Muži boli tradične považovaní za pilier rodiny a očakávalo sa od nich, že ponesú ťažšie bremeno. V súčasnosti však mužov postihuje čoraz viac chorôb, v dôsledku čoho sú títo kedysi robustní jedinci náchylní na choroby a ich priemerná dĺžka života sa v porovnaní so ženami skrátila o 2–3 roky. Svetová zdravotnícka organizácia preto vyhlásila 28. október za „Deň zdravia mužov“, aby zvýšila povedomie spoločnosti o zdravotných problémoch mužov.Profesor Yang Li z Čínskej akadémie čínskej medicíny vysvetľuje, že staroveký text Huangdi Neijing (Vnútorný kánon Žltého cisára) opisuje rytmický vzorec: „Ženy nasledujú sedemročný cyklus, muži osemročný cyklus.“ To znamená, že ženy prechádzajú zdravotnými zmenami každých sedem rokov, zatiaľ čo muži každých osem rokov.Podľa tohto princípu by muži mali žiť dlhšie ako ženy, ale mnohí si túto „zlatú pravidlo“ neuvedomujú. Pochopením a prispôsobením sa týmto rytmom v rôznych vekových kategóriách môžu byť prínosy pre zachovanie zdravia a wellness nečakane hlboké. Nižšie podrobne opisujeme osemročné cykly fyzickej transformácie mužov.
V 8 rokoch sa vytvárajú základy celoživotného zdravia.
„V ôsmich rokoch sa u chlapcov posilňuje čchi obličiek, rastú im vlasy a menia sa im zuby.“Chlapci zvyčajne prechádzajú fyziologickým vývojom neskôr ako dievčatá, pričom výmena zubov a rast hustejších vlasov začína okolo ôsmich rokov. Tradičná čínska medicína predpokladá, že energia obličiek slúži ako základná hnacia sila ľudského rastu a vývoja. Pestovanie silnej energie obličiek od detstva tak vytvára pevný základ pre budúce zdravie. Deti s bohatou energiou obličiek majú silné zuby a kosti, relatívne robustnú postavu a bystré zmysly.Ak rodičia zistia, že vlasy ich dieťaťa zostávajú mäkké a riedke, zuby rastú krivo, dieťa je menej nezbedné ako rovesníci, prejavuje plachosť a váhavosť alebo má zvykom močiť do postele, je potrebné venovať mu osobitnú pozornosť. Úprava stravy môže zahŕňať zaradenie potravín, ktoré mierne posilňujú obličky, ako je baranie mäso a orechy. Čierne sezamové semienka a vlašské orechy sú obzvlášť prospešné pre tmavšie vlasy a posilnenie tela, podporujú silný vývoj kostí u chlapcov.Obmedzte sladké potraviny, pretože sladkosť najviac poškodzuje čchi obličiek. Rodičia môžu tiež zahriať ruky a masírovať dieťaťu dolnú časť chrbta, aby podporili jeho vývoj. V oblasti vzdelávania podporujte fyzickú aktivitu, rozvíjajte sústredenú pozornosť a vytvorte pravidelné spacie návyky.
16 rokov: Vrchol fyzického a duševného vývoja, ktorý si vyžaduje ochranu „vitality“.
„V osemnástich rokoch dosahuje čchi obličiek svoj vrchol.“ Druhá osmička znamená blížiaci sa prechod chlapca do dospelosti. V šestnástich rokoch sa čchi obličiek stáva mimoriadne bohatou, čo sa prejavuje najmä vznikom sekundárnych pohlavných znakov: rastovým výšok, zhrubnutím kostí, vývojom Adamovho jablka, rastom fúzov a prehĺbením hlasu. Tieto fyzické zmeny sa postupne prejavujú.Pokiaľ ide o reprodukčný systém, muži zvyčajne začínajú v tomto období produkovať spermie a môžu zažívať nočné polúcie, čo znamená reprodukčnú schopnosť. V tejto fáze sa fyzický aj intelektuálny vývoj rýchlo zrýchľuje, emocionálna zrelosť však zostáva neúplná, čo si vyžaduje rodičovské vedenie. Najmä v období dospievania môžu sexuálne túžby a mladícka impulzívnosť viesť k nezodpovednému správaniu.Preto by rodičia mali v prvom rade poskytovať zdravé vedenie, aby pomohli svojim deťom správne pochopiť vývoj. Mali by ich vychovávať slovami a činmi, aby konali opatrne, povzbudzovať ich, aby sledovali svoje záujmy, a posilňovať ich sebavedomie. Po druhé, dospievajúci chlapci majú silný krvný obeh a energiu a často jedia s chuťou. V tejto fáze môžu konzumovať viac celozrnných výrobkov, doplnených ovocím a mäsom. To im umožňuje, aby vo fáze vývoja disponovali silnou vitalitou semienka.Nakoniec povzbudzujte chlapcov, aby v tomto