Tradizionalmente, gli uomini sono stati considerati i pilastri delle loro famiglie, tenuti a sopportare carichi più pesanti. Tuttavia, una serie crescente di malattie colpisce ora rapidamente gli uomini, rendendo questi individui un tempo robusti vulnerabili alle malattie e persino accorciando la loro aspettativa di vita media di 2-3 anni rispetto alle donne. Di conseguenza, l'Organizzazione Mondiale della Sanità ha designato il 28 ottobre di ogni anno come "Giornata della salute maschile" per sensibilizzare la società sulle questioni relative alla salute degli uomini.Il professor Yang Li dell'Accademia cinese di scienze mediche cinesi spiega che il testo classico Huangdi Neijing (Il canone interno dell'Imperatore Giallo) descrive un modello ritmico: "Le donne seguono un ciclo di sette anni, gli uomini un ciclo di otto anni". Ciò significa che le donne subiscono cambiamenti di salute ogni sette anni, mentre gli uomini ogni otto anni.Secondo questo principio, gli uomini dovrebbero vivere più a lungo delle donne, ma molti rimangono ignari di questa "regola d'oro". Comprendendo e adattandosi a questi ritmi nelle diverse età, i benefici per la salute e il benessere possono rivelarsi inaspettatamente profondi. Di seguito, descriviamo in dettaglio i cicli di otto anni della trasformazione fisica maschile. All'età di 8 anni, si gettano le basi per una salute che durerà tutta la vita. "All'età di otto anni, il qi dei reni di un ragazzo diventa robusto, i suoi capelli crescono e i suoi denti cambiano".I ragazzi in genere si sviluppano più tardi delle ragazze, con la sostituzione dei denti e la comparsa di capelli più folti intorno agli otto anni. La medicina tradizionale cinese sostiene che il qi dei reni sia la forza motrice fondamentale alla base della crescita e dello sviluppo umano. Pertanto, coltivare un qi dei reni robusto fin dall'infanzia getta le basi per una salute che dura tutta la vita. I bambini con un qi dei reni abbondante hanno denti e ossa forti, una corporatura relativamente robusta e sensi acuti.Se i genitori osservano che i capelli dei loro figli rimangono morbidi e radi, che i denti crescono storti, che mostrano meno vivacità rispetto ai coetanei, che sono timidi ed esitanti o che bagnano abitualmente il letto, è necessario prestare particolare attenzione. Gli aggiustamenti alimentari possono includere l'integrazione di alimenti leggermente tonificanti per i reni, come la carne di montone e le noci. I semi di sesamo nero e le noci, in particolare, sono utili per scurire i capelli e rafforzare il corpo, favorendo un robusto sviluppo osseo nei ragazzi.Limitare i cibi zuccherati, poiché la dolcezza danneggia gravemente il qi dei reni. I genitori possono anche riscaldare i palmi delle mani sfregandoli tra loro prima di massaggiare la parte bassa della schiena del bambino per favorirne lo sviluppo. A livello scolastico, incoraggiare l'attività fisica, coltivare l'attenzione e stabilire abitudini di sonno regolari.
16 anni: picco dello sviluppo fisico e mentale, che richiede la protezione della "vitalità".
