Tradiciškai vyrai buvo laikomi šeimos ramsčiais, nuo kurių buvo tikimasi, kad jie prisiims sunkesnę naštą. Tačiau dabar vis daugiau ligų sparčiai plinta tarp vyrų, todėl šie kadaise tvirti asmenys tampa pažeidžiami ligoms ir netgi jų vidutinė gyvenimo trukmė sutrumpėja 2–3 metais, palyginti su moterimis. Todėl Pasaulio sveikatos organizacija spalio 28 d. paskelbė „Vyrų sveikatos diena“, siekdama didinti visuomenės informuotumą apie vyrų sveikatos problemas.Kinijos kinų medicinos mokslų akademijos profesorius Yang Li paaiškina, kad senoviniame tekste „Huangdi Neijing“ („Geltonojo imperatoriaus vidinis kanonas“) aprašomas ritmiškas modelis: „Moterys seka septynerių metų ciklą, vyrai – aštuonerių metų ciklą.“ Tai reiškia, kad moterų sveikata keičiasi kas septynerius metus, o vyrų – kas aštuonerius metus.Pagal šį principą vyrai turėtų gyventi ilgiau nei moterys, tačiau daugelis nežino apie šią „auksinę taisyklę“. Suprasdami ir prisitaikydami prie šių ritmų skirtinguose amžiaus tarpsniuose, galime gauti netikėtai didelę naudą sveikatai ir gerovei. Toliau išsamiai aprašome aštuonerių metų ciklus, per kuriuos vyksta vyrų fizinė transformacija.
8 metų amžiaus – pagrindas visą gyvenimą trunkančiai sveikatai.
„Aštuonerių metų amžiaus berniuko inkstų qi tampa stiprus, auga plaukai ir keičiasi dantys.“Berniukai paprastai fiziologiškai bręsta vėliau nei mergaitės, dantų keitimas ir tankesnių plaukų augimas prasideda apie aštuonerių metų amžiaus. Tradicinė kinų medicina teigia, kad inkstų qi yra pagrindinė žmogaus augimo ir vystymosi varomoji jėga. Taigi, stiprios inkstų qi ugdymas nuo vaikystės sudaro tvirtą pagrindą ateities sveikatai. Vaikai, turintys gausią inkstų qi, pasižymi stipriais dantimis ir kaulais, palyginti tvirtu sudėjimu ir aštriais pojūčiais.Jei tėvai pastebi, kad jų vaiko plaukai lieka minkšti ir reti, dantys dygsta kreivai, jie yra mažiau išdykę nei bendraamžiai, rodo bailumą ir neryžtingumą arba nuolat šlapinasi į lovą, reikia skirti jiems ypatingą dėmesį. Mitybos koregavimas gali apimti švelniai inkstus stiprinančių maisto produktų, pvz., avienos ir riešutų, įtraukimą į racioną. Juodosios sezamo sėklos ir graikiniai riešutai yra ypač naudingi plaukams tamsesniems padaryti ir kūnui stiprinti, skatinant tvirtą kaulų vystymąsi berniukams.Ribokite saldžių maisto produktų vartojimą, nes saldumas labiausiai kenkia inkstų qi. Tėvai taip pat gali pašildyti delnus ir švelniai masažuoti vaiko apatinę nugaros dalį, kad dar labiau paskatintų vystymąsi. Mokymosi srityje skatinkite fizinį aktyvumą, ugdykite koncentraciją ir nustatykite reguliarius miego įpročius.
16 metų: fizinio ir protinio vystymosi pikas, reikalaujantis „gyvybinės energijos“ apsaugos.
