Att vårda njurarna har blivit ett ämne av stort intresse för många män idag. Det är trots allt av största vikt att hålla njurarna friska, och att vårda sin hälsa genom att ta hand om njurarna är en praxis som allt fler anammar. Genom att vårda njurarna kan man uppnå en robust konstitution. Efter 30-årsåldern leder ofta stressen i arbetet och vardagen till att man känner sig utmattad, och njurinsufficiens är den vanligaste åkomman. Följaktligen har frågan om hur man effektivt kan återfå vitaliteten och vårda njurarna blivit ett fokus för många.Så vad kan män göra när de vaknar för att ge näring åt njurarna och bibehålla hälsan?
I. Tekniker för att ge näring åt njurarna på morgonen
Sömn är grunden för fysisk hälsa. Efter en natts vila återhämtar sig kroppen väl, och det är då energinivåerna är som högst. Tröttheten från föregående dag försvinner, och många hälsoentusiaster lägger stor vikt vid denna morgonperiod.
Morgonövningar främjar god hälsa tack vare en accelererad ämnesomsättning, vilket gör att många känner sig exceptionellt utvilade.
Många införlivar morgonrutiner, såsom att ligga stilla efter att ha vaknat innan de stiger upp. Att ligga på rygg och stretcha försiktigt ger betydande hälsofördelar.
Morgonen är en idealisk tid för att stärka njurarna, vilket ger oväntade fördelar. När kroppens funktioner vaknar till liv kan konsekvent stimulering frigöra latent potential.
För att stärka njurarna är det mycket effektivare att utföra specifika övningar vid denna tidpunkt än att äta njurstärkande livsmedel.
Det är viktigt att toniseringen av njurarna på morgonen inte är skadlig. Många kommersiellt tillgängliga tonika innehåller osäkra ämnen som kan orsaka större skador på hälsan.
Enkla övningar erbjuder dock fördelar för njurarna utan risk, samtidigt som de främjar cirkulationen och meridianflödet. Så hur kan man utöva tonisering av njurarna på ett säkert sätt i vardagen?
II. Bukmassage för njurstärkning
Bukmassage är en vanlig metod i vardagen som ger tydliga hälsofördelar.
Många masserar buken när de ligger i sängen på morgonen – inte för att de är hungriga, utan som en hälsorutin. Morgonmassage av buken hjälper effektivt kroppen att göra sig av med slaggprodukter.
Genom massage utsöndras toxiner i kroppen lättare. Fördelarna med bukmassage sträcker sig långt bortom att underlätta tarmrörelser; det främjar också njurhälsan.
Ur ett traditionellt kinesiskt medicinskt perspektiv är kroppens organ sammankopplade, och njurarna är inget undantag. Det organ som är mest nära kopplat till njurarna är utan tvekan urinblåsan.
Man kan säga att njurarnas tillstånd ibland bestäms av urinblåsan.Denna påstående är knappast överdrivet. Tänk på den vanligaste kroppsfunktionen: urinering. Denna dagliga process fungerar som det primära sättet att utsöndra toxiner och effektivt befria kroppen från ackumulerade avfallsprodukter. Urinen som lagras i kroppen samlas i urinblåsan. Urinblåsans hälsa har en stor inverkan på det allmänna välbefinnandet. När urinen inte kan utsöndras snabbt kan det leda till nefrit och i svåra fall till och med uremi.
Njurarna och urinblåsan har ett mycket nära förhållande och fungerar som kompletterande organ. Urinblåsans förmåga att omvandla vätskor påverkar njurarnas qi-styrka, medan njurarnas qi-styrka i sin tur påverkar urinblåsans förmåga att omvandla kroppsvätskor. Att skydda urinblåsan i vardagen skyddar alltså indirekt njurarna.
Morgonritualerna med urinering och tarmtömning verkar hjälpa kroppen att eliminera gifter, upprätthålla hälsobalansen och lindra trycket på urinblåsan. Men dessa handlingar tjänar också till att skydda njurarna.
Bukmassage är särskilt fördelaktigt, eftersom det effektivt stärker urinblåsan.
Placera vanligtvis båda handflatorna överlappande i mitten av underlivet. Massera medurs i 30 slag, följt av 30 slag moturs. Denna sekvens av 30 slag i varje riktning utgör en omgång, vilket ger utmärkt stimulering av urinblåsans område.
