Hagyományosan a férfiakat tekintik a családok oszlopainak, akiknek nagyobb terheket kell viselniük. Azonban egyre több betegség sújtja a férfiakat, így ezek az egykor robusztus egyének sebezhetővé válnak a betegségekkel szemben, és átlagos élettartamuk 2–3 évvel rövidebb a nőkénél. Ezért a Világ Egészségügyi Szervezet október 28-át minden évben a „Férfiak Egészségének Napjává” nyilvánította, hogy felhívja a társadalom figyelmét a férfiak egészségügyi problémáira.Yang Li professzor, a Kínai Orvostudományi Akadémia tagja elmagyarázza, hogy a klasszikus Huangdi Neijing (A Sárga Császár belső kánonja) című szöveg egy ritmikus mintát ír le: „A nők hét éves ciklust követnek, a férfiak nyolc éves ciklust.” Ez azt jelenti, hogy a nők egészségi állapota hét évente változik, míg a férfiaké nyolc évente.Ezen elv szerint a férfiaknak hosszabb életük kellene, hogy legyen, mint a nőknek, azonban sokan még mindig nincsenek tisztában ezzel az „arany szabály”val. Ha megértjük és alkalmazkodunk ezekhez a ritmusokhoz a különböző életkorokban, az egészségmegőrzés és a jó közérzet előnyei váratlanul mélyrehatóak lehetnek. Az alábbiakban részletesen bemutatjuk a férfiak fizikai átalakulásának nyolcéves ciklusait. 8 éves korban megalapozódik az egész életre szóló egészség. „Nyolc éves korban a fiúk veséje erőteljesebbé válik, hajuk nő, és foguk cserélődik.”A fiúk általában később mennek keresztül a fiziológiai fejlődésen, mint a lányok, a fogcsere és a sűrűbb hajnövekedés körülbelül nyolc éves korukban kezdődik. A hagyományos kínai orvoslás szerint a vese qi az emberi növekedés és fejlődés alapvető hajtóereje. Így a gyermekkortól kezdve a robusztus vese qi ápolása szilárd alapot teremt a jövőbeli egészséghez. A bőséges vese qi-vel rendelkező gyermekek erős fogakkal és csontokkal, viszonylag erős testfelépítéssel és éles érzékekkel rendelkeznek.Ha a szülők azt észlelik, hogy gyermekük haja puha és ritka marad, fogai görbén nőnek, kevésbé csintalan, mint társai, félénk és habozó, vagy rendszeresen ágyba vizel, akkor különös figyelmet kell fordítani rá. Az étrend módosítása magában foglalhatja olyan enyhén veseerősítő ételek beépítését, mint a birkahús és a dió. Különösen a fekete szezámmag és a dió jótékony hatással van a haj színének sötétítésére és a test erősítésére, elősegítve a fiúk erős csontfejlődését.Korlátozzák a cukros ételek fogyasztását, mivel az édes íz a leginkább károsítja a vese qi-jét. A szülők a tenyerüket is melegíthetik, ha összedörzsölik, mielőtt a gyermek alsó hátát masszírozzák, hogy tovább elősegítsék a fejlődést. Az iskolai tanulmányok terén ösztönözzék a fizikai aktivitást, fejlesszék a koncentrációt és alakítsanak ki rendszeres alvási szokásokat.
16 éves kor: A fizikai és szellemi fejlődés csúcspontja, amely megköveteli a „vitalitás” védelmét.
