Badania wskazują, że częstość występowania zaburzeń erekcji wynosi 0,1% w wieku 20 lat, a wzrasta do 18,4% w wieku 60 lat. Jednak inne dane pokazują, że 70% mężczyzn w wieku 60 lat nadal utrzymuje regularne stosunki małżeńskie; nawet w grupie 78-latków 25% prowadzi aktywne życie seksualne.
Regularne spożywanie miodu może poprawić funkcje męskie
Zacznij od wyborów żywieniowych: jedzenie powinno być nie tylko smaczne i atrakcyjne wizualnie, ale także pożywne i zdrowe. Niektóre potrawy wymagają naprawdę prostego przygotowania. Weźmy na przykład miód: choć wiele osób uznaje jego skuteczność w leczeniu zaparć, gdy spożywa się go rano w postaci wody z miodem, niewielu zdaje sobie sprawę, że zawiera on również hormon uwalniający gonadotropinę, który może przeciwdziałać spadkowi funkcji fizjologicznych.
Nawet zwykła cebula dymka ma właściwości stymulujące popęd fizjologiczny.
Często słyszy się, że osoby przyjmujące leki reklamowane jako „cudowne” nie tylko nie osiągają pożądanych rezultatów, ale także narażają się na ryzyko związane z niewłaściwym stosowaniem. Ponadto palenie tytoniu ma szkodliwy wpływ na funkcje fizjologiczne mężczyzn, dlatego żony powinny zachęcać mężów do rzucenia palenia.
Ćwiczenia jogi dla mężczyzn
Oprócz kwestii związanych z dietą, zestaw ćwiczeń jogi dostosowanych do potrzeb mężczyzn może być korzystny dla poprawy intymności małżeńskiej.Zainteresowane żony mogą nadzorować swoich mężów podczas wykonywania tej rutyny:
Usiądź na podłodze z wyprostowanymi nogami. Zrób wdech, unosząc ręce nad głowę i czując, jak wydłuża się kręgosłup. Zrób wydech, pochylając się do przodu, chwytając stopy rękami i opuszczając tułów w kierunku nóg, aż czoło dotknie kolan.Utrzymaj tę pozycję, oddychając równomiernie osiem razy. Z każdym wydechem zbliżaj czoło do nóg. Zrób kolejny wdech, wyprostuj ręce i unieś ciało. Zrób wydech, opuszczając ręce. Ta sekwencja jogi masuje jamę brzuszną, wspomagając trawienie. Poprawia również zdrowie narządów rozrodczych, zwiększając przepływ krwi do pęcherza i prostaty, rewitalizując te obszary.
Żony powinny zwracać uwagę na pewne wskaźniki zdrowotne
Żony powinny monitorować poziom cukru we krwi swoich mężów. Ponad 50% mężczyzn cierpiących na cukrzycę doświadcza zaburzeń erekcji. Dlatego żony powinny zachować czujność, jeśli ich mężowie wykazują następujące objawy: niewyjaśniona znaczna utrata masy ciała (szczególnie jeśli wcześniej miał nadwagę, nie wprowadził żadnych znaczących zmian w diecie, a mimo to nadal traci na wadze); uporczywe, nie gojące się owrzodzenia na ciele.
W przypadku wystąpienia tych objawów żona powinna niezwłocznie nakłonić męża do poddania się badaniom lekarskim. Dodatkowo, jeśli mąż ma ponad 40 lat, cukrzyca występuje w jego rodzinie lub ma znaczną nadwagę, należy zachować szczególną czujność.
Chodź jak najwięcej
W ostatnich badaniach medycznych naukowcy odkryli, że mężczyźni, którzy codziennie pokonują ponad 3 kilometry, doświadczają tylko połowy przypadków zaburzeń erekcji w porównaniu z mężczyznami prowadzącymi siedzący tryb życia.Dlatego mężczyźni, którzy codziennie biegają przez 20 minut lub wykonują 30 minut ćwiczeń siłowych, mogą osiągnąć korzyści zdrowotne porównywalne do tych wynikających z chodzenia ponad 3 kilometrów. Jeśli czas jest ograniczony, realną alternatywą jest również wchodzenie po schodach. Ponadto mężowie powinni odpoczywać po intymnych stosunkach.Odpoczynek pomaga zapewnić wigor następnego dnia; przed odpoczynkiem warto również wziąć ciepłą kąpiel. Żony powinny również obserwować codzienne zachowanie swoich mężów. Jeśli zauważą krew w moczu, wydzielinę z cewki moczowej lub usłyszą, że mąż skarży się na pieczenie podczas oddawania moczu, powinny natychmiast zgłosić się do lekarza.
Podnoszenie palców stóp podczas oddawania moczu poprawia funkcje seksualne
Stymulowanie stóp w celu poprawy sprawności seksualnej jest powszechną metodą stosowaną w tradycyjnej medycynie chińskiej.W rzeczywistości proste codzienne ruchy mogą przynieść taki efekt. Częste chodzenie na palcach, na przykład, ma korzystny wpływ na nerki i wzmacnia energię yang, poprawiając w ten sposób funkcje seksualne. Wykonywanie tego ćwiczenia podczas oddawania moczu daje szczególnie korzystne rezultaty.
Technika jest prosta: stań ze złączonymi stopami, mocno unieś pięty, a następnie opuść je stopniowo. Staraj się wykonywać dwadzieścia powtórzeń dziennie, utrzymując stałą częstotliwość przez dłuższy czas.
Z punktu widzenia meridianów praktyka ta ułatwia przepływ trzech meridianów yin stopy, harmonizuje qi i krew oraz sprzyja interakcji yin i yang. Ożywia ducha i wzmacnia centralne qi. Podnoszenie palców stóp ćwiczy również mięśnie kończyn dolnych; każde skurczenie tylnych mięśni łydki wypycha objętość krwi mniej więcej równą pojemności minutowej serca na puls.W dzisiejszym społeczeństwie długotrwałe siedzenie w połączeniu z dojazdami samochodem lub środkami transportu publicznego utrudnia powrót krwi z kończyn dolnych. Dlatego zaleca się wykonywanie jednej serii ćwiczeń podnoszenia palców stóp (dziesięć powtórzeń w serii) mniej więcej co godzinę. Ruch ten aktywuje również kończyny i umysł, łagodząc zawroty głowy i niewyraźne widzenie spowodowane zmęczeniem psychicznym lub nagłym wstaniem.Ponadto mężczyźni próbujący stanąć na palcach podczas oddawania moczu mogą wzmocnić mięsień wypieracza, ułatwiając płynniejsze oddawanie moczu.
Oprócz wstawania na palcach, pary mogą spróbować prostych masaży stóp, aby promować wzajemne odprężenie i cieszyć się intymną więzią fizyczną. Są to proste metody harmonizowania yin i yang, równoważenia wody i ognia, które mogą pomóc w stymulowaniu funkcji seksualnych, zwiększaniu wzajemnej przyjemności i dzieleniu się intymną rozkoszą z partnerem.