Традиционно мъжете са считани за стълбовете на семействата си и от тях се очаква да носят по-тежките бремена. Въпреки това, все по-голям брой заболявания засягат мъжете, което прави тези някога здрави хора уязвими към болести и дори съкращава средната им продължителност на живота с 2–3 години в сравнение с жените. Вследствие на това Световната здравна организация определя 28 октомври за Ден на здравето на мъжете, за да повиши общественото съзнание за проблемите, свързани със здравето на мъжете.Професор Ян Ли от Китайската академия за китайски медицински науки обяснява, че древният текст „Хуанди Нейджинг“ („Вътрешният канон на Жълтия император“) описва ритмичен модел: „Жените следват седемгодишен цикъл, а мъжете – осемгодишен цикъл.“ Това означава, че жените претърпяват промени в здравето си на всеки седем години, а мъжете – на всеки осем години.Според този принцип мъжете трябва да живеят по-дълго от жените, но много от тях не са запознати с това „златно правило“. Разбирането и адаптирането към тези ритми на различни възрасти може да доведе до неочаквано дълбоки ползи за запазването на здравето и благосъстоянието. По-долу подробно описваме осемгодишните цикли на физическата трансформация при мъжете.
На 8-годишна възраст се полагат основите на здравето за цял живот.
„На осемгодишна възраст бъбречната чи на момчето става силна, косата му расте и зъбите му се сменят.“Момчетата обикновено преминават през физиологично развитие по-късно от момичетата, като подмяната на зъбите и по-гъстата коса започват около осемгодишна възраст. Традиционната китайска медицина постулира, че бъбречната чи е основната движеща сила за растежа и развитието на човека. По този начин, подхранването на здрава бъбречна чи от детството полага солидна основа за бъдещото здраве. Децата с изобилна бъбречна чи имат силни зъби и кости, относително здрава структура и остри сетива.Ако родителите забележат, че косата на детето им остава мека и рядка, зъбите му израстват криво, то проявява по-малко пакостливост от връстниците си, изразява плахост и колебание или има навик да мокри леглото, това заслужава специално внимание. Промените в диетата могат да включват включването на храни, които леко тонизират бъбреците, като овче месо и ядки. Черните сусамови семена и орехите, в частност, са полезни за потъмняване на косата и укрепване на тялото, като спомагат за здравото развитие на костите при момчетата.Ограничете сладките храни, тъй като сладостта уврежда най-сериозно бъбречната чи. Родителите могат също да затоплят дланите си, като ги трият една в друга, преди да масажират долната част на гърба на детето, за да стимулират по-добре развитието му. В академично отношение насърчавайте физическата активност, култивирайте фокусираното внимание и създайте редовни навици за сън.
16 години: Върхът на физическото и умственото развитие, изискващ защита на „жизнената енергия”.
„На осемнадесет години бъбречната чи достига своя зенит.” Втората осмица означава предстоящия преход на момчето към мъжественост. На шестнадесет години бъбречната чи става изключително изобилна, което се проявява най-ясно чрез появата на вторични полови белези: растеж, удебеляване на костите, развитие на адамовата ябълка, растеж на окосмяване по лицето и потъмняване на гласа. Тези физически промени се разгръщат постепенно.По отношение на репродуктивната система, мъжете обикновено започват да произвеждат сперма през този период, а някои могат да изпитат нощни еякулации, което е признак за репродуктивна способност. На този етап физическото и интелектуалното развитие се ускоряват бързо, но емоционалната зрялост остава непълна, което налага необходимостта от родителско ръководство. Особено през юношеството, сексуалните импулси и младежката импулсивност могат да доведат до безразсъдно поведение.Ето защо родителите трябва първо да насочат децата си към здравословно разбиране за развитието, като ги учат чрез думи и действия да действат с предпазливост. Насърчавайте ги да следват интересите си и да изграждат самочувствие. На второ място, юношите, с тяхното бурно кръвообращение, са склонни да имат голям апетит. На този етап те трябва да консумират повече пълнозърнести храни, допълнени с плодове и месо. Тази диета може да им помогне, в тяхната фаза на развитие, да притежават жизнената енергия на семе.