În mod tradițional, bărbații au fost considerați pilonii familiilor lor, fiind așteptați să poarte sarcini mai grele. Cu toate acestea, o serie tot mai mare de boli afectează rapid bărbații, făcându-i pe acești indivizi odată robusti vulnerabili la boli și chiar scurtându-le durata medie de viață cu 2-3 ani în comparație cu femeile. În consecință, Organizația Mondială a Sănătății a desemnat data de 28 octombrie ca „Ziua sănătății bărbaților” pentru a sensibiliza societatea cu privire la problemele de sănătate ale bărbaților.Profesorul Yang Li de la Academia Chineză de Științe Medicale Chineze explică faptul că textul clasic Huangdi Neijing (Canonul interior al Împăratului Galben) descrie un model ritmic: „Femeile urmează un ciclu de șapte ani, bărbații un ciclu de opt ani”. Acest lucru înseamnă că femeile experimentează schimbări de sănătate la fiecare șapte ani, în timp ce bărbații suferă schimbări la fiecare opt ani.Conform acestui principiu, bărbații ar trebui să trăiască mai mult decât femeile, însă mulți nu sunt conștienți de această „regulă de aur”. Înțelegând și adaptându-se la aceste ritmuri la diferite vârste, beneficiile menținerii sănătății și ale stării de bine pot fi neașteptat de profunde. Mai jos, detaliem ciclurile de opt ani ale transformării fizice masculine. La vârsta de 8 ani, se pun bazele sănătății pe tot parcursul vieții. „La vârsta de opt ani, qi-ul rinichilor unui băiat devine robust, părul îi crește și îi schimbă dinții.”Băieții se dezvoltă de obicei mai târziu decât fetele, cu înlocuirea dinților și părul mai gros apărând în jurul vârstei de opt ani. Medicina tradițională chineză susține că qi-ul rinichilor este forța motrice fundamentală din spatele creșterii și dezvoltării umane. Astfel, cultivarea unui qi robust al rinichilor încă din copilărie pune bazele sănătății pe tot parcursul vieții. Copiii cu qi abundent al rinichilor au dinți și oase puternice, o constituție relativ robustă și simțuri ascuțite.Dacă părinții observă că părul copilului lor rămâne moale și rar, dinții îi cresc strâmbi, este mai puțin neastâmpărat decât colegii săi, manifestă timiditate și ezitare sau udă patul în mod obișnuit, este necesară o atenție specială. Ajustările alimentare pot include incorporarea unor alimente care tonifică ușor rinichii, cum ar fi carnea de oaie și nucile. Semințele de susan negru și nucile, în special, sunt benefice pentru întunecarea părului și întărirea corpului, promovând dezvoltarea robustă a oaselor la băieți.Limitați alimentele zaharoase, deoarece dulceața afectează cel mai grav qi-ul rinichilor. Părinții pot, de asemenea, să-și încălzească mâinile frecându-le între ele înainte de a masa partea inferioară a spatelui copilului, pentru a favoriza o mai bună dezvoltare. Din punct de vedere academic, încurajați activitatea fizică, cultivați atenția concentrată și stabiliți obiceiuri regulate de somn.
16 ani: Dezvoltare fizică și mentală maximă, care necesită protejarea „vitalității”.