"A diciotto anni, il qi dei reni raggiunge il suo apice". Il secondo otto segna l'imminente transizione di un ragazzo all'età adulta. A sedici anni, il qi dei reni diventa eccezionalmente abbondante, manifestandosi in modo particolare attraverso la comparsa dei caratteri sessuali secondari: scatti di crescita, ispessimento delle ossa, sviluppo del pomo d'Adamo, crescita dei peli sul viso e abbassamento della voce. Questi cambiamenti fisici si manifestano gradualmente.Per quanto riguarda il sistema riproduttivo, i maschi iniziano tipicamente a produrre sperma durante questo periodo e possono sperimentare emissioni notturne, che indicano la capacità riproduttiva. In questa fase, sia lo sviluppo fisico che quello intellettuale accelerano rapidamente, ma la maturità emotiva rimane incompleta, rendendo necessaria la guida dei genitori. In particolare durante l'adolescenza, gli impulsi sessuali e l'impeto giovanile possono portare a comportamenti avventati.Pertanto, i genitori dovrebbero innanzitutto guidare i propri figli verso una sana comprensione dello sviluppo, insegnando loro con le parole e con i fatti ad agire con cautela. Incoraggiateli a perseguire i propri interessi e a costruire la fiducia in se stessi. In secondo luogo, i ragazzi adolescenti sperimentano un vigoroso flusso di sangue ed energia, spesso mangiando con appetito. In questa fase, dovrebbero consumare più cereali integrali integrati con frutta e carne. Questa dieta permette loro, nella fase di sviluppo, di possedere la vigorosa vitalità di un seme.Infine, incoraggiate i ragazzi a incanalare la loro energia nello studio diligente durante questo periodo, assorbendo la conoscenza come nutrimento. A ventiquattro anni si è nel fiore degli anni, anche se non necessariamente nell'età più adatta alla procreazione. A partire dai ventiquattro anni, il qi dei reni permea gradualmente ogni parte del corpo di un uomo. Il fisico, il cervello e gli arti rimangono in una fase di sviluppo, con un potenziale di ulteriore crescita. Ad esempio, la comparsa dei denti del giudizio indica un qi dei reni relativamente abbondante.Questa è l'età migliore in cui gli uomini sono alti e forti, ma molti non riescono a esercitare moderazione o a prendersi cura del proprio corpo. Abitudini come stare alzati fino a tardi, bere eccessivamente, avere orari irregolari e indulgenze sfrenate possono esaurire l'essenza vitale.Inoltre, alcuni scelgono di sposarsi e avere figli durante questo periodo, il che, dal punto di vista della medicina tradizionale cinese, non è l'ideale. Questo perché il qi dei reni di un uomo non ha ancora raggiunto il suo picco di idoneità alla procreazione, rendendo il concepimento un po' prematuro. Pertanto, i giovani ventenni dovrebbero vivere con moderazione, evitando di esaurire la loro salute. Dovrebbero allinearsi ai cambiamenti stagionali, mantenere uno stile di vita regolare, astenersi dall'indulgere nei desideri ed evitare l'affaticamento eccessivo. Dal punto di vista emotivo, dovrebbero evitare la tristezza, la gioia o la rabbia estreme, modellando idealmente la loro vita su quella degli anziani.Consumare più alimenti "neri" ricchi di minerali come zinco, ferro e calcio, come i semi di sesamo nero e i fagioli neri. Durante il tempo libero, praticare gli esercizi di Kegel. Al mattino e alla sera, stringere forte le labbra, trattenere il respiro, serrare i denti e assumere una postura "a denti stretti": tutto ciò aiuta a reintegrare il qi dei reni.
A 32 anni si raggiunge l'apice della vita.
"I muscoli e le ossa sono robusti, la carne e i tendini sono pieni e forti". Questa frase tratta dal Canone Interno dell'Imperatore Giallo descrive gli uomini all'età di 32 anni, che irradiano un'aura maschile unica con il loro fisico robusto, il massimo dell'attrattiva per le donne. Pertanto, il compito principale degli uomini all'inizio dei trent'anni è quello di sostenere la gravidanza della moglie, concependo il bambino più sano possibile in questo periodo di massimo splendore.In primo luogo, consumare cibi che nutrono i reni come arachidi e noci, astenersi dal fumo e dall'alcol, evitare di stare seduti a lungo e altri comportamenti dannosi per lo sperma e prevenire uno sforzo mentale eccessivo. Sebbene gli uomini in questa fase possiedano energia abbondante, le pressioni che ne derivano dalla carriera e dalla famiglia non devono essere sottovalutate; imparare a gestire lo stress è fondamentale. A quarant'anni, il corpo inizia il suo graduale declino.
Si dice che "un uomo a quarant'anni è nel fiore degli anni". Tuttavia, dal punto di vista della salute, i quarant'anni segnano l'inizio del declino fisico. "Il qi dei reni diminuisce, i capelli cadono, i denti si deteriorano". A questa età, gli uomini in genere soffrono di perdita di capelli o addirittura di calvizie, mentre i denti possono avere difficoltà a masticare cibi duri: manifestazioni del calo di vitalità dei reni.Inoltre, dopo i 40 anni arriva la "menopausa" maschile, che porta con sé mal di testa, insonnia, affaticamento, perdita dell'udito, diminuzione della libido... Insieme alle pressioni del lavoro, della famiglia e della società, molti uomini aumentano improvvisamente di peso e sviluppano condizioni croniche come ipertensione, iperglicemia e iperlipidemia. Per "evitare" questi problemi, oltre a mantenere abitudini regolari e un esercizio fisico moderato, è necessario praticare la moderazione nell'attività sessuale per preservare l'essenza dei reni.Aumentare l'assunzione di cereali integrali e alimenti che migliorano la funzione gonadica, come pesce, crostacei ed erba cipollina cinese; consumare abbondanti quantità di frutta e verdura fresca, le cui vitamine aiutano ad eliminare i rifiuti ossidativi e ritardano l'invecchiamento. Per le malattie croniche, dare priorità alla prevenzione precoce e mantenere una comunicazione aperta con la famiglia per alleviare lo stress. Il corpo degli uomini si trasforma ogni otto anni A 48 anni, un momento critico, i segni dell'invecchiamento diventano sempre più evidenti.
