Проучвания показват, че честотата на еректилната дисфункция е 0,1% на 20-годишна възраст, като се увеличава до 18,4% на 60-годишна възраст. Въпреки това, друг набор от данни разкрива, че 70% от мъжете на 60-годишна възраст все още поддържат редовни брачни отношения; дори в групата на 78-годишните 25% поддържат активен сексуален живот.
Редовната консумация на мед може да подобри мъжката функция
Започнете с избора на храна: храната трябва да бъде не само вкусна и визуално привлекателна, но и питателна и здравословна. Всъщност, някои храни изискват изключително проста подготовка. Вземете например меда: макар че много хора признават неговата ефективност при лечение на запек, когато се консумира като сутрешна медена вода, малцина осъзнават, че той съдържа и гонадотропин-освобождаващ хормон, който може да противодейства на намаляващата физиологична функция.
Дори обикновеният пролетен лук притежава свойства, които стимулират физиологичното желание.
Често се чува, че хората, които приемат лекарства, рекламирани като „чудодейни”, не само не постигат желаните резултати, но и се излагат на риск поради неправилна употреба. Освен това пушенето е вредно за мъжката физиологична функция, затова е препоръчително съпругите да насърчават съпрузите си да се откажат от него.
Йога упражнения за мъже
Освен диетичните съображения, набор от йога упражнения, специално пригодени за мъже, може да бъде полезен за подобряване на интимността в брака.Заинтересованите съпруги могат да наблюдават съпрузите си при практикуването на тази рутина:
Седнете на пода с изпънати крака. Вдишайте, докато вдигате ръце над главата, усещайки как гръбнакът се удължава. Издишайте, докато се навеждате напред, хващайки краката си с ръце и спускайки торса към краката, докато челото ви докосне коленете.Задръжте тази позиция, дишайки равномерно осем пъти. С всяко издишване приближавайте челото си към краката. Вдишайте отново, изпънете ръцете си и повдигнете тялото си. Издишайте, докато спускате ръцете си. Тази йога последователност масажира коремната кухина, подпомагайки храносмилането. Тя също така подпомага здравето на репродуктивните органи, като увеличава притока на кръв към пикочния мехур и простатата, ревитализирайки тези области.
Съпругите трябва да са наясно с определени показатели за здравето
Съпругите трябва да следят нивата на кръвната захар на съпрузите си. Сред мъжете с диабет над 50% страдат от еректилна дисфункция. Затова съпругите трябва да бъдат бдителни, ако съпрузите им проявяват следните признаци: необяснима значителна загуба на тегло (особено ако преди това е имал наднормено тегло, без значителни промени в диетата, но продължава да отслабва); упорити незарастващи язви по тялото.
Ако се появят такива симптоми, съпругата трябва незабавно да настоява съпругът й да се подложи на медицински преглед. Освен това, ако съпругът е на възраст над 40 години, има фамилна анамнеза за диабет или е със значително наднормено тегло, е необходимо да се проявява допълнителна бдителност.
Ходете колкото се може повече
В скорошно медицинско проучване изследователите установиха, че мъжете, които ходят над 3 километра дневно, страдат от еректилна дисфункция два пъти по-рядко в сравнение с тези, които водят заседнал начин на живот.Следователно мъжете, които се занимават с 20 минути джогинг или 30 минути силова тренировка дневно, могат да постигнат сравними ползи за физическата си форма с ходенето на повече от 3 километра. Ако времето е ограничено, изкачването на стълби също е приемлива алтернатива. Освен това съпрузите трябва да почиват след интимни отношения.Почивката помага да се гарантира енергичност на следващия ден; вземането на топла вана преди почивката също е полезно. Съпругите също трябва да наблюдават ежедневното поведение на съпрузите си. Ако забележат кръв в урината му, секрет от уретрата или чуят, че споменава парещо усещане по време на уриниране, трябва незабавно да потърсят лекарска помощ. Повдигането на пръстите на краката по време на уриниране подобрява сексуалната функция. Стимулирането на краката за подобряване на сексуалната способност е често срещан метод в традиционната китайска медицина.Всъщност, прости ежедневни движения могат да постигнат този ефект. Честото стоене на пръсти, например, е полезно за бъбреците и укрепва ян енергията, като по този начин подобрява сексуалната функция. Извършването на това упражнение по време на уриниране дава особено благоприятни резултати.
Техниката е проста: застанете с крака заедно, повдигнете петите си силно, след което ги спуснете постепенно. Целете се да правите по двадесет повторения дневно, като поддържате постоянство във времето.
От гледна точка на меридианите, тази практика улеснява потока на трите ин меридиана на крака, хармонизира чи и кръвта и насърчава взаимодействието между ин и ян. Тя тонизира духа и укрепва централното чи. Повдигането на пръстите на краката също упражнява мускулите на долните крайници; всяко свиване на задните мускули на прасеца изтласква обем кръв, приблизително равен на сърдечния дебит на пулса.В съвременното общество продължителното седене, комбинирано с пътуване с кола или обществен транспорт, затруднява връщането на кръвта от долните крайници. Затова е препоръчително да се изпълнява по една серия упражнения за повдигане на пръстите на краката (десет повторения на серия) приблизително на всеки час. Това движение също активира крайниците и ума, облекчавайки замаяността и замъгленото виждане, причинени от умствена умора или внезапно изправяне.Освен това, мъжете, които се опитват да се изправят на пръсти по време на уриниране, могат да укрепят мускула на пикочния мехур, което улеснява по-гладкото изпразване.
Освен изправянето на пръсти, двойките могат да пробват прости масажи на краката, за да насърчат взаимното отпускане и да се насладят на интимна физическа връзка. Това са прости методи за хармонизиране на ин и ян, балансиране на водата и огъня, които могат да помогнат за стимулиране на сексуалната функция, повишаване на взаимното удоволствие и споделяне на интимна наслада с партньора.