Традиционно мужчины считались опорой семьи, от них ожидалось, что они будут нести более тяжелые бремена. Однако в настоящее время все большее число заболеваний быстро поражает мужчин, делая этих некогда крепких людей уязвимыми к болезням и даже сокращая их среднюю продолжительность жизни на 2–3 года по сравнению с женщинами. В связи с этим Всемирная организация здравоохранения объявила 28 октября «Днем здоровья мужчин», чтобы привлечь внимание общества к проблемам мужского здоровья.Профессор Ян Ли из Китайской академии китайской медицины объясняет, что классический текст «Хуанди Нэйцзин» («Внутренний канон Желтого императора») описывает ритмическую закономерность: «Женщины следуют семилетнему циклу, мужчины — восьмилетнему». Это означает, что женщины испытывают изменения в здоровье каждые семь лет, а мужчины — каждые восемь лет.Согласно этому принципу, мужчины должны жить дольше женщин, однако многие по-прежнему не знают об этом «золотом правиле». Понимание и адаптация к этим ритмам в разном возрасте может принести неожиданно глубокие преимущества для здоровья и благополучия. Ниже мы подробно описываем восьмилетние циклы физических изменений у мужчин. В 8 лет закладывается основа здоровья на всю жизнь. «В восьмилетнем возрасте у мальчика укрепляется энергия почек, удлиняются волосы и начинают меняться зубы».Мальчики обычно проходят физиологическое развитие позже, чем девочки, и замена зубов и рост более густых волос начинаются примерно в восьмилетнем возрасте. Традиционная китайская медицина постулирует, что энергия почек служит основной движущей силой роста и развития человека. Таким образом, воспитание крепкой энергии почек с детства закладывает прочную основу для будущего здоровья. Дети с обильной энергией почек имеют крепкие зубы и кости, относительно крепкое телосложение и острые чувства.Если родители замечают, что волосы их ребенка остаются мягкими и редкими, зубы растут криво, он менее озорной, чем его сверстники, проявляет робость и нерешительность или привычно мочится в постель, следует уделить этому особое внимание. Корректировка рациона может включать в себя добавление в пищу продуктов, слегка тонизирующих почки, таких как баранина и орехи. Черный кунжут и грецкие орехи, в частности, полезны для окрашивания волос в темный цвет и укрепления тела, способствуя крепкому развитию костей у мальчиков.Ограничьте потребление сладких продуктов, так как сладость наиболее сильно повреждает энергию почек. Родители также могут согреть руки, потерев их друг о друга, перед тем как массировать нижнюю часть спины ребенка, чтобы лучше способствовать его развитию. В учебе поощряйте физическую активность, развивайте сосредоточенность внимания и установите регулярный режим сна.
16 лет: пик физического и умственного развития, требующий защиты «жизненной энергии».