„Tizennyolc évesen a vese qi eléri csúcspontját.” A második nyolc azt jelenti, hogy a fiú hamarosan férfivá válik. Tizenhat évesen a vese qi rendkívül bőségessé válik, ami leginkább a másodlagos nemi jellegek megjelenésében nyilvánul meg: növekedési ugrások, a csontok megvastagodása, az ádámcsutka kialakulása, az arcszőrzet növekedése és a hang mélyülése. Ezek a fizikai változások fokozatosan zajlanak.A reproduktív rendszer tekintetében a fiúk általában ebben az időszakban kezdik el a spermiumtermelést, és egyeseknél éjszakai magömlés is előfordulhat, ami a reproduktív képességet jelzi. Ebben a szakaszban mind a fizikai, mind az intellektuális fejlődés gyorsan felgyorsul, de az érzelmi érettség még nem teljes, ezért szülői iránymutatásra van szükség. Különösen a serdülőkorban a szexuális vágyak és a fiatalkori hevesség meggondolatlan viselkedéshez vezethet.Ezért a szülőknek először is egészséges fejlődésről szóló ismeretekkel kell ellátniuk gyermekeiket, szavakkal és tettekkel tanítva őket a körültekintő viselkedésre. Ösztönözzék őket érdeklődésük követésére és önbizalom építésére. Másodszor, a serdülő fiúk vérkeringése és energiaszintje élénk, gyakran sokat esznek. Ebben a szakaszban több teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt és húst kell fogyasztaniuk. Ez lehetővé teszi számukra, hogy fejlődési szakaszukban a magok élénk vitalitásával rendelkezzenek.Végül ösztönözzük a fiúkat, hogy ebben az időszakban energiájukat a szorgalmas tanulásba fektessék, és a tudást táplálékként szívják magukba. Huszonnégy évesen az ember az életének virágában van, bár ez nem feltétlenül a szaporodásra legalkalmasabb kor. Huszonnégy éves kortól a vese-qi fokozatosan átjárja a férfi testének minden részét. A fizikum, az agy és a végtagok továbbra is fejlődési fázisban vannak, további növekedési potenciállal. Például a bölcsességfogak megjelenése a vese-qi bőségét jelzi.Ez az az életkor, amikor a férfiak magasak és erősek, de sokan nem gyakorolnak önmérsékletet és nem vigyáznak a testükre. Az olyan szokások, mint a késő estig való ébrenlét, a túlzott alkoholfogyasztás, a rendszertelen életmód és a féktelen élvezetek kimeríthetik a létfontosságú esszenciát.Ezenkívül egyesek ebben az időszakban házasodnak és vállalnak gyereket, ami a hagyományos kínai orvoslás szemszögéből nem ideális. Ennek oka, hogy a férfi vese-csi még nem érte el a szaporodásra legalkalmasabb csúcspontját, így a fogamzás kissé korai. Ezért a húszas éveikben járó fiatal férfiaknak mérsékelten kell élniük, elkerülve egészségük kimerülését. Összhangban kell lenniük a szezonális változásokkal, rendszeres életmódot kell folytatniuk, tartózkodniuk kell a vágyak kielégítésétől és el kell kerülniük a túlzott fáradtságot. Érzelmileg kerülniük kell a szélsőséges szomorúságot, örömöt vagy haragot, ideális esetben az idősek életét kell példaként venniük.Fogyasszanak több „fekete” ételt, amely gazdag ásványi anyagokban, például cinkben, vasban és kalciumban, mint például a fekete szezámmag és a fekete bab. Szabadidejükben végezzenek Kegel-gyakorlatokat. Reggel és este szorítsák össze szorosan az ajkaikat, tartsák vissza a lélegzetüket, szorítsák össze a fogaikat, és vegyenek fel „fogcsikorgató” testtartást – mindez segít a vese qi feltöltésében.
32 évesen az ember eléri az élet csúcspontját.
„Az izmok és a csontok erősek, a test és az ínszalagok teltek és erősek.” Ez a mondat a Sárga Császár Belső Kánonjából származik, és a 32 éves férfiakat írja le, akik robusztus testalkatukkal egyedülálló férfias aurát sugároznak – ez a nők számára a legvonzóbb tulajdonság. Így a harmincas éveik elején járó férfiak legfontosabb feladata, hogy támogassák feleségük terhességét, és ebben a legkedvezőbb időszakban a lehető legegészségesebb gyermeket fogantassák.Először is, fogyasszunk vese-tápláló ételeket, mint a földimogyoró és a dió, tartózkodjunk a dohányzástól és az alkoholfogyasztástól, kerüljük a hosszan tartó ülést és más, a spermiumokat károsító viselkedést, és kerüljük a túlzott mentális megterhelést. Bár a férfiak ebben a fázisban bőséges energiával rendelkeznek, a karrier és a család által okozott nyomást nem szabad alábecsülni; elengedhetetlen a stressz kezelésének megtanulása. Negyvenéves korában a test fokozatosan hanyatlani kezd.
A mondás szerint: „A negyvenéves férfi a legjobb korban van.” Az egészség szempontjából azonban a negyven év a fizikai hanyatlás kezdetét jelenti. „A vese qi gyengül, a haj hullik, a fogak elszáradnak.” Ebben a korban a férfiak általában hajhullást vagy akár kopaszodást tapasztalnak, míg a fogak nehezen tudják megrágni a kemény ételeket – ezek a vese vitalitásának csökkenésének tünetei.Ráadásul a férfiaknál a „menopauza” 40 év után jelentkezik, fejfájással, álmatlansággal, fáradtsággal, halláskárosodással, libidócsökkenéssel járva... A munkahelyi, családi és társadalmi nyomás mellett sok férfi hirtelen meghízik, és krónikus betegségek alakulnak ki nála, mint például magas vérnyomás, hiperglikémia és hiperlipidémia. Ezeknek a problémáknak az „elkerülése” érdekében a rendszeres életmód és a mérsékelt testmozgás mellett a szexuális aktivitást is mérsékelni kell a vese esszenciájának megőrzése érdekében.Növelje a teljes kiőrlésű gabonafélék és a nemi mirigyek működését fokozó ételek, például hal, kagyló és kínai metélőhagyma fogyasztását; fogyasszon bőségesen friss gyümölcsöt és zöldséget, amelyek vitaminokban gazdag összetétele segít eltávolítani az oxidatív hulladékokat és hasonlóképpen késlelteti az öregedést. Krónikus betegségek esetén helyezze előtérbe a korai megelőzést és tartson fenn nyílt kommunikációt a családjával a stressz enyhítése érdekében. A férfiak teste nyolcévente átalakul 48 évesen, egy kritikus fordulóponton, az öregedés jelei egyre nyilvánvalóbbá válnak.