„Aštuoniolikos metų inkstų qi pasiekia savo zenitą.“ Antrasis aštuonetas reiškia berniuko artėjantį perėjimą į vyriškumą. Šešiolikos metų inkstų qi tampa ypač gausus, o tai labiausiai pasireiškia antrinių lytinių požymių atsiradimu: augimo šuoliais, kaulų sustorėjimu, Adomo obuolio išsivystymu, veido plaukų augimu ir balso pagilėjimu. Šie fiziniai pokyčiai vyksta palaipsniui.Kalbant apie reprodukcinę sistemą, vyrai paprastai šiuo laikotarpiu pradeda gaminti spermą ir gali patirti naktines ejakuliacijas, o tai reiškia reprodukcinį pajėgumą. Šiame etape greitai spartėja tiek fizinis, tiek intelektualinis vystymasis, tačiau emocinis brandumas dar nėra visiškai pasiektas, todėl reikalingas tėvų vadovavimas. Ypač paauglystėje seksualiniai potraukiai ir jaunatviškas impulsyvumas gali lemti neapgalvotą elgesį.Todėl tėvai pirmiausia turėtų padėti vaikams susidaryti sveiką supratimą apie vystymąsi, žodžiais ir veiksmais mokydami juos elgtis atsargiai. Skatinkite juos siekti savo interesų ir ugdyti pasitikėjimą savimi. Antra, paauglystės berniukai turi gausų kraujo ir energijos srautą, dažnai valgo gausiai. Šiame etape jie turėtų vartoti daugiau neskaldytų grūdų, papildytų vaisiais ir mėsa. Tai leidžia jiems vystymosi etape turėti gausų gyvybingumą, kaip sėkla.Galiausiai, skatinkite berniukus šiuo laikotarpiu savo energiją nukreipti į uolų mokymąsi, įsisavindami žinias kaip maistą. Dvidešimt ketverių metų amžius yra gyvenimo žydėjimas, nors nebūtinai optimalus amžius reprodukcijai. Nuo dvidešimt ketverių metų inkstų qi palaipsniui persmelkia kiekvieną vyro kūno dalį. Fizinė būklė, smegenys ir galūnės lieka vystymosi fazėje, turėdamos potencialą tolesniam augimui. Pavyzdžiui, išdygusios išminties dantys reiškia gausų inkstų qi.Tai yra geriausias amžius, kai vyrai yra aukšti ir stiprūs, tačiau daugelis nesugeba susilaikyti ar branginti savo kūno. Įpročiai, tokie kaip vėlyvas miegas, pernelyg didelis alkoholio vartojimas, nereguliarus gyvenimo ritmas ir nevaržomas pasidavimas malonumams, gali išeikvoti gyvybinę esmę.Be to, kai kurie šioje amžiaus grupėje nusprendžia tuoktis ir turėti vaikų, o tai, tradicinės kinų medicinos požiūriu, nėra idealu. Taip yra todėl, kad vyro inkstų qi dar nėra pasiekusi optimalaus lytinio aktyvumo, todėl pastojimas yra šiek tiek per ankstyvas. Todėl jauni vyrai, kuriems yra dvidešimt metų, turėtų gyventi saikingai, vengdami sveikatos išsekimo. Jie turėtų prisitaikyti prie sezoninių pokyčių, išlaikyti reguliarų gyvenimo būdą, susilaikyti nuo geidulių tenkinimo ir vengti pernelyg didelio nuovargio. Emociniu požiūriu jie turėtų vengti kraštutinio liūdesio, džiaugsmo ar pykčio ir idealiu atveju sekti vyresnio amžiaus žmonių gyvenimo būdu.Vartokite daugiau „juodų“ maisto produktų, turinčių daug mineralų, pavyzdžiui, cinko, geležies ir kalcio, tokių kaip juodosios sezamo sėklos ir juodosios pupelės. Laisvalaikiu atlikite Kegelio pratimus. Ryte ir vakare stipriai suspaudžiate lūpas, sulaikote kvėpavimą, suspaudžiate dantis ir laikotės „suspaudus dantis“ pozicijos – visa tai padeda atkurti inkstų qi.
32 metų amžiaus žmogus pasiekia gyvenimo viršūnę.
„Raumenys ir kaulai yra tvirti, kūnas ir raumenys yra pilni ir stiprūs.“ Ši frazė iš „Geltonojo imperatoriaus vidinio kanono“ apibūdina 32 metų vyrus, spinduliuojančius unikalią vyrišką aurą savo tvirtu kūnu – tai didžiausias patrauklumas moterims. Taigi, svarbiausia užduotis vyrams, kuriems yra trisdešimt keleri metai, yra palaikyti savo žmonos nėštumą, kad šiuo geriausiu laikotarpiu būtų pradėtas kuo sveikesnis vaikas.Pirmiausia, vartokite inkstus maitinančius maisto produktus, pavyzdžiui, žemės riešutus ir graikinius riešutus. Susilaikykite nuo rūkymo ir alkoholio, vengkite ilgai sėdėti ir kitų spermą žalojančių veiksmų, valdykite psichinę įtampą. Nors vyrai šioje stadijoje yra energingi, jie susiduria su dideliu karjeros ir šeimos spaudimu, todėl reikia veiksmingai mažinti stresą.
Keturiasdešimties metų amžiaus kūnas pradeda palaipsniui silpnėti.
Yra posakis: „Keturiasdešimties metų vyras yra savo jėgų žydėjime.“ Tačiau sveikatos požiūriu keturiasdešimt metų žymi fizinio nuosmukio pradžią. „Inkstų qi silpnėja, plaukai slenka, dantys genda.“ Šiame amžiuje vyrai paprastai patiria plaukų slinkimą ar net nuplikimą, o dantys gali sunkiai kramtyti kietą maistą – tai inkstų gyvybingumo mažėjimo požymiai.Be to, vyrams po keturiasdešimties prasideda „menopauzė“, kuri sukelia galvos skausmus, nemigą, nuovargį, klausos praradimą, libido sumažėjimą... Kartu su spaudimu darbe, šeimoje ir visuomenėje, daugelis vyrų staiga priauga svorio ir suserga lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip hipertenzija, hiperglikemija ir hiperlipidemija. Norint „išvengti“ šių problemų, be reguliarios kasdieninės veiklos ir saikingų fizinių pratimų, reikia saikingai užsiimti seksualine veikla, kad būtų išsaugota inkstų esmė.Padidinkite visų grūdų ir maisto produktų, stiprinančių lytinių liaukų funkciją, pavyzdžiui, žuvies, vėžiagyvių ir kinų laiškinių česnakų, vartojimą; vartokite daug šviežių vaisių ir daržovių, kurių gausūs vitaminai padeda pašalinti oksidacines atliekas ir taip pat lėtina senėjimą. Lėtinių ligų atveju teikite pirmenybę ankstyvai prevencijai ir palaikykite atvirą bendravimą su šeima, kad sumažintumėte stresą.
