Moški so tradicionalno veljali za stebre svojih družin, od katerih se je pričakovalo, da nosijo težja bremena. Vendar pa moške zdaj vse bolj prizadenejo različne bolezni, zaradi česar so ti nekoč robustni posamezniki postali ranljivi za bolezni, njihova povprečna življenjska doba pa se je v primerjavi z ženskami skrajšala za 2–3 leta. Zato je Svetovna zdravstvena organizacija 28. oktober razglasila za »dan zdravja moških«, da bi povečala ozaveščenost družbe o zdravstvenih težavah moških.Profesor Yang Li iz Kitajske akademije kitajskih medicinskih znanosti pojasnjuje, da klasični tekst Huangdi Neijing (Notranji kanon rumenega cesarja) opisuje ritmični vzorec: „Ženske sledijo sedemletnemu ciklu, moški pa osemletnemu ciklu.“ To pomeni, da ženske vsaka sedem let doživijo spremembe v zdravju, moški pa vsaka osem let.V skladu s tem načelom bi morali moški živeti dlje kot ženske, vendar se mnogi tega »zlatih pravil« ne zavedajo. Z razumevanjem in prilagajanjem tem ritmom v različnih starostnih obdobjih lahko koristi za ohranjanje zdravja in dobro počutje postanejo nepričakovano velike. V nadaljevanju podrobno opisujemo osemletne cikle fizične preobrazbe moških.
Pri osmih letih se postavi temelj za vseživljenjsko zdravje.
»Pri osmih letih postane qi ledvic dečka močan, zrastejo mu lasje in se mu zamenjajo zobje.«Fantje običajno fiziološko dozorevajo pozneje kot dekleta, zamenjava zob in gostejša rast las se začneta okoli osmih let. Tradicionalna kitajska medicina trdi, da je qi ledvic temeljna gonilna sila človeške rasti in razvoja. Zato negovanje močne qi ledvic od otroštva naprej postavlja trdne temelje za prihodnje zdravje. Otroci z obilno qi ledvic imajo močne zobe in kosti, relativno močno postavo in ostre čute.Če starši opazijo, da so lasje njihovega otroka še vedno mehki in redki, da mu zobje rastejo krivo, da je manj nagajiv kot vrstniki, da je plašen in neodločen ali da pogosto moči posteljo, je potrebna posebna pozornost. Prehrana se lahko prilagodi z vključitvijo hrane, ki blagodejno vpliva na ledvice, kot so ovčje meso in oreški. Zlasti črni sezam in orehi so koristni za temnejše lase in krepitev telesa ter spodbujajo močan razvoj kosti pri dečkih.Omejite sladka živila, saj sladkost najbolj škoduje qi ledvic. Starši lahko tudi ogrejejo roke, tako da jih drgnejo med seboj, in nato masirajo otrokov spodnji del hrbta, da spodbudijo razvoj. Na akademskem področju spodbujajte telesno aktivnost, razvijajte ustrezne sposobnosti koncentracije in vzpostavite redne navade spanja.
16 let: Vrhunec telesnega in duševnega razvoja, ki zahteva zaščito »vitalnosti«.
