Traditsiooniliselt on mehi peetud perekonna tugisammasteks, kellelt oodatakse suuremate koormuste kandmist. Kuid üha rohkem haigusi mõjutab nüüd kiiresti mehi, muutes need kunagi tugevad isikud haigustele vastuvõtlikuks ja lühendades nende keskmist eluiga võrreldes naistega 2–3 aasta võrra. Seetõttu on Maailma Terviseorganisatsioon määranud iga-aastase 28. oktoobri „Meeste tervise päevaks”, et tõsta ühiskonna teadlikkust meeste terviseprobleemidest.Hiina meditsiiniteaduste akadeemia professor Yang Li selgitab, et iidne tekst „Huangdi Neijing” („Kollase keisri sisemine kaanon”) kirjeldab rütmilist mustrit: „Naised järgivad seitsmeaastast tsüklit, mehed kaheksa-aastast tsüklit.” See tähendab, et naiste tervis muutub iga seitsme aasta tagant, meeste oma aga iga kaheksa aasta tagant.Selle põhimõtte kohaselt peaksid mehed elama naistest kauem, kuid paljud ei ole sellest „kuldreeglist” teadlikud. Erinevas vanuses nende rütmide mõistmine ja nendega kohanemine võib tervise säilitamisel ja heaolul ootamatult suur mõju olla. Allpool kirjeldame üksikasjalikult meeste füüsilise muutumise kaheksa-aastaseid tsükleid.
8-aastaselt pannakse alus eluaegsele tervisele.
„Kaheksa-aastaselt muutub poisi neeru qi tugevaks, tal kasvavad juuksed ja vahetuvad hambad.”Poisid läbivad füsioloogilise arengu tavaliselt tüdrukutest hiljem, hammaste vahetumine ja paksemate juuste kasv algab umbes kaheksa-aastaselt. Traditsiooniline hiina meditsiin väidab, et neeru qi on inimese kasvu ja arengu peamine liikumapanev jõud. Seega loob tugeva neeru qi kasvatamine lapsepõlvest alates kindla aluse tulevasele tervisele. Lapsed, kellel on rohkesti neeru qi, on tugevad hambad ja luud, suhteliselt tugev kehaehitus ja teravad meeled.Kui vanemad märkavad, et nende lapse juuksed on pehmed ja hõredad, hambad kasvavad kõverad, laps on eakaaslastest vähem vallatu, arg ja kõhkleja või märgab voodit, tuleb sellele erilist tähelepanu pöörata. Toitumise kohandamine võib hõlmata neeru tugevdavaid toite, nagu lambaliha ja pähklid. Eriti must seesam ja kreeka pähklid on kasulikud juuste tumedamaks muutmiseks ja keha tugevdamiseks, soodustades poiste tugevat luude arengut.Piirata suhkrurikkaid toite, kuna magusus kahjustab neerude qi-d kõige tõsisemalt. Vanemad võivad ka soojendada oma peopesi, hõõrudes neid kokku enne lapse alaselja masseerimist, et veelgi edendada arengut. Akadeemiliselt tuleks julgustada füüsilist aktiivsust, arendada keskendumisvõimet ja luua regulaarne uneharjumus.
16-aastased: füüsilise ja vaimse arengu tipp, mis nõuab „eluenergia” kaitsmist.
