Tradicionalmente, los hombres han sido considerados los pilares de sus familias, y se espera que soporten cargas más pesadas. Sin embargo, cada vez son más las enfermedades que afectan rápidamente a los hombres, lo que hace que estos individuos, antes robustos, sean vulnerables a las enfermedades e incluso acorte su esperanza de vida media en 2-3 años en comparación con las mujeres. En consecuencia, la Organización Mundial de la Salud designa el 28 de octubre como el «Día de la Salud Masculina» para sensibilizar a la sociedad sobre los problemas de salud de los hombres.El profesor Yang Li, de la Academia China de Ciencias Médicas Chinas, explica que el texto clásico Huangdi Neijing (El canon interno del Emperador Amarillo) describe un patrón rítmico: «Las mujeres siguen un ciclo de siete años, los hombres un ciclo de ocho años». Esto significa que las mujeres experimentan cambios de salud cada siete años, mientras que los hombres los experimentan cada ocho años.Según este principio, los hombres deberían vivir más que las mujeres, pero muchos desconocen esta «regla de oro». Comprender y adaptarse a estos ritmos en las diferentes edades puede reportar beneficios inesperadamente profundos para la salud y el bienestar. A continuación, detallamos los ciclos de ocho años de la transformación física masculina. A los 8 años, se sientan las bases para una salud duradera. «A los ocho años, el qi de los riñones de los niños se fortalece, les crece el pelo y les cambian los dientes».Los niños suelen experimentar un desarrollo fisiológico más tardío que las niñas, y el cambio de dientes y el crecimiento de un cabello más grueso comienzan alrededor de los ocho años. La medicina tradicional china postula que el qi de los riñones es la fuerza motriz fundamental del crecimiento y el desarrollo humanos. Por lo tanto, fomentar un qi de los riñones robusto desde la infancia sienta una base sólida para la salud futura. Los niños con un qi de los riñones abundante presentan dientes y huesos fuertes, una complexión relativamente robusta y sentidos agudos.Si los padres observan que el cabello de su hijo sigue siendo suave y escaso, que los dientes le salen torcidos, que es menos travieso que sus compañeros, que muestra timidez y vacilación, o que moja la cama habitualmente, es necesario prestar especial atención. Los ajustes en la dieta pueden incluir la incorporación de alimentos que tonifican ligeramente los riñones, como el cordero y los frutos secos. Las semillas de sésamo negro y las nueces, en particular, son beneficiosas para oscurecer el cabello y fortalecer el cuerpo, lo que favorece el desarrollo óseo robusto en los niños.Limite los alimentos azucarados, ya que el dulzor daña gravemente el qi de los riñones. Los padres también pueden calentar las palmas de las manos frotándolas entre sí antes de masajear la zona lumbar del niño para favorecer aún más su desarrollo. En el ámbito académico, fomente la actividad física, cultive la atención concentrada y establezca hábitos de sueño regulares.
16 años: Pico de desarrollo físico y mental, que requiere la protección de la «energía vital».
«A los dieciocho años, el qi de los riñones alcanza su cenit». El segundo ocho significa la inminente transición del niño a la edad adulta. A los dieciséis años, el qi de los riñones se vuelve excepcionalmente abundante, lo que se manifiesta sobre todo en la aparición de características sexuales secundarias: estirones, engrosamiento de los huesos, desarrollo de la nuez de Adán, crecimiento del vello facial y engrosamiento de la voz. Estos cambios físicos se producen de forma gradual.En cuanto al sistema reproductivo, los varones suelen empezar a producir esperma durante este periodo y pueden experimentar emisiones nocturnas, lo que indica su capacidad reproductiva. En esta etapa, tanto el desarrollo físico como el intelectual se