Tradicionāli vīrieši tiek uzskatīti par ģimenes balstiem, no kuriem tiek sagaidīts, ka viņi uzņemas smagāku nastu. Tomēr arvien vairāk slimību strauji skar vīriešus, padarot šos reiz tik spēcīgos indivīdus neaizsargātus pret slimībām un pat saīsinot viņu vidējo dzīves ilgumu par 2–3 gadiem salīdzinājumā ar sievietēm. Tāpēc Pasaules Veselības organizācija ik gadu 28. oktobri ir pasludinājusi par „Vīriešu veselības dienu”, lai veicinātu sabiedrības izpratni par vīriešu veselības jautājumiem.Ķīnas Ķīniešu medicīnas zinātņu akadēmijas profesors Jangs Li skaidro, ka klasiskajā tekstā Huangdi Neijing (Dzeltenā imperatora iekšējais kanons) ir aprakstīts ritmisks modelis: „Sievietes seko septiņu gadu ciklam, vīrieši – astoņu gadu ciklam.” Tas nozīmē, ka sievietes ik pēc septiņiem gadiem piedzīvo veselības izmaiņas, bet vīrieši – ik pēc astoņiem gadiem.Saskaņā ar šo principu vīriešiem vajadzētu dzīvot ilgāk nekā sievietēm, taču daudzi joprojām nezina par šo „zelta likumu”. Izprotot un pielāgojoties šiem ritmiem dažādos vecumos, veselības saglabāšanas un labsajūtas ieguvumi var izrādīties negaidīti nozīmīgi. Turpinājumā mēs detalizēti aprakstām vīriešu fiziskās pārvērtības astoņu gadu ciklus.
8 gadu vecumā tiek likti pamati mūža veselībai.
„Astoņu gadu vecumā zēna nieres čī kļūst spēcīga, viņam aug mati un mainās zobi.”Zēni parasti fizioloģiski attīstās vēlāk nekā meitenes, un zobu maiņa un biezāku matu augšana sākas ap astoņu gadu vecumu. Tradicionālā ķīniešu medicīna uzskata, ka nieres čī ir cilvēka augšanas un attīstības galvenais dzinējspēks. Tādējādi, kopjot spēcīgu nieres čī no bērnības, tiek likti stingri pamati turpmākajai veselībai. Bērniem ar bagātīgu nieres čī ir spēcīgi zobi un kauli, salīdzinoši izturīga uzbūve un asas maņas.Ja vecāki novēro, ka viņu bērna mati paliek mīksti un reti, zobi izaug kreisi, viņi ir mazāk palaidīgi nekā vienaudži, izrāda kautrību un vilcināšanos vai regulāri pamirst gultā, ir nepieciešama īpaša uzmanība. Uztura korekcijas var ietvert viegli nieres tonizējošu pārtiku, piemēram, aitas gaļu un riekstus. Melnie sezama sēklas un valrieksts ir īpaši noderīgi matu krāsas padziļināšanai un ķermeņa stiprināšanai, veicinot zēnu kaulu attīstību.Ierobežojiet saldumu lietošanu, jo saldums visvairāk bojā nieres čī. Vecāki var arī sasildīt rokas, berzējot tās viena pret otru, pirms masē bērna muguras lejasdaļu, lai veicinātu attīstību. Mācībās veiciniet fiziskās aktivitātes, attīstiet koncentrēšanās spējas un izveidojiet regulārus miega ieradumus.
16 gadi: fiziskās un garīgās attīstības augstākais punkts, kas prasa "dzīvības enerģijas" aizsardzību.
"Astoņpadsmit gados nieres qi sasniedz savu augstāko punktu." Otrais astoņnieks nozīmē zēna tūlītēju pāreju uz vīrieša vecumu. Sešpadsmit gados nieres qi kļūst ārkārtīgi bagātīga, kas visvairāk izpaužas sekundāro dzimumzīmju parādīšanās veidā: straujš augšanas spurts, kaulu sabiezējums, Ādama ābola attīstība, sejas apmatojuma augšana un balss padziļināšanās. Šīs fiziskās izmaiņas notiek pakāpeniski.Attiecībā uz reproduktīvo sistēmu, vīrieši parasti šajā periodā sāk ražot spermu, un daži var piedzīvot nakts emisijas, kas liecina par reproduktīvo spēju. Šajā posmā gan fiziskā, gan intelektuālā attīstība strauji paātrinās, taču emocionālā brieduma sasniegšana vēl nav pabeigta, tāpēc nepieciešama vecāku vadība. Jo īpaši pusaudža vecumā seksuālais dzīvīgums un jaunības neapdomība var izraisīt bezatbildīgu uzvedību.Tāpēc vecākiem vispirms jāpalīdz bērniem izprast attīstības procesu, ar vārdiem un darbiem mācot viņus rīkoties piesardzīgi. Jāiedrošina viņus sekot savām interesēm un veidot pašapziņu. Otrkārt, pusaudžu zēniem ir spēcīga asinsrite un enerģija, un viņi bieži ēd no sirds. Šajā posmā viņiem jāuzņem vairāk pilngraudu produktu, papildinot tos ar augļiem un gaļu. Tas ļauj viņiem attīstības posmā iegūt sēklas spēcīgo vitalitāti.Visbeidzot, mudiniet zēnus šajā periodā veltīt savu enerģiju cītīgām studijām, uzsūcot zināšanas kā barību. Divdesmit četros gados cilvēks ir dzīves pilnbriedā, lai gan tas nebūt nav optimālais vecums pēcnācēju radīšanai. No divdesmit četriem gadiem nieres čī pakāpeniski izplatās visā vīrieša ķermenī. Fiziskā forma, smadzenes un locekļi paliek attīstības fāzē, ar potenciālu turpmākai izaugsmei. Piemēram, gudrības zobu parādīšanās liecina par bagātīgu nieres čī.