Las encuestas indican que la incidencia de la disfunción eréctil es del 0,1 % a los 20 años, y aumenta hasta el 18,4 % a los 60 años. Sin embargo, otro conjunto de datos revela que el 70 % de los hombres de 60 años siguen manteniendo relaciones maritales regulares; incluso dentro del grupo de 78 años, el 25 % mantiene una vida sexual activa.
El consumo regular de miel puede mejorar la función masculina
Empiece por la elección de la dieta: los alimentos no solo deben ser apetecibles y atractivos a la vista, sino también nutritivos y saludables. De hecho, algunos alimentos requieren una preparación muy sencilla. Tomemos como ejemplo la miel: aunque muchos reconocen su eficacia para tratar el estreñimiento cuando se consume en forma de agua con miel por la mañana, pocos saben que también contiene hormona liberadora de gonadotropina, que puede contrarrestar el deterioro de la función fisiológica.
Incluso la cebolleta común posee propiedades que estimulan el deseo fisiológico.
A menudo se oye que las personas que toman medicamentos promocionados por sus «efectos milagrosos» no solo no logran los resultados deseados, sino que también se enfrentan a riesgos debido a un uso inadecuado. Además, fumar es perjudicial para la función fisiológica masculina, por lo que es aconsejable que las esposas animen a sus maridos a dejar de fumar.
Ejercicios de yoga para hombres
Más allá de las consideraciones dietéticas, existe una serie de ejercicios de yoga adaptados a los hombres que pueden influir positivamente en las relaciones matrimoniales.Las esposas interesadas pueden supervisar a sus maridos en la práctica de esta rutina:
Siéntese en el suelo con las piernas estiradas. Inhale mientras levanta los brazos por encima de la cabeza, sintiendo cómo se alarga la columna vertebral. Exhale mientras se inclina hacia delante, agarrando los pies con las manos y bajando el torso hacia las piernas hasta que la frente toque las rodillas.Mantenga esta posición, respirando de forma regular ocho veces. Con cada exhalación, acerque la frente a las piernas. Inhale de nuevo, estire los brazos y levante el cuerpo. Exhale mientras baja las manos. Esta secuencia de yoga masajea la cavidad abdominal, lo que ayuda a la digestión. También favorece la salud de los órganos reproductivos al aumentar el flujo sanguíneo hacia la vejiga y la próstata, revitalizando estas zonas.
Las esposas deben estar atentas a ciertos indicadores de salud
Las esposas deben controlar los niveles de azúcar en sangre de sus maridos. Entre los hombres con diabetes, más del 50 % sufre disfunción eréctil. Por lo tanto, las esposas deben estar atentas si sus maridos muestran los siguientes signos: pérdida de peso significativa e inexplicable (especialmente si antes tenía sobrepeso, sin cambios significativos en la dieta, pero sigue perdiendo peso); úlceras persistentes que no se curan en el cuerpo.
Si se dan estas circunstancias, la esposa debe instar inmediatamente a su marido a que acuda al médico. Además, si el marido tiene más de 40 años, antecedentes familiares de diabetes o un sobrepeso significativo, se requiere una vigilancia especial.
Caminar todo lo posible
En un estudio médico reciente, los investigadores descubrieron que los hombres que caminan más de 3 kilómetros al día experimentan solo la mitad de casos de disfunción eréctil en comparación con los que están acostumbrados a un estilo de vida sedentario.Por lo tanto, los hombres que practican 20 minutos de footing o 30 minutos de entrenamiento de fuerza al día pueden obtener beneficios físicos comparables a los de caminar más de 3 kilómetros. Si el tiempo es limitado, subir escaleras también es una alternativa viable. Además, los maridos deben descansar después de las relaciones íntimas.El descanso ayuda a sentirse renovado al día siguiente; tomar un baño caliente antes de descansar también es beneficioso. Las esposas también deben observar el comportamiento diario de sus maridos. Si notan sangre en la orina, secreción de la uretra o le oyen mencionar una sensación de escozor al orinar, deben acudir al médico inmediatamente. Levantar los dedos de los pies al orinar mejora la función sexual. Estimular los pies para mejorar la capacidad sexual es un método común en la medicina tradicional china.De hecho, con simples movimientos diarios se puede conseguir este efecto. Por ejemplo, ponerse de puntillas con frecuencia beneficia a los riñones y fortalece la energía yang, lo que mejora la función sexual. Realizar este ejercicio mientras se orina da resultados especialmente favorables. La técnica es sencilla: ponte de pie con los pies juntos, levanta los talones con fuerza y luego bájalos gradualmente. Intenta hacer veinte repeticiones al día, manteniéndolas de forma constante a lo largo del tiempo.
Desde la perspectiva de los meridianos, esta práctica facilita el flujo de los tres meridianos yin del pie, armoniza el qi y la sangre y promueve la interacción entre el yin y el yang. Revitaliza el espíritu y fortalece el qi central. Levantar los dedos de los pies también ejercita los músculos de las extremidades inferiores; cada contracción de los músculos posteriores de la pantorrilla expulsa un volumen de sangre aproximadamente equivalente al gasto cardíaco por pulso.En la sociedad moderna, estar sentado durante mucho tiempo, combinado con los desplazamientos en coche o en transporte público, dificulta el retorno de la sangre desde las extremidades inferiores. Por lo tanto, es recomendable realizar una serie de ejercicios de elevación de los dedos de los pies (diez repeticiones por serie) aproximadamente cada hora. Este movimiento también activa las extremidades y la mente, aliviando los mareos o desmayos causados por la fatiga mental o por levantarse de forma repentina.Además, los hombres que intentan ponerse de puntillas durante la micción pueden fortalecer el músculo detrusor, lo que facilita una micción más fluida. Más allá de ponerse de puntillas, las parejas pueden explorar sencillos masajes en los pies para promover la relajación mutua y saborear la conexión física íntima. Estos representan métodos sencillos para armonizar el yin y el yang, equilibrando el agua y el fuego, lo que puede ayudar a estimular la función sexual, mejorar el placer mutuo y compartir la felicidad íntima con la pareja.