Undersøkelser viser at forekomsten av ED er 0,1 % i 20-årsalderen, og stiger til 18,4 % i 60-årsalderen. Imidlertid viser et annet datasett at 70 % av menn i 60-årsalderen fortsatt har regelmessige ekteskapelige forhold; selv i 78-årsalderen har 25 % et aktivt sexliv.
Regelmessig inntak av honning kan forbedre mannlig funksjon
Begynn med kostholdet: maten skal ikke bare være velsmakende og visuelt tiltalende, men også næringsrik og sunn. Noen matvarer er faktisk svært enkle å tilberede. Ta for eksempel honning: mens mange kjenner til dens effektive virkning mot forstoppelse når den inntas som honningvann om morgenen, er det få som vet at den også inneholder gonadotropinfrigivende hormon, som kan motvirke nedgang i fysiologisk funksjon.
Selv vanlig vårløk har egenskaper som stimulerer fysiologisk lyst.
Det hører man ofte at personer som tar medisiner som er kjent for sine «mirakuløse effekter», ikke bare unnlater å oppnå de ønskede resultatene, men også utsettes for risikoer på grunn av feil bruk. I tillegg er røyking skadelig for den mannlige fysiologiske funksjonen, så det er lurt for koner å oppmuntre ektemennene sine til å slutte.
Yogaøvelser for menn
Utover kostholdet kan en rekke yogaøvelser tilpasset menn være gunstige for å forbedre intimiteten i ekteskapet.Interesserte koner kan veilede sine ektemenn i å utøve denne rutinen:
Sitt på gulvet med bena strakt ut. Pust inn mens du løfter armene over hodet og kjenner at ryggraden strekkes ut. Pust ut mens du bøyer deg fremover, griper tak i føttene med hendene og senker overkroppen mot bena til pannen berører knærne.Hold denne posisjonen og pust jevnt åtte ganger. Med hvert utpust trekker du pannen nærmere bena. Pust inn igjen, strekk armene og løft kroppen. Pust ut mens du senker hendene. Denne yogasekvensen masserer bukhulen og hjelper fordøyelsen. Den fremmer også reproduktive organers helse ved å øke blodstrømmen til blæren og prostata, og revitaliserer disse områdene.
Kone bør være oppmerksom på visse helseindikatorer
Kone bør overvåke sin manns blodsukkernivå. Over 50 % av menn med diabetes opplever erektil dysfunksjon. Derfor bør kone være på vakt hvis mannen viser følgende tegn: uforklarlig betydelig vekttap (spesielt hvis han tidligere var overvektig, uten vesentlige endringer i kostholdet, men likevel fortsetter å gå ned i vekt); vedvarende sår på kroppen som ikke leges.
Hvis dette oppstår, bør kona umiddelbart oppfordre mannen til å oppsøke lege. I tillegg bør man være ekstra årvåken hvis mannen er over 40 år, har diabetes i familien eller er betydelig overvektig.
Prioriter å gå
Nyere medisinsk forskning viser at menn som går over 3 kilometer daglig, har halvparten så mange tilfeller av ED sammenlignet med menn som har stillesittende vaner.Derfor kan menn som jogger 20 minutter eller styrketrener 30 minutter daglig oppnå like gode treningsresultater som ved å gå over 3 kilometer. Hvis tiden er begrenset, er trappeklatring også et godt alternativ. Videre bør ektemenn hvile etter intime forhold.Hvile bidrar til å sikre energi dagen etter; det er også gunstig å ta et varmt bad før hvilen. Kone bør også observere sin manns daglige atferd. Hvis hun oppdager blod i urinen, utflod fra urinrøret eller hører ham nevne en stikkende følelse under vannlating, bør hun umiddelbart oppsøke lege.
Å løfte tærne under vannlating forbedrer seksuell funksjon
Å stimulere føttene for å forbedre seksuell evne er en vanlig metode i tradisjonell kinesisk medisin.Enkle daglige bevegelser kan faktisk oppnå denne effekten. Hyppig tåheving, for eksempel, er gunstig for nyrene og styrker yang-energien, og forbedrer dermed seksuell funksjon. Å utføre denne øvelsen mens man urinerer gir spesielt gode resultater. Teknikken er enkel: stå med føttene samlet, løft hælene kraftig, og senk dem deretter gradvis. Målet er tjue repetisjoner daglig, som opprettholdes jevnlig over tid.
Fra et meridianperspektiv letter denne metoden blokkering av de tre yin-meridianene i foten, harmoniserer qi og blod og fremmer samspillet mellom yin og yang. Det bidrar til å styrke ånden og styrke den sentrale qi. Å løfte tærne trener også musklene i underekstremitetene, og hver sammentrekning av de bakre leggmusklene utdriver et blodvolum som tilsvarer omtrent hjertets minuttvolum per puls.I det moderne samfunnet hindrer langvarig sitting kombinert med pendling med bil eller offentlig transport blodtilbakestrømningen fra underekstremitetene. Det er derfor lurt å utføre en serie tåhevingøvelser (ti repetisjoner per serie) omtrent hver time. Denne bevegelsen aktiverer også lemmer og sinn, og lindrer svimmelhet og tåkesyn forårsaket av mental utmattelse eller plutselig oppreising.I tillegg kan menn som prøver å reise seg på tå under vannlating, styrke detrusormuskelen, noe som letter tømmingen av blæren.
I tillegg til tåheving kan par prøve enkle fotmassasjer for å fremme gjensidig avslapning og nyte intim fysisk kontakt. Dette er enkle metoder for å harmonisere yin og yang, balansere vann og ild, noe som kan bidra til å stimulere seksuell funksjon, øke gjensidig nytelse og dele intim lykke med partneren.