調査によると、ED（勃起不全）の発生率は20歳で0.1%だが、60歳では18.4%に増加する。しかし別のデータでは、60歳の男性の70%が依然として定期的に性生活を送っており、78歳層でも25%が性生活を維持していると報告されている。
蜂蜜を常飲すると男性機能改善に効果あり
まずは食事から。食べ物は美味しくて見た目も良いだけでなく、栄養価が高く健康に良いものでなければなりません。実は、調理法が非常に簡単な食品も存在します。例えば蜂蜜。朝に蜂蜜水を飲むと便秘に効果的だと知っている人は多いですが、実は蜂蜜には生殖腺内分泌ホルモンも含まれており、生理機能の低下を改善する効果があるのです。
最も一般的なネギでさえ、生理的欲求を刺激する効果があるのです。
「奇跡的な効果」を謳う薬を服用しても期待通りの効果が得られず、むしろ誤った使用法で危険を招くケースをよく耳にします。また喫煙も男性の生理機能に悪影響を及ぼすため、女性の方は夫に禁煙を勧めるのが良いでしょう。
男性向けヨガ体操
美食以外にも、男性に適したヨガのセットがあり、夫婦生活の改善に一定の効果があります。興味のある女性の方は、ご主人にしっかり練習させるといいでしょう：
床に座り、両足を伸ばします。息を吸いながら腕を上に上げ、背骨が伸びるのを感じてください。次に息を吐きながら上体を前に曲げ、両手で足首をつかみ、体をできるだけ脚に近づけ、額が膝に触れるようにします。この姿勢を保ち、8回均等に呼吸します。吐く息ごとに額をさらに脚に近づけましょう。再び息を吸い、腕を伸ばして体を起こし、吐きながら手を下ろします。このヨガは腹部をマッサージし、消化を促進します。さらに生殖器官の健康を促進し、膀胱や前立腺への血流を増やし、活力を与えます。
妻が知っておくべき健康の秘訣
妻は夫の血糖値に注意を払うべきです。糖尿病の男性のうち、ED患者の割合は50％を超えています。したがって、夫に以下のような兆候が見られた場合、妻は警戒する必要があります：原因不明の著しい体重減少（特に普段から肥満体形で、食事内容に特別な変化がないのに体重が減り続ける場合）、治癒しない皮膚の潰瘍。
これらの症状が現れた場合、妻は早急に夫を病院に連れて行くよう促すべきです。また、夫が40歳以上で、家族に糖尿病患者がいる場合や、かなり肥満している場合も特に注意が必要です。
できるだけ歩く
最近実施された医学研究で、研究者らは、毎日3キロ以上歩く男性は、座りがちな男性に比べてEDの発症率が半分であることを発見しました。したがって、男性が毎日20分のジョギング、または30分の筋力トレーニングを行うことも、3km以上の歩行と同等の運動効果を得られます。時間が取れない場合は、階段の昇降も有効な選択肢です。
さらに、夫婦の親密な行為後は、夫は休息を心がけるべきです。休息は翌日の活力回復に役立ち、温かいお風呂に入ってから休むのも良い選択です。妻は夫の日常的な行動にも注意を払い、尿に血が混じる、尿道から分泌物が出る、排尿時の痛みなどを訴える場合は、すぐに医師の診察を受けるべきです。
つま先立ちで性機能を改善
足裏を刺激して性機能を向上させるのは、中医学でよく用いられる方法です。実は日常生活の簡単な動作でも同様の効果を得られます。つま先立ちを頻繁に行うことで腎を補い陽気を強め、性機能を改善できます。特に排尿時につま先立ちをすると効果がより高まります。
つま先立ちの方法は非常に簡単です。両足を揃えて地面につけ、かかとを力強く持ち上げ、ゆっくり下ろします。毎日10～20回行い、継続することが大切です。
経絡の観点から見ると、この方法は足三陰経の疏通を促進し、気血を調和させ、陰陽の交わりを促すことで精神を高め、中気を向上させます。つま先立ちは下肢の筋肉を鍛える効果もあり、両脚のふくらはぎ後部筋肉が収縮するたびに押し出される血液量は、ほぼ心臓の脈拍による血液排出量に相当します。現代社会では、座っている時間が長すぎる上に、車での移動や運転などが加わり、下肢の血液循環が悪化しています。そのため、1時間ごとに1セット（10回）つま先立ち運動を行うのが理想的です。つま先立ちは四肢と脳を活性化させ、過度の頭脳労働や急に立ち上がった際の目の前が暗くなる・めまいを解消する効果もあります。さらに、男性は排尿時につま先立ちを試みると、尿道括約筋の力を高め、よりスムーズな排尿を助けることができます。
つま先立ち以外にも、夫婦間で簡単な足裏マッサージを試みれば、双方がリラックスし、肌と肌の触れ合いを存分に楽しむことができます。これらは陰陽調和、水火既済のシンプルな方法であり、性機能の活性化、双方の性的感覚の向上、愛する人と魚水之歓を分かち合うのに一定の助けとなります。