Van oudsher worden mannen beschouwd als de steunpilaren van hun gezin, van wie verwacht wordt dat ze zwaardere lasten dragen. Tegenwoordig worden mannen echter in toenemende mate getroffen door allerlei ziekten, waardoor deze eens zo robuuste individuen kwetsbaar zijn geworden voor ziekte en hun gemiddelde levensduur zelfs 2-3 jaar korter is dan die van vrouwen. Daarom heeft de Wereldgezondheidsorganisatie 28 oktober uitgeroepen tot "Dag van de gezondheid van de man" om de samenleving bewust te maken van gezondheidsproblemen bij mannen.Professor Yang Li van de Chinese Academie voor Chinese Medische Wetenschappen legt uit dat de oude tekst Huangdi Neijing (De Innerlijke Canon van de Gele Keizer) een ritmisch patroon beschrijft: "Vrouwen volgen een cyclus van zeven jaar, mannen een cyclus van acht jaar." Dit betekent dat vrouwen elke zeven jaar gezondheidsveranderingen ondergaan, terwijl mannen elke acht jaar veranderingen ondergaan.Volgens dit principe zouden mannen langer moeten leven dan vrouwen, maar velen zijn zich niet bewust van deze "gouden regel". Door deze ritmes op verschillende leeftijden te begrijpen en zich eraan aan te passen, kunnen de voordelen voor het behoud van de gezondheid en het welzijn onverwacht groot zijn. Hieronder beschrijven we de achtjarige cycli van fysieke transformatie bij mannen. Op 8-jarige leeftijd wordt de basis gelegd voor een leven lang gezond blijven. "Op achtjarige leeftijd wordt de nier-qi van een jongen robuust, groeit zijn haar en veranderen zijn tanden."Jongens ondergaan doorgaans later dan meisjes een fysiologische ontwikkeling, waarbij het wisselen van tanden en de groei van dikker haar rond de leeftijd van acht jaar begint. De traditionele Chinese geneeskunde stelt dat nier-qi de fundamentele drijvende kracht is achter de groei en ontwikkeling van de mens. Het koesteren van een robuuste nier-qi vanaf de kindertijd legt dus een solide basis voor de toekomstige gezondheid. Kinderen met een overvloedige nier-qi hebben sterke tanden en botten, een relatief stevig postuur en scherpe zintuigen.Als ouders merken dat het haar van hun kind zacht en dun blijft, dat de tanden scheef groeien, dat het kind minder ondeugend is dan leeftijdsgenootjes, dat het timide en aarzelend is of dat het vaak in bed plast, is bijzondere aandacht geboden. Aanpassingen in het voedingspatroon kunnen bestaan uit het opnemen van licht nierversterkende voedingsmiddelen zoals schapenvlees en noten. Vooral zwarte sesamzaadjes en walnoten zijn goed voor het donkerder maken van het haar en het versterken van het lichaam, en bevorderen een robuuste botontwikkeling bij jongens.Beperk suikerhoudende voedingsmiddelen, aangezien zoetigheid de nier-qi het ernstigst beschadigt. Ouders kunnen ook hun handpalmen verwarmen door ze tegen elkaar te wrijven voordat ze de onderrug van het kind masseren om de ontwikkeling verder te bevorderen. Op school moet fysieke activiteit worden aangemoedigd, moet geconcentreerde aandacht worden gecultiveerd en moeten regelmatige slaapgewoonten worden aangeleerd.
16 jaar: piek in lichamelijke en geestelijke ontwikkeling, waarbij bescherming van de 'vitaliteit' nodig is.