Šis ir labākais vecums, kad vīrieši ir augsti un spēcīgi, tomēr daudzi nespēj ierobežot sevi vai rūpēties par savu ķermeni. Tādas ieradumi kā vēls gulētiešana, pārmērīga alkohola lietošana, neregulārs dienas režīms un neierobežota izklaide var izsūkt dzīvības enerģiju.Turklāt daži šajā periodā izvēlas precēties un laist pasaulē bērnus, kas no tradicionālās ķīniešu medicīnas viedokļa nav ideāli. Tas ir tāpēc, ka vīrieša nieres čī vēl nav sasniegusi savu maksimālo piemērotību reprodukcijai, padarot ieņemšanu nedaudz priekšlaicīgu. Tāpēc jauniešiem divdesmit gadu vecumā vajadzētu dzīvot mēreni, izvairoties no veselības izsīkšanas. Viņiem vajadzētu pielāgoties sezonas izmaiņām, uzturēt regulāru dzīvesveidu, atturēties no vēlmju apmierināšanas un izvairīties no pārmērīga noguruma. Emocionāli viņiem vajadzētu izvairīties no galējām skumjām, priekiem vai dusmām un ideāli būtu atdarināt vecāku cilvēku dzīvesveidu.Lietojiet vairāk "melnos" pārtikas produktus, kas bagāti ar minerālvielām, piemēram, cinku, dzelzi un kalciju, piemēram, melnos sezama sēklas un melnās pupas. Brīvajā laikā veiciet Kegela vingrinājumus. No rīta un vakarā cieši saspiediet lūpas, aizturiet elpu, sakostiet zobus un pieņemiet "zobus sakostu" pozu – tas viss palīdz atjaunot nieres čī.
32 gadu vecumā cilvēks sasniedz dzīves virsotni.
„Muskuļi un kauli ir spēcīgi, miesa un cīpslas ir pilnas un stipras.” Šis teikums no Dzeltenā imperatora iekšējā kanona apraksta vīriešus 32 gadu vecumā, kuri izstaro unikālu vīrišķīgu auru ar savu spēcīgo ķermeni — sievietēm vispievilcīgāko. Tādējādi galvenais uzdevums vīriešiem trīsdesmit gadu sākumā ir atbalstīt sievas grūtniecību, lai šajā labvēlīgajā periodā ieņemtu iespējami veselīgāko bērnu.Pirmkārt, lietojiet nieres barojošus produktus, piemēram, zemesriekstus un valriekstus, atturieties no smēķēšanas un alkohola, izvairieties no ilgstošas sēdēšanas un citām spermu bojājošām darbībām, kā arī novēršiet pārmērīgu garīgo spriedzi. Lai gan vīrieši šajā posmā ir enerģijas pilni, nedrīkst novērtēt par zemu karjeras un ģimenes radīto spriedzi; ir ļoti svarīgi iemācīties tikt galā ar stresu.
Četrdesmit gadu vecumā ķermenis sāk pakāpeniski novecot.
Teiciens saka: "Četrdesmit gadus vecs vīrietis ir savā dzīves pilnbriedā." Tomēr veselības ziņā četrdesmit gadi iezīmē fiziskā stāvokļa pasliktināšanos. "Nieru čī samazinās, mati izkrīt, zobi bojājas." Šajā vecumā vīrieši parasti saskaras ar matu izkrišanu vai pat kailumu, bet zobi var cīnīties ar cietiem ēdieniem – tas ir nieru vitalitātes samazināšanās izpausme.Turklāt pēc 40 gadiem vīriešiem sākas „menopauze”, kas izraisa galvassāpes, bezmiegu, nogurumu, dzirdes zudumu un libido samazināšanos... Kopā ar spiedienu no darba, ģimenes un sabiedrības daudzi vīrieši pēkšņi pieņemas svarā un saslimst ar hroniskām slimībām, piemēram, hipertensiju, hiperglikēmiju un hiperlipidēmiju. Lai „izvairītos” no šīm problēmām, papildus regulārai ikdienas rutīnai un mērenām fiziskām aktivitātēm ir jāievēro mērenība seksuālajā dzīvē, lai saglabātu nieres esenci.Palieliniet pilngraudu produktu un pārtikas produktu, kas uzlabo dzimumdziedzeru funkcijas, piemēram, zivju, gliemežu un ķiploku, patēriņu; lietojiet daudz svaigu augļu un dārzeņu, kuru bagātīgais vitamīnu saturs palīdz izvadīt oksidatīvos atkritumus un līdzīgi aizkavē novecošanos. Hronisku slimību gadījumā dodiet priekšroku agrīnai profilaksei un uzturiet atklātu komunikāciju ar ģimeni, lai mazinātu stresu. Vīriešu ķermeņi mainās ik pēc astoņiem gadiem 48 gadu vecumā, kas ir kritisks posms, novecošanās pazīmes kļūst arvien redzamākas.
