Tyrimai rodo, kad 20 metų amžiaus vyrų ED dažnis yra 0,1 %, o 60 metų amžiaus vyrų – 18,4 %. Tačiau kitas tyrimas rodo, kad 70 % 60 metų amžiaus vyrų vis dar palaiko reguliarius santykius su savo sutuoktinėmis; net 78 metų amžiaus vyrų grupėje 25 % palaiko aktyvų seksualinį gyvenimą.
Reguliarus medaus vartojimas gali pagerinti vyrų funkcijas
Pradėkite nuo mitybos pasirinkimų: maistas turėtų būti ne tik skanus ir patrauklus išvaizda, bet ir maistingas bei sveikas. Iš tiesų, kai kurie maisto produktai yra labai paprasti paruošti. Pavyzdžiui, medus: nors daugelis pripažįsta jo veiksmingumą gydant vidurių užkietėjimą, kai jis vartojamas ryte su vandeniu, nedaugelis žino, kad jame taip pat yra gonadotropiną išskiriančio hormono, kuris gali neutralizuoti fiziologinių funkcijų silpnėjimą.
Net paprastos pavasarinės svogūnėlės turi savybių, kurios stimuliuoja fiziologinį potraukį.
Dažnai girdima, kad asmenys, vartojantys vaistus, reklamuojamus kaip turinčius „stebuklingą poveikį“, ne tik nepasiekia norimų rezultatų, bet ir susiduria su rizika dėl netinkamo vartojimo. Be to, rūkymas kenkia vyrų fiziologinėms funkcijoms, todėl žmonoms patartina skatinti savo vyrus mesti rūkyti.
Jogos pratimai vyrams
Be mitybos, vyrams pritaikyti jogos pratimai gali būti naudingi stiprinant santuokinį intymumą.Susidomėjusios žmonos gali prižiūrėti savo vyrus, atliekančius šiuos pratimus:
Atsisėskite ant grindų, ištieskite kojas. Įkvėpkite, pakeldami rankas virš galvos, pajuskite, kaip ištempia stuburą. Iškvėpkite, pasilenkdami į priekį, rankomis sugriebdami kojas ir nuleisdami liemenį link kojų, kol kaktos palies kelio.Išlaikykite šią padėtį, kvėpuodami tolygiai aštuonis kartus. Kiekvieną kartą iškvėpdami, priartinkite kaktą prie kojų. Vėl įkvėpkite, ištiesinkite rankas ir pakelkite kūną. Iškvėpkite, nuleisdami rankas. Ši jogos seka masažuoja pilvo ertmę, padėdama virškinimui. Ji taip pat skatina reprodukcinių organų sveikatą, didindama kraujo pritekėjimą į šlapimo pūslę ir prostatą, atgaivindama šias sritis.
Žmonos turėtų žinoti tam tikrus sveikatos rodiklius
Žmonos turėtų stebėti savo vyrų cukraus kiekį kraujyje. Tarp vyrų, sergančių cukriniu diabetu, daugiau nei 50 % patiria erekcijos sutrikimus. Todėl žmonos turėtų būti budrios, jei jų vyrai rodo šiuos požymius: nepaaiškinamas žymus svorio kritimas (ypač jei anksčiau jis turėjo antsvorio, o mityba iš esmės nepasikeitė, tačiau svoris toliau mažėja); nuolatinės negijančios opos ant kūno.
Jei pasireiškia šie simptomai, žmona turėtų nedelsdama paraginti vyrą kreiptis į gydytoją. Be to, jei vyras yra vyresnis nei 40 metų, jo šeimoje yra diabeto atvejų arba jis turi didelį antsvorį, reikėtų būti ypač budriems.
Pirmenybę teikite vaikščiojimui
Naujausi medicininiai tyrimai rodo, kad vyrai, kurie kasdien nueina daugiau nei 3 kilometrus, patiria dvigubai mažiau ED atvejų nei tie, kurie yra įpratę ilgai sėdėti.Todėl vyrai, kurie kasdien 20 minučių bėgioja arba 30 minučių treniruoja jėgą, gali pasiekti panašų fizinį rezultatą kaip ir vaikščiodami daugiau nei 3 kilometrus. Jei laiko yra mažai, laipiojimas laiptais taip pat yra tinkama alternatyva. Be to, vyrai turėtų pailsėti po intymių santykių.Poilsis padeda užtikrinti energiją kitą dieną; prieš poilsį taip pat naudinga išsimaudyti šiltoje vonioje. Žmonos taip pat turėtų stebėti savo vyrų kasdienį elgesį. Jei jos pastebi kraują šlapime, išskyras iš šlaplės arba girdi, kad vyras skundžiasi deginimo pojūčiu šlapinantis, jos turėtų nedelsdamos kreiptis į gydytoją.
Pirštų kilimas šlapinantis gerina seksualinę funkciją
Pėdų stimuliavimas siekiant pagerinti seksualinę funkciją yra įprastas metodas tradicinėje kinų medicinoje.Iš tiesų, šį efektą galima pasiekti atliekant paprastus kasdienius judesius. Pavyzdžiui, dažnas stovėjimas ant pirštų galiukų yra naudingas inkstams ir stiprina yang energiją, taip gerindamas seksualinę funkciją. Šį pratimą atliekant šlapinantis, gaunami ypač palankūs rezultatai.
Technika yra paprasta: stovėkite su suglaustomis pėdomis, stipriai pakelkite kulnus, tada palaipsniui juos nuleiskite. Stenkitės atlikti dvidešimt kartų per dieną ir tai darykite nuosekliai.
Meridianų požiūriu, šis pratimas palengvina trijų yin meridianų pėdoje srautą, suderina qi ir kraują bei skatina yin ir yang sąveiką. Jis pagyvina dvasią ir stiprina centrinę qi. Pirštų kėlimas taip pat treniruoja apatinių galūnių raumenis; kiekvienas užpakalinės blauzdos raumenų susitraukimas išstumia kraujo tūrį, kuris maždaug prilygsta širdies išmetamam kraujo kiekiui per vieną pulsą.Šiuolaikinėje visuomenėje ilgas sėdėjimas kartu su važinėjimu automobiliu ar viešuoju transportu trukdo kraujo grįžimui iš apatinių galūnių. Todėl patartina maždaug kas valandą atlikti vieną seriją pirštų kėlimo pratimų (dešimt kartų per seriją). Šis judesys taip pat aktyvina galūnes ir protą, mažina galvos svaigimą ar apsvaigimą, kurį sukelia protinis nuovargis ar staigus atsistojimas.Be to, vyrai, bandantys atsistoti ant pirštų galiukų šlapinantis, gali sustiprinti detruzoriaus raumenį, palengvindami sklandesnį šlapinimąsi.
Be atsistojimo ant pirštų galiukų, poros gali išbandyti paprastus pėdų masažus, skatinančius abipusį atsipalaidavimą ir intymią fizinę sąsają. Tai yra paprasti būdai suderinti yin ir yang, subalansuoti vandenį ir ugnį, kurie gali padėti stimuliuoti seksualinę funkciją, sustiprinti abipusį malonumą ir dalytis intymia laime su partneriu.