Undersøgelser viser, at forekomsten af ED er 0,1 % i en alder af 20 år og stiger til 18,4 % i en alder af 60 år. Imidlertid viser et andet datasæt, at 70 % af mænd i en alder af 60 år stadig har regelmæssige ægteskabelige relationer; selv i gruppen af 78-årige har 25 % et aktivt sexliv.
Regelmæssig indtagelse af honning kan forbedre mænds funktion
Begynd med kostvalg: Mad skal ikke kun være velsmagende og visuelt tiltalende, men også nærende og sund. Nogle fødevarer kræver faktisk en bemærkelsesværdig enkel tilberedning. Tag for eksempel honning: Mens mange anerkender dens effektivitet til behandling af forstoppelse, når den indtages som honningvand om morgenen, er det kun få, der er klar over, at den også indeholder gonadotropin-frigivende hormon, som kan modvirke faldende fysiologisk funktion.
Selv den almindelige forårsløg har egenskaber, der stimulerer fysiologisk lyst.
Man hører ofte, at personer, der tager medicin, der udråbes for at have "mirakuløse virkninger", ikke kun undlader at opnå de ønskede resultater, men også udsættes for risici på grund af forkert brug. Derudover er rygning skadelig for mænds fysiologiske funktion, så det tilrådes, at hustruer opfordrer deres mænd til at holde op med at ryge.
Yogaøvelser for mænd
Ud over kostmæssige overvejelser findes der en række yogaøvelser, der er skræddersyet til mænd, og som kan have en positiv indflydelse på ægteskabelige forhold.Interesserede hustruer kan overvåge deres mænd, når de udfører denne rutine:
Sæt dig på gulvet med benene strakt ud. Indånd, mens du løfter armene over hovedet og mærker rygsøjlen strække sig. Udånd, mens du bøjer dig fremad, griber fat om dine fødder med hænderne og sænker overkroppen mod dine ben, indtil din pande rører dine knæ.Hold denne position, og træk vejret jævnt otte gange. Med hver udånding trækker du panden tættere på benene. Træk vejret ind igen, stræk armene, og løft kroppen. Udånd, mens du sænker hænderne. Denne yogasekvens masserer bughulen og fremmer fordøjelsen. Den fremmer også reproduktionsorganernes sundhed ved at øge blodgennemstrømningen til blæren og prostata og revitalisere disse områder.
Kvinder bør være opmærksomme på visse sundhedsindikatorer
Kvinder bør overvåge deres mænds blodsukkerniveau. Over 50 % af mænd med diabetes oplever erektil dysfunktion. Derfor bør kvinder være opmærksomme, hvis deres mænd udviser følgende tegn: uforklarligt væsentligt vægttab (især hvis han tidligere var overvægtig, uden væsentlige ændringer i kosten, men alligevel fortsætter med at tabe sig); vedvarende sår på kroppen, der ikke heler.
Hvis disse symptomer opstår, bør konen straks opfordre sin mand til at søge læge. Derudover bør man være ekstra opmærksom, hvis manden er over 40 år, har diabetes i familien eller er betydeligt overvægtig.
Gå så meget som muligt
I en nylig medicinsk undersøgelse fandt forskere, at mænd, der går over 3 kilometer dagligt, kun oplever halvt så mange tilfælde af ED sammenlignet med dem, der er vant til en stillesiddende livsstil.Derfor kan mænd, der løber 20 minutter eller styrketræner 30 minutter dagligt, opnå samme fitnessfordele som ved at gå over 3 kilometer. Hvis tiden er begrænset, er trappetræning også et godt alternativ. Desuden bør ægtemænd hvile sig efter intime relationer.Hvil hjælper med at sikre energi den følgende dag; det er også gavnligt at tage et varmt bad inden hvilen. Kone bør også observere deres mands daglige adfærd. Hvis de bemærker blod i hans urin, udflåd fra urinrøret eller hører ham nævne en stikkende fornemmelse under vandladning, bør de straks søge lægehjælp.
At løfte tæerne under vandladning forbedrer seksuel funktion
At stimulere fødderne for at forbedre seksuel evne er en almindelig metode i traditionel kinesisk medicin.Faktisk kan enkle daglige bevægelser opnå denne effekt. Hyppig tåspidsgang er for eksempel gavnligt for nyrerne og styrker yang-energien, hvilket forbedrer den seksuelle funktion. At udføre denne øvelse, mens man tisser, giver særligt gode resultater.
Teknikken er enkel: Stå med fødderne samlet, løft hælerne kraftigt og sænk dem derefter gradvist. Sigt efter tyve gentagelser dagligt, og hold det vedlige over tid.
Set fra et meridianperspektiv fremmer denne praksis strømmen i de tre yin-meridianer i foden, harmoniserer qi og blod og fremmer samspillet mellem yin og yang. Det styrker ånden og styrker det centrale qi. At løfte tæerne træner også musklerne i underekstremiteterne; hver sammentrækning af de bageste lægmuskler udstøder en mængde blod, der svarer til omtrent et hjerteslag.I det moderne samfund hindrer langvarig siddende stilling kombineret med pendling i bil eller offentlig transport blodtilbagestrømningen fra underekstremiteterne. Det tilrådes derfor at udføre en serie tåhævningsøvelser (ti gentagelser pr. serie) ca. hver time. Denne bevægelse aktiverer også lemmerne og sindet og lindrer svimmelhed og sløret syn forårsaget af mental træthed eller pludselig opståen.Derudover kan mænd, der forsøger at rejse sig op på tæerne under vandladning, styrke detrusormusklen, hvilket letter en mere jævn tømning. Ud over at rejse sig op på tæerne kan par udforske enkle fodmassager for at fremme gensidig afslapning og nyde den intime fysiske forbindelse. Dette er enkle metoder til at harmonisere yin og yang og skabe balance mellem vand og ild, hvilket kan hjælpe med at stimulere seksuel funktion, øge gensidig nydelse og dele intim lykke med sin partner.