»Pri osemnajstih letih qi ledvic doseže vrhunec.« Druga osem pomeni bližnji prehod dečka v moškost. Pri šestnajstih letih qi ledvic postane izjemno bogata, kar se najbolj opazno kaže v pojavu sekundarnih spolnih značilnosti: hitra rast, zgostitev kosti, razvoj Adamovega jabolka, rast dlak na obrazu in poglobitev glasu. Te telesne spremembe se postopoma razvijajo.Glede reproduktivnega sistema moški v tem obdobju običajno začnejo proizvajati sperme in lahko doživijo nočne ejakulacije, kar pomeni reproduktivno sposobnost. V tej fazi se fizični in intelektualni razvoj hitro pospešita, čustvena zrelost pa ostaja nepopolna, zato je potrebno starševsko vodstvo. Zlasti v adolescenci lahko spolne potrebe in mladostna impulzivnost vodijo do nepremišljenega vedenja.Zato morajo starši najprej zagotoviti zdravo vodstvo, da otrokom pomagajo pravilno razumeti razvoj. Z besedami in dejanji jih morajo naučiti, da ravnajo previdno, jih spodbujati, naj sledijo svojim interesom, in okrepiti njihovo samozavest. Drugič, pubertetni fantje imajo močan pretok krvi in energije, pogosto jedo obilno. V tej fazi lahko uživajo več polnozrnatih žit, dopolnjenih s sadjem in mesom. To jim v razvojni fazi omogoča, da imajo močno vitalnost semena.Nazadnje, spodbujajte fante, da v tem obdobju svojo energijo usmerijo v pridno učenje in vsrkavajo znanje. Pri štiriindvajsetih letih je človek v najboljših letih, čeprav to ni nujno najprimernejša starost za razmnoževanje. Od štiriindvajsetih let naprej qi ledvic postopoma prežema vsak del moškega telesa. Fizično telo, možgani in okončine ostajajo v razvojni fazi, z možnostjo nadaljnje rasti. Na primer, pojav modrostnih zob pomeni relativno obilno qi ledvic.To je najboljša starost, ko so moški visoki in močni, vendar mnogi ne znajo biti zadržani ali ceniti svojega telesa. Navade, kot so pozno spanje, prekomerno pitje alkohola, neredni urniki in nebrzdano razvajanje, lahko izčrpajo vitalno esenco.Poleg tega se nekateri v tem obdobju odločijo za poroko in otroke, kar s stališča tradicionalne kitajske medicine ni idealno. To je zato, ker qi ledvic moškega še ni dosegel vrhunca primernosti za razmnoževanje, zaradi česar je spočetje nekoliko prezgodnje. Zato naj mladi moški v svojih dvajsetih letih živijo zmerno in se izogibajo izčrpavanju svojega zdravja. Naj se prilagodijo sezonskim spremembam, ohranjajo redni življenjski slog, se vzdržijo razvajanja želja in izogibajo prekomerni utrujenosti. Čustveno naj se izogibajo skrajni žalosti, veselju ali jezi, idealno pa naj svoje življenje vzorčijo po starejših.Jejte več »črnih« živil, bogatih z minerali, kot so cink, železo in kalcij, na primer črna sezamova semena in črni fižol. V prostem času izvajajte Kegelove vaje. Zjutraj in zvečer stisnite ustnice, zadržite dih, stisnite zobe in zavzemite položaj »stiskanja zob« – vse to pomaga obnoviti qi ledvic.
Pri 32 letih dosežete vrhunec življenja.
„Mišice in kosti so močne, meso in kite so polne in močne.“ Ta stavek iz Notranjega kanona rumenega cesarja opisuje moške v starosti 32 let, ki s svojo močno postavo izžarevajo edinstveno moško avro – vrhunec privlačnosti za ženske. Zato je najpomembnejša naloga moških v zgodnjih tridesetih letih podpreti nosečnost svoje žene in v tem najboljšem obdobju spočeti čim bolj zdravega otroka.Najprej naj uživajo hrano, ki neguje ledvice, kot so arašidi in orehi, naj se vzdržijo kajenja in alkohola, naj se izogibajo dolgotrajnemu sedenju in drugim vedenjem, ki škoduje spermi, ter naj preprečijo prekomerno duševno napetost. Čeprav imajo moški v tej fazi veliko energije, ne smemo podcenjevati pritiskov, ki jih prinašajo kariera in družina; naučiti se obvladovati stres je ključnega pomena.
Pri štiridesetih letih telo začne postopno pešati.
Pravijo: »Moški v štiridesetih je v najboljših letih.« Vendar pa štirideseta leta zaznamujejo začetek fizičnega upadanja. »Ledvična qi upada, lasje izpadajo, zobje se krhajo.« V tej starosti moški običajno izgubijo lase ali celo postanejo plešasti, zobje pa imajo težave z žvečenjem trdih živil – to so znaki upadanja vitalnosti ledvic.Poleg tega se po 40. letu pri moških pojavi »menopavza«, ki prinaša glavobole, nespečnost, utrujenost, izgubo sluha in zmanjšan libido... V kombinaciji s pritiskom dela, družine in družbe mnogi moški nenadoma pridobijo na teži in razvijejo kronične bolezni, kot so hipertenzija, hiperglikemija in hiperlipidemija. Da bi se »izognili« tem težavam, je poleg vzdrževanja rednih navad in zmerne telesne vadbe treba prakticirati zmernost v spolni aktivnosti, da se ohrani esenca ledvic.Povečajte vnos polnozrnatih živil in živil, ki izboljšujejo delovanje spolnih žlez, kot so ribe, školjke in kitajski drobnjak; uživajte veliko svežega sadja in zelenjave, katerih bogate vitamine pomagajo pri odstranjevanju oksidativnih odpadkov in podobno upočasnjujejo staranje. Pri kroničnih boleznih dajte prednost zgodnji preventivi in ohranjajte odprto komunikacijo z družino, da zmanjšate stres.
