Umfragen zeigen, dass die Häufigkeit von ED im Alter von 20 Jahren bei 0,1 % liegt und bis zum Alter von 60 Jahren auf 18,4 % ansteigt. Eine andere Studie legt jedoch nahe, dass 70 % der Männer im Alter von 60 Jahren noch regelmäßig Geschlechtsverkehr haben; selbst in der Gruppe der 78-Jährigen haben 25 % noch ein aktives Sexualleben.
Der regelmäßige Verzehr von Honig kann die männliche Funktion verbessern
Beginnen Sie mit der Auswahl Ihrer Lebensmittel: Diese sollten nicht nur schmackhaft und optisch ansprechend sein, sondern auch nahrhaft und gesund. Tatsächlich lassen sich bestimmte Lebensmittel bemerkenswert einfach zubereiten. Nehmen wir zum Beispiel Honig: Viele kennen seine Wirksamkeit bei der Behandlung von Verstopfung, wenn er morgens als Honigwasser getrunken wird, aber nur wenige wissen, dass er auch Gonadotropin-freisetzendes Hormon enthält, das dem Rückgang der physiologischen Funktionen entgegenwirken kann.
Selbst die gewöhnliche Frühlingszwiebel besitzt Eigenschaften, die das physiologische Verlangen anregen.
Es ist oft zu hören, dass Personen, die Medikamente mit „wundersamen Wirkungen” einnehmen, nicht nur die gewünschten Ergebnisse nicht erzielen, sondern aufgrund unsachgemäßer Anwendung auch Risiken eingehen. Darüber hinaus ist Rauchen schädlich für die männliche physiologische Funktion, daher ist es ratsam, dass Ehefrauen ihre Ehemänner zum Aufhören ermutigen.
Yoga-Übungen für Männer
Über die Ernährung hinaus kann eine Reihe von Yoga-Übungen, die speziell auf Männer zugeschnitten sind, zur Verbesserung der ehelichen Intimität beitragen.Interessierte Ehefrauen können ihre Ehemänner bei der Ausübung dieser Routine beaufsichtigen:
Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Atmen Sie ein, während Sie die Arme über den Kopf heben und spüren Sie, wie sich die Wirbelsäule streckt. Atmen Sie aus, während Sie sich nach vorne beugen, Ihre Füße mit den Händen umfassen und Ihren Oberkörper in Richtung Ihrer Beine senken, bis Ihre Stirn Ihre Knie berührt.Halten Sie diese Position und atmen Sie acht Mal gleichmäßig. Mit jedem Ausatmen bringen Sie Ihre Stirn näher an Ihre Beine. Atmen Sie erneut ein, strecken Sie Ihre Arme und heben Sie Ihren Körper an. Atmen Sie aus, während Sie Ihre Hände senken. Diese Yoga-Sequenz massiert die Bauchhöhle und fördert die Verdauung. Sie fördert auch die Gesundheit der Fortpflanzungsorgane, indem sie die Durchblutung der Blase und der Prostata erhöht und diese Bereiche revitalisiert.
Ehefrauen sollten bestimmte Gesundheitsindikatoren beachten
Ehefrauen sollten den Blutzuckerspiegel ihrer Ehemänner überwachen. Über 50 % der Männer mit Diabetes leiden unter erektiler Dysfunktion. Daher sollten Ehefrauen wachsam sein, wenn ihre Ehemänner folgende Anzeichen zeigen: unerklärlicher signifikanter Gewichtsverlust (insbesondere wenn er zuvor übergewichtig war, ohne wesentliche Ernährungsumstellungen, aber weiterhin Gewicht verliert); anhaltende, nicht heilende Geschwüre am Körper.
Sollten diese auftreten, sollte die Ehefrau ihren Mann unverzüglich zu einer ärztlichen Untersuchung drängen. Wenn der Mann über 40 Jahre alt ist, Diabetes in der Familie vorkommt oder er deutlich übergewichtig ist, ist zusätzliche Wachsamkeit geboten.