Накрая, насърчавайте момчетата да насочват енергията си към усърдно учене през този период, усвоявайки знания като храна. На двадесет и четири години човек е в разцвета на живота си, макар че това не е непременно най-подходящата възраст за размножаване. От двадесет и четири години нататък бъбречната чи постепенно прониква във всяка част от тялото на мъжа. Физиката, мозъкът и крайниците остават в етап на развитие, с потенциал за по-нататъшен растеж. Например, появата на мъдреци означава относително изобилна бъбречна чи.Това е най-добрият период, когато мъжете са високи и силни, но много от тях не успяват да се въздържат или да се грижат за тялото си. Навици като късно лягане, прекомерно пиене, нередовен режим и неограничено удоволствие могат да изчерпят жизнената енергия.Освен това, някои избират да се женят и да имат деца през този период, което от гледна точка на традиционната китайска медицина не е идеално. Причината е, че бъбречната чи на мъжете все още не е достигнала върха на своята годност за размножаване, което прави зачеването малко преждевременно. Следователно младите мъже на възраст около 20 години трябва да живеят умерено, като избягват изчерпването на здравето си. Те трябва да се съобразяват с промените на сезоните, да поддържат редовен начин на живот, да се въздържат от удоволствия и да избягват прекомерната умора. Емоционално трябва да избягват крайната тъга, радост или гняв, като в идеалния случай следват примера на възрастните хора.Консумирайте повече „черни” храни, богати на минерали като цинк, желязо и калций, като черно сусамово семе и черен боб. През свободното време правете упражненията на Кегел. Сутрин и вечер стискайте устните си, задържайте дъха си, стискайте зъбите си и заемете поза „стискане на зъбите” – всичко това помага за възстановяване на бъбречната чи.
На 32 години човек достига върха на живота си.
„Мускулите и костите са здрави, плътта и сухожилията са пълни и силни.“ Тази фраза от „Вътрешния канон на Жълтия император“ описва мъжете на 32-годишна възраст, които излъчват уникална мъжествена аура с тяхното здраво тяло – върхът на привлекателността за жените. По този начин най-важната задача за мъжете в началото на тридесетте години е да подкрепят бременността на съпругата си, за да заченат възможно най-здраво дете през този разцвет.Първо, консумирайте храни, подхранващи бъбреците, като фъстъци и орехи, въздържайте се от тютюнопушене и алкохол, избягвайте продължително седене и други поведения, увреждащи сперматозоидите, и предотвратявайте прекомерно психическо напрежение. Въпреки че мъжете в тази фаза притежават изобилна енергия, не трябва да се подценяват съпътстващите напрежения в кариерата и семейството; жизненоважно е да се научите да управлявате стреса. На четиридесет години тялото започва постепенно да отслабва.
Казват, че „мъжът на четиридесет е в разцвета на силите си”. Но от гледна точка на здравето, четиридесетте години бележат началото на физическия упадък. „Ки енергията на бъбреците намалява, косата пада, зъбите се развалят”. На тази възраст мъжете обикновено страдат от косопад или дори плешивост, а зъбите им може да имат проблеми с твърдите храни – прояви на намаляващата жизненост на бъбреците.Освен това, след 40 години настъпва мъжката „менопауза“, която носи главоболие, безсъние, умора, загуба на слуха, намалено либидо... В съчетание с напрежението от работата, семейството и обществото, много мъже внезапно напълняват и развиват хронични заболявания като хипертония, хипергликемия и хиперлипидемия. За да „избегнете“ тези проблеми, освен да поддържате редовен режим и умерени физически упражнения, трябва да практикувате умереност в сексуалната активност, за да запазите бъбречната есенция.Увеличете приема на пълнозърнести храни и храни, които подобряват функцията на половите жлези, като риба, миди и китайски лук; консумирайте много пресни плодове и зеленчуци, чиито богати витамини спомагат за елиминирането на оксидативните отпадъци и по същия начин забавят стареенето. При хронични заболявания дайте приоритет на ранната превенция и поддържайте отворена комуникация с семейството, за да облекчите стреса.
