Tradycyjnie mężczyźni byli uważani za filary swoich rodzin i oczekiwano od nich ponoszenia większych ciężarów. Jednak obecnie coraz więcej chorób dotyka mężczyzn, sprawiając, że ci niegdyś silni mężczyźni stają się podatni na choroby, a ich średnia długość życia skraca się o 2–3 lata w porównaniu z kobietami. W związku z tym Światowa Organizacja Zdrowia wyznaczyła 28 października jako „Dzień Zdrowia Mężczyzn”, aby zwiększyć świadomość społeczną w zakresie problemów zdrowotnych mężczyzn.Profesor Yang Li z Chińskiej Akademii Nauk Medycznych wyjaśnia, że klasyczny tekst Huangdi Neijing (Wewnętrzny kanon Żółtego Cesarza) opisuje rytmiczny wzorzec: „Kobiety podlegają cyklowi siedmioletniemu, mężczyźni natomiast cyklowi ośmioletniemu”. Oznacza to, że kobiety doświadczają zmian zdrowotnych co siedem lat, podczas gdy mężczyźni co osiem lat.Zgodnie z tą zasadą mężczyźni powinni żyć dłużej niż kobiety, jednak wielu z nich nie zdaje sobie sprawy z istnienia tej „złotej zasady”. Zrozumienie tych rytmów i dostosowanie się do nich w różnym wieku może przynieść nieoczekiwanie głębokie korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Poniżej szczegółowo opisujemy ośmioletnie cykle przemian fizycznych mężczyzn. W wieku 8 lat kładzie się podwaliny pod zdrowie na całe życie. „W wieku ośmiu lat energia nerkowa chłopca staje się silna, rosną mu włosy i zmieniają się zęby”.Chłopcy zazwyczaj rozwijają się później niż dziewczynki, a wymiana zębów i gęstsze włosy pojawiają się w wieku około ośmiu lat. Tradycyjna medycyna chińska uważa, że energia nerkowa jest podstawową siłą napędową wzrostu i rozwoju człowieka. Dlatego też pielęgnowanie silnej energii nerkowej od dzieciństwa stanowi podstawę zdrowia na całe życie. Dzieci z dużą ilością energii nerkowej mają mocne zęby i kości, stosunkowo krępą budowę ciała i wyostrzone zmysły.Jeśli rodzice zauważą, że włosy ich dziecka pozostają miękkie i rzadkie, zęby wyrastają krzywo, dziecko wykazuje mniej psot niż rówieśnicy, jest nieśmiałe i niezdecydowane lub ma nawyk moczenia łóżka, należy zwrócić na to szczególną uwagę. Zmiany w diecie mogą obejmować włączenie do niej produktów łagodnie wzmacniających nerki, takich jak baranina i orzechy. Szczególnie czarne nasiona sezamu i orzechy włoskie są korzystne dla ciemnienia włosów i wzmacniania organizmu, sprzyjając silnemu rozwojowi kości u chłopców.Należy ograniczyć spożycie słodkich pokarmów, ponieważ słodycze najbardziej szkodzą qi nerek. Rodzice mogą również ogrzać dłonie, pocierając je o siebie, a następnie masować dolną część pleców dziecka, aby dodatkowo wspomóc jego rozwój. W zakresie nauki należy zachęcać dziecko do aktywności fizycznej, kultywować koncentrację uwagi i ustanowić regularne nawyki związane ze snem.
16 lat: Szczytowy okres rozwoju fizycznego i umysłowego, wymagający ochrony „witalności”.
„W wieku osiemnastu lat energia nerkowa osiąga swój zenit”. Druga ósemka oznacza zbliżające się przejście chłopca w dorosłość. W wieku szesnastu lat energia nerkowa staje się wyjątkowo obfita, co przejawia się przede wszystkim pojawieniem się drugorzędnych cech płciowych: gwałtownym wzrostem, pogrubieniem kości, rozwojem jabłka Adama, porostem zarostu i pogłębieniem głosu. Te zmiany fizyczne następują stopniowo.Jeśli chodzi o układ rozrodczy, mężczyźni zazwyczaj zaczynają produkować plemniki w tym okresie i mogą doświadczać nocnych polucji, co oznacza zdolność rozrodczą. Na tym etapie zarówno rozwój fizyczny, jak i intelektualny przyspieszają gwałtownie, ale dojrzałość emocjonalna pozostaje niepełna, co wymaga wskazówek rodziców. Szczególnie w okresie dojrzewania popęd seksualny i młodzieńcza porywczość mogą prowadzić do lekkomyślnych zachowań.Dlatego rodzice powinni przede wszystkim pomóc dzieciom w zdrowym zrozumieniu rozwoju, ucząc je poprzez słowa i czyny, jak zachowywać ostrożność. Należy zachęcać je do rozwijania zainteresowań i budowania pewności siebie. Po drugie, dorastający chłopcy doświadczają intensywnego przepływu krwi i energii, często jedząc obficie. Na tym etapie powinni spożywać więcej produktów pełnoziarnistych, uzupełnionych owocami i mięsem. Taka dieta pozwala im w fazie rozwoju posiadać energiczną witalność nasionka.Wreszcie, zachęcaj chłopców, aby w tym okresie kierowali swoją energię na pilną naukę, przyswajając