Perinteisesti miehet on pidetty perheen tukipilareina, joiden odotetaan kantavan raskaampia taakkoja. Nykyään kuitenkin yhä useammat sairaudet vaikuttavat nopeasti miehiin, mikä tekee näistä aiemmin vahvoista yksilöistä alttiita sairauksille ja lyhentää jopa heidän keskimääräistä elinikäänsä 2–3 vuodella naisiin verrattuna. Tämän vuoksi Maailman terveysjärjestö on nimennyt 28. lokakuuta vuosittain miesten terveyspäiväksi, jotta yhteiskunta olisi tietoisempi miesten terveysongelmista.Kiinan kiinalaisen lääketieteen akatemian professori Yang Li selittää, että muinaisessa tekstissä Huangdi Neijing (Keltaisen keisarin sisäinen kaanon) kuvataan rytmistä mallia: ”Naiset seuraavat seitsemän vuoden sykliä, miehet kahdeksan vuoden sykliä.” Tämä tarkoittaa, että naisten terveys muuttuu seitsemän vuoden välein, kun taas miesten terveys muuttuu kahdeksan vuoden välein.Tämän periaatteen mukaan miesten pitäisi elää naisia pidempään, mutta monet eivät ole tietoisia tästä "kultaisesta säännöstä". Ymmärtämällä ja sopeutumalla näihin rytmeihin kussakin iässä, terveyden ylläpidon ja hyvinvoinnin edut voivat osoittautua yllättävän merkittäviksi. Alla kuvataan yksityiskohtaisesti miesten fyysisen muutoksen kahdeksan vuoden syklit. 8-vuotiaana luodaan perusta elinikäiselle terveydelle. "Kahdeksanvuotiaana pojan munuais-qi vahvistuu, hiukset kasvavat ja hampaat vaihtuvat."Pojat kehittyvät tyypillisesti tyttöjä myöhemmin, ja hampaiden vaihto ja paksummat hiukset alkavat noin kahdeksan vuoden iässä. Perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan munuaisten qi on ihmisen kasvun ja kehityksen perimmäinen liikkeellepaneva voima. Siksi vahvan munuaisten qi:n vaaliminen lapsuudesta lähtien luo perustan elinikäiselle terveydelle. Lapsilla, joilla on runsaasti munuaisten qi:tä, on vahvat hampaat ja luut, suhteellisen vankka rakenne ja terävät aistit.Jos vanhemmat huomaavat, että heidän lapsensa hiukset ovat pehmeät ja harvat, hampaat kasvavat vinoina, he ovat vähemmän ilkikurisia kuin ikätoverinsa, ovat arkoja ja epäröiviä tai kastelevat sänkyään toistuvasti, on syytä kiinnittää erityistä huomiota. Ruokavalion muutoksiin voi kuulua miedosti munuaisten toimintaa vahvistavien elintarvikkeiden, kuten lampaanlihan ja pähkinöiden, lisääminen. Erityisesti mustat seesaminsiemenet ja pähkinät ovat hyödyllisiä hiusten tummentamisessa ja kehon vahvistamisessa sekä poikien luuston vahvassa kehityksessä.Rajoita sokeripitoisten elintarvikkeiden käyttöä, sillä makeus vahingoittaa munuais-qi:tä eniten. Vanhemmat voivat myös lämmittää kämmentensä hieromalla niitä yhteen ennen lapsen alaselän hieromista kehityksen edistämiseksi. Akateemisella tasolla kannusta fyysiseen aktiivisuuteen, keskittymiskykyyn ja säännöllisten nukkumistottumusten omaksumiseen.
16-vuotiaat: Fyysisen ja henkisen kehityksen huippu, joka vaatii "elintärkeän energian" suojelua.
