Traditionnellement, les hommes sont considérés comme les piliers de leur famille et sont censés supporter des charges plus lourdes. Cependant, un nombre croissant de maladies touchent désormais rapidement les hommes, rendant ces individus autrefois robustes vulnérables aux maladies et raccourcissant même leur espérance de vie moyenne de 2 à 3 ans par rapport aux femmes. C'est pourquoi l'Organisation mondiale de la santé a désigné le 28 octobre comme « Journée de la santé masculine » afin de sensibiliser la société aux problèmes de santé des hommes.Le professeur Yang Li, de l'Académie chinoise des sciences médicales chinoises, explique que le texte ancien Huangdi Neijing (Le Canon interne de l'Empereur Jaune) décrit un schéma rythmique : « Les femmes suivent un cycle de sept ans, les hommes un cycle de huit ans. » Cela signifie que les femmes connaissent des changements de santé tous les sept ans, tandis que les hommes subissent des changements tous les huit ans.Selon ce principe, les hommes devraient vivre plus longtemps que les femmes, mais beaucoup ignorent encore cette « règle d'or ». En comprenant et en s'adaptant à ces rythmes à différents âges, les bienfaits pour la santé et le bien-être peuvent s'avérer étonnamment profonds. Ci-dessous, nous détaillons les cycles de transformation physique des hommes sur huit ans. À 8 ans, les bases d'une santé durable sont posées. « À l'âge de huit ans, le qi des reins d'un garçon devient robuste, ses cheveux poussent et ses dents changent. »Les garçons se développent généralement plus tard que les filles, avec un remplacement des dents et des cheveux plus épais vers l'âge de huit ans. La médecine traditionnelle chinoise considère que le qi des reins est la force motrice fondamentale de la croissance et du développement humains. Ainsi, le fait de cultiver un qi des reins robuste dès l'enfance jette les bases d'une santé durable. Les enfants qui ont un qi des reins abondant ont des dents et des os solides, une constitution relativement robuste et des sens aiguisés.Si les parents constatent que les cheveux de leur enfant restent mous et clairsemés, que ses dents poussent de travers, qu'il est moins espiègle que ses camarades, qu'il se montre timide et hésitant, ou qu'il fait régulièrement pipi au lit, une attention particulière s'impose. Les ajustements alimentaires peuvent inclure l'intégration d'aliments légèrement tonifiants pour les reins, tels que la viande de mouton et les noix. Les graines de sésame noir et les noix, en particulier, sont bénéfiques pour foncer les cheveux et renforcer le corps, favorisant ainsi un développement osseux robuste chez les garçons.Limitez les aliments sucrés, car le sucre endommage gravement le qi des reins. Les parents peuvent également se réchauffer les paumes en les frottant l'une contre l'autre avant de masser le bas du dos de l'enfant afin de favoriser son développement. Sur le plan scolaire, encouragez l'activité physique, cultivez la concentration et établissez des habitudes de sommeil régulières.
16 ans : pic de développement physique et mental, nécessitant la protection de la « vitalité ».
« À dix-huit ans, le qi des reins atteint son apogée. » Le deuxième huit signifie la transition imminente d'un garçon vers l'âge adulte. À seize ans, le qi des reins devient exceptionnellement abondant, ce qui se manifeste notamment par l'apparition de caractéristiques sexuelles secondaires : poussée de croissance, épaississement des os, développement de la pomme d'Adam, pousse de poils sur le visage et approfondissement de la voix. Ces changements physiques se produisent progressivement.En ce qui concerne le système reproducteur, les hommes commencent généralement à produire du sperme pendant cette période, et certains peuvent avoir des émissions nocturnes, signe de leur capacité reproductive. À ce stade, le développement physique et intellectuel s'accélère rapidement, mais la maturité émotionnelle reste incomplète, ce qui nécessite l'accompagnement des parents. Pendant l'adolescence en particulier, les pulsions sexuelles et l'impétuosité juvénile peuvent conduire à des comportements imprudents.Les parents doivent donc d'abord guider leurs enfants vers une compréhension saine du développement, en leur apprenant par la parole et par l'exemple à agir avec prudence. Encouragez-les à poursuivre leurs intérêts et à renforcer leur confiance en eux. Deuxièmement, les adolescents ont un flux sanguin et une énergie vigoureux, et mangent souvent de bon appétit. À ce stade, ils doivent consommer davantage de céréales complètes, complétées par des fruits et de la viande. Cela leur permet, dans leur phase de développement, de posséder la vigueur et la vitalité d'une graine.Enfin, encouragez