Výživa obličiek sa stala témou, ktorá dnes vzbudzuje veľký záujem mnohých mužov. Udržiavanie zdravých obličiek je predsa len mimoriadne dôležité a starostlivosť o zdravie prostredníctvom starostlivosti o obličky je postupom, ktorý čoraz viac ľudí prijíma. Starostlivosťou o obličky možno dosiahnuť silnú konštitúciu. Po tridsiatke sa ľudia často cítia vyčerpaní v dôsledku tlaku v práci a v živote, pričom najčastejším ochorením je nedostatočná funkcia obličiek. Ako účinne doplniť vitalitu a vyživovať obličky sa tak stalo stredobodom záujmu mnohých ľudí.Čo teda môžu muži urobiť po prebudení, aby vyživili svoje obličky a udržali si zdravie?
I. Techniky na vyživovanie obličiek ráno
Spánok je nevyhnutný pre fyzickú regeneráciu. Po nočnom odpočinku sa telo dobre zotaví a ráno dosahuje najvyššiu úroveň energie. Únava z predchádzajúceho dňa úplne zmizne, čo robí tento čas veľmi cenným pre nadšencov zdravého životného štýlu.
Ranné wellness praktiky podporujú dobré zdravie vďaka zrýchlenému metabolizmu, vďaka čomu sa mnohí cítia mimoriadne svieži.
Mnohí začleňujú do svojho rána rutiny, ako napríklad ležanie v pokoji po prebudení pred vstávaním. Udržanie polohy na chrbte pri jemnom strečingu prináša významné zdravotné výhody.
Ráno je ideálny čas na tonizáciu obličiek, čo prináša nečakané výhody. S prebúdzaním telesných funkcií môže konzistentná stimulácia odomknúť skrytý potenciál.
Na tonizáciu obličiek je vykonávanie špecifických cvičení v tejto hodine oveľa účinnejšie ako konzumácia potravín tonizujúcich obličky.
Je dôležité, aby ranné tonizovanie obličiek bolo neinvazívne. Mnohé komerčne dostupné toniká obsahujú nebezpečné zložky, vrátane látok škodlivých pre zdravie. Konzumácia takýchto produktov môže spôsobiť väčšie škody ako prínos.
Jednoduché cvičenia však ponúkajú tonizujúce účinky na obličky bez rizika a zároveň pomáhajú krvnému obehu a toku meridiánov. Ako teda možno bezpečne praktizovať tonizovanie obličiek v každodennom živote?
II. Brušná masáž na tonizáciu obličiek
Brušná masáž je bežnou praxou v každodennom živote a prináša výrazné zdravotné výhody.
Mnoho ľudí si ráno masíruje brucho, keď ležia v posteli, nie preto, že sú hladní, ale ako súčasť wellness rutiny. Ranná brušná masáž účinne pomáha pri vylučovaní z tela.
Masážou sa ľahko vylučujú toxíny z tela. Prínosy masáže brucha však ďaleko presahujú podporu črevnej činnosti, podporujú aj zdravie obličiek.
Z pohľadu tradičnej čínskej medicíny sú telesné orgány prepojené a obličky nie sú výnimkou. Orgánom, ktorý je s obličkami najviac prepojený, je bezpochyby močový mechúr.
Dalo by sa povedať, že stav obličiek je niekedy určený močovým mechúrom.Toto tvrdenie nie je vôbec prehnané. Zvážte najbežnejšiu telesnú funkciu: močenie. Tento každodenný proces slúži ako primárny prostriedok na vylučovanie toxínov, čím účinne zbavuje telo nahromadených odpadových látok. Moč uložená v tele sa hromadí v močovom mechúre. Zdravie močového mechúra má hlboký vplyv na celkovú pohodu. Keď moč nemožno rýchlo vylúčiť, môže to viesť k nefritíde a v závažných prípadoch dokonca k urémii.
Obličky a močový mechúr sú vo veľmi úzkom vzťahu a fungujú ako komplementárne orgány. Schopnosť močového mechúra transformovať tekutiny ovplyvňuje silu čchi obličiek, zatiaľ čo vitalita čchi obličiek zase ovplyvňuje schopnosť močového mechúra transformovať telesné tekutiny. Ochrana močového mechúra v každodennom živote teda nepriamo chráni obličky.
Ranné močenie a vyprázdňovanie, ktoré sa zdajú byť zamerané na elimináciu toxínov, udržanie telesnej rovnováhy a uvoľnenie tlaku na močový mechúr, slúžia aj na ochranu obličiek.
Masáž brucha sa ukazuje ako obzvlášť prospešná, pretože účinne posilňuje močový mechúr.
Zvyčajne položte obe dlane prekrývajúce sa na stred dolnej časti brucha. Masírujte v smere hodinových ručičiek 30-krát, potom 30-krát proti smeru hodinových ručičiek. Táto sekvencia 30 pohybov v každom smere tvorí jednu sériu, ktorá poskytuje vynikajúcu stimuláciu oblasti močového mechúra.