"Kahdeksantoista vuotiaana munuaisten qi saavuttaa huippunsa." Toinen kahdeksikko merkitsee pojan lähestyvää siirtymistä miehuuteen. Kuudentoista vuotiaana munuaisten qi on poikkeuksellisen runsas, mikä ilmenee erityisesti toissijaisten sukupuolisten ominaisuuksien ilmaantumisena: kasvupyrähdykset, luiden paksuuntuminen, aataminomenan kehittyminen, kasvojen karvoituksen kasvu ja äänen madaltuminen. Nämä fyysiset muutokset tapahtuvat asteittain.Sukupuolielinten osalta miehet alkavat tyypillisesti tuottaa siittiöitä tänä aikana ja voivat kokea yöllisiä siemensyöksyjä, mikä merkitsee lisääntymiskykyä. Tässä vaiheessa sekä fyysinen että henkinen kehitys kiihtyvät nopeasti, mutta emotionaalinen kypsyys on vielä puutteellista, mikä edellyttää vanhempien ohjausta. Erityisesti murrosiässä seksuaalinen halu ja nuoruuden impulsiivisuus voivat johtaa holtittomaan käyttäytymiseen.Siksi vanhempien tulisi ensinnäkin ohjata lapsiaan kohti tervettä ymmärrystä kehityksestä ja opettaa heitä sanoin ja teoin toimimaan varovaisesti. Kannusta heitä seuraamaan kiinnostuksen kohteitaan ja rakentamaan itseluottamusta. Toiseksi murrosikäisillä pojilla on voimakas verenkierto ja energiankulutus, ja he syövät usein runsaasti. Tässä vaiheessa heidän tulisi syödä enemmän täysjyväviljaa, jota täydennetään hedelmillä ja lihalla. Tämä antaa heille kehitysvaiheessa siemenen voimakkaan elinvoiman.Lopuksi kannusta poikia kanavoimaan energiansa ahkeraan opiskeluun tänä aikana ja imemään tietoa ravintona. 24-vuotiaana ihminen on elämänsä parhaassa iässä, vaikka se ei välttämättä ole sopivin ikä lisääntymiselle. 24-vuotiaasta lähtien munuaisten qi leviää vähitellen miehen kehon jokaiseen osaan. Fyysinen kunto, aivot ja raajat ovat edelleen kehitysvaiheessa, ja niillä on potentiaalia kasvaa edelleen. Esimerkiksi viisaudenhampaiden ilmaantuminen merkitsee suhteellisen runsasta munuaisten qi:tä.Tämä on miesten parhaassa iässä, jolloin he ovat vahvoja ja ryhdikkäitä, mutta monet eivät osaa hillitä itseään tai vaalia kehoaan. Tavat kuten myöhään valvominen, liiallinen alkoholinkäyttö, epäsäännölliset aikataulut ja hillitön hemmottelu voivat kuluttaa elinvoimaa.Lisäksi jotkut päättävät mennä naimisiin ja hankkia lapsia tänä aikana, mikä perinteisen kiinalaisen lääketieteen näkökulmasta ei ole ihanteellista. Tämä johtuu siitä, että miehen munuaisten qi ei ole vielä saavuttanut huippukuntoaan lisääntymiselle, jolloin raskauden alkaminen on hieman ennenaikaista. Siksi 20-vuotiaiden nuorten miesten tulisi elää maltillisesti ja välttää terveyden heikkenemistä. Heidän tulisi sopeutua vuodenaikojen muutoksiin, ylläpitää säännöllistä elämäntapaa, pidättyä hemmottelemasta haluja ja välttää liiallista väsymystä. Tunteiden osalta heidän tulisi välttää äärimmäistä surua, iloa tai vihaa ja ihannetapauksessa ottaa mallia vanhusten elämästä.Syö enemmän "mustia" ruokia, jotka sisältävät runsaasti mineraaleja, kuten sinkkiä, rautaa ja kalsiumia, kuten mustia seesaminsiemeniä ja mustia papuja. Harjoittele vapaa-ajalla Kegel-harjoituksia. Aamuisin ja iltaisin purista huulet tiukasti yhteen, pidätä hengitystä, purista hampaat yhteen ja ota "hampaita puristava" asento – kaikki nämä auttavat täydentämään munuaisten qi:tä.
