Muži byli tradičně považováni za pilíře svých rodin a očekávalo se od nich, že ponesou těžší břemena. Nyní však muže postihuje stále více nemocí, které tyto kdysi robustní jedince činí náchylnými k onemocněním a dokonce zkracují jejich průměrnou délku života o 2–3 roky ve srovnání se ženami. Světová zdravotnická organizace proto každoročně vyhlašuje 28. říjen „Dnem zdraví mužů“, aby zvýšila povědomí společnosti o zdravotních problémech mužů.Profesor Yang Li z Čínské akademie čínských lékařských věd vysvětluje, že starověký text Huangdi Neijing (Vnitřní kánon Žlutého císaře) popisuje rytmický vzorec: „Ženy se řídí sedmiletým cyklem, muži osmiletým cyklem.“ To znamená, že ženy procházejí zdravotními změnami každých sedm let, zatímco muži každých osm let.Podle tohoto principu by muži měli žít déle než ženy, ale mnozí si tuto „zlatou pravidlo“ neuvědomují. Porozuměním těmto rytmům v různých věkových kategoriích a přizpůsobením se jim lze dosáhnout nečekaně hlubokých přínosů pro zachování zdraví a pohody. Níže podrobně popisujeme osmileté cykly fyzické transformace mužů.
V 8 letech se vytváří základ pro celoživotní zdraví.
„V osmi letech se u chlapců posiluje ledvinová čchi, rostou jim vlasy a začínají se jim měnit zuby.“Chlapci obvykle procházejí fyziologickým vývojem později než dívky, přičemž výměna zubů a růst hustších vlasů začíná kolem osmi let. Tradiční čínská medicína předpokládá, že energie ledvin slouží jako základní hnací síla pro růst a vývoj člověka. Pěstování silné energie ledvin od dětství tedy vytváří pevný základ pro budoucí zdraví. Děti s bohatou energií ledvin mají silné zuby a kosti, relativně robustní postavu a bystré smysly.Pokud rodiče zjistí, že vlasy jejich dítěte zůstávají měkké a řídké, zuby rostou křivě, dítě je méně rozpustilé než jeho vrstevníci, projevuje plachost a váhavost nebo má sklon k pomočování, je třeba věnovat mu zvláštní pozornost. Úpravy stravy mohou zahrnovat zařazení potravin mírně posilujících ledviny, jako je skopové maso a ořechy. Zejména černé sezamové semínko a vlašské ořechy jsou prospěšné pro ztmavnutí vlasů a posílení těla a podporují robustní vývoj kostí u chlapců.Omezte sladké potraviny, protože sladkost nejvíce poškozuje ledvinovou čchi. Rodiče mohou také zahřát dlaně třením o sebe a poté masírovat dolní část zad dítěte, aby dále podpořili jeho vývoj. V akademické oblasti podporujte fyzickou aktivitu, pěstujte soustředěnou pozornost a vytvořte pravidelné spánkové návyky.
16 let: Vrchol fyzického a duševního vývoje, vyžadující ochranu „vitality“.
