Průzkumy ukazují, že výskyt ED je ve věku 20 let 0,1 % a ve věku 60 let stoupá na 18,4 %. Jiný soubor dat však odhaluje, že 70 % mužů ve věku 60 let stále udržuje pravidelné manželské vztahy; dokonce i ve skupině 78letých si 25 % udržuje aktivní sexuální život.
Pravidelná konzumace medu může zlepšit mužské funkce
Začněte výběrem stravy: jídlo by mělo být nejen chutné a vizuálně přitažlivé, ale také výživné a zdravé. Některá jídla se navíc připravují velmi snadno. Vezměme si například med: mnoho lidí uznává jeho účinnost při léčbě zácpy, když se konzumuje jako ranní medová voda, ale málokdo si uvědomuje, že obsahuje také hormon uvolňující gonadotropin, který může působit proti poklesu fyziologických funkcí.
I běžná jarní cibulka má vlastnosti, které stimulují fyziologickou touhu.
Často se říká, že lidé, kteří užívají léky s „zázračnými účinky“, nejenže nedosahují požadovaných výsledků, ale také čelí rizikům v důsledku nesprávného užívání. Kouření navíc škodí mužským fyziologickým funkcím, proto je vhodné, aby manželky povzbuzovaly své manžely k tomu, aby přestali kouřit.
Jógová cvičení pro muže
Kromě stravovacích návyků existuje řada jógových cvičení přizpůsobených pro muže, která mohou pozitivně ovlivnit manželské vztahy.Zájemkyně mohou dohlížet na své manžely při cvičení této sestavy:
Posaďte se na podlahu s nohama nataženými dopředu. Nadechněte se a zvedněte ruce nad hlavu, přičemž vnímejte protažení páteře. Vydechněte, předkloňte se, uchopte ruce za chodidla a skloňte trup k nohám, až se čelo dotkne kolen.Vydržte v této pozici a osmkrát rovnoměrně dýchejte. S každým výdechem přibližujte čelo k nohám. Znovu se nadechněte, narovnejte ruce a zvedněte tělo. Při výdechu spusťte ruce dolů. Tato jógová sekvence masíruje břišní dutinu a podporuje trávení. Podporuje také zdraví reprodukčních orgánů tím, že zvyšuje průtok krve do močového měchýře a prostaty a revitalizuje tyto oblasti.
Manželky by si měly být vědomy určitých zdravotních ukazatelů
Manželky by měly sledovat hladinu cukru v krvi svých manželů. U mužů s cukrovkou trpí více než 50 % erektilní dysfunkcí. Manželky by proto měly být ostražité, pokud jejich manželé vykazují následující příznaky: nevysvětlitelné výrazné hubnutí (zejména pokud měl dříve nadváhu, nedošlo k výrazným změnám ve stravování, ale přesto pokračuje v hubnutí); přetrvávající nehojící se vředy na těle.
Pokud se tyto příznaky objeví, manželka by měla manžela neprodleně vyzvat, aby vyhledal lékařské vyšetření. Navíc, pokud je manžel starší 40 let, má cukrovku v rodinné anamnéze nebo má výrazně nadváhu, je třeba zvýšená ostražitost.
Choďte co nejvíce
V nedávné lékařské studii vědci zjistili, že muži, kteří denně ujdou více než 3 kilometry, trpí ED jen v polovině případů ve srovnání s muži zvyklými na sedavý životní styl.Muži, kteří denně běhají 20 minut nebo 30 minut posilují, mohou tedy dosáhnout srovnatelných fitness výsledků jako při chůzi na vzdálenost přes 3 kilometry. Pokud máte omezený čas, je scházení po schodech také vhodnou alternativou.
Manželé by navíc měli po intimním styku odpočívat.Odpočinek pomáhá zajistit, že se člověk druhý den cítí svěží; před odpočinkem je také prospěšná teplá koupel. Manželky by také měly sledovat každodenní chování svých manželů. Pokud si všimnou krve v moči, výtoku z močové trubice nebo pokud je slyší zmínit pálivý pocit při močení, měly by okamžitě vyhledat lékařskou pomoc. Zvedání prstů na nohou při močení zlepšuje sexuální funkce Stimulace chodidel za účelem zlepšení sexuálních schopností je běžnou metodou v tradiční čínské medicíně.Tohoto účinku lze dosáhnout i jednoduchými každodenními pohyby. Časté stoupání na špičky například prospívá ledvinám a posiluje energii jang, čímž zlepšuje sexuální funkce. Provádění tohoto cvičení při močení přináší obzvláště příznivé výsledky. Technika je jednoduchá: postavte se s nohama u sebe, silně zvedněte paty a pak je postupně spouštějte. Snažte se provádět dvacet opakování denně a udržujte tuto frekvenci po delší dobu.
Z pohledu meridiánů tato praxe usnadňuje tok tří jinových meridiánů nohy, harmonizuje čchi a krev a podporuje interakci jin a jang. Oživuje ducha a posiluje centrální čchi. Zvedání prstů také procvičuje svaly dolních končetin; každé stažení zadních lýtkových svalů vytlačuje objem krve přibližně rovnající se srdečnímu výdeji na jeden puls.V moderní společnosti dlouhodobé sezení v kombinaci s dojížděním autem nebo veřejnou dopravou brání návratu krve z dolních končetin. Proto je vhodné provádět jednu sérii cvičení na špičkách (deset opakování v sérii) přibližně každou hodinu. Tento pohyb také aktivuje končetiny a mysl, zmírňuje závratě a rozmazané vidění způsobené duševní únavou nebo náhlým vstáváním.Muži, kteří se při močení pokoušejí zvednout na špičky, mohou navíc posílit detruzorový sval, což usnadňuje hladší močení. Kromě zvedání na špičky mohou páry vyzkoušet jednoduché masáže nohou, které podporují vzájemnou relaxaci a umožňují vychutnat si intimní fyzické spojení. Jedná se o jednoduché metody harmonizace jin a jang, vyrovnání vody a ohně, které mohou pomoci stimulovat sexuální funkce, zvýšit vzájemné potěšení a sdílet intimní blaženost s partnerem.