«В восемнадцать лет энергия почек достигает своего апогея». Вторая восьмерка означает скорый переход мальчика во взрослую жизнь. В шестнадцать лет энергия почек становится исключительно обильной, что наиболее заметно проявляется в появлении вторичных половых признаков: скачке роста, утолщении костей, развитии кадыка, росте волос на лице и огрублении голоса. Эти физические изменения происходят постепенно.Что касается репродуктивной системы, то в этот период у мужчин обычно начинается производство спермы и могут наблюдаться ночные поллюции, что свидетельствует о репродуктивной способности. На этой стадии быстро ускоряется как физическое, так и интеллектуальное развитие, однако эмоциональная зрелость остается неполной, что требует родительского руководства. Особенно в подростковом возрасте сексуальные влечения и юношеская импульсивность могут привести к опрометчивому поведению.Поэтому родители должны в первую очередь направить своих детей к здоровому пониманию развития, обучая их словами и действиями действовать с осторожностью. Поощряйте их заниматься своими интересами и укреплять уверенность в себе. Во-вторых, подростки-мальчики испытывают бурный приток крови и энергии, часто едят с аппетитом. На этом этапе им следует употреблять больше цельных злаков, дополненных фруктами и мясом. Такая диета позволяет им в фазе развития обладать энергичной жизненной силой семени.Наконец, поощряйте мальчиков на этом этапе направлять свою энергию на усердное обучение, впитывая знания как питание. В двадцать четыре года человек находится в расцвете сил, хотя это не обязательно оптимальный возраст для продолжения рода. С двадцати четырех лет энергия почек постепенно проникает во все части тела мужчины. Телосложение, мозг и конечности остаются в стадии развития, с потенциалом для дальнейшего роста. Появление зубов мудрости, например, означает сильную энергию почек.Это лучший возраст, когда мужчины высоки и сильны, но многие не умеют сдерживать себя и беречь свое тело. Такие привычки, как поздно ложиться спать, чрезмерное употребление алкоголя, нерегулярный режим дня и безудержное увлечение удовольствиями, могут истощить жизненную энергию.Кроме того, некоторые решают жениться и завести детей в этот период, что с точки зрения традиционной китайской медицины не является идеальным. Это связано с тем, что энергия почек мужчины еще не достигла своего пика, подходящего для деторождения, что делает зачатие несколько преждевременным. Поэтому молодые мужчины в возрасте двадцати лет должны жить умеренно, избегая истощения своего здоровья. Они должны приспосабливаться к сезонным изменениям, вести регулярный образ жизни, воздерживаться от удовлетворения желаний и избегать чрезмерной усталости. В эмоциональном плане они должны избегать крайней печали, радости или гнева и в идеале подражать образу жизни пожилых людей.Употребляйте больше «черных» продуктов, богатых минералами, такими как цинк, железо и кальций, например, черный кунжут и черную фасоль. В свободное время занимайтесь упражнениями Кегеля. Утром и вечером плотно сжимайте губы, задерживайте дыхание, стискивайте зубы и принимайте позу «стиснутых зубов» — все это помогает восполнить энергию почек.
В 32 года человек достигает пика жизни.
«Мышцы и кости крепки, плоть и сухожилия полны и сильны». Эта фраза из «Внутреннего канона Желтого императора» описывает мужчин в возрасте 32 лет, излучающих уникальную мужскую ауру благодаря своему крепкому телосложению — вершине привлекательности для женщин. Таким образом, главная задача мужчин в начале тридцатых лет — поддержать беременность своей жены, зачав в этом расцвете сил максимально здорового ребенка.Во-первых, употребляйте продукты, питающие почки, такие как арахис и грецкие орехи. Воздержитесь от курения и алкоголя, избегайте длительного сидения и других действий, вредных для спермы, и контролируйте психическое напряжение. Несмотря на свою энергичность, мужчины на этом этапе сталкиваются со значительным давлением в карьере и семье, что требует эффективного снятия стресса.
В сорок лет организм начинает постепенно угасать.
Есть поговорка: «Мужчина в сорок лет находится в расцвете сил». Однако с точки зрения здоровья сорок лет знаменуют начало физического упадка. «Ци почек ослабевает, волосы выпадают, зубы увядают». В этом возрасте мужчины обычно сталкиваются с проблемой выпадения волос или даже облысения, а зубы могут с трудом справляться с твердой пищей — это проявления снижения жизненной силы почек.Кроме того, после 40 лет наступает мужской «климакс», сопровождающийся головными болями, бессонницей, усталостью, потерей слуха и снижением либидо... В сочетании с давлением со стороны работы, семьи и общества многие мужчины внезапно набирают вес и развивают хронические заболевания, такие как гипертония, гипергликемия и гиперлипидемия. Чтобы «избежать» этих проблем, помимо поддержания регулярного режима и умеренных физических нагрузок, необходимо практиковать умеренность в сексуальной жизни, чтобы сохранить энергию почек.Увеличьте потребление цельнозерновых продуктов и продуктов, которые улучшают функцию гонад, таких как рыба, моллюски и китайский лук; употребляйте в пищу много свежих фруктов и овощей, богатых витаминами, которые помогают устранять окислительные отходы и замедляют старение. При хронических заболеваниях уделяйте приоритетное внимание ранней профилактике и поддерживайте открытое общение с семьей, чтобы снизить уровень стресса.
