Έρευνες δείχνουν ότι η συχνότητα της στυτικής δυσλειτουργίας είναι 0,1% στην ηλικία των 20 ετών και αυξάνεται στο 18,4% στην ηλικία των 60 ετών. Ωστόσο, ένα άλλο σύνολο δεδομένων αποκαλύπτει ότι το 70% των ανδρών ηλικίας 60 ετών εξακολουθούν να έχουν τακτικές συζυγικές σχέσεις. Ακόμη και στην ομάδα των 78 ετών, το 25% διατηρεί ενεργό σεξουαλική ζωή.
Η τακτική κατανάλωση μελιού μπορεί να ενισχύσει τη λειτουργία των ανδρών
Ξεκινήστε με τις διατροφικές επιλογές: τα τρόφιμα δεν πρέπει να είναι μόνο γευστικά και ελκυστικά, αλλά και θρεπτικά και υγιεινά. Πράγματι, ορισμένα τρόφιμα απαιτούν εξαιρετικά απλή προετοιμασία. Πάρτε για παράδειγμα το μέλι: ενώ πολλοί αναγνωρίζουν την αποτελεσματικότητά του στη θεραπεία της δυσκοιλιότητας όταν καταναλώνεται ως πρωινό νερό με μέλι, λίγοι συνειδητοποιούν ότι περιέχει επίσης ορμόνη που απελευθερώνει γοναδοτροπίνη, η οποία μπορεί να αντισταθμίσει τη μείωση της φυσιολογικής λειτουργίας.
Ακόμη και το κοινό φρέσκο κρεμμύδι έχει ιδιότητες που διεγείρουν τη φυσιολογική επιθυμία.
Συχνά ακούμε ότι τα άτομα που λαμβάνουν φάρμακα που διαφημίζονται για τα «θαυματουργά τους αποτελέσματα» όχι μόνο δεν επιτυγχάνουν τα επιθυμητά αποτελέσματα, αλλά και αντιμετωπίζουν κινδύνους λόγω ακατάλληλης χρήσης. Επιπλέον, το κάπνισμα είναι επιβλαβές για τη φυσιολογική λειτουργία των ανδρών, οπότε συνιστάται στις συζύγους να ενθαρρύνουν τους συζύγους τους να το κόψουν.
Ασκήσεις γιόγκα για άνδρες
Πέρα από τις διατροφικές προτάσεις, υπάρχει μια σειρά ασκήσεων γιόγκα ειδικά σχεδιασμένων για άνδρες που μπορούν να επηρεάσουν θετικά τις συζυγικές σχέσεις.Οι ενδιαφερόμενες σύζυγοι μπορούν να επιβλέπουν τους συζύγους τους στην άσκηση αυτής της ρουτίνας:
Καθίστε στο πάτωμα με τα πόδια τεντωμένα. Εισπνεύστε ενώ σηκώνετε τα χέρια πάνω από το κεφάλι, νιώθοντας τη σπονδυλική στήλη να μακραίνει. Εκπνεύστε καθώς σκύβετε προς τα εμπρός, πιάνοντας τα πόδια με τα χέρια και κατεβάζοντας τον κορμό προς τα πόδια μέχρι το μέτωπο να αγγίξει τα γόνατα.Κρατήστε αυτή τη θέση, αναπνέοντας ομοιόμορφα οκτώ φορές. Με κάθε εκπνοή, φέρτε το μέτωπό σας πιο κοντά στα πόδια σας. Εισπνεύστε ξανά, ισιώστε τα χέρια σας και σηκώστε το σώμα σας. Εκπνεύστε καθώς κατεβάζετε τα χέρια σας. Αυτή η σειρά ασκήσεων γιόγκα μασάζει την κοιλιακή κοιλότητα, βοηθώντας την πέψη. Προάγει επίσης την υγεία των αναπαραγωγικών οργάνων, αυξάνοντας τη ροή του αίματος προς την ουροδόχο κύστη και τον προστάτη, αναζωογονώντας αυτές τις περιοχές.
Οι σύζυγοι πρέπει να γνωρίζουν ορισμένους δείκτες υγείας
Οι σύζυγοι πρέπει να παρακολουθούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα των συζύγων τους. Μεταξύ των ανδρών με διαβήτη, πάνω από το 50% αντιμετωπίζει στυτική δυσλειτουργία. Επομένως, οι σύζυγοι πρέπει να είναι προσεκτικές εάν οι σύζυγοί τους παρουσιάζουν τα ακόλουθα συμπτώματα: ανεξήγητη σημαντική απώλεια βάρους (ιδιαίτερα εάν ήταν προηγουμένως υπέρβαρος, χωρίς σημαντικές αλλαγές στη διατροφή, αλλά συνεχίζει να χάνει βάρος) · επίμονα έλκη στο σώμα του που δεν επουλώνονται.
Εάν εμφανιστούν αυτά τα συμπτώματα, η σύζυγος πρέπει να προτρέψει αμέσως τον σύζυγό της να υποβληθεί σε ιατρική εξέταση. Επιπλέον, εάν ο σύζυγος είναι άνω των 40 ετών, έχει οικογενειακό ιστορικό διαβήτη ή είναι σημαντικά υπέρβαρος, απαιτείται επιπλέον επαγρύπνηση.