'Op achttienjarige leeftijd bereikt de nier-qi zijn hoogtepunt.' De tweede acht staat voor de aanstaande overgang van een jongen naar volwassenheid. Op zestienjarige leeftijd wordt de nier-qi uitzonderlijk overvloedig, wat vooral tot uiting komt in de opkomst van secundaire geslachtskenmerken: groeispurten, verdikking van de botten, de ontwikkeling van een adamsappel, gezichtsbeharing en verdieping van de stem. Deze lichamelijke veranderingen voltrekken zich geleidelijk.Wat het voortplantingssysteem betreft, beginnen mannen in deze periode doorgaans sperma te produceren en kunnen ze nachtelijke emissies ervaren, wat duidt op voortplantingsvermogen. In dit stadium versnellen zowel de lichamelijke als de intellectuele ontwikkeling snel, maar de emotionele volwassenheid is nog onvolledig, waardoor begeleiding door de ouders noodzakelijk is. Vooral tijdens de adolescentie kunnen seksuele driften en jeugdige onbezonnenheid leiden tot roekeloos gedrag.Daarom moeten ouders hun kinderen eerst begeleiden naar een gezond begrip van ontwikkeling en hen door middel van woorden en daden leren voorzichtig te handelen. Moedig hen aan om hun interesses na te streven en zelfvertrouwen op te bouwen. Ten tweede ervaren adolescente jongens een krachtige bloed- en energiestroom en eten ze vaak hartig. In deze fase moeten ze meer volkorenproducten eten, aangevuld met fruit en vlees. Dit dieet stelt hen in staat om in hun ontwikkelingsfase de krachtige vitaliteit van een zaadje te bezitten.Moedig jongens ten slotte aan om hun energie in deze periode te steken in ijverig studeren, waarbij ze kennis opnemen als voeding. Op vierentwintigjarige leeftijd is men in de bloei van zijn leven, hoewel dit niet noodzakelijkerwijs de optimale leeftijd is om kinderen te krijgen. Vanaf vierentwintig jaar doordringt nier-qi geleidelijk elk deel van het lichaam van een man. Het lichaam, de hersenen en de ledematen blijven in een ontwikkelingsfase, met potentieel voor verdere groei. Het doorkomen van verstandskiezen duidt bijvoorbeeld op een overvloed aan nier-qi.Dit is de bloei van het leven, waarin mannen sterk en krachtig zijn, maar velen slagen er niet in om zich te beheersen of hun lichaam te koesteren. Gewoontes zoals laat opblijven, overmatig drinken, onregelmatige schema's en ongebreidelde uitspattingen kunnen de vitale essentie uitputten.Bovendien kiezen sommigen ervoor om in deze periode te trouwen en kinderen te krijgen, wat vanuit het perspectief van de traditionele Chinese geneeskunde niet ideaal is. Dit komt omdat de nier-qi van een man nog niet het hoogtepunt heeft bereikt dat geschikt is voor voortplanting, waardoor conceptie enigszins voorbarig is. Daarom moeten jonge mannen van in de twintig matig leven en uitputting van hun gezondheid vermijden. Ze moeten zich aanpassen aan de seizoensveranderingen, een regelmatige levensstijl aanhouden, zich onthouden van het toegeven aan verlangens en overmatige vermoeidheid vermijden. Emotioneel gezien moeten ze extreme droefheid, vreugde of woede vermijden en idealiter hun leven modelleren naar dat van ouderen.Eet meer 'zwarte' voedingsmiddelen die rijk zijn aan mineralen zoals zink, ijzer en calcium, zoals zwarte sesamzaadjes en zwarte bonen. Doe in je vrije tijd Kegel-oefeningen. Druk 's ochtends en 's avonds je lippen stevig op elkaar, houd je adem in, klem je tanden op elkaar en neem een 'tandenknarsende' houding aan – dit alles helpt om de nier-qi aan te vullen.
Op 32-jarige leeftijd bereikt men het hoogtepunt van het leven.
"Spieren en botten zijn robuust, vlees en pezen zijn vol en sterk." Deze zin uit de Yellow Emperor's Inner Canon beschrijft mannen van 32 jaar, die met hun stevige lichaamsbouw een unieke mannelijke uitstraling hebben - het toppunt van aantrekkelijkheid voor vrouwen. De belangrijkste taak voor mannen van begin dertig is dus om de zwangerschap van hun vrouw te ondersteunen en tijdens deze bloeiperiode een zo gezond mogelijk kind te verwekken.Ten eerste moeten ze niervoedende voedingsmiddelen zoals pinda's en walnoten eten, niet roken en geen alcohol drinken, langdurig zitten en ander sperma-beschadigend gedrag vermijden en overmatige mentale belasting voorkomen. Hoewel mannen in deze fase over een overvloed aan energie beschikken, mogen de daarmee gepaard gaande druk van carrière en gezin niet worden onderschat; het is van vitaal belang om te leren omgaan met stress.
Op veertigjarige leeftijd begint het lichaam geleidelijk aan achteruit te gaan.
Er wordt wel gezegd: "Een man van veertig is in de bloei van zijn leven." Maar wat gezondheid betreft, markeert veertig het begin van lichamelijke achteruitgang. "De nier-qi neemt af, het haar valt uit, de tanden verwelken." Op deze leeftijd krijgen mannen doorgaans last van haaruitval of zelfs kaalheid, terwijl hun tanden moeite kunnen hebben met hard voedsel – tekenen van afnemende niervitaliteit.Bovendien treedt na de veertig de mannelijke "menopauze" op, met hoofdpijn, slapeloosheid, vermoeidheid, gehoorverlies, verminderd libido... In combinatie met de druk van werk, gezin en maatschappij komen veel mannen plotseling aan en ontwikkelen ze chronische aandoeningen zoals hypertensie, hyperglykemie en hyperlipidemie. Om deze problemen te "voorkomen" moet men, naast het aanhouden van een regelmatig ritme en matige lichaamsbeweging, ook matig zijn met seksuele activiteit om de nierenessentie te behouden.Verhoog de inname van volkorenproducten en voedingsmiddelen die de geslachtsfunctie verbeteren, zoals vis, schaaldieren en Chinese bieslook; eet voldoende verse groenten en fruit, waarvan de overvloedige vitamines helpen bij het verwijderen van oxidatieve afvalstoffen en op dezelfde manier veroudering vertragen. Bij chronische aandoeningen moet prioriteit worden gegeven aan vroegtijdige preventie en moet er open communicatie met het gezin worden onderhouden om stress te verminderen. Het lichaam van mannen verandert om de acht jaar. Op 48-jarige leeftijd, een cruciaal moment, worden de tekenen van veroudering steeds duidelijker.