„La optsprezece ani, qi-ul rinichilor atinge apogeul.” Al doilea opt semnifică tranziția iminentă a băiatului la maturitate. La șaisprezece ani, qi-ul rinichilor devine excepțional de abundent, manifestându-se în mod deosebit prin apariția caracteristicilor sexuale secundare: creștere rapidă, îngroșarea oaselor, dezvoltarea mărului lui Adam, creșterea părului facial și îngroșarea vocii. Aceste schimbări fizice se desfășoară treptat.În ceea ce privește sistemul reproductiv, bărbații încep de obicei să producă spermă în această perioadă și pot avea emisii nocturne, ceea ce semnifică capacitatea de reproducere. În această etapă, atât dezvoltarea fizică, cât și cea intelectuală se accelerează rapid, însă maturitatea emoțională rămâne incompletă, fiind necesară îndrumarea părinților. În special în timpul adolescenței, impulsurile sexuale și impetuozitatea tinereții pot duce la un comportament imprudent.Prin urmare, părinții ar trebui mai întâi să-și îndrume copiii către o înțelegere sănătoasă a dezvoltării, învățându-i prin cuvinte și fapte să acționeze cu prudență. Încurajați-i să-și urmeze interesele și să-și construiască încrederea în sine. În al doilea rând, băieții adolescenți au un flux viguros de sânge și energie, mâncând adesea cu poftă. În această etapă, ar trebui să consume mai multe cereale integrale, suplimentate cu fructe și carne. Această dietă le permite, în faza de dezvoltare, să posede vitalitatea viguroasă a unei semințe.În cele din urmă, încurajați băieții să-și canalizeze energia către studiul asiduu în această perioadă, absorbind hrana cunoașterii. La 24 de ani, omul se află în floarea vârstei, deși nu neapărat la vârsta cea mai potrivită pentru procreare. De la 24 de ani încolo, qi-ul rinichilor pătrunde treptat în fiecare parte a corpului unui bărbat. Fizicul, creierul și membrele rămân într-o fază de dezvoltare, cu potențial de creștere ulterioară. De exemplu, apariția molarilor de minte semnifică un qi al rinichilor relativ abundent.Aceasta este vârsta de aur în care bărbații sunt înalți și puternici, dar mulți nu reușesc să se abțină sau să-și prețuiască corpul. Obiceiuri precum statul până târziu, consumul excesiv de alcool, programul neregulat și indulgența necontrolată pot epuiza esența vitală.În plus, unii aleg să se căsătorească și să aibă copii în această perioadă, ceea ce, din perspectiva medicinei tradiționale chineze, nu este ideal. Acest lucru se datorează faptului că qi-ul rinichilor unui bărbat nu a atins încă apogeul adecvat pentru procreare, ceea ce face ca concepția să fie oarecum prematură. Prin urmare, tinerii de douăzeci de ani ar trebui să trăiască moderat, evitând epuizarea sănătății lor. Ei ar trebui să se alinieze schimbărilor sezoniere, să mențină un stil de viață regulat, să se abțină de la satisfacerea dorințelor și să evite oboseala excesivă. Din punct de vedere emoțional, ar trebui să evite tristețea, bucuria sau furia extreme, modelându-și viața în mod ideal după cea a persoanelor în vârstă.Consumați mai multe alimente „negre” bogate în minerale precum zinc, fier și calciu, cum ar fi semințele de susan negru și fasolea neagră. În timpul liber, practicați exerciții Kegel. Dimineața și seara, strângeți buzele, țineți respirația, strângeți dinții și adoptați o postură de „strângere a dinților” – toate acestea ajută la refacerea qi-ului rinichilor.
La 32 de ani, se atinge apogeul vieții.
„Mușchii și oasele sunt robuste, carnea și tendoanele sunt pline și puternice.” Această frază din Canonul interior al Împăratului Galben descrie bărbații la vârsta de 32 de ani, care radiază o aură masculină unică prin fizicul lor robust – cel mai atractiv pentru femei. Astfel, sarcina principală a bărbaților la începutul vârstei de treizeci de ani este să-și susțină soția în timpul sarcinii, concepând cel mai sănătos copil posibil în acest moment.În primul rând, consumă alimente care hrănesc rinichii, cum ar fi arahidele și nucile, abține-te de la fumat și alcool, evită statul prelungit pe scaun și alte comportamente care dăunează spermei și previne efortul mental excesiv. Deși bărbații din această fază au energie abundentă, presiunile care însoțesc cariera și familia nu trebuie subestimate; este vital să înveți să gestionezi stresul. La patruzeci de ani, corpul începe să se deterioreze treptat.