wiedzę jako pożywienie. W wieku dwudziestu czterech lat człowiek jest w kwiecie wieku, choć niekoniecznie jest to najbardziej odpowiedni wiek do prokreacji. Od dwudziestego czwartego roku życia energia nerkowa stopniowo przenika każdą część ciała mężczyzny. Ciało, mózg i kończyny pozostają w fazie rozwoju, z potencjałem do dalszego wzrostu. Na przykład pojawienie się zębów mądrości oznacza stosunkowo obfitą energię nerkową.Jest to najlepszy wiek, w którym mężczyźni są wysocy i silni, ale wielu z nich nie potrafi zachować umiaru ani dbać o swoje ciało. Nawyki takie jak późne zasypianie, nadmierne picie alkoholu, nieregularny tryb życia i niepohamowana rozrzutność mogą wyczerpać esencję życia.Ponadto niektórzy decydują się w tym okresie na zawarcie małżeństwa i posiadanie dzieci, co z punktu widzenia tradycyjnej medycyny chińskiej nie jest idealnym rozwiązaniem. Wynika to z faktu, że energia nerkowa mężczyzny nie osiągnęła jeszcze szczytowej wydajności w zakresie prokreacji, co sprawia, że poczęcie jest nieco przedwczesne. Dlatego młodzi mężczyźni w wieku dwudziestu kilku lat powinni żyć umiarkowanie, unikając wyczerpania swojego zdrowia. Powinni dostosować się do zmian pór roku, prowadzić regularny tryb życia, powstrzymywać się od zaspokajania pragnień i unikać nadmiernego zmęczenia. Pod względem emocjonalnym powinni unikać skrajnego smutku, radości lub gniewu, idealnie wzorując swoje życie na życiu osób starszych.Należy spożywać więcej „czarnych” produktów bogatych w minerały, takie jak cynk, żelazo i wapń, np. czarne nasiona sezamu i czarną fasolę. W czasie wolnym warto wykonywać ćwiczenia Kegla. Rano i wieczorem należy mocno zacisnąć usta, wstrzymać oddech, zacisnąć zęby i przyjąć pozycję „zaciskania zębów” – wszystko to pomaga uzupełnić energię nerkową.
W wieku 32 lat osiąga się szczyt życia.
„Mięśnie i kości są mocne, ciało i ścięgna pełne i silne”. To zdanie z „Wewnętrznego kanonu Żółtego Cesarza” opisuje mężczyzn w wieku 32 lat, promieniujących wyjątkową męską aurą dzięki swojej krzepkiej budowie ciała – szczyt atrakcyjności dla kobiet. Dlatego najważniejszym zadaniem mężczyzn na początku trzydziestki jest wspieranie żony w ciąży, aby w tym najlepszym okresie poczęła jak najzdrowsze dziecko.Po pierwsze, należy spożywać pokarmy odżywiające nerki, takie jak orzeszki ziemne i orzechy włoskie, powstrzymać się od palenia tytoniu i spożywania alkoholu, unikać długotrwałego siedzenia i innych zachowań szkodliwych dla plemników oraz zapobiegać nadmiernemu obciążeniu psychicznemu. Chociaż mężczyźni w tej fazie życia mają mnóstwo energii, nie należy lekceważyć towarzyszącej im presji związanej z karierą i rodziną; nauka radzenia sobie ze stresem ma kluczowe znaczenie. W wieku czterdziestu lat organizm zaczyna stopniowo tracić swoją sprawność.
Mówi się: „Mężczyzna w wieku czterdziestu lat jest w kwiecie wieku”. Jednak pod względem zdrowia czterdzieści lat oznacza początek fizycznego spadku formy. „Qi nerek słabnie, wypadają włosy, psują się zęby”. W tym wieku mężczyźni zazwyczaj doświadczają wypadania włosów, a nawet łysienia, a zęby mogą mieć trudności z przeżuwaniem twardych pokarmów – są to objawy spadku witalności nerek.Ponadto po czterdziestce nadchodzi męska „menopauza”, która powoduje bóle głowy, bezsenność, zmęczenie, utratę słuchu, zmniejszenie libido... W połączeniu z presją ze strony pracy, rodziny i społeczeństwa wielu mężczyzn nagle przybiera na wadze i rozwija się u nich przewlekłe schorzenia, takie jak nadciśnienie, hiperglikemia i hiperlipidemia. Aby „uniknąć” tych problemów, oprócz utrzymania regularnych nawyków i umiarkowanej aktywności fizycznej, należy zachować umiar w aktywności seksualnej, aby zachować esencję nerek.Należy zwiększyć spożycie produktów pełnoziarnistych i pokarmów wzmacniających funkcje gonad, takich jak ryby, skorupiaki i szczypiorek chiński, a także spożywać duże ilości świeżych owoców i warzyw, których bogactwo witamin pomaga w eliminacji produktów utleniania i opóźnia proces starzenia. W przypadku chorób przewlekłych należy priorytetowo traktować wczesną profilaktykę i utrzymywać otwartą komunikację z rodziną, aby złagodzić stres. Ciało mężczyzny zmienia się co osiem lat W wieku 48 lat, który jest punktem zwrotnym, oznaki starzenia stają się coraz bardziej widoczne.
