Sondajele indică faptul că incidența disfuncției erectile este de 0,1% la vârsta de 20 de ani, crescând la 18,4% la vârsta de 60 de ani. Cu toate acestea, un alt set de date relevă că 70% dintre bărbații în vârstă de 60 de ani încă întrețin relații conjugale regulate; chiar și în cadrul grupului de vârstă de 78 de ani, 25% mențin o viață sexuală activă.
Consumul regulat de miere poate îmbunătăți funcția masculină
Începeți cu alegerile alimentare: alimentele nu trebuie să fie doar gustoase și atractive din punct de vedere vizual, ci și nutritive și sănătoase. Într-adevăr, unele alimente necesită o preparare extrem de simplă. Luați mierea, de exemplu: în timp ce mulți recunosc eficacitatea acesteia în tratarea constipației atunci când este consumată dimineața sub formă de apă cu miere, puțini realizează că aceasta conține și hormonul de eliberare a gonadotropinei, care poate contracara scăderea funcției fiziologice.
Chiar și ceapa verde obișnuită are proprietăți care stimulează dorința fiziologică.
Se aude adesea că persoanele care iau medicamente promovate pentru „efectele miraculoase” nu numai că nu obțin rezultatele dorite, dar se confruntă și cu riscuri din cauza utilizării necorespunzătoare. În plus, fumatul este dăunător funcției fiziologice masculine, de aceea este recomandabil ca soțiile să-și încurajeze soții să renunțe la fumat.
Exerciții de yoga pentru bărbați
Dincolo de considerentele alimentare, o serie de exerciții de yoga adaptate bărbaților pot fi benefice pentru îmbunătățirea intimității conjugale.Soțiile interesate pot supraveghea soții în practicarea acestei rutine:
Așezați-vă pe podea cu picioarele întinse. Inspirați în timp ce ridicați brațele deasupra capului, simțind cum se alungește coloana vertebrală. Expirați în timp ce vă aplecați înainte, apucând picioarele cu mâinile și coborând trunchiul spre picioare până când fruntea atinge genunchii.Mențineți această poziție, respirând uniform de opt ori. Cu fiecare expirație, apropiați fruntea de picioare. Inspirați din nou, îndreptați brațele și ridicați corpul. Expirați în timp ce coborâți mâinile. Această secvență de yoga masează cavitatea abdominală, ajutând la digestie. De asemenea, promovează sănătatea organelor reproductive prin creșterea fluxului sanguin către vezică și prostată, revitalizând aceste zone.
Soțiile ar trebui să fie conștiente de anumiți indicatori de sănătate
Soțiile ar trebui să monitorizeze nivelul zahărului din sânge al soților lor. Dintre bărbații cu diabet, peste 50% suferă de disfuncție erectilă. Prin urmare, soțiile ar trebui să fie vigilente dacă soții lor prezintă următoarele semne: pierdere semnificativă în greutate fără explicație (în special dacă anterior era supraponderal, fără schimbări semnificative în dietă, dar continuă să slăbească); ulcere persistente care nu se vindecă pe corp.
În cazul în care apar aceste simptome, soția ar trebui să-și îndemne imediat soțul să se prezinte la un control medical. În plus, dacă soțul are peste 40 de ani, are antecedente familiale de diabet sau este semnificativ supraponderal, este necesară o vigilență suplimentară.
Acordați prioritate mersului pe jos
Cercetări medicale recente indică faptul că bărbații care merg pe jos peste 3 kilometri pe zi au o incidență a disfuncției erectile de două ori mai mică decât cei cu obiceiuri sedentare.Prin urmare, bărbații care fac zilnic 20 de minute de jogging sau 30 de minute de antrenament de forță pot obține beneficii fizice comparabile cu cele obținute prin mersul pe jos peste 3 kilometri. Dacă timpul este limitat, urcatul scărilor este, de asemenea, o alternativă viabilă.
În plus, soții ar trebui să se odihnească după relațiile intime.Odihna ajută la asigurarea unei stări de revigorare a doua zi; o baie caldă înainte de odihnă este, de asemenea, benefică. Soțiile ar trebui, de asemenea, să observe comportamentul zilnic al soților lor. Dacă observă sânge în urină, secreții din uretra sau dacă îl aud menționând o senzație de usturime în timpul urinării, ar trebui să solicite imediat asistență medicală. Ridicarea degetelor de la picioare în timpul urinării îmbunătățește funcția sexuală Stimularea picioarelor pentru a îmbunătăți capacitatea sexuală este o metodă obișnuită în medicina tradițională chineză.Într-adevăr, mișcări simple zilnice pot obține acest efect. De exemplu, ridicarea frecventă pe vârfuri are efecte benefice asupra rinichilor și întărește energia yang, îmbunătățind astfel funcția sexuală. Efectuarea acestui exercițiu în timpul urinării dă rezultate deosebit de favorabile.
Tehnica este simplă: stați cu picioarele unite, ridicați călcâiele cu forță, apoi coborâți-le treptat. Încercați să faceți douăzeci de repetări zilnic, menținând ritmul constant în timp.
Din perspectiva meridianelor, această practică facilitează fluxul celor trei meridiane yin ale piciorului, armonizează qi-ul și sângele și promovează interacțiunea dintre yin și yang. Revigorează spiritul și întărește qi-ul central. Ridicarea degetelor de la picioare antrenează și mușchii membrelor inferioare; fiecare contracție a mușchilor posteriori ai gambei expulzează un volum de sânge aproximativ echivalent cu debitul cardiac pe puls.În societatea modernă, statul prelungit pe scaun, combinat cu deplasarea cu mașina sau mijloacele de transport în comun, împiedică revenirea sângelui din membrele inferioare. Prin urmare, este recomandabil să efectuați o serie de exerciții de ridicare a degetelor de la picioare (zece repetări pe serie) aproximativ la fiecare oră. Această mișcare activează, de asemenea, membrele și mintea, ameliorând amețelile sau leșinurile cauzate de oboseala mentală sau de ridicarea bruscă în picioare.În plus, bărbații care încearcă să se ridice pe vârfuri în timpul urinării pot întări mușchiul detrusor, facilitând o urinare mai ușoară.
Pe lângă ridicarea pe vârfuri, cuplurile pot explora masaje simple ale picioarelor pentru a promova relaxarea reciprocă și a savura conexiunea fizică intimă. Acestea reprezintă metode simple de armonizare a yin și yang, echilibrarea apei și a focului, care pot ajuta la stimularea funcției sexuale, sporirea plăcerii reciproce și împărtășirea fericirii intime cu partenerul.