Se spune că „un bărbat la patruzeci de ani este în floarea vârstei”. Cu toate acestea, din punct de vedere al sănătății, vârsta de patruzeci de ani marchează începutul declinului fizic. „Qi-ul rinichilor slăbește, părul cade, dinții se strică”. La această vârstă, bărbații suferă de obicei de căderea părului sau chiar de chelie, în timp ce dinții pot avea probleme cu alimentele dure – manifestări ale diminuării vitalității rinichilor.Mai mult, „menopauza” masculină apare după 40 de ani, aducând dureri de cap, insomnie, oboseală, pierderea auzului și scăderea libidoului... În combinație cu presiunile de la locul de muncă, familie și societate, mulți bărbați se îngrașă brusc și dezvoltă afecțiuni cronice precum hipertensiune, hiperglicemie și hiperlipidemie. Pentru a „evita” aceste probleme, pe lângă menținerea unei rutine regulate și a unui exercițiu fizic moderat, trebuie să practicați moderația în activitatea sexuală pentru a păstra esența rinichilor.Creșteți consumul de cereale integrale și alimente care îmbunătățesc funcția gonadică, cum ar fi peștele, crustaceele și arpagicul chinezesc; consumați fructe și legume proaspete în cantități suficiente, ale căror vitamine abundente ajută la eliminarea deșeurilor oxidative și, în mod similar, întârzie îmbătrânirea. În cazul afecțiunilor cronice, acordați prioritate prevenirii timpurii și mențineți o comunicare deschisă cu familia pentru a atenua stresul. Corpul bărbaților se transformă la fiecare opt ani La 48 de ani, un moment critic, semnele îmbătrânirii devin din ce în ce mai evidente.„Tenul palid, fire de păr gri la tâmple”. Tenul ofilit, ridurile care apar și părul care încărunțește marchează procesul de îmbătrânire prin care trec toți bărbații care se apropie de vârsta de cincizeci de ani. În această etapă, bărbații percep cu adevărat prezența îmbătrânirii. În același timp, sistemele reproductive încep să se degradeze treptat, afecțiunile asociate fiind deosebit de frecvente în jurul vârstei de cincizeci de ani. Mulți bărbați, temându-se de îmbătrânirea accelerată, își administrează singuri suplimente tonice pentru virilitate, dar această abordare se dovedește adesea problematică.Pe lângă acceptarea mentală a acestui proces, masarea anumitor puncte de acupunctură poate ajuta la întârzierea îmbătrânirii. Li Zhigang, vice-decan al Facultății de Acupunctură de la Universitatea de Medicină Chineză din Beijing, recomandă moxibustia regulată pe Guanyuan (CV4) și Qihai (CV6) pentru a fortifica energia vitală și a întări qi-ul rinichilor. Taixi (KI3), punctul sursă al rinichilor, hrănește în mod cuprinzător qi-ul original al meridianului rinichilor.Situat pe gleznă, în spatele osului interior al gleznei, în depresiunea dintre tendonul lui Ahile și os, acesta poate fi masat în mod regulat. Acordați o atenție deosebită sănătății gastro-intestinale consumând mai mult congee pentru a regla splina și stomacul, a elimina deșeurile acumulate și a menține suficient qi și sânge. Cel mai important, cultivați o dispoziție veselă, deoarece o mentalitate pozitivă rămâne cel mai bun elixir pentru tinerețe eternă.
La 56 de ani, accentul trebuie pus pe hrănirea rinichilor și întărirea ficatului, odihna proactivă fiind cea mai bună strategie.
Odată ce „qi-ul ficatului scade” și apar semne exterioare de îmbătrânire, aceasta afectează treptat organele interne, funcția ficatului începând să se deterioreze. La nivel extern, bărbații pot deveni mai puțin activi și pot părea apatici. Corpul își pierde elasticitatea, prezentând o stare de slăbiciune. Prin urmare, accentul în ceea ce privește menținerea sănătății în această etapă trebuie pus pe hrănirea rinichilor și întărirea ficatului.În viața de zi cu zi, practicați exerciții fizice regulate pentru a vă menține greutatea. Mențineți o dietă echilibrată, reducând la minimum consumul de carne grasă și alimente prăjite și incorporând ficat de porc, arahide, miere și curmale roșii. Beți regulat ceai de goji pentru a hrăni atât ficatul, cât și rinichii. Ficatul se teme de oboseală și de turbulențele emoționale. Bărbații de această vârstă ar trebui să înceteze să mai încerce să-și dovedească valoarea; odihniți-vă în mod proactiv atunci când este posibil.Evitați fluctuațiile emoționale excesive, în special furia. Cultivați relațiile cu colegii pentru a menține o perspectivă pozitivă.
La șaizeci și patru de ani, îmbrățișați o viață plină de bucurie – vârsta poate avansa, dar spiritul nu trebuie să o facă.
„Dinții și părul dispar” – odată cu pierderea dinților, subțierea părului și diminuarea capacității reproductive, bărbații care ajung la șaizeci de ani par să fi intrat în ultima fază a vieții.Xiong Bijun, președintele Asociației de Cercetare Gerontologică a Academiei Chineze de Științe și membru al Comitetului de Experți al Asociației Chineze de Sănătate Geriatrică, observă că, după o viață plină de experiențe, persoanele în vârstă au de fapt mai multe oportunități de a se bucura de cei mai fericiți ani ai lor. Având mai mult timp liber, ei pot ajuta la îngrijirea copiilor, pot călători mult, pot cultiva prietenii care îi susțin și pot urmări interesele personale – toate acestea îmbogățind viața de pensionar.Cel mai important este să păstrezi un spirit tineresc, să îmbrățișezi viața și veselia până la bătrânețe, să încerci cu curaj lucruri noi pentru a găsi încredere și bucurie.