„Ziemista cera, siwe pasma na skroniach”. Zwiędła cera, pojawiające się zmarszczki i siwiejące włosy są oznakami procesu starzenia się, którego doświadczają wszyscy mężczyźni zbliżający się do pięćdziesiątki. Na tym etapie mężczyźni naprawdę dostrzegają obecność starzenia się. Jednocześnie układ rozrodczy zaczyna stopniowo ulegać degeneracji, a związane z tym dolegliwości są szczególnie powszechne w wieku około pięćdziesięciu lat. Wielu mężczyzn, obawiając się przyspieszonego starzenia się, samodzielnie stosuje suplementy wzmacniające męską potencję, ale takie podejście często okazuje się problematyczne.Oprócz mentalnej akceptacji tego procesu, masaż określonych punktów akupunkturowych może pomóc opóźnić starzenie się. Li Zhigang, wicedyrektor Kolegium Akupunktury na Uniwersytecie Medycyny Chińskiej w Pekinie, zaleca regularne stosowanie moxibustionu na punktach Guanyuan (CV4) i Qihai (CV6) w celu wzmocnienia energii życiowej i wzmocnienia qi nerek. Taixi (KI3), punkt źródłowy nerek, kompleksowo odżywia pierwotną qi meridianu nerkowego.Znajduje się on na kostce, za wewnętrzną kością skokową, w zagłębieniu między ścięgnem Achillesa a kością, i można go regularnie masować. Należy zwracać szczególną uwagę na zdrowie układu pokarmowego, spożywając więcej congee, aby regulować pracę śledziony i żołądka, usuwać nagromadzone odpady i utrzymywać odpowiedni poziom qi i krwi. Najważniejsze jest jednak pielęgnowanie pogodnego usposobienia, ponieważ pozytywne nastawienie pozostaje najlepszym eliksirem wiecznej młodości.
W wieku 56 lat należy skupić się na odżywianiu nerek i wzmacnianiu wątroby, a najlepszą strategią jest aktywny odpoczynek.
Gdy „qi wątroby słabnie” i pojawiają się zewnętrzne oznaki starzenia, stopniowo wpływa to na narządy wewnętrzne, a funkcje wątroby zaczynają się pogarszać. Zewnętrznie mężczyźni mogą stać się mniej aktywni i wydawać się apatyczni. Ciało traci elastyczność, wykazując osłabienie. Dlatego w tym etapie dbanie o zdrowie powinno skupiać się na odżywianiu nerek i wzmacnianiu wątroby.W codziennym życiu należy regularnie ćwiczyć, aby kontrolować wagę. Należy utrzymywać zbilansowaną dietę, ograniczając spożycie tłustych mięs i smażonych potraw, a jednocześnie włączając do niej wątróbkę wieprzową, orzeszki ziemne, miód i czerwone daktyle. Należy regularnie pić herbatę z jagodami goji, aby odżywić zarówno wątrobę, jak i nerki. Wątroba nie lubi zmęczenia i burzliwych emocji. Mężczyźni w tym wieku powinni przestać starać się udowodnić swoją wartość i aktywnie odpoczywać, kiedy tylko jest to możliwe.Unikaj nadmiernych wahań emocjonalnych, zwłaszcza gniewu. Pielęgnuj relacje z rówieśnikami, aby zachować pozytywne nastawienie. W wieku sześćdziesięciu czterech lat ciesz się radosnym życiem – wiek może się zwiększać, ale duch nie musi. „Zęby i włosy odchodzą” – wraz z utratą zębów, przerzedzeniem włosów i zmniejszeniem zdolności reprodukcyjnych mężczyźni osiągający sześćdziesiątkę wydają się wkraczać w ostatnią fazę życia.Xiong Bijun, prezes Stowarzyszenia Badań Gerontologicznych Chińskiej Akademii Nauk i członek Komitetu Ekspertów Chińskiego Stowarzyszenia Zdrowia Geriatrycznego, zauważa, że po całym życiu doświadczeń seniorzy mają w rzeczywistości większe możliwości cieszenia się najszczęśliwszymi latami. Mając więcej wolnego czasu, mogą pomagać w opiece nad dziećmi, dużo podróżować, pielęgnować przyjaźnie dla wzajemnego wsparcia i realizować osobiste zainteresowania – wszystko to wzbogaca emeryturę.Najważniejsze jest jednak zachowanie młodzieńczego ducha, radości życia i zabawy do późnej starości oraz odważne próbowanie nowych rzeczy, aby odnaleźć pewność siebie i radość.