Okrem toho môžete vyvíjať tlak smerom nadol od stredu dolnej časti brucha smerom k lonovej kosti. Tento pohyb smerom nadol tiež stimuluje močový mechúr. Masážou brucha na stimuláciu močového mechúra nepriamo ovplyvňujete obličky, čím dosiahnete cieľ tonizácie obličiek. Táto metóda je jednoduchá a praktická.
Masáž brucha tak možno začleniť do každodenného života s cieľom posilniť obličky.
III. Posilnenie obličiek masážou pásu
Muži trpiaci nedostatočnou funkciou obličiek sa často cítia vyčerpaní, čo sprevádza bolesť v dolnej časti chrbta a pásu. Aj mierna fyzická námaha môže byť pre nich náročná.
Pre kancelárskych pracovníkov je dlhodobé sedenie namáhavé pre dolnú časť chrbta a mnohí z nich pociťujú príznaky namáhania bedrových svalov. Takéto namáhanie často vyplýva z dysfunkcie obličiek.
Mnohí kancelárski pracovníci si počas prestávok pravidelne masírujú dolnú časť chrbta, aby dosiahli tonizáciu obličiek a fyzickú kondíciu.
Masáž bodu v páse na posilnenie obličiek je medzi kancelárskymi pracovníkmi populárnou praktikou. Muži, ktorí sa po prebudení ráno cítia bez energie, môžu tiež profitovať z masáže tohto bodu na podporu funkcie obličiek.
Bod v páse sa nachádza v prehlbine na ostnatom výbežku štvrtého bedrového stavca. Je možné ho nahmatat a patrí do meridiánu pásového cievneho systému. Oblasť pásu je tiež miestom, kde sa nachádzajú obličky.
Pás tiež slúži ako kľúčový oporný bod spájajúci hornú a dolnú polovicu tela. Význam tohto oporného bodu sa často prehliada. V súčasnej spoločnosti trpí mnoho ľudí herniou bedrového disku, ktorá často vyplýva z nadmernej fyzickej záťaže v mladosti.
Zdravie pásu odzrkadľuje stav obličiek. U mužov masáž pásu nepretržite stimuluje obličky, čím sa dosahuje tonizácia obličiek.
V tradičnej čínskej medicíne sa pás považuje za sídlo obličiek a masáž tejto oblasti účinne stimuluje funkciu obličiek. Akupunktúrny bod v oblasti pásu je špeciálny bod, ktorý prosperuje na teple a neznáša chlad; vystavenie chladu môže byť škodlivé pre zdravie.
Ráno, po nočnom odpočinku, sú telesné orgány revitalizované. Masáž oblasti pásu v tomto čase môže účinne obnoviť energiu a výrazne pomôcť pri výžive obličiek.
Po vstávaní zovrite obe päste a silno pritlačte kĺby palcov na body Waiguan, pričom vyvíjajte silný kruhový tlak. Zvyčajne vykonajte 30 otočení v smere hodinových ručičiek na jednu sériu a denne absolvujte tri série. Táto intenzita by mala vyvolať citeľný pocit bolesti a plnosti v dolnej časti chrbta – tento pocit svedčí o účinnej stimulácii.
Alternatívne môžete použiť techniku „trenia bedier“. To zahŕňa pevné priloženie oboch dlaní na dolnú časť chrbta a energické trenie tejto oblasti hore a dole. Trenie by sa malo vykonávať rýchlo a s výraznou silou. Počas tohto procesu pocítite teplo v oblasti bedier; tento pocit tepla tiež slúži na stimuláciu obličiek.
Po tretie, pri masáži tohto bodu ráno môžete použiť techniku štipania. To zahŕňa použitie vankúšika prostredníka ako primárneho tlakového bodu, ktorý pevne pritlačíte na ostnatý výbežok. Ostatné prsty by mali podporovať tlak vyvíjaný prostredníkom.Obe ruky by mali byť pevne umiestnené na tŕňových výbežkoch a tlačiť na každý výbežok a na jamky pod nimi. Pokračujte v tejto technike štipania a tlačení až po akupunktúrny bod Yangguan, pričom pre optimálnu účinnosť opakujte tridsaťkrát.
Niektorí ľudia pri masáži dolnej časti chrbta používajú aj techniku štipania. Palcom a ukazovákom uchopte svaly na oboch stranách chrbtice a postupne ich štipkajte zhora nadol. Táto činnosť stimuluje svaly a pomáha relaxácii. Účinky sa prenášajú cez chrbtové svaly do príslušných akupunktúrnych bodov.
Existuje mnoho techník masáže dolnej časti chrbta. Je dôležité, aby ste počas masáže nekrútili pásom, aby ste predišli zbytočným zraneniam.
Táto jednoduchá masážna metóda účinne vyživuje obličky a je oveľa účinnejšia ako nadmerná konzumácia toník. Skúste to.