„V osmnácti letech dosahuje qi ledvin svého vrcholu.“ Druhá osmička znamená blížící se přechod chlapce do dospělosti. V šestnácti letech se qi ledvin stává mimořádně bohatým, což se nejvýrazněji projevuje vznikem sekundárních pohlavních znaků: růstovým spurtem, zesílením kostí, vývojem ohryzku, růstem vousů a prohloubením hlasu. Tyto fyzické změny se postupně rozvíjejí.Pokud jde o reprodukční systém, muži v tomto období obvykle začínají produkovat spermie a mohou zažívat noční poluce, což znamená reprodukční schopnost. V této fázi se fyzický i intelektuální vývoj rychle zrychluje, ale emoční zralost zůstává neúplná, což vyžaduje rodičovské vedení. Zejména v období dospívání mohou sexuální touhy a mladistvá impulzivita vést k bezohlednému chování.Rodiče by proto měli nejprve poskytnout zdravé vedení, aby pomohli svým dětem správně porozumět vývoji. Měli by je slovem i činem vychovávat k opatrnému jednání, povzbuzovat je k rozvíjení jejich zájmů a posilovat jejich sebevědomí. Za druhé, dospívající chlapci mají silný krevní oběh a energii a často jedí vydatně. V této fázi mohou konzumovat více celozrnných výrobků, doplněných ovocem a masem. To jim v jejich vývojové fázi umožňuje mít silnou vitalitu semene.Nakonec povzbuzujte chlapce, aby v tomto období nasměrovali svou energii do pilného studia a vstřebávali znalosti jako výživu. Ve dvaceti čtyřech letech je člověk v nejlepších letech, i když to nemusí být nutně optimální věk pro plození potomků. Od dvaceti čtyř let postupně proniká qi ledvin do všech částí mužského těla. Tělesná konstituce, mozek a končetiny zůstávají ve fázi vývoje s potenciálem dalšího růstu. Například výskyt zubů moudrosti znamená hojné qi ledvin.Toto je nejlepší věk, kdy jsou muži silní a vysoký, ale mnozí z nich nedokážou zachovat umírněnost nebo pečovat o své tělo. Zvyky jako ponocování, nadměrné pití alkoholu, nepravidelný režim a neomezené požitkářství mohou vyčerpat životní esenci.Navíc se někteří v tomto období rozhodnou oženit a mít děti, což z pohledu tradiční čínské medicíny není ideální. Důvodem je, že qi ledvin muže ještě nedosáhlo svého vrcholu vhodného pro plození, takže početí je poněkud předčasné. Mladí muži ve věku kolem dvaceti let by proto měli žít umírněně a vyhýbat se vyčerpání svého zdraví. Měli by se přizpůsobit sezónním změnám, udržovat pravidelný životní styl, zdržet se uspokojování tužeb a vyhýbat se nadměrné únavě. Emocionálně by se měli vyhýbat extrémnímu smutku, radosti nebo hněvu a ideálně by měli vzít za vzor život starších lidí.Konzumujte více „černých“ potravin bohatých na minerály, jako je zinek, železo a vápník, například černé sezamové semínko a černé fazole. Ve volném čase cvičte Kegelovy cviky. Ráno a večer pevně stiskněte rty, zadržte dech, zatněte zuby a zaujměte pozici „zatínání zubů“ – to vše pomáhá doplnit qi ledvin.
Ve 32 letech člověk dosahuje vrcholu života.
„Svaly a kosti jsou robustní, maso a šlachy jsou plné a silné.“ Tato věta z Vnitřního kánonu Žlutého císaře popisuje muže ve věku 32 let, kteří vyzařují jedinečnou mužskou auru díky své energické postavě – vrchol přitažlivosti pro ženy. Proto je nejdůležitějším úkolem mužů na počátku třicátých let podporovat početí své ženy a zajistit narození co nejzdravějšího dítěte.Nejprve konzumujte potraviny vyživující ledviny, jako jsou arašídy a vlašské ořechy, zdržte se kouření a alkoholu, vyhýbejte se dlouhodobému sezení a jiným činnostem poškozujícím spermie a zabraňte nadměrnému duševnímu napětí. Ačkoli muži v této fázi disponují bohatou energií, nesmí se podceňovat tlaky spojené s kariérou a rodinou; naučit se zvládat stres je zásadní. Ve čtyřiceti letech začíná tělo postupně chátrat.
Říká se: „Čtyřicátník je v nejlepších letech.“ Z hlediska zdraví však čtyřicátá léta znamenají začátek fyzického úpadku. „Ledviny slábnou, vypadávají vlasy, zuby se kazí.“ V tomto věku muži obvykle trpí vypadáváním vlasů nebo dokonce plešatostí, zatímco zuby mohou mít potíže s tvrdými potravinami – projevy slábnoucí vitality ledvin.Kromě toho po čtyřicítce nastává mužská „menopauza“, která s sebou přináší bolesti hlavy, nespavost, únavu, ztrátu sluchu a snížené libido... V kombinaci s tlakem v práci, rodině a společnosti mnoho mužů náhle přibírá na váze a trpí chronickými onemocněními, jako je hypertenze, hyperglykémie a hyperlipidémie. Aby se těmto problémům předešlo, je kromě dodržování pravidelného režimu a mírného cvičení nutné praktikovat umírněnost v sexuální aktivitě, aby se zachovala esence ledvin.Zvyšte příjem celozrnných výrobků a potravin, které posilují funkci pohlavních žláz, jako jsou ryby, korýši a čínská pažitka; konzumujte dostatek čerstvého ovoce a zeleniny, jejichž bohatý obsah vitamínů pomáhá eliminovat oxidační odpad a podobně oddaluje stárnutí. U chronických onemocnění upřednostňujte včasnou prevenci a udržujte otevřenou komunikaci s rodinou, abyste zmírnili stres. Tělo mužů se mění každých osm let Ve věku 48 let, který je kritickým bodem, se známky stárnutí stávají stále zřetelnějšími.