32-vuotiaana saavutetaan elämän huippu.
"Lihakset ja luut ovat vahvat, liha ja jänteet ovat täyteläiset ja vahvat." Tämä lause Keltaisen keisarin sisäisestä kaanonista kuvaa 32-vuotiaita miehiä, jotka säteilevät ainutlaatuista maskuliinista auraa vankalla ruumiinrakenteellaan – mikä on naisille kaikkein houkuttelevinta. Siksi 30-vuotiaiden miesten tärkein tehtävä on tukea vaimonsa raskautta ja saada mahdollisimman terve lapsi.Ensinnäkin on syötävä munuaisia ravitsevia ruokia, kuten maapähkinöitä ja saksanpähkinöitä. On pidättäydyttävä tupakoinnista ja alkoholista, vältettävä pitkäaikaista istumista ja muita spermaa vahingoittavia käyttäytymismalleja sekä hallittava henkistä stressiä. Vaikka miehet ovat tässä vaiheessa energisiä, he kohtaavat merkittäviä ura- ja perhepaineita – on elintärkeää oppia rentoutumaan.
Neljäkymppisenä keho alkaa vähitellen heikentyä.
Sanonta kuuluu: "Neljäkymppinen mies on parhaassa iässään." Terveyden kannalta neljäkymmentä merkitsee kuitenkin fyysisen heikkenemisen alkua. "Munuaisten qi heikkenee, hiukset putoavat, hampaat pilaantuvat." Tässä iässä miehet kärsivät tyypillisesti hiustenlähtöstä tai jopa kaljuuntumisesta, ja hampaat voivat olla vaikeuksissa kovien ruokien kanssa – nämä ovat merkkejä munuaisten elinvoiman heikkenemisestä.Lisäksi miesten "vaihdevuodet" alkavat 40 vuoden iässä, ja ne tuovat mukanaan päänsärkyä, unettomuutta, väsymystä, kuulon heikkenemistä ja libidon heikkenemistä... Yhdessä työn, perheen ja yhteiskunnan paineiden kanssa monet miehet lihoavat yhtäkkiä ja sairastuvat kroonisiin sairauksiin, kuten verenpainetautiin, hyperglykemiaan ja hyperlipidemiaan. Näiden ongelmien "välttämiseksi" on säännöllisten rutiinien ja kohtuullisen liikunnan lisäksi harjoitettava maltillista seksuaalista toimintaa munuaisten essenssin säilyttämiseksi.Lisää täysjyväviljan ja sukupuolirauhasten toimintaa edistävien elintarvikkeiden, kuten kalan, äyriäisten ja kiinalaisen ruohosipulin, saantia. Syö runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, joiden runsaat vitamiinit auttavat poistamaan hapettuneita jätteitä ja viivästyttävät ikääntymistä. Kroonisten sairauksien osalta on tärkeää panostaa varhaiseen ennaltaehkäisyyn ja ylläpitää avointa viestintää perheen kanssa stressin lievittämiseksi. Miesten keho muuttuu kahdeksan vuoden välein 48-vuotiaana, kriittisessä vaiheessa, ikääntymisen merkit tulevat yhä selvemmin esiin.