"Carnagione giallastra, striature grigie alle tempie". Una carnagione avvizzita, rughe emergenti e capelli grigi segnano il processo di invecchiamento che tutti gli uomini vicini ai cinquant'anni sperimentano. In questa fase, gli uomini percepiscono realmente la presenza dell'invecchiamento. Contemporaneamente, i sistemi riproduttivi iniziano una graduale degenerazione, con disturbi correlati particolarmente diffusi intorno ai cinquant'anni. Molti uomini, temendo un invecchiamento accelerato, assumono autonomamente integratori tonificanti per la virilità, ma questo approccio spesso si rivela problematico.Oltre ad accettare mentalmente questo processo, massaggiare specifici punti di agopuntura può aiutare a ritardare l'invecchiamento. Li Zhigang, vicepreside della Facoltà di Agopuntura dell'Università di Medicina Cinese di Pechino, raccomanda la moxibustione regolare su Guanyuan (CV4) e Qihai (CV6) per fortificare l'energia vitale e rafforzare il qi dei reni. Taixi (KI3), il punto sorgente dei reni, nutre in modo completo il qi originale del meridiano dei reni.Situato sulla caviglia, dietro l'osso interno della caviglia, nella depressione tra il tendine di Achille e l'osso interno della caviglia, può essere massaggiato regolarmente. Prestare molta attenzione alla salute gastrointestinale, consumare più congee per regolare la milza e lo stomaco, espellere i rifiuti accumulati dal corpo e mantenere qi e sangue sufficienti. Soprattutto, mantenere la mente serena; una mentalità positiva è il tesoro più grande per l'eterna giovinezza.
A 56 anni, la priorità è fortificare i reni e rafforzare il fegato, con un riposo proattivo come strategia ottimale.
A seguito dei segni esteriori dell'invecchiamento associati alla "carenza di qi del fegato", gli organi interni vengono gradualmente colpiti e la funzione epatica inizia a declinare. Ciò si manifesta esternamente con una diminuzione dell'attività degli uomini e un loro aspetto svogliato. Il corpo perde la sua elasticità, presentando uno stato di fragilità. Pertanto, l'obiettivo della conservazione della salute in questa fase dovrebbe essere quello di nutrire i reni e fortificare il fegato.Nella vita quotidiana, praticare un regolare esercizio fisico per controllare il peso. Mantenere una dieta equilibrata, riducendo al minimo le carni grasse e i cibi fritti e incorporando fegato di maiale, arachidi, miele e datteri rossi. Bere regolarmente tè alle bacche di goji per nutrire sia il fegato che i reni. Il fegato teme la fatica e le turbolenze emotive. Gli uomini di questa età dovrebbero smettere di sforzarsi di dimostrare il proprio valore e riposarsi in modo proattivo quando possibile.Evita eccessivi sbalzi emotivi, in particolare la rabbia. Coltiva i rapporti con i coetanei per mantenere un atteggiamento positivo. A sessantaquattro anni, abbraccia una vita gioiosa: l'età può avanzare, ma lo spirito non deve necessariamente farlo. "I denti e i capelli se ne vanno": con la perdita dei denti, il diradamento dei capelli e la diminuzione della capacità riproduttiva, gli uomini che raggiungono i sessant'anni sembrano essere entrati nella fase finale della vita.Xiong Bijun, presidente dell'Associazione di ricerca gerontologica dell'Accademia cinese delle scienze e membro del Comitato di esperti dell'Associazione cinese per la salute geriatrica, osserva che, dopo una vita di esperienze, gli anziani hanno in realtà maggiori opportunità di godersi gli anni più felici. Con più tempo libero a disposizione, possono aiutare con la cura dei bambini, viaggiare molto, coltivare amicizie per sostenersi a vicenda e perseguire interessi personali, arricchendo così la loro pensione.Ma soprattutto, è fondamentale mantenere uno spirito giovanile, vivendo e divertendosi anche in età avanzata, provando con coraggio cose nuove per trovare fiducia e gioia.