Negovanje ledvic je danes postalo tema, ki zelo zanima mnoge moške. Konec koncev je ohranjanje zdravih ledvic najpomembnejše, zato je negovanje zdravja z nego ledvic praksa, ki jo sprejemajo številni posamezniki. Z negovanjem ledvic lahko dosežemo trdno telesno počutje. Po tridesetem letu starosti moški zaradi pritiskov dela in življenja pogosto čutijo izčrpanost, najpogostejša bolezen pa je pomanjkanje ledvic. Kako učinkovito obnoviti vitalnost in negovati ledvice, je zato postalo osrednja tema za mnoge.Kaj lahko torej moški storijo po prebujanju, da negujejo ledvice in ohranjajo zdravje?
I. Tehnike za negovanje ledvic zjutraj
Spanje je temelj telesnega zdravja. Po nočnem počitku se telo dobro okreva in takrat je raven energije najvišja. Utrujenost prejšnjega dne je odpravljena in mnogi navdušenci nad zdravim življenjem dajejo velik poudarek temu jutranjemu obdobju.
Jutranje wellness prakse spodbujajo dobro zdravje zaradi pospešenega metabolizma, zaradi česar se mnogi počutijo izjemno osveženi.
Mnogi vključujejo jutranje rutine, kot je ležanje v miru po prebujanju, preden vstanejo. Ohranjanje ležečega položaja med nežnim raztezanjem prinaša pomembne koristi za zdravje.
Zjutraj je idealen čas za tonizacijo ledvic, ki prinaša nepričakovane koristi. S ponovnim prebujanjem telesnih funkcij lahko dosledna stimulacija sprosti skriti potencial.
Za tonizacijo ledvic je izvajanje posebnih vaj v tem času veliko bolj učinkovito kot uživanje hrane, ki tonizira ledvice.
Pomembno je, da je jutranja tonifikacija ledvic neinvazivna. Mnoga komercialno dostopna tonika vsebujejo nevarne sestavine, vključno s snovmi, ki so škodljive za telo. Uživanje takšnih izdelkov lahko povzroči več škode kot koristi.
Preproste vaje pa ponujajo učinke tonifikacije ledvic brez tveganja, hkrati pa pomagajo pri cirkulaciji in pretoku meridianov. Kako torej varno izvajati tonifikacijo ledvic v vsakdanjem življenju?
II. Masaža trebuha za tonifikacijo ledvic
Masaža trebuha je pogosta praksa v vsakdanjem življenju, ki prinaša izrazite koristi za zdravje.
Mnogi ljudje si zjutraj, ko ležijo v postelji, masirajo trebuh, ne zaradi lakote, ampak kot del rutine za dobro počutje. Zjutraj masaža trebuha učinkovito pomaga pri izločanju iz telesa.
S pomočjo masaže se toksini iz telesa hitro izločijo. Dejansko koristi masaže trebuha segajo daleč preko pomoči pri izpraznjevanju črevesja; podpira tudi zdravje ledvic.
S stališča tradicionalne kitajske medicine so telesni organi med seboj povezani, ledvice pa niso izjema. Organ, ki je najbolj povezan z ledvicami, je nedvomno mehur.
Lahko bi rekli, da stanje ledvic včasih določa mehur.Ta trditev ni pretirana. Pomislite na najpogostejšo telesno funkcijo: uriniranje. Ta dnevni proces je glavni način izločanja toksinov, ki učinkovito osvobaja telo nakopičenih odpadkov. Urin, ki se nahaja v telesu, se zbira v mehurju. Stanje mehurja močno vpliva na splošno zdravje. Če urin ni pravočasno izločen iz mehurja, lahko pride do nefritisa, v hujših primerih pa celo do uremije.
Ledvice in mehur imajo izjemno tesno povezavo in delujejo kot komplementarna organa. Sposobnost mehurja, da pretvarja tekočine, vpliva na moč ledvičnega qi, vitalnost ledvičnega qi pa vpliva na sposobnost mehurja, da pretvarja telesne tekočine. Zato varovanje mehurja v vsakdanjem življenju posredno ščiti ledvice.
Jutranje rutine uriniranja in iztrebljanja, ki so na videz osredotočene na izločanje toksinov, ohranjanje telesnega ravnovesja in lajšanje pritiska na mehur, služijo tudi zaščiti ledvic.
Masaža trebuha je še posebej koristna, saj učinkovito krepi mehur.
Običajno položite obe dlani prekrivajoče se na sredino spodnjega dela trebuha. Masirajte v smeri urinega kazalca 30-krat, nato pa 30-krat v nasprotni smeri. Ta zaporedje 30-kratnih gibov v vsaki smeri tvori en niz, ki odlično stimulira območje mehurja.