období smerovali svoju energiu do usilovného štúdia a vstrebávali vedomosti ako výživu. Vo veku dvadsaťštyri rokov je človek v najlepších rokoch života, hoci to nie je nevyhnutne najvhodnejší vek na rozmnožovanie. Od dvadsaťštyri rokov čchi obličiek postupne preniká do každej časti mužského tela. Fyzická kondícia, mozog a končatiny zostávajú vo fáze vývoja s potenciálom ďalšieho rastu. Napríklad vznik múdrostných zubov znamená relatívne bohatú čchi obličiek.Toto je vek, keď sú muži vysokí a silní, ale mnohí nedokážu cvičiť zdržanlivosť alebo si vážiť svoje telo. Zvyky ako neskoré vstávanie, nadmerné pitie, nepravidelný režim a nekontrolované oddávanie sa pôžitkom môžu vyčerpať životnú esenciu.Navyše, niektorí sa v tomto období rozhodnú oženiť a mať deti, čo z pohľadu tradičnej čínskej medicíny nie je ideálne. Je to preto, že čchi obličiek muža ešte nedosiahla svoj vrchol vhodnosti na rozmnožovanie, čo robí počatie trochu predčasným. Preto by mladí muži vo veku dvadsiatich rokov mali žiť umierneným spôsobom a vyhýbať sa vyčerpaniu svojho zdravia. Mali by sa prispôsobiť sezónnym zmenám, udržiavať pravidelný životný štýl, zdržiavať sa uspokojovania túžob a vyhýbať sa nadmernej únave. Emocionálne by sa mali vyhýbať extrémnej smútku, radosti alebo hnevu a ideálne by mali svoj život modelovať podľa starších ľudí.Konzumujte viac „čiernych“ potravín bohatých na minerály, ako je zinok, železo a vápnik, napríklad čierne sezamové semienka a čierne fazule. Vo voľnom čase cvičte Kegelove cviky. Ráno a večer pevne stlačte pery, zadržte dych, zatnite zuby a zaujmite polohu „zatínania zubov“ – to všetko pomáha doplniť čchi obličiek.
Vo veku 32 rokov človek dosahuje vrchol života.
„Svaly a kosti sú silné, telo a šľachy sú plné a silné.“ Táto veta z Vnútorného kánonu Žltého cisára opisuje mužov vo veku 32 rokov, ktorí vyžarujú jedinečnú mužskú auru svojou robustnou postavou – vrcholom príťažlivosti pre ženy. Preto je najdôležitejšou úlohou mužov na začiatku tridsiatky podporovať tehotenstvo svojej ženy a počať čo najzdravšie dieťa počas tohto najlepšieho obdobia.Najprv konzumujte potraviny vyživujúce obličky, ako sú arašidy a vlašské orechy. Vyhýbajte sa fajčeniu a alkoholu, dlhodobému sedeniu a iným správaniam, ktoré poškodzujú spermie, a zvládajte psychický stres. Hoci sú muži v tomto veku plní energie, čelia významným tlakom v kariére a rodine, ktoré si vyžadujú účinné odbúravanie stresu.
Vo veku štyridsať rokov telo začína postupne upadať.
Hovorí sa: „Muž vo veku štyridsať rokov je v najlepších rokoch.“ Z hľadiska zdravia však štyridsiatka znamená začiatok fyzického úpadku. „Čchi obličiek slabne, vypadávajú vlasy, zuby chradnú.“ V tomto veku muži zvyčajne trpia vypadávaním vlasov alebo dokonca plešatosťou, zatiaľ čo zuby môžu mať problémy s tvrdými potravinami – prejavy klesajúcej vitality obličiek.Okrem toho po štyridsiatke nastáva u mužov „menopauza“, ktorá prináša bolesti hlavy, nespavosť, únavu, stratu sluchu a znížené libido... V spojení s tlakom v práci, rodine a spoločnosti mnohí muži náhle priberajú na váhe a vyvinú sa u nich chronické ochorenia, ako je hypertenzia, hyperglykémia a hyperlipidémia. Aby sa týmto problémom „vyhli“, okrem dodržiavania pravidelného režimu a mierneho cvičenia je potrebné praktizovať umiernenosť v sexuálnej aktivite, aby sa zachovala esencia obličiek.Zvýšte príjem celozrnných výrobkov a potravín, ktoré posilňujú funkciu pohlavných žliaz, ako sú ryby, kôrovce a čínska pažítka; konzumujte dostatok čerstvého ovocia a zeleniny, ktorých bohatý obsah vitamínov pomáha eliminovať oxidačné odpady a podobne spomaľuje starnutie. V prípade chronických ochorení uprednostňujte včasnú prevenciu a udržiavajte otvorenú komunikáciu s rodinou, aby ste zmiernili stres. Telá mužov sa menia každých osem rokov V 48 rokoch, v kritickom bode, sa príznaky starnutia stávajú čoraz zreteľnejšími.
