Felmérések szerint az ED előfordulása 20 éves korban 0,1%, 60 éves korban pedig 18,4%. Egy másik tanulmány azonban azt sugallja, hogy a 60 éves férfiak 70%-a még mindig rendszeresen él házassági életet; még a 78 éves korosztályban is 25% aktív szexuális életet él.
A rendszeres mézfogyasztás javíthatja a férfiak szexuális funkcióit
Kezdje az étrend megválasztásával: az ételeknek nemcsak ízletesnek és látványosnak kell lenniük, hanem táplálónak és egészségesnek is. Bizonyos ételek elkészítése rendkívül egyszerű. Vegyük például a mézet: bár sokan ismerik annak hatékonyságát a székrekedés kezelésében, ha reggel mézes vízzel fogyasztják, kevesen tudják, hogy gonadotropin-felszabadító hormont is tartalmaz, amely ellensúlyozhatja a csökkenő fiziológiai funkciókat.
Még a közönséges újhagyma is rendelkezik olyan tulajdonságokkal, amelyek stimulálják a fiziológiai vágyat.
Gyakran hallani, hogy azok, akik „csodás hatással” hirdetett gyógyszereket szednek, nemcsak hogy nem érik el a kívánt eredményeket, hanem a helytelen használat miatt kockázatoknak is ki vannak téve. Ezenkívül a dohányzás káros hatással van a férfiak fiziológiai funkcióira, ezért tanácsos, hogy a feleségek ösztönözzék férjeiket a dohányzás abbahagyására.
Jóga gyakorlatok férfiaknak
Az étrendi szempontokon túlmenően a férfiaknak szabott jógagyakorlatok is elősegíthetik a házastársi intimitás javítását.Az érdeklődő feleségek felügyelhetik férjeiket a gyakorlatok végrehajtása során:
Üljön le a padlóra, lábait egyenesen kinyújtva. Lélegezzen be, miközben karjait a feje fölé emeli, és érezze, ahogy a gerince felfelé nyúlik. Lélegezzen ki, miközben a törzse előre hajlik, kezeivel megfogja a lábait, és a testét a lábai felé húzza, amíg a homloka meg nem érinti a térdét.Tartsuk meg ezt a pozíciót, és vegyünk nyolc egyenletes lélegzetet. Minden kilégzésnél közelítsük a homlokunkat a lábainkhoz. Lélegezzünk be újra, egyenesítsük ki a karjainkat, és emeljük fel a testünket. Kilégzés közben engedjük le a kezünket. Ez a jógagyakorlat masszírozza a hasüreget, elősegítve az emésztést. Emellett elősegíti a reproduktív szervek egészségét is, mivel növeli a véráramlást a hólyagban és a prosztatában, revitalizálva ezeket a területeket.
A feleségeknek tisztában kell lenniük bizonyos egészségügyi mutatókkal
A feleségeknek figyelniük kell férjeik vércukorszintjét. A cukorbeteg férfiak több mint 50%-a szenved merevedési zavarokban. Ezért a feleségeknek ébernek kell lenniük, ha férjeiknél a következő tünetek jelentkeznek: megmagyarázhatatlan jelentős súlycsökkenés (különösen, ha korábban túlsúlyos volt, étrendje nem változott jelentősen, mégis tovább fogy); tartósan nem gyógyuló fekélyek a testén.
Ha ezek a tünetek jelentkeznek, a feleségnek haladéktalanul sürgetnie kell férjét, hogy keressen fel orvost. Ezenkívül, ha a férj 40 év feletti, cukorbetegség előfordul a családjában, vagy jelentősen túlsúlyos, akkor különösen ébernek kell lenni.
A gyaloglás prioritása
A legújabb orvosi kutatások szerint azoknál a férfiaknál, akik naponta több mint 3 kilométert gyalogolnak, feleannyi az erekciós diszfunkció előfordulása, mint azoknál, akik túlnyomórészt ülő életmódot folytatnak.Ezért azok a férfiak, akik naponta 20 percet kocognak vagy 30 percet erősítenek, hasonló fitness előnyöket érhetnek el, mint azok, akik naponta több mint 3 kilométert sétálnak. Ha kevés az idő, a lépcsőzés is megfelelő alternatíva.
Ezenkívül a férjeknek pihenniük kell az intim kapcsolatok után.A pihenés segít abban, hogy másnap frissen ébredjen; a pihenés előtt egy meleg fürdő is jótékony hatással van. A feleségeknek is figyelniük kell férjük napi szokásaira. Ha vér jelenlétét észlelik a vizeletében, váladékot a húgycsőből, vagy ha a férjük vizelés közben szúró érzésről panaszkodik, azonnal orvoshoz kell fordulniuk. A vizelés közbeni lábujjhegyre állás javítja a szexuális funkciókat A láb stimulálása a szexuális képesség javítása érdekében a hagyományos kínai orvoslásban gyakori módszer.Valójában egyszerű, mindennapi mozgásokkal is elérhető ez a hatás. A gyakori lábujjhegyre állás például jót tesz a veséknek és erősíti a yang energiát, ezáltal javítva a szexuális funkciókat. Különösen kedvező eredményeket hoz, ha ezt a gyakorlatot vizelés közben végzik.
A technika egyszerű: álljon összezárt lábakkal, emelje meg erőteljesen a sarkát, majd lassan engedje le. Célja, hogy naponta húszszor ismételje meg a gyakorlatot, és tartsa be következetesen.
A meridiánok szempontjából ez a gyakorlat elősegíti a láb három yin meridiánjának áramlását, harmonizálja a qi-t és a vért, és elősegíti a yin és a yang kölcsönhatását. Felélénkíti a szellemet és erősíti a központi qi-t. A lábujjhegyre állás az alsó végtag izmait is edzi; a hátsó vádli izmainak minden összehúzódása körülbelül egy pulzusonkénti szívteljesítménynek megfelelő mennyiségű vért lök ki.A modern társadalomban a hosszan tartó ülés, valamint az autóval vagy tömegközlekedéssel történő ingázás akadályozza a vér visszatérését az alsó végtagokból. Ezért tanácsos körülbelül óránként elvégezni egy sor lábujjhegyre állás gyakorlatot (tíz ismétlés soronként). Ez a mozgás aktiválja a végtagokat és az elmét is, enyhítve a szellemi fáradtság vagy a hirtelen felállás okozta szédülést és homályos látást.Ezenkívül a férfiak, akik vizelés közben megpróbálnak lábujjhegyre állni, erősíthetik a detrusor izmot, ami megkönnyíti a vizeletürítést. A lábujjhegyre álláson túl a párok kipróbálhatnak egyszerű lábmasszázst is, hogy elősegítsék a kölcsönös relaxációt és élvezzék az intim fizikai kapcsolatot. Ezek egyszerű módszerek a yin és yang harmonizálására, a víz és a tűz egyensúlyba hozására, amelyek segíthetnek a szexuális funkciók stimulálásában, a kölcsönös öröm fokozásában és az intim boldogság megosztásában a partnerrel.