Å gi næring til nyrene har blitt et tema av stor interesse blant mange menn i dag. Det er tross alt avgjørende å opprettholde sunne nyrer, og å pleie helsen gjennom nyrepleie er en praksis som stadig flere tar i bruk. Ved å gi næring til nyrene kan man oppnå en robust konstitusjon. Etter fylte tretti år fører presset fra jobb og dagligliv ofte til at man føler seg utmattet, og nyresvikt er den vanligste plagen. Derfor har det blitt et fokusområde for mange å finne ut hvordan man effektivt kan gjenopprette vitaliteten og gi næring til nyrene.Så hva kan menn gjøre når de våkner for å gi nyrene næring og opprettholde helsen?
I. Teknikker for å gi nyrene næring om morgenen
Søvn er grunnlaget for fysisk helse. Etter en natts hvile er kroppen godt uthvilt, og det er da energinivået er på sitt høyeste. Trettheten fra dagen før er borte, og mange helseentusiaster legger stor vekt på denne morgenperioden.
Morgenvelværepraksis fremmer robust helse på grunn av akselerert metabolisme, noe som gjør at mange føler seg usedvanlig uthvilt.
Mange innlemmer morgenrutiner, som å ligge stille etter å ha våknet før de reiser seg. Å opprettholde en horisontal stilling mens man strekker seg forsiktig, gir betydelige helsemessige fordeler.
Morgenen er et ideelt tidspunkt for nyretonifisering, noe som gir uventede fordeler. Når kroppsfunksjonene våkner til liv igjen, kan jevn stimulering frigjøre latent potensial.
For nyretonifisering er det langt mer effektivt å utføre spesifikke øvelser på dette tidspunktet enn å innta nyretonifiserende matvarer.
Det er avgjørende at styrking av nyrene om morgenen ikke er invasiv. Mange kommersielt tilgjengelige tonika inneholder usikre ingredienser, inkludert stoffer som er skadelige for helsen. Inntak av slike produkter kan forårsake større skade enn nytte.
Enkle øvelser gir imidlertid nyre-styrkende effekter uten risiko, samtidig som de hjelper sirkulasjonen og meridianstrømmen. Så hvordan kan man praktisere nyre-styrking på en trygg måte i hverdagen?
II. Magesmassasje for nyreforsterkning
Magesmassasje er en vanlig praksis i hverdagen, og gir tydelige helsemessige fordeler.
Mange masserer magen mens de ligger i sengen om morgenen, ikke fordi de er sultne, men som en velvære-rutine. Magesmassasje om morgenen hjelper effektivt kroppen med å skille ut giftstoffer.
Gjennom massasje blir giftstoffer i kroppen lett utskilt. Fordelene med abdominal massasje strekker seg langt utover å hjelpe tarmbevegelsene; det støtter også nyrenes helse.
Fra et tradisjonelt kinesisk medisinsk perspektiv er kroppens organer sammenkoblet, og nyrene er intet unntak. Det organet som er mest knyttet til nyrene er utvilsomt blæren.
Man kan si at nyrenes tilstand noen ganger bestemmes av blæren.Denne påstanden er neppe overdrevet. Tenk på den vanligste kroppsfunksjonen: vannlating. Denne daglige prosessen er det viktigste middelet for å utskille giftstoffer og effektivt kvitte kroppen for akkumulert avfall. Urinen som lagres i kroppen samles i blæren. Blærens helse har stor innvirkning på det generelle velværet. Manglende evne til å utskille urin raskt kan føre til nefritt, og i alvorlige tilfeller til og med uremi.
Nyrene og blæren har et svært nært forhold og fungerer som komplementære organer. Blærens evne til å omdanne væsker påvirker styrken til nyre-qi, mens vitaliteten til nyre-qi igjen påvirker blærens evne til å omdanne kroppsvæsker. Å ta vare på blæren i hverdagen beskytter dermed indirekte nyrene.
Morgenritualene med vannlating og avføring kan virke som om de bare bidrar til å eliminere giftstoffer, opprettholde kroppens balanse og lindre trykket på blæren. Men disse handlingene bidrar også til å beskytte nyrene.
Magemassasje er spesielt gunstig, da det effektivt styrker blæren.
Legg vanligvis begge håndflatene overlappende på midten av underlivet. Massér med klokken i 30 slag, etterfulgt av 30 slag mot klokken. Denne sekvensen på 30 slag i hver retning utgjør ett sett, som gir utmerket stimulering til blæren.