les garçons à canaliser leur énergie dans des études assidues pendant cette période, afin d'absorber la nourriture de la connaissance. À vingt-quatre ans, on est dans la fleur de l'âge, mais ce n'est pas nécessairement l'âge le plus approprié pour procréer. À partir de vingt-quatre ans, le qi des reins imprègne progressivement chaque partie du corps d'un homme. Le physique, le cerveau et les membres restent en phase de développement, avec un potentiel de croissance supplémentaire. Par exemple, l'apparition des dents de sagesse signifie que le qi des reins est relativement abondant.C'est l'âge idéal où les hommes sont grands et forts, mais beaucoup ne font pas preuve de retenue et ne prennent pas soin de leur corps. Des habitudes telles que veiller tard, boire excessivement, avoir des horaires irréguliers et se livrer à des excès peuvent épuiser l'essence vitale.De plus, certains choisissent de se marier et d'avoir des enfants pendant cette période, ce qui, du point de vue de la médecine traditionnelle chinoise, n'est pas idéal. En effet, le qi des reins d'un homme n'a pas encore atteint son apogée en matière de procréation, ce qui rend la conception quelque peu prématurée. Par conséquent, les jeunes hommes dans la vingtaine devraient mener une vie modérée, en évitant d'épuiser leur santé. Ils devraient s'aligner sur les changements saisonniers, maintenir un mode de vie régulier, s'abstenir de céder à leurs désirs et éviter la fatigue excessive. Sur le plan émotionnel, ils devraient éviter la tristesse, la joie ou la colère extrêmes, en prenant idéalement exemple sur les personnes âgées.Consommez davantage d'aliments « noirs » riches en minéraux tels que le zinc, le fer et le calcium, comme les graines de sésame noir et les haricots noirs. Pendant votre temps libre, pratiquez les exercices de Kegel. Le matin et le soir, serrez les lèvres, retenez votre souffle, serrez les dents et adoptez une posture « en serrant les dents », ce qui contribue à reconstituer le qi des reins.
À 32 ans, on atteint le sommet de la vie.« Les muscles et les os sont robustes, la chair et les tendons sont pleins et forts. » Cette phrase tirée du Canon interne de l'Empereur Jaune décrit les hommes de 32 ans, qui dégagent une aura masculine unique grâce à leur physique robuste, ce qui les rend très attirants pour les femmes. Ainsi, la tâche principale des hommes au début de la trentaine est de soutenir leur femme pendant sa grossesse, afin de concevoir un enfant en parfaite santé pendant cette période privilégiée.Tout d'abord, consommez des aliments nourrissants pour les reins, comme les arachides et les noix, abstenez-vous de fumer et de boire de l'alcool, évitez de rester assis trop longtemps et tout autre comportement nuisible au sperme, et prévenez tout effort mental excessif. Bien que les hommes à ce stade possèdent une énergie abondante, les pressions liées à la carrière et à la famille ne doivent pas être sous-estimées ; il est essentiel d'apprendre à gérer le stress. À quarante ans, le corps commence son déclin progressif.
On dit souvent : « À quarante ans, un homme est dans la fleur de l'âge ». Pourtant, sur le plan de la santé, quarante ans marque le début du déclin physique. « Le qi des reins diminue, les cheveux tombent, les dents se détériorent ». À cet âge, les hommes souffrent généralement de perte de cheveux, voire de calvitie, tandis que leurs dents peuvent avoir du mal à mâcher des aliments durs, ce qui traduit une diminution de la vitalité des reins.De plus, la « ménopause » masculine survient après 40 ans, entraînant des maux de tête, des insomnies, de la fatigue, une perte auditive, une baisse de la libido... Associés aux pressions du travail, de la famille et de la société, de nombreux hommes prennent soudainement du poids et développent des maladies chroniques telles que l'hypertension, l'hyperglycémie et l'hyperlipidémie. Pour « éviter » ces problèmes, outre le maintien d'habitudes régulières et d'une activité physique modérée, il faut pratiquer la modération dans l'activité sexuelle afin de préserver l'essence des reins.Augmentez votre consommation de céréales complètes et d'aliments qui améliorent la fonction gonadique, tels que le poisson, les crustacés et la ciboulette chinoise ; consommez beaucoup de fruits et légumes frais, dont les vitamines abondantes aident à éliminer les déchets oxydatifs et retardent également le vieillissement. Pour les maladies chroniques, privilégiez la prévention précoce et maintenez une communication ouverte avec votre famille afin de réduire le stress. Le corps des hommes se transforme tous les huit ans À 48 ans, un âge critique, les signes du vieillissement deviennent de plus en plus évidents.
