny a myseľ, zmierňuje závraty alebo mdloby spôsobené duševnou únavou alebo náhlym postavením.Okrem toho muži, ktorí sa pokúšajú zdvihnúť na špičky počas močenia, môžu posilniť detruzorový sval, čo uľahčuje hladšie močenie. Okrem zdvíhania sa na špičky môžu páry vyskúšať jednoduché masáže nôh, ktoré podporujú vzájomnú relaxáciu a umožňujú vychutnať si intímne fyzické spojenie. Ide o jednoduché metódy na harmonizáciu jin a jang, vyrovnanie vody a ohňa, ktoré môžu pomôcť stimulovať sexuálnu funkciu, zvýšiť vzájomné potešenie a zdieľať intímnu blaženosť so svojím partnerom.