„Svěží pleť, šedivé prameny ve spáncích.“ Vyschlá pleť, objevující se vrásky a šedivé vlasy jsou známkami stárnutí, které zažívají všichni muži blížící se padesátce. V této fázi si muži skutečně uvědomují přítomnost stárnutí. Současně začíná postupná degenerace reprodukčního systému, přičemž související onemocnění se vyskytují zejména kolem padesátého roku věku. Mnoho mužů, kteří se obávají zrychleného stárnutí, si sami podávají tonizující doplňky pro mužnost, ale tento přístup se často ukazuje jako problematický.Kromě mentálního přijetí tohoto procesu může masáž specifických akupunkturních bodů pomoci oddálit stárnutí. Li Zhigang, proděkan Fakulty akupunktury na Pekingské univerzitě čínské medicíny, doporučuje pravidelnou moxibustion na bodech Guanyuan (CV4) a Qihai (CV6) k posílení vitální energie a posílení qi ledvin. Taixi (KI3), zdrojový bod ledvin, komplexně vyživuje původní qi meridiánu ledvin.Nachází se na kotníku, za vnitřní kotníkovou kostí v prohlubni mezi Achillovou šlachou a kostí, a lze jej pravidelně masírovat. Věnujte zvláštní pozornost zdraví trávicího traktu konzumací většího množství rýžové kaše, která reguluje slezinu a žaludek, vylučuje nahromaděné odpadní látky a udržuje dostatečné množství čchi a krve. Nejdůležitější je pěstovat veselou povahu, protože pozitivní myšlení zůstává největším elixírem věčného mládí.
V 56 letech by se pozornost měla soustředit na výživu ledvin a posílení jater, přičemž nejlepší strategií je aktivní odpočinek.
Jakmile „qi jater upadá“ a objevují se vnější známky stárnutí, postupně to ovlivňuje vnitřní orgány a funkce jater se začínají zhoršovat. Navenek mohou být muži méně aktivní a vypadat apatičtí. Tělo ztrácí pružnost a vykazuje oslabený stav. Proto by se v této fázi mělo zachování zdraví soustředit na výživu ledvin a posílení jater.V každodenním životě se věnujte pravidelnému cvičení, abyste udrželi váhu. Dodržujte vyváženou stravu, omezte tučné maso a smažené pokrmy a zařaďte do jídelníčku vepřová játra, arašídy, med a červené datle. Pravidelně pijte čaj z goji bobulí, který vyživuje játra i ledviny. Játra nesnášejí únavu a emoční výkyvy. Muži v tomto věku by se měli přestat snažit dokazovat svou hodnotu a pokud možno aktivně odpočívat.Vyhýbejte se nadměrným emocionálním výkyvům, zejména hněvu. Pěstujte vztahy s vrstevníky, abyste si zachovali pozitivní pohled na život.
V šedesáti čtyřech letech přijměte radostný život – věk může postupovat, ale duch nemusí.
„Zuby vypadávají, vlasy řídnou“ – se ztrátou zubů, řídnoucími vlasy a sníženou reprodukční schopností se zdá, že muži, kteří dosáhli šedesáti let, vstoupili do poslední fáze života.Xiong Bijun, předseda Asociace pro gerontologický výzkum Čínské akademie věd a člen odborného výboru Čínské asociace pro geriatrické zdraví, poznamenává, že po celoživotních zkušenostech mají senioři ve skutečnosti větší příležitosti užít si nejšťastnější léta svého života. Díky většímu množství volného času mohou pomáhat s péčí o děti, hodně cestovat, pěstovat přátelství pro vzájemnou podporu a věnovat se osobním zájmům – to vše obohacuje jejich důchod.Nejdůležitější je zachovat si mladistvého ducha – žít a bavit se i ve vysokém věku, odvážně zkoušet nové věci, aby člověk našel sebevědomí a radost.