"Dzeltenīga āda, sirmi mati pie deniņiem." Izbalējusi āda, parādoties grumbiņām un sirmiem matiem, iezīmē novecošanās procesu, ko piedzīvo visi vīrieši, tuvojoties piecdesmit gadu vecumam. Šajā posmā vīrieši patiesi sajūt novecošanās klātbūtni. Vienlaikus reproduktīvās sistēmas sāk pakāpeniski deģenerēties, un ar to saistītās saslimšanas ir īpaši izplatītas apmēram piecdesmit gadu vecumā. Daudzi vīrieši, baidoties no paātrinātas novecošanās, patstāvīgi lieto tonizējošus uztura bagātinātājus, lai saglabātu vīrišķību, taču šāda pieeja bieži izrādās problemātiska.Papildus tam, ka šis process ir jāpieņem psiholoģiski, masāža konkrētiem akupunktūras punktiem var palīdzēt aizkavēt novecošanos. Li Zhigang, Pekinas Ķīniešu medicīnas universitātes Akupunktūras koledžas prodekāns, iesaka regulāri veikt moxibustion uz Guanyuan (CV4) un Qihai (CV6), lai stiprinātu dzīvības enerģiju un nieru qi. Taixi (KI3), nieru avota punkts, vispusīgi baro nieru meridiāna sākotnējo qi.Tas atrodas potītē, aiz iekšējā potītes kaula, ieplakā starp Ahileja cīpslu un kaulu, un to var regulāri masēt. Pievērsiet īpašu uzmanību gremošanas trakta veselībai, patērējot vairāk rīsu putras, lai regulētu liesu un kuņģi, izvadītu uzkrātos atkritumus un uzturētu pietiekamu enerģiju un asinis. Visbūtiskāk ir kultivēt priecīgu noskaņojumu, jo pozitīva domāšana joprojām ir labākais eliksīrs mūžīgai jaunībai.
56 gadu vecumā prioritāte ir stiprināt nieres un aknas, un optimālā stratēģija ir proaktīva atpūta.
Kad "aknu čī samazinās" un parādās ārējie novecošanās pazīmes, tas pakāpeniski ietekmē iekšējos orgānus, un aknu funkcijas sāk pasliktināties. Ārēji vīrieši var kļūt mazāk aktīvi un izskatīties apātiski. Ķermenis zaudē elastību, parādot vājinātu stāvokli. Tāpēc šajā posmā veselības saglabāšanai jākoncentrējas uz nieru barošanu un aknu stiprināšanu.Ikdienā nodarbojieties ar regulāru fizisko aktivitāti, lai kontrolētu svaru. Uzturiet sabalansētu uzturu, samazinot tauku saturošu gaļu un ceptus ēdienus, vienlaikus iekļaujot cūkgaļas aknas, zemesriekstus, medu un sarkanās dateles. Regulāri dzeriet godži ogu tēju, lai barotu gan aknas, gan nieres. Akna nepanes nogurumu un emocionālas svārstības. Šajā vecumā vīriešiem vajadzētu pārtraukt centienus pierādīt sevi; pēc iespējas aktīvi atpūtieties.Izvairieties no pārmērīgām emocionālām svārstībām, īpaši dusmām. Uzturiet sakarus ar vienaudžiem, lai saglabātu pozitīvu skatījumu uz dzīvi.
Sešdesmit četros gados pieņemiet priecīgu dzīvi – vecums var pieaugt, bet garam nav jāpieaug.
„Zobi un mati izkrīt” – ar zobu zudumu, matu retināšanos un reproduktīvās spējas samazināšanos vīrieši, sasniedzot sešdesmit gadu vecumu, šķiet, ir nonākuši dzīves pēdējā posmā.Xiong Bijun, Ķīnas Zinātņu akadēmijas Gerontoloģijas pētījumu asociācijas prezidents un Ķīnas Geriatrijas veselības asociācijas ekspertu komitejas loceklis, norāda, ka pēc visa dzīves pieredzes senioriem faktiski ir lielākas iespējas baudīt savus laimīgākos gadus. Tā kā viņiem ir vairāk brīvā laika, viņi var palīdzēt bērnu aprūpē, daudz ceļot, veidot draudzības saites savstarpējai atbalstam un nodoties personīgajām interesēm – tas viss bagātina pensijas laiku.Visbūtiskākais ir saglabāt jaunības garu — dzīvot un izklaidēties arī vecumā, drosmīgi izmēģināt jaunas lietas, lai atrastu pašapziņu un prieku.