"Een vale teint, grijze strepen bij de slapen." Een verwelkte teint, rimpels en grijs wordend haar zijn tekenen van het verouderingsproces dat alle mannen rond de vijftig doormaken. In deze fase worden mannen zich echt bewust van het verouderingsproces. Tegelijkertijd begint het voortplantingssysteem geleidelijk te degenereren, met bijbehorende aandoeningen die vooral rond de leeftijd van vijftig jaar veel voorkomen. Veel mannen zijn bang voor versnelde veroudering en nemen zelf tonische supplementen voor hun viriliteit, maar deze aanpak blijkt vaak problematisch.Naast het mentaal accepteren van dit proces, kan het masseren van specifieke acupunctuurpunten helpen om veroudering te vertragen. Li Zhigang, vice-decaan van het Acupunctuurcollege aan de Beijing University of Chinese Medicine, adviseert regelmatige moxibustion op Guanyuan (CV4) en Qihai (CV6) om de vitale energie te versterken en de nier-qi te versterken. Taixi (KI3), het bronpunt van de nieren, voedt de oorspronkelijke qi van de niermeridiaan op een alomvattende manier.Dit punt bevindt zich op de enkel, achter het binnenste enkelbot in de holte tussen de achillespees en het bot, en kan regelmatig worden gemasseerd. Besteed veel aandacht aan de gezondheid van het maag-darmstelsel door meer congee te eten om de milt en maag te reguleren, opgehoopte afvalstoffen af te voeren en voldoende qi en bloed te behouden. Het belangrijkste is om een vrolijk karakter te cultiveren, want een positieve instelling blijft het beste elixer voor eeuwige jeugd.
Op 56-jarige leeftijd ligt de prioriteit bij het versterken van de nieren en de lever, waarbij proactieve rust de optimale strategie is.
Zodra de "lever-qi afneemt" en er uiterlijke tekenen van veroudering verschijnen, heeft dit geleidelijk invloed op de inwendige organen en begint de leverfunctie achteruit te gaan. Uiterlijk kunnen mannen minder actief worden en lusteloos overkomen. Het lichaam verliest zijn elasticiteit en vertoont een verzwakte toestand. Daarom moet de focus van gezondheidsbehoud in dit stadium liggen op het voeden van de nieren en het versterken van de lever.Zorg in het dagelijks leven voor regelmatige lichaamsbeweging om op gewicht te blijven. Eet evenwichtig, eet zo min mogelijk vet vlees en gefrituurd voedsel en eet daarnaast varkenslever, pinda's, honing en rode dadels. Drink regelmatig gojibessenthee om zowel de lever als de nieren te voeden. De lever is gevoelig voor vermoeidheid en emotionele turbulentie. Mannen van deze leeftijd moeten ophouden met zichzelf te willen bewijzen; rust proactief wanneer dat mogelijk is.Vermijd overmatige emotionele schommelingen, met name woede. Onderhoud contacten met leeftijdsgenoten om een positieve kijk op het leven te behouden.
Omarm op je vierenzestigste een vreugdevol leven – je wordt misschien ouder, maar dat hoeft niet te betekenen dat je geest ook ouder wordt.
"Tanden en haar verdwijnen" – met tandverlies, dunner wordend haar en een afnemend voortplantingsvermogen lijken mannen die de zestig bereiken de laatste fase van hun leven te zijn ingegaan.Xiong Bijun, voorzitter van de Gerontology Research Association van de Chinese Academie van Wetenschappen en lid van het Expertcomité van de Chinese Geriatric Health Association, merkt op dat senioren na een leven vol ervaringen juist meer kansen hebben om van hun gelukkigste jaren te genieten. Met meer vrije tijd kunnen ze helpen met de zorg voor kinderen, veel reizen, vriendschappen onderhouden voor wederzijdse ondersteuning en persoonlijke interesses nastreven – allemaal zaken die het pensioen verrijken.Het belangrijkste is dat men een jeugdige geest moet behouden – goed leven en spelen tot op hoge leeftijd, moedig nieuwe dingen proberen om zelfvertrouwen en vreugde te vinden.