„Kaheksateistkümnes eluaastal jõuab neeru qi oma haripunkti.” Teine kaheksa tähistab poisi peatset üleminekut meheikka. Kuusteistkümnes eluaastal muutub neeru qi erakordselt rikkalikuks, mis väljendub eelkõige teiseste sugutunnuste ilmnemises: kasvupuhangud, luude tihenemine, aadamaõuna areng, näo karvakasv ja hääle madaldumine. Need füüsilised muutused toimuvad järk-järgult.Suguelundite arengu osas hakkavad poisid selles vanuses tavaliselt tootma spermat ja võivad kogeda öiseid ejakulatsioone, mis tähistavad suguvõimet. Selles etapis kiireneb nii füüsiline kui ka intellektuaalne areng, kuid emotsionaalne küpsus on veel puudulik, mistõttu on vaja vanemate juhendamist. Eriti puberteedieas võivad seksuaalsed tungid ja nooruslik impulsiivsus viia hoolimatu käitumiseni.Seetõttu peaksid vanemad esmalt juhendama oma lapsi arengu tervisliku mõistmise suunas, õpetades neid sõnade ja tegudega käituma ettevaatlikult. Julgustage neid järgima oma huvisid ja arendama enesekindlust. Teiseks on puberteedieas poistel tugev vereringe ja energiavool, mistõttu nad söövad sageli südamest. Selles etapis peaksid nad tarbima rohkem täisteratooteid, mida täiendavad puuviljad ja liha. See võimaldab neil arengufaasis omada seemne jõulist elujõudu.Lõpuks julgustage poisse suunama oma energia selle perioodi jooksul usinasse õppimisse, omandades teadmisi kui toitu. 24-aastaselt on inimene oma elu parimas eas, kuigi see ei pruugi olla kõige sobivam vanus järglaste saamiseks. Alates 24. eluaastast levib neeru qi järk-järgult kogu mehe kehasse. Füüsis, aju ja jäsemed on arengufaasis, millel on potentsiaali edasiseks kasvuks. Näiteks tarkusehammaste ilmumine tähistab neeru qi küllust.See on parim vanus, mil mehed on pikad ja tugevad, kuid paljud ei suuda end piirata ega oma keha hoida. Harjumused nagu hiline magamaminek, liigne joomine, ebaregulaarne päevakava ja piiramatu naudingute otsimine võivad ammendada elujõudu.Lisaks otsustavad mõned selles perioodis abielluda ja lapsi saada, mis traditsioonilise hiina meditsiini seisukohast ei ole ideaalne. Seda seetõttu, et mehe neeru qi ei ole veel jõudnud oma viljakuse tippu, mistõttu on rasestumine mõnevõrra enneaegne. Seetõttu peaksid kahekümnendates noored mehed elama mõõdukalt, vältides oma tervise kurnamist. Nad peaksid kohanduma hooajaliste muutustega, säilitama regulaarse elustiili, hoiduma soovide rahuldamisest ja vältima liigset väsimust. Emotsionaalselt peaksid nad vältima äärmist kurbust, rõõmu või viha, ideaalis võttes eeskuju vanematest inimestest.Tarbi rohkem „musta” toitu, mis on rikas mineraalide, nagu tsink, raud ja kaltsium, näiteks mustad seesamiseemned ja mustad oad. Vabal ajal tee Kegeli harjutusi. Hommikuti ja õhtuti suru huuled tihedalt kokku, hoia hinge kinni, suru hambad kokku ja võta „hambad kokku surudes” poos – see kõik aitab neeru qi-d täiendada.
32-aastaselt jõuab inimene elu tippu.
„Lihased ja luud on tugevad, liha ja kõõlused on täis ja tugevad.” See lause „Kollase keisri sisemise kaanonist” kirjeldab 32-aastaseid mehi, kes kiirgavad oma jõulise füüsisega ainulaadset mehelikku aura – naistele kõige atraktiivsemat omadust. Seega on 30ndate eluaastate alguses olevate meeste ülim ülesanne toetada oma naise rasestumist, tagades võimalikult tervete laste sünni.Esiteks tuleb tarbida neerusid toitvaid toite, nagu maapähklid ja kreeka pähklid, hoiduda suitsetamisest ja alkoholist, vältida pikka istumist ja muid spermat kahjustavaid tegevusi ning vältida liigset vaimset pinget. Kuigi selles faasis on meestel palju energiat, ei tohi alahinnata karjääri ja perega kaasnevat survet; stressiga toimetuleku õppimine on eluliselt tähtis. Neljakümnes eluaastates hakkab keha järk-järgult nõrgenema.
Ütlus kõlab: „Neljakümneaastane mees on oma parimas eas.” Kuid tervise seisukohalt tähistab neljakümnes eluaasta füüsilise languse algust. „Neerude qi väheneb, juuksed langevad, hambad närtsivad.” Selles vanuses kogevad mehed tavaliselt juuste väljalangemist või isegi kiilaks jäämist, samal ajal kui hambad võivad raskustega toime tulla kõvade toitude puhul – need on neerude elujõu vähenemise ilmingud.Lisaks saabub meestel pärast 40. eluaastat „menopaus”, mis toob kaasa peavalu, unetuse, väsimuse, kuulmislanguse, libiido vähenemise... Koos töö, pere ja ühiskonna survetega võtavad paljud mehed järsult kaalus juurde ja neil tekivad kroonilised haigused, nagu hüpertensioon, hüperglükeemia ja hüperlipideemia. Nende probleemide „vältimiseks” tuleb lisaks regulaarse rutiini ja mõõduka treeningu säilitamisele harrastada mõõdukat seksuaalelu, et säilitada neerude essents.Suurendage täisteratoodete ja sugurakkude funktsiooni parandavate toitude, nagu kala, karbid ja hiina murulauk, tarbimist; tarbige rohkesti värskeid puuvilju ja köögivilju, mille rikkalikud vitamiinid aitavad kõrvaldada oksüdatiivseid jääke ja samuti aeglustada vananemist. Krooniliste haiguste puhul eelistage varajast ennetust ja säilitage avatud suhtlemine perega, et leevendada stressi. Meeste keha muutub iga kaheksa aasta tagant 48-aastaselt, kriitilisel hetkel, muutuvad vananemise märgid üha ilmsemaks.
