Tutkimusten mukaan erektiohäiriöiden esiintyvyys on 0,1 % 20-vuotiailla ja nousee 18,4 %:iin 60-vuotiailla. Toinen tutkimus kuitenkin viittaa siihen, että 70 % 60-vuotiaista miehistä harrastaa edelleen säännöllistä aviosuhdetta; jopa 78-vuotiaiden ikäryhmässä 25 % ylläpitää aktiivista seksielämää.
Säännöllinen hunajan käyttö voi parantaa miesten seksuaalista toimintakykyä
Aloita ruokavalion muutoksista: ruoan tulisi olla paitsi maukasta ja visuaalisesti houkuttelevaa myös ravitsevaa ja terveellistä. Jotkut ruoat ovatkin erittäin helppoja valmistaa. Otetaan esimerkiksi hunaja: monet tietävät, että hunajavesi aamulla auttaa ummetukseen, mutta harvat tietävät, että hunaja sisältää myös gonadotropiinia vapauttavaa hormonia, joka voi vastata fysiologisen toimintakyvyn heikkenemistä.
Jopa tavallisella kevätsipulilla on fysiologista halua stimuloivia ominaisuuksia.
Usein kuulee, että henkilöt, jotka käyttävät "ihmeellisiä vaikutuksia" mainostavia lääkkeitä, eivät vain jää vaille toivottuja tuloksia, vaan altistuvat myös riskeille väärän käytön vuoksi. Lisäksi tupakointi on haitallista miesten fysiologiselle toiminnalle, joten vaimojen on suositeltavaa kannustaa miehiään lopettamaan tupakointi.
Joogaharjoitukset miehille
Ruokavalion lisäksi miehille räätälöidyt joogaharjoitukset voivat olla hyödyllisiä aviollisen läheisyyden parantamisessa.Kiinnostuneet vaimot voivat valvoa miehiään tämän rutiinin harjoittamisessa:
Istu lattialle jalat suorina. Hengitä sisään samalla kun nostat kädet pään yläpuolelle ja tunnet selkärangan venyvän. Hengitä ulos samalla kun kumarrut eteenpäin, tartut jalkoihisi käsillä ja lasket vartaloasi kohti jalkojasi, kunnes otsasi koskettaa polviasi.Pidä tätä asentoa ja hengitä tasaisesti kahdeksan kertaa. Jokaisella uloshengityksellä vedä otsa lähemmäksi jalkoja. Hengitä uudelleen, suorista kädet ja nosta vartalo. Hengitä ulos samalla kun lasket kädet. Tämä joogasarja hieroo vatsaonteloa ja auttaa ruoansulatusta. Se myös edistää sukuelinten terveyttä lisäämällä verenkiertoa virtsarakkoon ja eturauhaseen, mikä elvyttää näitä alueita.
Vaimojen tulisi olla tietoisia tietyistä terveysindikaattoreista
Vaimojen tulisi seurata aviomiehensä verensokeritasoa. Diabetesta sairastavista miehistä yli 50 % kärsii erektiohäiriöistä. Siksi vaimojen tulisi olla valppaina, jos aviomiehillä ilmenee seuraavia oireita: selittämätön merkittävä painonlasku (erityisesti jos hän oli aiemmin ylipainoinen, eikä ruokavaliossa ole tapahtunut merkittäviä muutoksia, mutta paino laskee edelleen); jatkuvat, parantumattomat haavat kehossa.
Jos näitä oireita esiintyy, vaimon tulisi kehottaa miestäsä hakeutumaan välittömästi lääkärintarkastukseen. Lisäksi, jos mies on yli 40-vuotias, hänellä on suvussa diabetesta tai hän on huomattavasti ylipainoinen, on syytä olla erityisen valppaana.
Kävele mahdollisimman paljon
Tuoreessa lääketieteellisessä tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että miehet, jotka kävelevät yli 3 kilometriä päivittäin, kärsivät erektiohäiriöistä vain puolet vähemmän kuin miehet, jotka ovat tottuneet istuvaan elämäntapaan.Siksi miehet, jotka harrastavat päivittäin 20 minuuttia juoksua tai 30 minuuttia voimaharjoittelua, voivat saavuttaa samanlaisia kuntoilun hyötyjä kuin kävelemällä yli 3 kilometriä. Jos aikaa on rajoitetusti, portaiden kiipeäminen on myös hyvä vaihtoehto. Lisäksi aviomiehet tulisi levätä intiimien suhteiden jälkeen.Lepo auttaa varmistamaan seuraavan päivän vireyden; lämmin kylpy ennen lepoa on myös hyödyllistä. Vaimojen tulisi myös tarkkailla aviomiehensä päivittäistä käyttäytymistä. Jos he huomaavat verta virtsassa, vuotoa virtsaputkesta tai kuulevat miehensä mainitsevan kirvelyä virtsatessa, heidän tulisi hakeutua välittömästi lääkäriin.
Varpaiden nostaminen virtsatessa parantaa seksuaalista toimintakykyä
Jalkojen stimuloiminen seksuaalisen kyvyn parantamiseksi on yleinen menetelmä perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä.Tämä vaikutus voidaan saavuttaa yksinkertaisilla päivittäisillä liikkeillä. Esimerkiksi usein varpailla seisominen edistää munuaisten toimintaa ja vahvistaa yang-energiaa, mikä parantaa seksuaalista toimintakykyä. Tämän harjoituksen tekeminen virtsaamisen aikana tuottaa erityisen hyviä tuloksia.
Tekniikka on yksinkertainen: seiso jalat yhdessä, nosta kantapäät voimakkaasti ja laske ne sitten hitaasti. Tee 20 toistoa päivittäin ja jatka harjoitusta säännöllisesti.
Meridiaanien näkökulmasta tämä harjoitus helpottaa jalan kolmen yin-meridiaanin virtausta, harmonisoi qi:n ja veren ja edistää yinin ja yangin vuorovaikutusta. Se virkistää henkeä ja vahvistaa keskus-qi:ta. Varpaiden nostaminen harjoittaa myös alaraajojen lihaksia; jokainen takapuolisten pohjelihasten supistuminen työntää ulos verimäärän, joka vastaa suunnilleen sydämen minuuttitilavuutta pulssia kohti.Nykyaikaisessa yhteiskunnassa pitkäkestoinen istuminen yhdistettynä auto- tai joukkoliikenteellä liikkumiseen haittaa veren paluuta alaraajoista. Siksi on suositeltavaa tehdä yksi sarja varpaiden nostoharjoituksia (kymmenen toistoa sarjaa kohti) noin tunnin välein. Tämä liike aktivoi myös raajoja ja mieltä, lievittäen henkisestä väsymyksestä tai äkillisestä seisomaan nousemisesta johtuvaa huimausta tai pyörtyilyä.Lisäksi miehet, jotka yrittävät nousta varpaillaan virtsatessaan, voivat vahvistaa detrusor-lihasta, mikä helpottaa virtsaamista. Varpailla seisomisen lisäksi parit voivat kokeilla yksinkertaisia jalkahierontoja edistääkseen keskinäistä rentoutumista ja nauttia intiimistä fyysisestä yhteydestä. Nämä ovat yksinkertaisia menetelmiä yinin ja yangin harmonisoimiseksi, veden ja tulen tasapainottamiseksi, mikä voi auttaa stimuloimaan seksuaalista toimintaa, lisäämään keskinäistä nautintoa ja jakamaan intiimin onnen kumppanin kanssa.