Vyro kūnas keičiasi kas aštuonerius metus
48 metų amžiaus, kuris yra kritinis taškas, senėjimo požymiai tampa vis akivaizdesni.
„Pageltusi veido oda, žili plaukai smilkiniuose.“ Nuvytusi veido oda, atsirandančios raukšlės ir žili plaukai žymi senėjimo procesą, kurį patiria visi vyrai, artėjantys prie penkiasdešimties. Šiame etape vyrai tikrai pajunta senėjimo požymius. Tuo pačiu metu reprodukcinė sistema pradeda palaipsniui nykti, o su tuo susijusios ligos ypač paplitusios apie penkiasdešimtmetį. Daugelis vyrų, bijodami pagreitinto senėjimo, savarankiškai vartoja tonizuojančius papildus vyriškumui stiprinti, tačiau toks požiūris dažnai kelia problemų.Be to, kad reikia psichologiškai susitaikyti su šiuo procesu, tam tikrų akupunktūros taškų masažas gali padėti sulėtinti senėjimą. Li Zhigang, Pekino kinų medicinos universiteto Akupunktūros koledžo prodekanas, rekomenduoja reguliariai atlikti moxibustion procedūrą Guanyuan (CV4) ir Qihai (CV6) taškuose, siekiant sustiprinti gyvybinę energiją ir inkstų qi. Taixi (KI3), inkstų šaltinis, visapusiškai maitina inkstų meridianų pirminę qi.Jis yra ant kulkšnies, už vidinės kulkšnies, įduboje tarp Achilo sausgyslės ir kaulo, ir jį galima reguliariai masažuoti. Atkreipkite ypatingą dėmesį į virškinimo trakto sveikatą, valgykite košę, kad reguliuotumėte blužnies ir skrandžio veiklą, pašalintumėte susikaupusias atliekas ir palaikytumėte pakankamą qi ir kraujo kiekį. Svarbiausia, ugdykite linksmą būdą – teigiamas mąstymas išlieka geriausiu amžinos jaunystės eliksyru.
56 metų amžiaus prioritetas yra stiprinti inkstus ir kepenis, o aktyvus poilsis yra optimaliausia strategija.
Kai „kepenų qi silpnėja“ ir atsiranda išoriniai senėjimo požymiai, tai palaipsniui veikia vidaus organus, kepenų funkcija pradeda blogėti. Išoriškai vyrai gali tapti mažiau aktyvūs ir atrodyti apatiški. Kūnas praranda elastingumą, tampa silpnas. Todėl šioje stadijoje sveikatos išsaugojimo dėmesys turėtų būti skiriamas inkstų maitinimui ir kepenų stiprinimui.Kasdieniame gyvenime reguliariai mankštinkitės, kad išlaikytumėte svorį. Laikykitės subalansuotos mitybos, kuo mažiau valgykite riebaus mėsos ir keptų maisto produktų, o į racioną įtraukite kiaulienos kepenis, žemės riešutus, medų ir raudonąsias datules. Reguliariai gerkite goji uogų arbatą, kad maitintumėte kepenis ir inkstus. Kepenys bijo nuovargio ir emocinių svyravimų. Šio amžiaus vyrai turėtų nustoti stengtis įrodyti savo vertę; kai įmanoma, aktyviai ilsėkitės.Venkite pernelyg didelių emocinių svyravimų, ypač pykčio. Puoselėkite ryšius su bendraamžiais, kad išlaikytumėte teigiamą požiūrį.
Būdami šešiasdešimt keturių metų, džiaukitės gyvenimu – amžius gali senėti, bet dvasia neturi.
„Dantys ir plaukai iškrenta“ – praradę dantis, retėjantys plaukai ir sumažėjęs reprodukcinis pajėgumas, vyrai, sulaukę šešiasdešimties, atrodo, kad įžengė į paskutinį gyvenimo etapą.Xiong Bijun, Kinijos mokslų akademijos Gerontologijos tyrimų asociacijos prezidentas ir Kinijos geriatrinės sveikatos asociacijos ekspertų komiteto narys, pažymi, kad po visą gyvenimą trukusių patirčių vyresnio amžiaus žmonės iš tiesų turi daugiau galimybių mėgautis laimingiausiais gyvenimo metais. Turėdami daugiau laisvo laiko, jie gali padėti prižiūrėti vaikus, daug keliauti, puoselėti draugiškus santykius ir užsiimti asmeninėmis pomėgių veiklomis – visa tai praturtina pensiją.Svarbiausia, reikia išlaikyti jaunatvišką dvasią, senatvėje džiaugtis gyvenimu ir žaismingumu, drąsiai bandyti naujus dalykus, kad rastumėte pasitikėjimą savimi ir džiaugsmą.