Περπατήστε όσο το δυνατόν περισσότερο
Σε μια πρόσφατη ιατρική μελέτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνδρες που περπατούν πάνω από 3 χιλιόμετρα καθημερινά εμφανίζουν μόνο το ήμισυ της συχνότητας εμφάνισης στυτικής δυσλειτουργίας σε σύγκριση με εκείνους που έχουν συνηθίσει έναν καθιστικό τρόπο ζωής.Επομένως, οι άνδρες που κάνουν 20 λεπτά τζόκινγκ ή 30 λεπτά ενδυνάμωση καθημερινά μπορούν να επιτύχουν οφέλη για την φυσική τους κατάσταση συγκρίσιμα με αυτά του περπατήματος πάνω από 3 χιλιόμετρα. Αν ο χρόνος είναι περιορισμένος, το ανέβασμα σκαλοπατιών είναι επίσης μια βιώσιμη εναλλακτική λύση. Επιπλέον, οι σύζυγοι πρέπει να ξεκουράζονται μετά από σεξουαλικές σχέσεις.Η ξεκούραση βοηθά να νιώθετε ανανεωμένοι την επόμενη μέρα. Το ζεστό μπάνιο πριν από την ξεκούραση είναι επίσης ευεργετικό. Οι σύζυγοι πρέπει επίσης να παρατηρούν την καθημερινή συμπεριφορά των συζύγων τους. Αν παρατηρήσουν αίμα στα ούρα, έκκριση από την ουρήθρα ή αν τους ακούσουν να αναφέρουν αίσθημα καύσου κατά την ούρηση, πρέπει να ζητήσουν αμέσως ιατρική βοήθεια. Το σήκωμα των ποδιών κατά την ούρηση βελτιώνει τη σεξουαλική λειτουργία. Η διέγερση των ποδιών για την ενίσχυση της σεξουαλικής ικανότητας είναι μια κοινή μέθοδος στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική.Πράγματι, απλές καθημερινές κινήσεις μπορούν να επιτύχουν αυτό το αποτέλεσμα. Το συχνό περπάτημα στις μύτες των ποδιών, για παράδειγμα, ωφελεί τα νεφρά και ενισχύει την ενέργεια yang, βελτιώνοντας έτσι τη σεξουαλική λειτουργία. Η εκτέλεση αυτής της άσκησης κατά την ούρηση αποφέρει ιδιαίτερα ευνοϊκά αποτελέσματα.
Η τεχνική είναι απλή: σταθείτε με τα πόδια ενωμένα, σηκώστε δυνατά τις φτέρνες και κατόπιν κατεβάστε τις σταδιακά. Στόχος είναι να κάνετε είκοσι επαναλήψεις καθημερινά, διατηρώντας σταθερή συχνότητα με την πάροδο του χρόνου.
Από τη σκοπιά των μεσημβρινών, αυτή η πρακτική διευκολύνει τη ροή των τριών μεσημβρινών γιν του ποδιού, εναρμονίζει το τσι και το αίμα και προάγει την αλληλεπίδραση του γιν και του γιανγκ. Αναζωογονεί το πνεύμα και ενισχύει το κεντρικό τσι. Το σήκωμα των ποδιών ασκεί επίσης τους μυς των κάτω άκρων. Κάθε σύσπαση των οπίσθιων μυών της γάμπας εκτοξεύει έναν όγκο αίματος που ισοδυναμεί περίπου με την καρδιακή παροχή ανά παλμό.Στη σύγχρονη κοινωνία, η παρατεταμένη καθιστική στάση σε συνδυασμό με τις μετακινήσεις με αυτοκίνητο ή μέσα μαζικής μεταφοράς εμποδίζει την επιστροφή του αίματος από τα κάτω άκρα. Συνιστάται λοιπόν να κάνετε μια σειρά ασκήσεων ανύψωσης των δακτύλων των ποδιών (δέκα επαναλήψεις ανά σειρά) περίπου κάθε ώρα. Αυτή η κίνηση ενεργοποιεί επίσης τα άκρα και το μυαλό, ανακουφίζοντας από ζάλη ή λιποθυμίες που προκαλούνται από πνευματική κόπωση ή απότομη όρθια στάση.Επιπλέον, οι άνδρες που προσπαθούν να σηκωθούν στις μύτες των ποδιών κατά την ούρηση μπορούν να ενισχύσουν τον εξωστήρα μυ, διευκολύνοντας την ομαλότερη κένωση.
Πέρα από το σηκώσιμο στις μύτες των ποδιών, τα ζευγάρια μπορούν να δοκιμάσουν απλά μασάζ ποδιών για να προωθήσουν την αμοιβαία χαλάρωση και να απολαύσουν την οικεία σωματική σύνδεση. Αυτές είναι απλές μέθοδοι για την εναρμόνιση του γιν και του γιανγκ, την εξισορρόπηση του νερού και της φωτιάς, που μπορεί να βοηθήσουν στη διέγερση της σεξουαλικής λειτουργίας, στην ενίσχυση της αμοιβαίας ευχαρίστησης και στην κοινή απόλαυση της οικείας ευτυχίας με τον σύντροφο.