Pesquisas indicam que a incidência de DE é de 0,1% aos 20 anos, aumentando para 18,4% aos 60 anos. No entanto, outro conjunto de dados revela que 70% dos homens com 60 anos ainda mantêm relações conjugais regulares; mesmo na faixa etária dos 78 anos, 25% mantêm uma vida sexual ativa.
O consumo regular de mel pode melhorar a função masculina
Comece com escolhas alimentares: os alimentos não devem ser apenas saborosos e visualmente apelativos, mas também nutritivos e saudáveis. Na verdade, alguns alimentos requerem uma preparação extremamente simples. Veja o mel, por exemplo: embora muitos reconheçam a sua eficácia no tratamento da obstipação quando consumido como água com mel pela manhã, poucos percebem que ele também contém hormona liberadora de gonadotrofina, que pode neutralizar o declínio da função fisiológica.
Até mesmo a cebolinha comum possui propriedades que estimulam o desejo fisiológico.
É comum ouvir que indivíduos que tomam medicamentos anunciados como tendo «efeitos milagrosos» não só não alcançam os resultados desejados, mas também enfrentam riscos devido ao uso inadequado. Além disso, fumar é prejudicial à função fisiológica masculina, por isso é aconselhável que as esposas incentivem os maridos a parar de fumar.
Exercícios de ioga para homens
Além das considerações alimentares, existe um conjunto de exercícios de ioga adaptados para homens que podem influenciar positivamente as relações conjugais.As esposas interessadas podem supervisionar os seus maridos na prática desta rotina: Sente-se no chão com as pernas esticadas. Inspire enquanto levanta os braços acima da cabeça, sentindo a coluna alongar-se. Expire enquanto se inclina para a frente, segurando os pés com as mãos e abaixando o tronco em direção às pernas até que a testa toque os joelhos.Mantenha esta posição, respirando uniformemente oito vezes. A cada expiração, aproxime a testa das pernas. Inspire novamente, estique os braços e levante o corpo. Expire enquanto abaixa as mãos. Esta sequência de ioga massageia a cavidade abdominal, auxiliando na digestão. Também promove a saúde dos órgãos reprodutivos, aumentando o fluxo sanguíneo para a bexiga e a próstata, revitalizando essas áreas.
As esposas devem estar atentas a certos indicadores de saúde
As esposas devem monitorizar os níveis de açúcar no sangue dos maridos. Entre os homens com diabetes, mais de 50% sofrem de disfunção erétil. Portanto, as esposas devem estar atentas se os maridos apresentarem os seguintes sinais: perda de peso significativa e inexplicável (principalmente se ele estava acima do peso anteriormente, sem mudanças significativas na dieta, mas continua a perder peso); úlceras persistentes que não cicatrizam no corpo.
Se isso ocorrer, a esposa deve imediatamente incentivar o marido a procurar um exame médico. Além disso, se o marido tiver mais de 40 anos, histórico familiar de diabetes ou estiver significativamente acima do peso, é necessária uma vigilância extra.
Caminhe o máximo possível
Em um estudo médico recente, pesquisadores descobriram que homens que caminham mais de 3 quilômetros por dia apresentam apenas metade da incidência de DE em comparação com aqueles acostumados a um estilo de vida sedentário.Portanto, homens que praticam 20 minutos de corrida ou 30 minutos de musculação diariamente podem obter benefícios físicos comparáveis aos de caminhar mais de 3 quilómetros. Se o tempo for limitado, subir escadas também é uma alternativa viável. Além disso, os maridos devem descansar após relações íntimas.O descanso ajuda a garantir vigor no dia seguinte; tomar um banho quente antes de descansar também é benéfico. As esposas também devem observar o comportamento diário dos seus maridos. Se notarem sangue na urina, corrimento da uretra ou ouvirem o marido mencionar uma sensação de ardor ao urinar, devem procurar atendimento médico imediatamente. Levantar os dedos dos pés durante a micção melhora a função sexual. Estimular os pés para melhorar a capacidade sexual é um método comum na medicina tradicional chinesa.Na verdade, movimentos diários simples podem alcançar esse efeito. Andar na ponta dos pés com frequência, por exemplo, beneficia os rins e fortalece a energia yang, melhorando assim a função sexual. Realizar este exercício enquanto urina produz resultados particularmente favoráveis. A técnica é simples: fique em pé com os pés juntos, levante os calcanhares com força e, em seguida, abaixe-os gradualmente. Tente fazer vinte repetições por dia, mantendo a consistência ao longo do tempo.
Do ponto de vista dos meridianos, esta prática facilita o fluxo dos três meridianos yin do pé, harmoniza o qi e o sangue e promove a interação entre o yin e o yang. Revigora o espírito e fortalece o qi central. Levantar os dedos dos pés também exercita os músculos dos membros inferiores; cada contração dos músculos posteriores da barriga da perna expele um volume de sangue aproximadamente equivalente ao débito cardíaco por pulso.Na sociedade moderna, ficar sentado por muito tempo, combinado com deslocações de carro ou transporte público, impede o retorno do sangue dos membros inferiores. Portanto, é aconselhável realizar uma série de exercícios de elevação dos dedos dos pés (dez repetições por série) aproximadamente a cada hora. Esse movimento também ativa os membros e a mente, aliviando tonturas ou desmaios causados por fadiga mental ou levantamento repentino.Além disso, os homens que tentam ficar na ponta dos pés durante a micção podem fortalecer o músculo detrusor, facilitando uma micção mais suave. Além de ficar na ponta dos pés, os casais podem explorar massagens simples nos pés para promover o relaxamento mútuo e saborear a conexão física íntima. Estes são métodos simples para harmonizar o yin e o yang, equilibrando a água e o fogo, o que pode ajudar a estimular a função sexual, aumentar o prazer mútuo e compartilhar a felicidade íntima com o parceiro.