aceleran rápidamente, pero la madurez emocional sigue siendo incompleta, por lo que es necesaria la orientación de los padres. Especialmente durante la adolescencia, los impulsos sexuales y la impetuosidad juvenil pueden llevar a comportamientos imprudentes.Por lo tanto, los padres deben, en primer lugar, proporcionar una orientación saludable para ayudar a sus hijos a comprender correctamente el desarrollo. Deben educarlos con palabras y acciones para que actúen con precaución, animarlos a perseguir sus intereses y reforzar su confianza en sí mismos. En segundo lugar, los adolescentes varones tienen un flujo sanguíneo y una energía vigorosos, y suelen comer con apetito. En esta etapa, pueden consumir más cereales integrales, complementados con frutas y carnes. Esto les permite, en su fase de desarrollo, poseer la vigorosa vitalidad de una semilla.Por último, anime a los chicos a canalizar su energía en el estudio diligente durante este periodo, absorbiendo conocimientos como alimento. A los veinticuatro años, uno se encuentra en la flor de la vida, aunque no necesariamente es la edad más adecuada para la procreación. A partir de los veinticuatro años, el qi de los riñones impregna gradualmente todas las partes del cuerpo de un hombre. El físico, el cerebro y las extremidades permanecen en una fase de desarrollo, con potencial para seguir creciendo. Por ejemplo, la aparición de las muelas del juicio significa que el qi de los riñones es relativamente abundante.Esta es la edad óptima en la que los hombres se mantienen erguidos y fuertes, pero muchos no logran controlarse ni cuidar su cuerpo. Hábitos como quedarse despierto hasta tarde, beber en exceso, tener horarios irregulares y darse todos los caprichos pueden agotar la esencia vital.Además, algunos deciden casarse y tener hijos durante este periodo, lo que, desde el punto de vista de la medicina tradicional china, no es lo ideal. Esto se debe a que el qi de los riñones de un hombre aún no ha alcanzado su punto óptimo para la procreación, por lo que la concepción es algo prematura. Por lo tanto, los hombres jóvenes de veintitantos años deben llevar una vida moderada, evitando agotar su salud. Deben adaptarse a los cambios estacionales, mantener un estilo de vida regular, abstenerse de satisfacer sus deseos y evitar el cansancio excesivo. Emocionalmente, deben evitar la tristeza, la alegría o la ira extremas, y lo ideal es que sigan el ejemplo de los ancianos.Consume más alimentos «negros» ricos en minerales como el zinc, el hierro y el calcio, como las semillas de sésamo negro y las judías negras. Durante el tiempo libre, practica los ejercicios de Kegel. Por las mañanas y por las tardes, aprieta los labios con fuerza, aguanta la respiración, aprieta los dientes y adopta una postura de «apretar los dientes», todo lo cual ayuda a reponer el qi de los riñones.
A los 32 años se alcanza el apogeo de la vida.
«Los músculos y los huesos son robustos, la carne y los tendones están llenos y fuertes». Esta frase del Canon Interno del Emperador Amarillo describe a los hombres de 32 años, que irradian un aura masculina única con su físico robusto, lo que los hace muy atractivos para las mujeres. Por lo tanto, la tarea más importante para los hombres de treinta y pocos años es apoyar el embarazo de su esposa, concibiendo el niño más sano posible durante este período óptimo.En primer lugar, consumir alimentos que nutran los riñones, como cacahuetes y nueces, abstenerse de fumar y beber alcohol, evitar estar sentado durante mucho tiempo y otros comportamientos que dañan el esperma, y prevenir el estrés mental excesivo. Aunque los hombres en esta fase poseen una energía abundante, no hay que subestimar las presiones que acompañan a la carrera profesional y la familia; aprender a gestionar el estrés es vital. A los cuarenta, el cuerpo comienza su declive gradual.