„Kollakas jume, hallid juuksed templites.” Kõhnunud jume, tekkivad kortsud ja halliks muutuvad juuksed on märgid vananemisprotsessist, mida kogevad kõik viiekümnendates mehed. Selles etapis tajuvad mehed tõeliselt vananemise olemasolu. Samal ajal hakkab suguelundite süsteem järk-järgult degenereeruma, mille tagajärjel tekivad viiekümnendates meestel sagedased tervisehäired. Paljud mehed, kes kardavad kiirenenud vananemist, võtavad ise toniseerivaid toidulisandeid, kuid selline lähenemine osutub sageli problemaatiliseks.Lisaks selle protsessi vaimsele aktsepteerimisele võib vananemist aeglustada ka teatud akupunktuuripunktide masseerimine. Li Zhigang, Pekingi Hiina meditsiini ülikooli akupunktuuri kolledži asedekaan, soovitab regulaarselt teha moxibustiooni punktidel Guanyuan (CV4) ja Qihai (CV6), et tugevdada elujõudu ja neerude qi-d. Taixi (KI3), neerude allikaspunkt, toidab terviklikult neerude meridiaani algset qi-d.See asub pahkluul, sisemise pahkluu luu taga, Achilleuse kõõluse ja sisemise pahkluu luu vahelises süvendis, ja seda võib regulaarselt masseerida. Pöörake tähelepanu seedetrakti tervisele, tarbige rohkem riisiputru, et reguleerida põrna ja mao tööd, eemaldada kehast kogunenud jäägid ja säilitada piisav qi ja veri. Kõige tähtsam on hoida meel rahulikuna; positiivne mõtteviis on igavese nooruse suurim aare.
56-aastaselt peaks keskenduma neerude toitmisele ja maksa tugevdamisele, kusjuures parim strateegia on ennetav puhkus.
Kui „maksa qi väheneb” ja ilmnevad välised vananemise märgid, mõjutab see järk-järgult siseorganeid ja maksa funktsioon hakkab halvenema. Väliselt võivad mehed muutuda vähem aktiivseks ja näida loidud. Keha kaotab elastsuse ja on nõrgenenud seisundis. Seetõttu peaks selles etapis tervise säilitamisel keskenduma neerude toitmisele ja maksa tugevdamisele.Igapäevaelus tegelege regulaarselt kehalise tegevusega, et hoida kaalu kontrolli all. Säilitage tasakaalustatud toitumine, vähendades rasvase liha ja praetud toitude tarbimist ning lisades menüüsse sealiha maksa, maapähkleid, mett ja punaseid datleid. Jooge regulaarselt goji marjade teed, et toita maksa ja neerusid. Maks kardab väsimust ja emotsionaalset ebastabiilsust. Selles vanuses mehed peaksid lõpetama end tõestamise püüdlused ja puhkama proaktiivselt, kui see on võimalik.Vältige liigseid emotsionaalseid kõikumisi, eriti viha. Hooldage suhteid eakaaslastega, et säilitada positiivne eluhoiak.
64-aastaselt võtke vastu rõõmus elu – vanus võib edasi minna, kuid vaim ei pea.
„Hambad ja juuksed kaovad” – hammaste kaotus, juuste hõrenemine ja vähenenud reproduktiivne võime annavad 60-aastastele meestele tunde, et nad on jõudnud elu viimasesse etappi.Xiong Bijun, Hiina Teaduste Akadeemia Gerontoloogia Uurimise Assotsiatsiooni president ja Hiina Geriaatrilise Tervise Assotsiatsiooni ekspertkomitee liige, märgib, et pärast elu jooksul saadud kogemusi on eakatel tegelikult suuremad võimalused nautida oma õnnelikumaid aastaid. Rohkem vaba aega omades saavad nad aidata lastega tegeleda, palju reisida, arendada sõprussuhteid vastastikuse toetuse saamiseks ja tegeleda isiklike huvidega – kõik see rikastab pensionipõlve.Kõige olulisem on säilitada nooruslik vaim, võtta elu ja mängulisus vastu ka vanaduses ning julgelt proovida uusi asju, et leida enesekindlust ja rõõmu.