Gehen Sie so viel wie möglich
In einer aktuellen medizinischen Studie fanden Forscher heraus, dass Männer, die täglich mehr als 3 Kilometer gehen, nur halb so häufig an ED leiden wie Männer, die einen sitzenden Lebensstil gewohnt sind.Daher können Männer, die täglich 20 Minuten joggen oder 30 Minuten Krafttraining betreiben, ähnliche Fitnessvorteile erzielen wie beim Gehen von mehr als 3 Kilometern. Wenn die Zeit begrenzt ist, ist Treppensteigen ebenfalls eine sinnvolle Alternative.
Außerdem sollten Ehemänner sich nach dem Intimverkehr ausruhen.Ausruhen hilft dabei, sich am nächsten Tag erfrischt zu fühlen; ein warmes Bad vor dem Ausruhen ist ebenfalls vorteilhaft. Ehefrauen sollten auch das tägliche Verhalten ihres Mannes beobachten. Sollten sie Blut im Urin oder Ausfluss aus der Harnröhre bemerken oder hören, dass er von einem stechenden Gefühl beim Wasserlassen spricht, sollten sie sofort einen Arzt aufsuchen. Zehenheben beim Wasserlassen verbessert die Sexualfunktion Die Stimulation der Füße zur Steigerung der sexuellen Leistungsfähigkeit ist eine gängige Methode in der traditionellen chinesischen Medizin.Tatsächlich können einfache tägliche Bewegungen diesen Effekt erzielen. Häufiges Stehen auf den Zehenspitzen beispielsweise wirkt sich positiv auf die Nieren aus, stärkt die Yang-Energie und verbessert so die sexuelle Funktion. Besonders gute Ergebnisse erzielt man, wenn man diese Übung während des Urinierens durchführt.
Die Technik ist einfach: Stellen Sie sich mit den Füßen zusammen hin, heben Sie die Fersen kräftig an und senken Sie sie dann langsam wieder ab. Versuchen Sie, täglich zwanzig Wiederholungen durchzuführen und halten Sie dies über einen längeren Zeitraum konsequent ein.
Aus Sicht der Meridiane fördert diese Übung den Fluss der drei Yin-Meridiane des Fußes, harmonisiert Qi und Blut und fördert das Zusammenspiel von Yin und Yang. Sie belebt den Geist und stärkt das zentrale Qi. Das Anheben der Zehen trainiert auch die Muskeln der unteren Extremitäten; jede Kontraktion der hinteren Wadenmuskulatur drückt eine Blutmenge aus, die in etwa dem Ausstoß eines Herzschlags entspricht.In der modernen Gesellschaft behindert langes Sitzen in Kombination mit dem Pendeln mit dem Auto oder öffentlichen Verkehrsmitteln den Blutrückfluss aus den unteren Gliedmaßen. Es ist daher ratsam, etwa jede Stunde eine Serie von Zehenheben-Übungen (zehn Wiederholungen pro Serie) durchzuführen. Diese Bewegung aktiviert auch die Gliedmaßen und den Geist und lindert Schwindel und verschwommenes Sehen, die durch geistige Ermüdung oder plötzliches Aufstehen verursacht werden.Darüber hinaus können Männer, die versuchen, sich beim Urinieren auf die Zehenspitzen zu stellen, den Detrusormuskel stärken und so eine reibungslosere Blasenentleerung ermöglichen.
Über das Zehenstehen hinaus können Paare einfache Fußmassagen ausprobieren, um die gegenseitige Entspannung zu fördern und die intime körperliche Verbindung zu genießen. Dies sind einfache Methoden zur Harmonisierung von Yin und Yang, zum Ausgleich von Wasser und Feuer, die dazu beitragen können, die Sexualfunktion zu stimulieren, das gegenseitige Vergnügen zu steigern und intime Glückseligkeit mit dem Partner zu teilen.