Moško telo se spreminja vsakih osem let
Pri 48 letih, ki so kritična točka, postanejo znaki staranja vse bolj očitni.
„Bleda polt, sive lase na sencih.“ Izsušena polt, pojavljajoče se gube in sive lase zaznamujejo proces staranja, ki ga doživljajo vsi moški, ki se približujejo petdesetim. V tej fazi moški resnično začutijo prisotnost staranja. Hkrati se reproduktivni sistem začne postopoma slabiti, pri čemer so z njim povezane bolezni še posebej pogoste okoli petdesetega leta. Mnogi moški, ki se bojijo pospešenega staranja, sami jemljejo tonik za moškost, vendar se ta pristop pogosto izkaže za problematičnega.Poleg tega, da se s tem procesom sprijaznimo, lahko masaža določenih akupunkturnih točk pomaga upočasniti staranje. Li Zhigang, prodekan Fakultete za akupunkturo na Univerzi za kitajsko medicino v Pekingu, priporoča redno moxibustijo na točkah Guanyuan (CV4) in Qihai (CV6) za okrepitev vitalne energije in krepitev qi ledvic. Taixi (KI3), izvorna točka ledvic, celovito neguje prvotno qi meridianov ledvic.Nahaja se na gležnju, za notranjo gležnjo kostjo v vdolbini med ahilovo tetivo in kostjo, in jo je mogoče redno masirati. Posebno pozornost posvetite zdravju prebavil, tako da jeste več riževe kaše, ki uravnava delovanje vranice in želodca, izloča nakopičene odpadne snovi in ohranja zadostno qi in kri. Najpomembneje pa je, da gojite veselo naravo, saj je pozitivno mišljenje še vedno najboljši eliksir za večno mladost.
Pri 56 letih je prednostna naloga okrepitev ledvic in jeter, pri čemer je proaktivni počitek optimalna strategija.
Po zunanjih znakih staranja, povezanih z „pomanjkanjem qi jeter“, se postopoma prizadenejo notranji organi in začne se zmanjševati delovanje jeter. To se zunanje kaže v tem, da moški postanejo manj aktivni in se zdijo brezvoljni. Telo izgubi elastičnost in se kaže v stanju šibkosti. Zato se mora v tej fazi ohranjanje zdravja osredotočiti na negovanje ledvic in okrepitev jeter.V vsakdanjem življenju se redno ukvarjajte s telesno vadbo, da boste ohranili težo. Uravnotežite prehrano, zmanjšajte uživanje mastnega mesa in ocvrtih jedi, vključite pa svinjsko jetra, arašide, med in rdeče datlje. Redno pijte čaj iz goji jagod, da negujete jetra in ledvice. Jetra se bojijo utrujenosti in čustvenih pretresov. Moški te starosti naj nehajo dokazovati svojo vrednost; po možnosti si proaktivno privoščite počitek.Izogibajte se pretiranim čustvenim nihanjem, zlasti jezi. Gojite odnose s sovrstniki, da ohranite pozitivno naravnanost.
Pri štiriinšestdesetih letih sprejmite veselo življenje – starost se morda približuje, vendar duh ne.
„Zobje izpadajo, lasje redčijo“ – z izgubo zob, redčenjem las in zmanjšanjem reproduktivne sposobnosti se zdi, da so moški, ki dosežejo šestdeset let, vstopili v zadnjo fazo življenja.Xiong Bijun, predsednik Gerontološkega raziskovalnega združenja Kitajske akademije znanosti in član strokovnega odbora Kitajskega združenja za geriatrično zdravje, ugotavlja, da imajo starejši po življenjskih izkušnjah dejansko več priložnosti, da uživajo v najsrečnejših letih. Ker imajo več prostega časa, lahko pomagajo pri varstvu otrok, veliko potujejo, gojijo prijateljstva, ki jim dajejo oporo, in se posvečajo osebnim interesom – vse to bogati njihovo upokojitev.Najpomembneje je, da ohranimo mladostni duh – živimo in se zabavamo v polnosti, pogumno poskušamo nove stvari, da najdemo samozavest in veselje.