Poleg tega lahko izvajate pritisk navzdol od sredine spodnjega dela trebuha proti področju nad sramno kostjo. Ta gib navzdol prav tako stimulira mehur. Z masažo trebuha za stimulacijo mehurja posredno vplivate na ledvice in tako dosežete cilj toniziranja ledvic. Ta metoda je preprosta in praktična.
Tako lahko masažo trebuha vključite v vsakdanje življenje, da okrepite ledvice.
III. Krepitev ledvic z masažo pasu
Moški, ki imajo pomanjkanje ledvic, se pogosto počutijo izčrpani, kar spremlja bolečina v spodnjem delu hrbta in pasu. Tudi lahka fizična aktivnost je lahko naporna.
Pri pisarniških delavcih dolgotrajno sedenje obremenjuje spodnji del hrbta, pri čemer mnogi občutijo simptome napetosti v ledvenih mišicah. Takšna napetost pogosto izhaja iz disfunkcije ledvic.
Številni pisarniški delavci med odmori redno masirajo spodnji del hrbta, da dosežejo toniziranje ledvic in fizično kondicijo.
Masaža točke pasu in oči za krepitev ledvic je priljubljena praksa med pisarniškimi delavci. Moški, ki se zjutraj po prebujanju počutijo izčrpani, lahko prav tako koristijo masažo te točke za podporo delovanja ledvic.
Točka pasu in oči se nahaja v vdolbini na trnastem izrastku četrtega ledvenega vretenca. Lahko jo najdemo z dotikom in spada v pasovni meridian. Pas je tudi mesto, kjer se nahajajo ledvice.
Pas služi tudi kot osrednja oporna točka, ki povezuje zgornji in spodnji del telesa. Pomembnost te oporne točke se pogosto spregleda. V sodobni družbi mnogi trpijo zaradi herniacije lumbalnega diska, ki pogosto izhaja iz prekomerne fizične obremenitve v mladosti.
Zdravje pasu odraža stanje ledvic. Pri moških masaža pasu neprekinjeno stimulira ledvice, s čimer se doseže tonifikacija ledvic.
V tradicionalni kitajski medicini se pas šteje za sedež ledvic, zato masaža tega območja učinkovito stimulira delovanje ledvic. Akupunkturna točka Waiguan (BL31) je posebej občutljiva točka, ki cveti v toploti in sovraži mraz; izpostavljenost mrazu lahko škoduje zdravju.
Zjutraj, po nočnem počitku, so telesni organi pomlajeni. Masaža območja Waiguan v tem času lahko učinkovito obnovi vitalnost in znatno pomaga pri negovanju ledvic.
Ob vstajanju stisnite obe pest in s palčnimi členki močno pritisnite na točke Waiguan, pri čemer izvajajte močan krožni pritisk. Običajno izvedite 30 krožnih gibov v smeri urinega kazalca na serijo, dnevno pa opravite tri serije. Ta intenzivnost naj bi povzročila opazno bolečino in polnost v spodnjem delu hrbta – ta nelagodje kaže, da je tehnika učinkovita.
Alternativno lahko uporabite tehniko »drgnjenja pasu«. Pri tem položite obe dlani trdno na spodnji del hrbta in močno drgnite to območje z gibanjem navzgor in navzdol. Drgnjenje naj bo hitro in z znatno silo. Med tem postopkom boste občutili toploto v območju pasu; ta občutek toplote služi tudi za stimulacijo ledvic.
Tretjič, ko zjutraj masiramo to točko, lahko uporabimo tehniko ščipanja. Pri tem uporabimo blazinico srednjega prsta kot glavno pritiskalno točko in jo trdno pritisnemo na trnasti izrastek. Drugi prsti morajo podpirati pritisk, ki ga izvaja srednji prst.Obe roki morata biti trdno položeni na trnate izrastke in pritiskati na vsak izrastek in vdolbine pod njimi. To tehniko ščipanja in pritiska nadaljujte vse do akupunkturne točke Yangguan, za optimalno učinkovitost pa jo ponovite tridesetkrat.
Nekateri posamezniki pri masaži spodnjega dela hrbta uporabljajo tudi tehniko ščipanja. S palcem in kazalcem primite mišice na obeh straneh hrbtenice in jih ščipajte zaporedno od zgoraj navzdol. Ta dejanja stimulirajo mišice in pomagajo pri sproščanju. Učinki se prenašajo prek hrbtnih mišic na ustrezne akupunkturne točke.
Obstaja številne tehnike za masažo spodnjega dela hrbta. Pri masaži je pomembno, da se izogibate zvijanju pasu, da preprečite nepotrebne poškodbe.
Ta preprosta masažna metoda učinkovito neguje ledvice in se je izkazala za daleč boljšo metodo kot prekomerno uživanje tonikov. Poskusite jo.