Тело мужчины меняется каждые восемь лет
В 48 лет, в критический момент, признаки старения становятся все более очевидными.
«Желтоватый цвет лица, седые пряди на висках». Увядающий цвет лица, появляющиеся морщины и седеющие волосы — признаки старения, которые испытывают все мужчины, приближающиеся к пятидесятилетию. На этом этапе мужчины действительно осознают наличие старения. Одновременно с этим начинается постепенная дегенерация репродуктивной системы, и связанные с этим заболевания особенно распространены в возрасте около пятидесяти лет. Многие мужчины, опасаясь ускоренного старения, самостоятельно принимают тонизирующие добавки для повышения потенции, однако такой подход часто оказывается проблематичным.Помимо психологического принятия этого процесса, массаж определенных акупунктурных точек может помочь замедлить старение. Ли Чжиган, проректор колледжа акупунктуры Пекинского университета китайской медицины, рекомендует регулярное прижигание точек Гуаньюань (CV4) и Цихай (CV6) для укрепления жизненной энергии и усиления энергии почек. Точка Тайси (KI3), источник энергии почек, всесторонне питает исходную энергию меридиана почек.Она расположена на лодыжке, за внутренней лодыжкой, в углублении между ахилловым сухожилием и костью, и ее можно регулярно массировать. Уделяйте особое внимание здоровью желудочно-кишечного тракта, употребляя больше рисовой каши, чтобы регулировать работу селезенки и желудка, выводить накопленные шлаки и поддерживать достаточный уровень ци и крови. Самое главное — культивируйте веселый нрав, ведь позитивный настрой остается лучшим эликсиром вечной молодости.
В 56 лет следует сосредоточиться на питании почек и укреплении печени, при этом лучшей стратегией является активный отдых.
Как только «ци печени снижается» и появляются внешние признаки старения, это постепенно влияет на внутренние органы, и функция печени начинает ухудшаться. Внешне мужчины могут стать менее активными и выглядеть вялыми. Тело теряет эластичность, проявляя ослабленное состояние. Поэтому на этом этапе акцент в поддержании здоровья должен быть сделан на питании почек и укреплении печени.В повседневной жизни занимайтесь регулярными физическими упражнениями для контроля веса. Соблюдайте сбалансированную диету, сводя к минимуму жирное мясо и жареные продукты, включая в рацион свиную печень, арахис, мед и красные финики. Регулярно пейте чай из ягод годжи для питания печени и почек. Печень боится усталости и эмоциональных потрясений. Мужчины этого возраста должны перестать стремиться доказать свою значимость; по возможности активно отдыхайте.Избегайте чрезмерных эмоциональных колебаний, особенно гнева. Поддерживайте связи с ровесниками, чтобы сохранить позитивный настрой. В шестьдесят четыре года наслаждайтесь жизнью — возраст может продвигаться, но дух не обязательно. «Зубы и волосы уходят» — с потерей зубов, истончением волос и снижением репродуктивной способности мужчины, достигшие шестидесяти лет, кажутся вступившими в последнюю фазу жизни.Сюн Бицзюнь, президент Ассоциации геронтологических исследований Китайской академии наук и член Экспертного комитета Китайской ассоциации гериатрического здоровья, отмечает, что после жизни, наполненной опытом, пожилые люди на самом деле имеют больше возможностей наслаждаться самыми счастливыми годами. Имея больше свободного времени, они могут помогать с воспитанием детей, много путешествовать, заводить друзей для взаимной поддержки и заниматься личными интересами — все это обогащает их пенсионную жизнь.Самое главное — сохранять молодой дух, жить и веселиться до глубокой старости, смело пробовать новое, чтобы обрести уверенность и радость.