„Sápadt arcszín, ősz hajszálak a halántékon.” A fakó arcszín, a megjelenő ráncok és az őszülő haj mindazokat a férfiakat jellemzik, akik közelednek az ötvenhez. Ebben a szakaszban a férfiak valóban érzékelik az öregedés jelenlétét. Ezzel párhuzamosan a reproduktív rendszer fokozatosan degenerálódik, és az ezzel kapcsolatos betegségek különösen gyakoriak az ötven év körüli korosztályban. Sok férfi, félve a gyorsított öregedéstől, önállóan szed tonizáló kiegészítőket a férfiasság megőrzése érdekében, azonban ez a megközelítés gyakran problémásnak bizonyul.A folyamat mentális elfogadásán túlmenően bizonyos akupunktúrás pontok masszírozása is segíthet az öregedés késleltetésében. Li Zhigang, a Pekingi Kínai Orvostudományi Egyetem Akupunktúra Karának aldekanja rendszeres moxibúciót javasol a Guanyuan (CV4) és a Qihai (CV6) pontokon az életenergia megerősítése és a vese qi erősítése érdekében. A Taixi (KI3), a vese forráspontja, átfogóan táplálja a vese meridián eredeti qi-jét.A pont a boka belső csontja mögött, az Achilles-ín és a boka belső csontja közötti mélyedésben található, és rendszeresen masszírozható. Fordítson különös figyelmet a gyomor-bélrendszer egészségére, fogyasszon több congee-t a lép és a gyomor szabályozására, a felhalmozódott salakanyagok eltávolítására, valamint a megfelelő qi és vér fenntartására. A legfontosabb azonban, hogy tartsa meg vidám természetét, hiszen a pozitív gondolkodásmód az örök fiatalság legnagyobb kincse.
56 évesen a prioritás a vesék megerősítése és a máj erősítése, az optimális stratégia pedig a proaktív pihenés.
A „máj qi hiányával” kapcsolatos külső öregedési jelek után a belső szervek is fokozatosan érintettek lesznek, és a máj működése romlani kezd. Ez külsőleg úgy nyilvánul meg, hogy a férfiak kevésbé aktívak és lustának tűnnek. A test elveszíti rugalmasságát, és gyenge állapotba kerül. Ezért ebben a szakaszban az egészségmegőrzés középpontjában a vesék táplálása és a máj megerősítése kell, hogy álljon.A mindennapi életben rendszeresen mozogjon a testsúly szabályozása érdekében. Tartson fenn kiegyensúlyozott étrendet, minimalizálja a zsíros húsok és a sült ételek fogyasztását, és vegyen fel a menübe sertésmájat, földimogyorót, mézet és vörös datolyát. Rendszeresen igyon goji bogyós teát a máj és a vesék táplálására. A máj nem szereti a fáradtságot és az érzelmi hullámzást. Az ebben a korban lévő férfiaknak fel kell hagyniuk azzal, hogy bizonyítani akarnak maguknak; lehetőség szerint proaktív pihenésre van szükségük.Kerülje a túlzott örömöt vagy bánatot, és természetesen a haragot is. Többet foglalkozzon társaival, hogy megőrizze pozitív gondolkodásmódját.
Hatvannégy évesen élvezze az életet – a szellem fiatalos marad az előrehaladott kor ellenére.
„A fogak kihullanak, a haj elvékonyodik” – a fogak elvesztésével, a haj elvékonyodásával és a reproduktív képesség csökkenésével a hatvanas éveikben járó férfiak úgy tűnik, hogy életük utolsó szakaszába léptek.Xiong Bijun, a Kínai Tudományos Akadémia Gerontológiai Kutatási Egyesületének elnöke és a Kínai Geriátriai Egészségügyi Egyesület szakértői bizottságának tagja megjegyzi, hogy egy életnyi tapasztalat után az időseknek valójában nagyobb esélyük van arra, hogy élvezzék legboldogabb éveiket. Több szabadidővel rendelkeznek, segíthetnek a gyermeknevelésben, sokat utazhatnak, barátságokat ápolhatnak a kölcsönös támogatás érdekében, és személyes érdeklődésüket követhetik – mindez gazdagabbá teszi a nyugdíjas éveket.A legfontosabb azonban, hogy megőrizzük fiatalos szellemünket – éljünk és szórakozzunk az idős korunkban is, merjünk új dolgokat kipróbálni, hogy önbizalmat és örömöt találjunk.