„Svetlá pleť, šedivé pramene vo vlasoch.“ Vysušená pleť, vznikajúce vrásky a šedivé vlasy sú znakmi procesu starnutia, ktorým prechádzajú všetci muži blížiaci sa k päťdesiatke. V tejto fáze si muži skutočne uvedomujú prítomnosť starnutia. Súčasne dochádza k postupnej degenerácii reprodukčného systému, pričom súvisiace ochorenia sú obzvlášť časté okolo päťdesiateho roku života. Mnohí muži, ktorí sa obávajú urýchleného starnutia, si sami podávajú tonizujúce doplnky na podporu mužnosti, ale tento prístup sa často ukazuje ako problematický.Okrem mentálneho prijatie tohto procesu môže masáž špecifických akupunktúrnych bodov pomôcť spomaliť starnutie. Li Zhigang, prodekan Akupunktúrnej fakulty Pekingskej univerzity čínskej medicíny, odporúča pravidelnú moxibúciu na bodoch Guanyuan (CV4) a Qihai (CV6) na posilnenie vitálnej energie a posilnenie qi obličiek. Taixi (KI3), zdrojový bod obličiek, komplexne vyživuje pôvodné qi meridiánu obličiek.Nachádza sa na členku, za vnútornou členkovou kosťou v prehlbine medzi Achillovou šľachou a kosťou, a je možné ho pravidelne masírovať. Venujte pozornosť zdraviu tráviaceho traktu konzumáciou väčšieho množstva kaše, ktorá reguluje činnosť sleziny a žalúdka, vylučuje nahromadené odpadové látky a udržiava dostatočné množstvo čchi a krvi. Najdôležitejšie je pestovať si veselú povahu, pretože pozitívne myslenie zostáva najväčším elixírom večnej mladosti.
V 56 rokoch je prioritou posilňovanie obličiek a pečene, pričom najrozumnejším riešením je aktívny odpočinok.
Akonáhle „qi pečene klesne“ a objavia sa vonkajšie príznaky starnutia, postupne to ovplyvní vnútorné orgány a funkcia pečene sa začne zhoršovať. Vonkajškovo môžu muži byť menej aktívni a pôsobiť apaticky. Telo stráca pružnosť a vykazuje oslabený stav. Preto by sa zameranie na zachovanie zdravia malo presunúť na výživu obličiek a posilňovanie pečene.V každodennom živote sa venujte pravidelnému cvičeniu, aby ste si udržali váhu. Dodržiavajte vyváženú stravu, minimalizujte konzumáciu tučného mäsa a vyprážaných jedál a zaradte do stravy bravčové pečene, arašidy, med a červené datle. Pravidelne pite čaj z bobúľ goji, ktorý vyživuje pečeň aj obličky. Pečeň sa bojí únavy a emocionálnych výkyvov. Muži v tomto veku by mali prestať usilovať o to, aby sa dokázali, a keď je to možné, aktívne oddychovať.Vyhýbajte sa nadmernej radosti alebo smútku a určite sa nehnevajte. Viac sa venujte svojim rovesníkom, aby ste si zachovali pozitívny prístup k životu. V šesťdesiatich štyroch rokoch si užite radostný život – napriek pokročilému veku zostáva duch mladistvý. „Zuby vypadávajú, vlasy rednú“ – so stratou zubov, rednutím vlasov a zníženou reprodukčnou schopnosťou sa zdá, že muži v šesťdesiatych rokoch vstúpili do záverečnej fázy života.Xiong Bijun, prezident Asociácie pre gerontologický výskum Čínskej akadémie vied a člen expertného výboru Čínskej asociácie pre geriatrické zdravie, poznamenáva, že po celoživotných skúsenostiach majú seniori v skutočnosti väčšie možnosti užívať si svoje najšťastnejšie roky. Vďaka väčšiemu množstvu voľného času môžu pomáhať s opatrovaním detí, veľa cestovať, pestovať priateľstvá na vzájomnú podporu a venovať sa osobným záujmom – všetko to obohacuje dôchodok.Najdôležitejšie je zachovať si mladistvého ducha – žiť a hrať sa aj vo vysokom veku, odvážne vyskúšať nové veci, aby ste našli sebavedomie a radosť.