Uuringud näitavad, et erektsioonihäirete esinemissagedus on 20-aastastel 0,1% ja tõuseb 60-aastastel 18,4%ni. Teine andmekogum näitab aga, et 70% 60-aastastest meestest on endiselt regulaarselt abielusuhtes; isegi 78-aastaste rühmas on 25% aktiivse seksuaalelu.
Regulaarne mee tarbimine võib parandada meeste funktsioone
Alustage toiduvalikust: toit peaks olema mitte ainult maitsev ja visuaalselt atraktiivne, vaid ka toitev ja tervislik. Mõned toidud on tegelikult väga lihtsalt valmistatavad. Võtame näiteks mee: kuigi paljud teavad, et mee veega joomine hommikul aitab kõhukinnisuse vastu, teavad vähesed, et see sisaldab ka gonadotropiini vabastavat hormooni, mis võib võidelda füsioloogiliste funktsioonide langusega.
Isegi tavaline kevadine sibul omab füsioloogilist soovi stimuleerivaid omadusi.
Sageli kuuleb, et inimesed, kes võtavad „imeefektiga” reklaamitud ravimeid, ei saavuta mitte ainult soovitud tulemusi, vaid seisavad silmitsi ka väärkasutamisest tulenevate ohtudega. Lisaks on suitsetamine kahjulik meeste füsioloogilisele funktsioonile, seega on soovitatav, et abikaasad julgustaksid oma mehi suitsetamisest loobuma.
Jooga harjutused meestele
Lisaks toitumise kaalutlustele võib abielu intiimsuse parandamisel kasulikuks osutuda meestele kohandatud jooga harjutuste komplekt.Huvitatud abikaasad võivad oma abikaasade harjutamist jälgida:
Istuge põrandale, jalad sirgelt välja sirutatud. Hingake sisse, tõstes käed pea kohale, tundes, kuidas selg pikeneb. Hingake välja, kummardudes ettepoole, haarates kätega jalad ja langetades ülakeha jalgade poole, kuni otsaesine puudutab põlvi.Hoia seda asendit, hingates ühtlaselt kaheksa korda. Iga väljahingamisega tõmba otsaesist lähemale jalgadele. Hingake uuesti sisse, sirutage käed ja tõstke keha. Hingake välja, langetades käed. See jooga harjutuste jada masseerib kõhuõõnt, aidates kaasa seedimisele. Samuti soodustab see suguelundite tervist, suurendades verevoolu põies ja eesnäärmes, elavdades neid piirkondi.
Abikaasad peaksid olema teadlikud teatud tervise näitajatest
Abikaasad peaksid jälgima oma abikaasade veresuhkru taset. Diabeediga meestest üle 50% kannatab erektsioonihäirete all. Seetõttu peaksid abikaasad olema valvsad, kui nende abikaasad näitavad järgmisi märke: seletamatu märkimisväärne kaalukaotus (eriti kui ta oli varem ülekaaluline, ilma märkimisväärsete toitumisharjumuste muutusteta, kuid kaalukaotus jätkub); püsivad, paranemata haavandid kehal.
Kui need sümptomid esinevad, peaks naine oma abikaasat viivitamatult arsti juurde saatma. Lisaks, kui abikaasa on üle 40-aastane, tal on perekonnas diabeedi esinemise juhtumeid või ta on märkimisväärselt ülekaaluline, on eriti tähelepanelik olemine õigustatud.
Eelistage kõndimist
Hiljutised meditsiinilised uuringud näitavad, et meestel, kes kõnnivad päevas üle 3 kilomeetri, esineb erektsioonihäireid poole vähem kui meestel, kes veedavad enamiku ajast istudes.Seega saavad mehed, kes tegelevad iga päev 20 minutit jooksmise või 30 minutit jõutreeninguga, saavutada sarnaseid tervisekasusid kui 3 kilomeetri pikkuse jalutuskäigu puhul. Kui aega on vähe, on treppide ronimine samuti hea alternatiiv.
Lisaks peaksid abikaasad pärast intiimsuhet puhkama.Puhkus aitab tagada, et järgmisel päeval tunneksid end värskena; enne puhkust on kasulik võtta soe vann. Abikaasad peaksid jälgima ka oma abikaasa igapäevast käitumist. Kui nad märkavad verd uriinis, eritist kusitiest või kuulevad, et abikaasa mainib urineerimise ajal kipitust, peaksid nad viivitamatult pöörduma arsti poole.
Varba tõstmine urineerimise ajal parandab seksuaalset funktsiooni
Jalgade stimuleerimine seksuaalse võimekuse parandamiseks on traditsioonilises hiina meditsiinis levinud meetod.Tegelikult saab seda efekti saavutada lihtsate igapäevaste liigutustega. Näiteks sagedane varvastel seismine on kasulik neerudele ja tugevdab yang-energiat, parandades seeläbi seksuaalset funktsiooni. Selle harjutuse tegemine urineerimise ajal annab eriti soodsaid tulemusi. Tehnika on lihtne: seiske jalad koos, tõstke kannad jõuliselt üles ja laske need siis järk-järgult alla. Tehke seda harjutust iga päev kakskümmend korda ja jätkake seda järjepidevalt.
Meridiaani seisukohast soodustab see harjutus kolme jala yin-meridiaani voolu, harmoniseerib qi ja verd ning edendab yin ja yangi koostoimet. See ergutab vaimu ja tugevdab keskmist qi. Varvaste tõstmine treenib ka alajäsemete lihaseid; iga tagumiste säärelihaste kokkutõmbumine tõukab välja ligikaudu sama palju verd kui üks südamelöök.Kaasaegses ühiskonnas takistab pikaajaline istumine koos autoga või ühistranspordiga sõitmisega vere tagasivoolu alajäsemetest. Seetõttu on soovitatav teha umbes iga tunni järel üks seeria varvaste tõstmise harjutusi (kümme kordust seerias). See liigutus aktiveerib ka jäsemeid ja meelt, leevendades vaimse väsimuse või äkilise püsti tõusmise põhjustatud peapööritust või minestamist.Lisaks võivad mehed, kes üritavad urineerimise ajal varvastel seista, tugevdada detruusori lihast, mis hõlbustab sujuvamat urineerimist. Varvastel seismise kõrval võivad paarid proovida lihtsaid jalamassaaže, et soodustada vastastikust lõdvestumist ja nautida intiimset füüsilist ühendust. Need on lihtsad meetodid yini ja yangi harmooniliseks tasakaalustamiseks, vee ja tule tasakaalustamiseks, mis võivad aidata stimuleerida seksuaalset funktsiooni, suurendada vastastikust naudingut ja jagada intiimset õndsust oma partneriga.