« Teint terne, mèches grises aux tempes. » Un teint flétri, des rides apparentes et des cheveux grisonnants marquent le processus de vieillissement que connaissent tous les hommes approchant la cinquantaine. À ce stade, les hommes perçoivent véritablement la présence du vieillissement. Parallèlement, les systèmes reproducteurs commencent à se dégrader progressivement, les affections associées étant particulièrement fréquentes vers l'âge de cinquante ans. De nombreux hommes, craignant un vieillissement accéléré, s'administrent eux-mêmes des compléments toniques pour la virilité, mais cette approche s'avère souvent problématique.Au-delà de l'acceptation mentale de ce processus, le massage de points d'acupuncture spécifiques peut aider à retarder le vieillissement. Li Zhigang, vice-doyen de la faculté d'acupuncture de l'université de médecine chinoise de Pékin, recommande une moxibustion régulière sur les points Guanyuan (CV4) et Qihai (CV6) pour fortifier l'énergie vitale et renforcer le qi des reins. Taixi (KI3), le point source des reins, nourrit de manière complète le qi originel du méridien des reins.Situé sur la cheville, derrière l'os interne de la cheville, dans le creux entre le tendon d'Achille et l'os, il peut être massé régulièrement. Prêtez une attention particulière à votre santé gastro-intestinale en consommant davantage de congee afin de réguler la rate et l'estomac, d'éliminer les déchets accumulés et de maintenir un niveau suffisant de qi et de sang. Mais surtout, cultivez une disposition joyeuse, car un état d'esprit positif reste le meilleur élixir pour une jeunesse éternelle.
À 56 ans, l'accent doit être mis sur la nutrition des reins et le renforcement du foie, le repos proactif étant la meilleure stratégie.
Une fois que le « qi du foie décline » et que les signes extérieurs du vieillissement apparaissent, cela affecte progressivement les organes internes, et la fonction hépatique commence à se détériorer. Extérieurement, les hommes peuvent devenir moins actifs et sembler apathiques. Le corps perd de son élasticité et présente un état de faiblesse. Par conséquent, à ce stade, la préservation de la santé doit mettre l'accent sur la nutrition des reins et le renforcement du foie.Dans la vie quotidienne, pratiquez une activité physique régulière pour contrôler votre poids. Maintenez une alimentation équilibrée, en réduisant au minimum les viandes grasses et les aliments frits, tout en incorporant du foie de porc, des arachides, du miel et des dattes rouges. Buvez régulièrement du thé aux baies de goji pour nourrir le foie et les reins. Le foie craint la fatigue et les turbulences émotionnelles. Les hommes de cet âge doivent cesser de chercher à faire leurs preuves et se reposer de manière proactive lorsque cela est possible.Évitez les sautes d'humeur extrêmes, en particulier la colère. Cultivez des relations avec vos pairs afin de conserver une attitude positive. À 64 ans, profitez d'une vie joyeuse : l'âge avance, mais l'esprit n'est pas obligé de suivre. « Les dents et les cheveux s'en vont » : avec la perte de dents, l'amincissement des cheveux et la diminution de la capacité reproductive, les hommes qui atteignent 60 ans semblent être entrés dans la dernière phase de leur vie.Xiong Bijun, président de l'Association de recherche gérontologique de l'Académie chinoise des sciences et membre du comité d'experts de l'Association chinoise de santé gériatrique, note qu'après une vie riche en expériences, les seniors ont en réalité davantage d'occasions de profiter de leurs années les plus heureuses. Disposant de plus de temps libre, ils peuvent aider à s'occuper des enfants, voyager beaucoup, cultiver des amitiés enrichissantes et poursuivre leurs intérêts personnels, autant d'activités qui enrichissent leur retraite.Mais surtout, il est essentiel de conserver un esprit jeune, d'embrasser la vie et de rester enjoué jusqu'à un âge avancé, d'oser essayer de nouvelles choses pour trouver confiance et joie.