Dessutom kan man trycka nedåt från mitten av underlivet mot området ovanför blygdbenet. Denna nedåtgående rörelse stimulerar också urinblåsan. Genom att massera buken för att stimulera urinblåsan påverkar man indirekt njurarna och uppnår därmed målet att stärka njurarna. Dessutom är denna metod både enkel och praktisk.
Bukmassage kan alltså införlivas i det dagliga livet för att stärka njurarna.
III. Stärkande av njurarna genom midjemassage
Män som lider av njurinsufficiens känner sig ofta utmattade, vilket åtföljs av smärta i nedre delen av ryggen och midjan. Även lätt fysisk ansträngning kan vara påfrestande.
För kontorsarbetare innebär långvarigt sittande en belastning på nedre delen av ryggen, och många upplever symtom på belastning av ländryggsmusklerna. En sådan belastning beror ofta på njurdysfunktion.
Många kontorsarbetare masserar vanligtvis nedre delen av ryggen under rasterna för att stärka njurarna och förbättra sin fysiska kondition.
Att massera midjeögat för att stärka njurarna är en populär metod bland kontorsarbetare. Män som känner sig energilösa när de vaknar på morgonen kan också ha nytta av att massera denna punkt för att stödja njurfunktionen.
Midjeögat ligger i fördjupningen vid den fjärde ländryggskotan. Det kan kännas vid beröring och tillhör bältesmeridianen. Midjeområdet är också där njurarna är belägna.
Midjan fungerar också som en central stödpunkt som förbinder kroppens övre och nedre halvor, en funktion som ofta förbises. Många människor idag lider av ländryggsbråck just på grund av överdriven fysisk belastning under ungdomen.
Midjans hälsa speglar njurarnas tillstånd. För män stimulerar kontinuerlig massage av midjan njurarna, vilket leder till tonifiering.
I traditionell kinesisk medicin betraktas midjan som njurarnas hemvist, och massage av detta område stimulerar effektivt njurfunktionen. Akupunkturpunkten i midjan är en speciell punkt som trivs i värme och avskyr kyla; exponering för kyla kan vara skadligt för hälsan.
På morgonen, efter en natts vila, är kroppens organ återupplivade. Massage av midjan vid denna tidpunkt kan effektivt återställa vitaliteten och i hög grad bidra till att ge näring åt njurarna.
När du stiger upp, knyt båda nävarna och tryck tumknogarna hårt mot Waiguan-punkterna och applicera kraftigt cirkulärt tryck. Utför vanligtvis 30 rotationer medurs per set och gör tre set dagligen. Denna intensitet bör ge en märkbar känsla av ömhet och fyllighet i nedre delen av ryggen – denna känsla indikerar effektiv stimulering.
Alternativt kan man använda tekniken "midjerubbning". Detta innebär att man placerar båda handflatorna fast mot nedre delen av ryggen och masserar området kraftigt med upp- och nedåtgående rörelser. Massagen ska utföras snabbt och med betydande kraft. Under denna process kommer man att känna värme i midjeområdet; denna värmekänsla stimulerar också njurarna.
För det tredje kan man använda en nypteknik när man masserar denna punkt på morgonen. Detta innebär att man använder mittfingrets kudde som primär tryckpunkt och trycker den hårt mot ryggkotans taggiga utskott. De andra fingrarna ska stödja trycket som mittfingret utövar.Båda händerna ska försöka trycka på ryggkotornas taggiga utskott och noggrant knåda varje utskott och fördjupningarna under dem. Fortsätt denna knådning ner till akupunkturpunkten Yangguan och upprepa sekvensen trettio gånger för optimal effekt.
Vissa personer använder också en nypteknik när de masserar nedre delen av ryggen. Använd tummen och pekfingret för att greppa musklerna på vardera sidan om ryggraden och nyp dem sekventiellt från topp till botten. Denna åtgärd stimulerar musklerna och hjälper till att slappna av. Effekterna överförs via ryggmusklerna till motsvarande akupunkter.
Det finns många tekniker för att massera nedre delen av ryggen. Det är viktigt att undvika att vrida midjan under massagen för att förhindra onödiga skador.
Denna enkla massagemetod ger effektiv näring åt njurarna och är ett mycket bättre alternativ än överdriven konsumtion av tonika. Prova gärna.