Uit enquêtes blijkt dat de incidentie van ED op 20-jarige leeftijd 0,1% is, oplopend tot 18,4% op 60-jarige leeftijd. Uit andere gegevens blijkt echter dat 70% van de mannen van 60 jaar nog steeds regelmatig seksuele betrekkingen heeft met hun partner; zelfs binnen de groep van 78-jarigen heeft 25% nog steeds een actief seksleven.
Regelmatige consumptie van honing kan de mannelijke functie verbeteren
Begin met voedingskeuzes: voedsel moet niet alleen smakelijk en visueel aantrekkelijk zijn, maar ook voedzaam en gezond. Sommige voedingsmiddelen zijn zelfs opmerkelijk eenvoudig te bereiden. Neem bijvoorbeeld honing: hoewel velen de doeltreffendheid ervan bij de behandeling van constipatie erkennen wanneer het 's ochtends als honingwater wordt geconsumeerd, beseffen maar weinigen dat het ook gonadotropine-afgevend hormoon bevat, dat de afnemende fysiologische functie kan tegengaan.
Zelfs de gewone lente-ui heeft eigenschappen die het fysiologische verlangen stimuleren.
Vaak hoor je dat mensen die medicijnen gebruiken die worden aangeprezen vanwege hun "wonderbaarlijke effecten", niet alleen niet het gewenste resultaat bereiken, maar ook risico's lopen door onjuist gebruik. Bovendien is roken schadelijk voor de mannelijke fysiologische functie, dus is het raadzaam dat vrouwen hun mannen aanmoedigen om te stoppen.
Yoga-oefeningen voor mannen
Naast voedingsadviezen kan een reeks yoga-oefeningen op maat voor mannen ook helpen om de intimiteit in het huwelijk te verbeteren.Geïnteresseerde vrouwen kunnen hun echtgenoten begeleiden bij het beoefenen van deze routine:
Ga op de grond zitten met gestrekte benen. Adem in terwijl u uw armen boven uw hoofd heft en voel hoe uw ruggengraat langer wordt. Adem uit terwijl u voorover buigt, uw voeten met uw handen vastpakt en uw romp naar uw benen laat zakken tot uw voorhoofd uw knieën raakt.Houd deze positie acht keer vast en adem gelijkmatig. Breng bij elke uitademing je voorhoofd dichter bij je benen. Adem weer in, strek je armen en til je lichaam op. Adem uit terwijl je je handen laat zakken. Deze yogareeks masseert de buikholte en bevordert de spijsvertering. Het bevordert ook de gezondheid van de voortplantingsorganen door de bloedtoevoer naar de blaas en prostaat te verhogen, waardoor deze gebieden worden gerevitaliseerd.
Vrouwen moeten zich bewust zijn van bepaalde gezondheidsindicatoren
Vrouwen moeten de bloedsuikerspiegel van hun man in de gaten houden. Meer dan 50% van de mannen met diabetes heeft last van erectiestoornissen. Vrouwen moeten daarom alert zijn als hun man de volgende symptomen vertoont: onverklaarbaar aanzienlijk gewichtsverlies (vooral als hij voorheen overgewicht had, zonder dat zijn eetpatroon significant is veranderd, maar toch blijft afvallen); aanhoudende, niet-genezende zweren op zijn lichaam.
Als deze symptomen zich voordoen, moet de vrouw haar man onmiddellijk aansporen om zich medisch te laten onderzoeken. Bovendien is extra waakzaamheid geboden als de man ouder is dan 40 jaar, een familiegeschiedenis van diabetes heeft of aanzienlijk overgewicht heeft.
Loop zoveel mogelijk
In een recent medisch onderzoek ontdekten onderzoekers dat mannen die dagelijks meer dan 3 kilometer lopen, slechts half zo vaak last hebben van ED als mannen die gewend zijn aan een zittende levensstijl.Daarom kunnen mannen die dagelijks 20 minuten joggen of 30 minuten krachttraining doen, vergelijkbare fitnessvoordelen behalen als bij het lopen van meer dan 3 kilometer. Als de tijd beperkt is, is traplopen ook een goed alternatief. Bovendien moeten echtgenoten na intieme relaties rusten.Rust helpt ervoor te zorgen dat men zich de volgende dag weer fris voelt; een warm bad nemen voor het rusten is ook gunstig. Vrouwen moeten ook het dagelijkse gedrag van hun man observeren. Als ze bloed in zijn urine opmerken, afscheiding uit de urinebuis zien of hem horen zeggen dat hij een prikkend gevoel heeft tijdens het plassen, moeten ze onmiddellijk medische hulp inroepen.
Tenen optillen tijdens het plassen verbetert de seksuele functie
Het stimuleren van de voeten om het seksuele vermogen te verbeteren is een veelgebruikte methode in de traditionele Chinese geneeskunde.Dit effect kan zelfs worden bereikt met eenvoudige dagelijkse bewegingen. Regelmatig op de tenen lopen is bijvoorbeeld goed voor de nierfunctie en versterkt de yang-energie, waardoor de seksuele functie wordt verbeterd. Het uitvoeren van deze oefening tijdens het plassen levert bijzonder gunstige resultaten op. De techniek is eenvoudig: ga met de voeten naast elkaar staan, til de hielen krachtig op en laat ze vervolgens geleidelijk zakken. Probeer dit dagelijks twintig keer te herhalen en houd dit consequent vol.
Vanuit meridiaanoogpunt bevordert deze oefening de doorstroming van de drie yin-meridianen van de voet, harmoniseert het de qi en het bloed en bevordert het de interactie tussen yin en yang. Het stimuleert de geest en versterkt de centrale qi. Op de tenen staan traint ook de spieren van de onderste ledematen; elke samentrekking van de achterste kuitspieren verdrijft een hoeveelheid bloed die ongeveer gelijk is aan het hartminuutvolume per hartslag.In de moderne samenleving belemmert langdurig zitten in combinatie met woon-werkverkeer per auto of openbaar vervoer de bloedterugkeer vanuit de onderste ledematen. Het is daarom raadzaam om ongeveer elk uur een set teenheffingen (tien herhalingen per set) uit te voeren. Deze beweging activeert ook de ledematen en de geest, waardoor duizeligheid en wazig zien als gevolg van mentale vermoeidheid of plotseling opstaan worden verlicht.Bovendien kunnen mannen die tijdens het plassen op hun tenen gaan staan, de detrusorspier versterken, waardoor het plassen soepeler verloopt. Naast het op de tenen gaan staan, kunnen koppels ook eenvoudige voetmassages uitproberen om wederzijdse ontspanning te bevorderen en te genieten van intieme lichamelijke verbondenheid. Dit zijn eenvoudige methoden om yin en yang in balans te brengen, water en vuur in evenwicht te brengen, wat kan helpen bij het stimuleren van de seksuele functie, het vergroten van wederzijds plezier en het delen van intieme gelukzaligheid met de partner.