조사에 따르면, 발기부전(ED) 발생률은 20세 때 0.1%에서 60세에는 18.4%로 증가합니다. 하지만 다른 자료에 따르면: 60세 남성의 70%가 여전히 규칙적인 부부 생활을 유지하며, 심지어 78세 연령대에서도 25%가 부부 생활을 계속하고 있습니다.
꿀을 자주 마시면 남성 기능 개선에 도움
먼저 음식부터 시작해 보자. 음식은 맛있고 보기 좋을 뿐만 아니라 영양가 있고 건강해야 한다. 사실 일부 음식의 조리법은 매우 간단하다. 꿀을 예로 들면, 많은 사람들이 아침에 꿀물을 마시면 변비에 좋다는 것을 알고 있다. 그러나 꿀에는 생식선 내분비 호르몬이 함유되어 있어 생리 기능 감퇴를 개선할 수 있다는 사실은 잘 알려져 있지 않다.
가장 흔한 파조차도 생리적 욕구를 자극하는 효과가 있다.
"신기한 효능"을 가진 약을 복용했는데 기대했던 효과가 없었을 뿐만 아니라, 잘못된 방법으로 인해 위험에 처한 사례를 종종 듣습니다. 또한 흡연 역시 남성 생리 기능에 불리한 요소이므로, 여성 분들은 남편에게 금연을 권유하는 것이 좋습니다.
남성용 요가 운동
맛있는 음식 외에도, 남성에게 적합한 요가 동작이 부부 생활 개선에 어느 정도 도움이 됩니다.관심 있는 여성 분들은 남편이 꾸준히 연습하도록 독려해 보세요:
바닥에 앉아 두 다리를 쭉 뻗고, 숨을 들이쉬면서 팔을 위로 들어 올리세요. 척추가 위로 쭉 뻗어 올라가는 느낌이 들 것입니다. 그런 다음 숨을 내쉬며 상체를 앞으로 숙여 양손으로 발목을 잡고, 몸이 다리 쪽으로 최대한 붙도록 하여 이마가 무릎에 닿을 수 있게 합니다.이 자세를 유지한 채 고르게 8회 호흡합니다. 매번 숨을 내쉴 때마다 이마가 다리에 더 가까이 닿도록 합니다. 다시 숨을 들이쉬며 팔을 쭉 펴고 몸을 일으킨 후, 숨을 내쉬며 손을 내려놓습니다. 이 요가는 복강을 마사지해 소화를 촉진합니다. 또한 생식기 건강을 증진시켜 방광과 전립선의 혈류를 증가시키고 활력을 불어넣습니다.
아내가 알아야 할 건강 비결
아내는 남편의 혈당 수치를 주의 깊게 관찰해야 합니다. 당뇨병을 앓는 남성 중 발기부전(ED) 환자의 비율이 50%를 넘습니다. 따라서 남편에게 다음과 같은 증상이 나타날 경우 아내는 경계해야 합니다: 특별한 원인 없이 체중이 현저히 감소하는 경우(특히 평소 비만이었고 식습관에 특별한 변화가 없는데도 체중이 지속적으로 줄어드는 경우), 몸에 생긴 궤양이 오래도록 낫지 않는 경우.
이러한 증상이 나타나면 아내는 남편이 신속히 병원에서 검사를 받도록 독려해야 합니다. 또한 남편의 나이가 40세를 넘었거나 가족 중 당뇨병 환자가 있거나 체형이 상당히 비만하다면 각별히 주의해야 합니다.
가능한 한 많이 걷기
최근 진행된 의학 연구에서 연구진은 매일 3km 이상 걷는 남성의 발기부전 발생률이 장시간 앉아 있는 남성의 절반 수준이라는 사실을 발견했습니다.따라서 남성은 매일 20분간 조깅하거나 30분간 근력 운동을 해도 3km 이상 걷는 것과 동일한 운동 효과를 얻을 수 있습니다. 시간이 부족하다면 계단 오르내리기도 좋은 대안입니다.
또한 부부관계 후 남편은 휴식을 취해야 합니다.휴식은 다음날 활력을 되찾는 데 도움이 되며, 미지근한 물로 샤워한 후 휴식하는 것도 좋은 방법이다. 아내는 남편의 일상적인 행동에도 주의를 기울여야 한다. 예를 들어 남편의 소변에 피가 섞여 나오거나 요도에서 분비물이 흘러나오는 경우, 또는 소변 시 따끔거림을 호소하는 경우 즉시 의사의 진료를 받아야 한다.
소변 시 발끝으로 서기, 성기능 개선에 도움
발을 자극해 성기능을 개선하는 것은 한의학에서 흔히 사용되는 방법이다.실제로 일상생활에서 간단한 동작으로도 같은 효과를 낼 수 있습니다. 예를 들어 발끝으로 서는 동작을 자주 하면 신장을 보강하고 정력을 강화하여 성기능을 개선할 수 있습니다. 특히 소변을 볼 때 발끝으로 서면 효과가 더 좋습니다.
발끝으로 서는 방법은 매우 간단합니다. 양발을 모으고 땅에 붙인 상태에서 발뒤꿈치를 힘껏 들어 올린 후 천천히 내립니다. 하루에 10~20회 정도 하는 것이 좋으며 꾸준히 실천해야 합니다.
경락 관점에서 이 방법은 발의 세 가지 음경(足三陰經)을 원활하게 하고 기혈을 조화시켜 음양을 조화롭게 하여 정신을 맑게 하고 중기(中氣)를 높이는 데 도움이 됩니다. 발끝으로 서기는 또한 하지 근육을 단련시켜 양쪽 종아리 뒤쪽 근육이 수축할 때마다 짜내는 혈액량이 대략 심장 박동 시 배출되는 혈액량과 비슷합니다.현대 사회에서 사람들은 너무 오래 앉아 있고, 차량 이동이나 운전 등으로 인해 하체 혈액 순환이 원활하지 않습니다. 따라서 한 시간마다 발끝으로 서기 운동을 한 세트(10회)씩 하는 것이 좋습니다. 발끝으로 서기는 사지와 두뇌를 활동시켜 과도한 두뇌 사용이나 갑작스러운 기립으로 인한 어지러움과 현기증을 해소하는 데도 도움이 됩니다.또한 남성은 소변을 볼 때마다 발끝으로 서는 것을 시도하면 방광근육의 힘을 강화시켜 배뇨를 더욱 원활하게 하는 데 도움이 됩니다.
발끝으로 서기 외에도 부부 사이에 간단한 발바닥 마사지를 시도해 볼 수 있습니다. 이는 서로를 이완시키고 피부 접촉의 감정을 충분히 누리게 합니다. 이러한 방법들은 음양 조화와 수화(水火)의 조화를 이루는 간단한 방법으로, 성기능을 자극하고 상호 성적 감각을 높이며 연인과 함께 깊은 친밀감을 나누는 데 일정한 도움이 됩니다.