"Kellertävä iho, harmaat juovat ohimoilla." Kuivunut iho, ilmestyvät rypyt ja harmaantuvat hiukset merkitsevät ikääntymisprosessia, jonka kaikki viisikymppiset miehet kokevat. Tässä vaiheessa miehet todella huomaavat ikääntymisen. Samalla lisääntymisjärjestelmä alkaa vähitellen rappeutua, ja siihen liittyvät vaivat ovat erityisen yleisiä viisikymppisten keskuudessa. Monet miehet, jotka pelkäävät ikääntymisen kiihtymistä, ottavat itse virility-tonic-lisäravinteita, mutta tämä lähestymistapa osoittautuu usein ongelmalliseksi.Sen lisäksi, että tämä prosessi on hyväksyttävä henkisesti, tiettyjen akupisteiden hierominen voi auttaa viivästyttämään ikääntymistä. Li Zhigang, Pekingin kiinalaisen lääketieteen yliopiston akupunktiokorkeakoulun varadekaani, suosittelee säännöllistä moxibustion-hoitoa Guanyuan (CV4) ja Qihai (CV6) -pisteissä elinvoiman vahvistamiseksi ja munuaisten qi:n vahvistamiseksi. Taixi (KI3), munuaisten lähdepiste, ravitsee kattavasti munuaisten meridiaaniin alkuperäistä qi:tä.Se sijaitsee nilkassa, sisemmän nilkan luun takana, akillesjänteen ja luun välisessä syvennyksessä, ja sitä voidaan hieroa säännöllisesti. Kiinnitä erityistä huomiota ruoansulatuskanavan terveyteen syömällä enemmän riisipuuroa, joka säätelee pernaa ja vatsaa, poistaa kertyneitä jätteitä ja ylläpitää riittävää qi:tä ja verta. Tärkeintä on kuitenkin vaalia iloista luonnetta, sillä positiivinen ajattelutapa on edelleen paras ikuisen nuoruuden eliksiiri.
56-vuotiaana tärkeintä on vahvistaa munuaisia ja maksaa, ja paras strategia on aktiivinen lepo.
Kun "maksan qi heikkenee" ja ulkoiset ikääntymisen merkit ilmestyvät, se vaikuttaa vähitellen sisäelimiin, ja maksan toiminta alkaa heikentyä. Ulkoisesti miehet voivat muuttua vähemmän aktiivisiksi ja vaikuttaa väsyneiltä. Keho menettää kimmoisuuttaan ja heikkenee. Siksi terveyden ylläpitämisessä tässä vaiheessa tulisi keskittyä munuaisten ravitsemiseen ja maksan vahvistamiseen.Harrasta päivittäin säännöllistä liikuntaa painonhallintaan. Noudata tasapainoista ruokavaliota, vähennä rasvaisen lihan ja paistettujen ruokien käyttöä ja lisää ruokavalioon sianmaksaa, maapähkinöitä, hunajaa ja punaisia taateleita. Juo säännöllisesti goji-marjateetä maksan ja munuaisten ravitsemiseksi. Maksa pelkää väsymystä ja tunne-elämän myllerrystä. Tämän ikäisten miesten tulisi lopettaa itsensä todistaminen ja levätä aktiivisesti, kun se on mahdollista.Vältä liiallisia tunnevaihteluita, erityisesti vihaa. Vaali yhteyksiä ikätovereihisi positiivisen elämänasenteen säilyttämiseksi.
64-vuotiaana nauti iloisesta elämästä – ikä voi edetä, mutta hengen ei tarvitse.
"Hampaat ja hiukset katoavat" – hampaiden menetyksen, hiusten ohenemisen ja lisääntymiskyvyn heikkenemisen myötä 60-vuotiaat miehet näyttävät astuneen elämänsä viimeiseen vaiheeseen.Xiong Bijun, Kiinan tiedeakatemian gerontologian tutkimusyhdistyksen puheenjohtaja ja Kiinan geriatrisen terveysyhdistyksen asiantuntijakomitean jäsen, huomauttaa, että elämänkokemuksen jälkeen senioreilla on itse asiassa suuremmat mahdollisuudet nauttia onnellisimmista vuosistaan. Kun heillä on enemmän vapaa-aikaa, he voivat auttaa lastenhoidossa, matkustaa paljon, vaalia ystävyyssuhteita keskinäisen tuen saamiseksi ja harrastaa henkilökohtaisia kiinnostuksen kohteitaan – kaikki tämä rikastuttaa eläkkeelle jäämistä.Tärkeintä on säilyttää nuorekas mieli – elää ja nauttia elämästä vanhuuteen saakka, kokeilla rohkeasti uusia asioita ja löytää itseluottamusta ja iloa.