Aptaujas liecina, ka ED sastopamība 20 gadu vecumā ir 0,1%, bet 60 gadu vecumā tā pieaug līdz 18,4%. Tomēr citi dati liecina, ka 70% vīriešu 60 gadu vecumā joprojām uztur regulāras laulības attiecības; pat 78 gadu vecumā 25% vīriešu uztur aktīvu seksuālo dzīvi.
Regulāra medus lietošana var uzlabot vīriešu funkcijas
Sāciet ar uztura izvēli: ēdienam jābūt ne tikai garšīgam un vizuāli pievilcīgam, bet arī uzturvielām bagātam un veselīgam. Daži ēdieni ir ļoti vienkārši pagatavojami. Piemēram, medus: daudzi atzīst tā efektivitāti aizcietējumu ārstēšanā, ja to lieto kā medus ūdeni no rīta, bet mazāk zināms, ka medus satur gonadotropīnu atbrīvojošo hormonu, kas var neitralizēt fizioloģisko funkciju samazināšanos.
Pat parastais pavasara sīpols piemīt īpašības, kas stimulē fizioloģisko vēlmi.
Bieži dzirdams, ka cilvēki, kuri lieto zāles, kurām tiek piedēvētas "brīnumainas īpašības", ne tikai nesasniedz vēlamos rezultātus, bet arī saskaras ar riskiem, kas saistīti ar nepareizu lietošanu. Turklāt smēķēšana kaitē vīriešu fizioloģiskajai funkcijai, tāpēc sievām ir ieteicams mudināt vīrus atmest smēķēšanu.
Jogas vingrinājumi vīriešiem
Papildus uztura izvēlei pastāv arī vīriešiem paredzētu jogas vingrinājumu kopums, kas var pozitīvi ietekmēt laulāto attiecības.Interesentēm sievām var uzraudzīt vīrus, veicot šo vingrojumu:
Sēdies uz grīdas ar iztaisnotām kājām. Ieliec elpu, paceldams rokas virs galvas, sajūtot, kā mugurkauls iztaisnojas. Izelpojot, noliecies uz priekšu, satverot kājas ar rokām un noliecot ķermeni uz leju, līdz pieres pieskaras ceļgaliem.Saglabājiet šo pozīciju, elpojot vienmērīgi astoņas reizes. Katru reizi, kad izelpojiet, pietuviniet pieri tuvāk kājām. Ielieciet atkal, iztaisnojiet rokas un paceliet ķermeni. Izelpojiet, nolaižot rokas. Šī jogas secība masē vēdera dobumu, veicinot gremošanu. Tā arī veicina reproduktīvo orgānu veselību, palielinot asins plūsmu uz urīnpūsli un prostatu, atjaunojot šīs zonas.
Sievām jābūt informētām par noteiktiem veselības rādītājiem
Sievām jāuzrauga vīru cukura līmenis asinīs. Vairāk nekā 50 % vīriešu, kuri slimo ar diabētu, cieš no erektīlās disfunkcijas. Tāpēc sievām jābūt modrām, ja vīriem parādās šādi simptomi: neizskaidrojama ievērojama svara zudums (īpaši, ja iepriekš viņš bija liekais svars, nav veiktas būtiskas izmaiņas uzturā, bet svars turpina samazināties); ilgstošas, neizārstējamas čūlas uz ķermeņa.
Ja šādi simptomi parādās, sievai nekavējoties jāmudina vīrs doties pie ārsta. Turklāt, ja vīrs ir vecāks par 40 gadiem, viņa ģimenē ir diabēta gadījumi vai viņš ir ievērojami liekais svars, ir jābūt īpaši uzmanīgai.
Cik vien iespējams, ejiet kājām
Nesenā medicīniskā pētījumā zinātnieki atklāja, ka vīriešiem, kuri katru dienu noiet vairāk nekā 3 kilometrus, erektilās disfunkcijas gadījumi ir divas reizes retāki nekā vīriešiem, kuri ir pieraduši pie mazkustīga dzīvesveida.Tāpēc vīrieši, kuri katru dienu 20 minūtes skrien vai 30 minūtes nodarbojas ar spēka treniņiem, var sasniegt līdzīgas fiziskās formas priekšrocības kā ejot vairāk nekā 3 kilometrus. Ja laiks ir ierobežots, kāpšana pa kāpnēm arī ir piemērota alternatīva. Turklāt vīriem pēc intīmām attiecībām vajadzētu atpūsties.Atpūta palīdz nodrošināt enerģiju nākamajā dienā; pirms atpūtas ir lietderīgi arī izbaudīt siltu vannu. Sievām arī vajadzētu novērot vīru ikdienas ieradumus. Ja viņas pamanītu asinis urīnā, izdalījumus no urīnizvadkanāla vai dzirdētu vīru sūdzamies par dedzinošu sajūtu urinēšanas laikā, viņām nekavējoties jāvēršas pie ārsta.
Pirkstu pacelšana urinēšanas laikā uzlabo seksuālo funkciju
Kāju stimulēšana seksuālās spējas uzlabošanai ir izplatīta metode tradicionālajā ķīniešu medicīnā.Patiesībā šo efektu var panākt ar vienkāršām ikdienas kustībām. Piemēram, bieža stāvēšana uz pirkstgaliem labvēlīgi ietekmē nieres un stiprina jana enerģiju, tādējādi uzlabojot seksuālo funkciju. Šo vingrinājumu veikt urinēšanas laikā dod īpaši labvēlīgus rezultātus. Tehnika ir vienkārša: stāviet ar kājām kopā, spēcīgi paceliet papēžus, tad pakāpeniski nolaidiet tos. Mēģiniet veikt divdesmit atkārtojumus dienā, to darot regulāri.
No meridiānu perspektīvas šī prakse veicina trīs yin meridiānu plūsmu pēdā, harmonizē qi un asinis un veicina yin un yang mijiedarbību. Tā atdzīvina garu un stiprina centrālo qi. Pirkstu pacelšana arī trenē apakšējo ekstremitāšu muskuļus; katra aizmugurējo kāju muskuļu kontrakcija izspiež asins daudzumu, kas aptuveni atbilst sirdsdarbības tilpumam vienā pulsā.Mūsdienu sabiedrībā ilgstoša sēdēšana kopā ar pārvietošanos ar automašīnu vai sabiedrisko transportu kavē asins atgriešanos no apakšējiem locekļiem. Tāpēc ir ieteicams aptuveni reizi stundā veikt vienu pirkstu pacelšanas vingrinājumu komplektu (desmit atkārtojumi vienā komplektā). Šī kustība arī aktivizē locekļus un prātu, mazinot reiboni vai apziņas zudumu, ko izraisa garīgā noguruma vai pēkšņa piecelšanās.Turklāt vīrieši, kuri mēģina stāties uz pirkstgaliem urinēšanas laikā, var stiprināt detruzora muskuļus, veicinot gludāku urinēšanu.
Papildus stāvēšanai uz pirkstgaliem pāri var izmēģināt vienkāršas pēdu masāžas, lai veicinātu savstarpēju relaksāciju un baudītu intīmu fizisku saikni. Tās ir vienkāršas metodes, lai harmonizētu jinu un jangu, līdzsvarotu ūdeni un uguni, kas var palīdzēt stimulēt seksuālo funkciju, uzlabot savstarpējo baudu un dalīties intīmā laimē ar partneri.