Se dice que «un hombre a los cuarenta está en la flor de la vida». Sin embargo, en lo que respecta a la salud, los cuarenta marcan el inicio del declive físico. «El qi de los riñones disminuye, el cabello se cae y los dientes se debilitan». A esta edad, los hombres suelen experimentar pérdida de cabello o incluso calvicie, mientras que los dientes pueden tener dificultades para masticar alimentos duros, lo que son manifestaciones de la disminución de la vitalidad de los riñones.Además, la «menopausia» masculina llega después de los 40, trayendo consigo dolores de cabeza, insomnio, fatiga, pérdida de audición y disminución de la libido... Junto con las presiones del trabajo, la familia y la sociedad, muchos hombres aumentan de peso repentinamente y desarrollan enfermedades crónicas como hipertensión, hiperglucemia e hiperlipidemia. Para «evitar» estos problemas, además de mantener rutinas regulares y hacer ejercicio moderado, hay que practicar la moderación en la actividad sexual para preservar la esencia renal.Aumente la ingesta de cereales integrales y alimentos que mejoran la función gonadal, como el pescado, el marisco y las cebolletas chinas; consuma abundantes frutas y verduras frescas, cuyas abundantes vitaminas ayudan a eliminar los residuos oxidativos y retrasan el envejecimiento. En el caso de las enfermedades crónicas, dé prioridad a la prevención temprana y mantenga una comunicación abierta con la familia para aliviar el estrés. El cuerpo de los hombres se transforma cada ocho años. A los 48 años, una etapa crítica, los signos del envejecimiento se hacen cada vez más evidentes.«Una tez cetrina, canas en las sienes». Una tez marchita, arrugas emergentes y canas marcan el proceso de envejecimiento que experimentan todos los hombres que se acercan a los cincuenta. En esta etapa, los hombres perciben genuinamente la presencia del envejecimiento. Al mismo tiempo, los sistemas reproductivos comienzan una degeneración gradual, con dolencias relacionadas particularmente prevalentes alrededor de los cincuenta años. Muchos hombres, temiendo un envejecimiento acelerado, se autoadministran suplementos tónicos para la virilidad, pero este enfoque a menudo resulta problemático.Más allá de aceptar mentalmente este proceso, masajear puntos de acupuntura específicos puede ayudar a retrasar el envejecimiento. Li Zhigang, vicedecano de la Facultad de Acupuntura de la Universidad de Medicina China de Pekín, recomienda la moxibustión regular en Guanyuan (CV4) y Qihai (CV6) para fortalecer la energía vital y reforzar el qi de los riñones. Taixi (KI3), el punto fuente de los riñones, nutre de forma integral el qi original del meridiano de los riñones.Situado en el tobillo, detrás del hueso interno del tobillo, en la depresión entre el tendón de Aquiles y el hueso, se puede masajear regularmente. Preste mucha atención a la salud gastrointestinal consumiendo más congee para regular el bazo y el estómago, expulsar los residuos acumulados y mantener suficiente qi y sangre. Lo más importante es cultivar un carácter alegre, ya que una mentalidad positiva sigue siendo el mejor elixir para la eterna juventud.
A los 56 años, la prioridad es fortalecer los riñones y el hígado, siendo el descanso proactivo la estrategia óptima.
Tras los signos externos de envejecimiento asociados a la «deficiencia de qi del hígado», los órganos internos se ven gradualmente afectados y la función hepática comienza a disminuir. Esto se manifiesta externamente en que los hombres se vuelven menos activos y parecen apáticos. El cuerpo pierde su elasticidad, presentando un estado de fragilidad. Por lo tanto, el enfoque de la preservación de la salud en esta etapa debe centrarse en nutrir los riñones y fortalecer el hígado.En la vida diaria, practique ejercicio regularmente para controlar el peso. Mantenga una dieta equilibrada, minimizando las carnes grasas y los alimentos fritos, e incorporando hígado de cerdo, cacahuetes, miel y dátiles rojos. Beba regularmente té de bayas de goji para nutrir tanto el hígado como los riñones. El hígado teme la fatiga y la turbulencia emocional. Los hombres de esta edad deben dejar de esforzarse por demostrar su valía y descansar de forma proactiva siempre que sea posible.Evite la alegría o la tristeza excesivas y, por supuesto, la ira. Relaciónese más con sus compañeros para mantener una mentalidad positiva. A los sesenta y cuatro años, disfrute de una vida alegre: el espíritu sigue siendo joven a pesar del paso de los años. «Se caen los dientes, se adelgaza el cabello»: con la pérdida de dientes, el adelgazamiento del cabello y la disminución de la capacidad reproductiva, los hombres de sesenta y tantos años parecen haber entrado en la última fase de la vida.Xiong Bijun, presidente de la Asociación de Investigación Gerontológica de la Academia China de Ciencias y miembro del Comité de Expertos de la Asociación China de Salud Geriátrica, señala que, tras toda una vida de experiencias, las personas mayores tienen en realidad más oportunidades de disfrutar de sus años más felices. Con más tiempo libre, pueden ayudar con el cuidado de los niños, viajar mucho, cultivar amistades para apoyarse mutuamente y dedicarse a sus intereses personales, todo lo cual enriquece la jubilación.Lo más importante es mantener un espíritu juvenil, vivir y divertirse hasta una edad avanzada, atreverse a probar cosas nuevas para encontrar confianza y alegría.