Мъжкото тяло се променя на всеки осем години
На 48 години, критичен момент, признаците на стареене стават все по-очевидни.
„Жълтеникав тен, сиви кичури по слепоочията.“ Повяхнал тен, появяващи се бръчки и посивели коси бележат процеса на стареене, през който преминават всички мъже, наближаващи петдесетте. На този етап мъжете наистина осъзнават наличието на стареене. Едновременно с това репродуктивните системи започват постепенно да дегенерират, като свързаните с това заболявания са особено разпространени около петдесетгодишна възраст. Много мъже, страхувайки се от ускорено стареене, сами си предписват тонизиращи добавки за мъжественост, но този подход често се оказва проблематичен.Освен да приемем психически този процес, масажирането на определени акупунктурни точки може да помогне за забавяне на стареенето. Ли Жиган, заместник-декан на Колежа по акупунктура в Пекинския университет по китайска медицина, препоръчва редовно моксибустиране на Гуаюан (CV4) и Цихай (CV6) за укрепване на жизнената енергия и усилване на бъбречната чи. Тайси (KI3), източникът на бъбреците, подхранва изчерпателно оригиналната чи на бъбречния меридиан.Намира се на глезена, зад вътрешната глезена, в вдлъбнатината между ахилесовото сухожилие и вътрешната глезена, и може да се масажира редовно. Обърнете специално внимание на здравето на стомашно-чревния тракт, консумирайте повече каша, за да регулирате далака и стомаха, да изхвърлите натрупаните отпадъци от тялото и да поддържате достатъчно чи и кръв. Най-важното е да поддържате ума си спокоен; положителното мислене е най-голямото съкровище за вечна младост.
На 56 години приоритетът е укрепването на бъбреците и черния дроб, като оптималната стратегия е проактивната почивка.
След като „чи на черния дроб намалее” и се появят външни признаци на стареене, това постепенно засяга вътрешните органи, като функцията на черния дроб започва да се влошава. Външно мъжете могат да станат по-малко активни и да изглеждат апатични. Тялото губи еластичност и се представя в отслабено състояние. Ето защо фокусът на поддържането на здравето на този етап трябва да бъде върху подхранването на бъбреците и укрепването на черния дроб.В ежедневието се занимавайте с редовни физически упражнения, за да поддържате теглото си. Поддържайте балансирана диета, като намалите до минимум мастните меса и пържените храни, а включите свински черен дроб, фъстъци, мед и червени фурми. Редовно пийте чай от годжи бери, за да подхранвате черния дроб и бъбреците. Черният дроб се страхува от умора и емоционални сътресения. Мъжете на тази възраст трябва да престанат да се опитват да доказват себе си; почивайте проактивно, когато е възможно.Избягвайте прекомерната радост или тъга, и със сигурност гнева. Общувайте повече с връстници, за да поддържате положително мислене. На 64 години прегърнете радостния живот – духът остава млад въпреки напредналата възраст. „Зъбите падат, косата оредява“ – с загубата на зъби, оредяването на косата и намалената репродуктивна способност, мъжете на 60 години изглеждат като че ли са навлезли в последната фаза на живота си.Xiong Bijun, президент на Асоциацията за геронтологични изследвания към Китайската академия на науките и член на Експертния комитет на Китайската асоциация за здравето на възрастните хора, отбелязва, че след цял живот, преживян с много опит, възрастните хора всъщност имат по-големи възможности да се насладят на най-щастливите си години. С повече свободно време те могат да помагат в отглеждането на децата, да пътуват много, да поддържат приятелства, които им оказват подкрепа, и да се занимават с лични интереси – всичко това обогатява пенсионирането.Най-важното е да се поддържа младежки дух – да се живее и да се забавлява до дълбока старост, да се опитват смело нови неща, за да се намери увереност и радост.