I tillegg kan man legge nedadgående trykk fra midten av underlivet mot området over skambeinet. Denne nedadgående bevegelsen stimulerer også blæren. Ved å massere magen for å stimulere blæren, påvirker man indirekte nyrene og oppnår dermed målet om å styrke nyrene. Denne metoden er både enkel og praktisk.
Dermed kan magemassasje innlemmes i dagliglivet for å styrke nyrene.
III. Nyreforsterkning gjennom midjemassasje
Menn som opplever nyresvikt, føler seg ofte utmattet, ledsaget av smerter i korsryggen og midjen. Selv lett fysisk anstrengelse kan være belastende.
For kontorarbeidere medfører langvarig sitting belastning på korsryggen, og mange opplever symptomer på belastning i korsryggsmusklene. Slik belastning stammer ofte fra nyrefunksjonssvikt.
Mange kontorarbeidere masserer vanligvis korsryggen i pausene for å oppnå styrking av nyrene og fysisk form.
Massasje av midjeøyet for å styrke nyrene er en populær praksis blant kontorarbeidere. Menn som føler seg slappe når de våkner om morgenen, kan også ha nytte av å massere dette punktet for å støtte nyrefunksjonen.
Midjeøyet ligger i fordypningen ved tornekanten på fjerde lumbale ryggvirvel. Det kan føles ved berøring og tilhører belte-meridianen. Midjeområdet er også der nyrene ligger.
Midjen fungerer også som et sentralt støttepunkt som forbinder den øvre og nedre delen av kroppen. Betydningen av dette støttepunktet blir ofte oversett. I dagens samfunn lider mange av lumbal skiveprolaps, ofte som følge av overdreven fysisk belastning i ungdomsårene.
Helsen til midjen gjenspeiler tilstanden til nyrene. For menn stimulerer kontinuerlig massering av midjen nyrene, og oppnår dermed nyreforsterkning.
I tradisjonell kinesisk medisin regnes midjen som nyrenes bolig, noe som gjør massasje til en effektiv metode for å stimulere dem. Akupunkturpunktet i midjen er også et spesielt punkt som trives med varme og avskyr kulde; eksponering for kulde kan være skadelig for helsen.
Om morgenen, etter en natts hvile, er kroppens organer forynget. Massasje av midjeområdet på dette tidspunktet kan effektivt gjenopprette vitaliteten og i stor grad bidra til å gi næring til nyrene.
Når du står opp, knytt begge nevene og trykk tommelfingernakkene fast mot Waiguan-punktene, og bruk kraftig sirkulært trykk. Utfør vanligvis 30 rotasjoner med klokken per sett, og fullfør tre sett daglig. Denne intensiteten bør gi en merkbar følelse av ømhet og fylde i nedre del av ryggen – denne følelsen indikerer effektiv stimulering.
Alternativt kan man bruke teknikken «ryggmassasje». Dette innebærer å plassere begge håndflatene fast på korsryggen og massere området kraftig med opp-og-ned-bevegelser. Massasjen bør utføres raskt og med betydelig kraft. Under denne prosessen vil man kjenne varme i ryggområdet; denne følelsen av varme stimulerer også nyrene.
For det tredje kan du bruke en klemmeteknikk når du masserer dette punktet om morgenen. Dette innebærer å bruke mellomfingeren som primært trykkpunkt og trykke den fast mot tornekanten. De andre fingrene skal støtte trykket som mellomfingeren utøver.Begge hendene skal plasseres fast på torneknuter, og trykke på hver knute og fordypningene under dem. Fortsett denne klyp- og trykkteknikken helt ned til Yangguan-akupunkturpunktet, og gjenta tretti ganger for optimal effekt.
Noen bruker også en klypteknikk når de masserer nedre del av ryggen. Bruk tommelen og pekefingeren sammen til å gripe tak i musklene på hver side av ryggraden og klyp dem fra topp til bunn. Denne klypebevegelsen stimulerer musklene og hjelper dem å slappe av. Effekten overføres gjennom ryggmusklene til de tilsvarende akupunkturpunktene i korsryggen.
Det finnes mange teknikker for å massere korsryggen. Det er viktig å unngå å vri midjen under massasjen for å forhindre unødvendige skader.
Denne enkle massasjemetoden gir effektiv næring til nyrene og er en langt bedre metode enn overdreven inntak av tonika. Prøv den gjerne.