Splošno znano je, da človeško telo s starostjo postopoma stara. Kakšni so torej simptomi staranja pri moških? Kako lahko moški upočasnijo proces staranja? Danes bomo raziskali ta vprašanja.
Znaki staranja pri moških
Znak staranja 1: šibek in tanek curek urina
Mnogi pravijo, da se staranje pri moških začne s prostato.Klinično je pogosto videti moške, ki so še vedno fizično močni, vendar imajo težave z uriniranjem, kot so pogosto uriniranje, nujnost, bolečina, šibek in tanek curek ali nepopolno praznjenje. Vse to so lahko opozorilni znaki staranja prostate. Podobno kot ledvene in vratne vretence tudi prostata s starostjo doživlja degenerativne spremembe. Vendar pa je s skrbno pozornostjo mogoče upočasniti tempo staranja.Zadihanost po manjši napori
S staranjem mnogi moški opazijo znatno zmanjšanje fizične vzdržljivosti in povečano utrujenost. Morda ugotovijo, da so manj gibčni pri športih, kot sta košarka ali nogomet, da ne morejo hoditi tako daleč med sprehodi ali pohodi, da imajo več težav pri dvigovanju težkih predmetov ali da postanejo zadihani že po minimalnem fizičnem naporu. Vsi ti znaki so jasni znaki staranja.Če se ti simptomi ignorirajo in se nezdrave navade, kot so kajenje, prekomerno pitje alkohola, pozno spanje in pomanjkanje gibanja, nadaljujejo, se bodo splošne telesne funkcije poslabšale in zdravje bo začelo kazati opozorilne znake.
Znak staranja štiri: izjemna utrujenost po spolni aktivnosti
Raziskave kažejo, da je spolna aktivnost moških največja med 20. in 30. letom. Pri 20 letih ima večina moških močno vzdržljivost in se hitro regenerira, kar omogoča vsakodnevne spolne odnose. Pri 30 letih se lahko pogostost zmanjša na dva- do trikrat na teden, po 40. letu pa na enkrat ali dvakrat na teden.Poleg zmanjšane pogostosti staranje prinaša številne spremembe na moških spolnih organih: koža penisa postane ohlapna; občutljivost se zmanjša, spolni nagon pa oslabi; pojavijo se erektilna disfunkcija in zamude v odzivu; količina semena se zmanjša, kar moške po spolnem odnosu pusti globoko izčrpane.
Kako lahko moški upočasnijo staranje
1. Zmanjšajte izgubo mišične mase
Z izgubo mišične mase se s starostjo pospeši. Upoštevajte uravnoteženo prehrano, vsak dan opravite vsaj 30 minut aerobnih vaj in uživajte visokokakovostne vire beljakovin, kot so ribe, jajca, mlečni izdelki in sojini izdelki. Poskrbite za zadosten spanec; za boljši spanec pred spanjem razmislite o topli kopeli ali mleku.
2. Masaža akupunkturnih točk
Z vidika meridianov neovirano pretakanje energije zagotavlja pravilno delovanje organov. Masaža točke Blood Sea (SP10) tri minute dnevno ob 9. uri zjutraj lajša menopavzalne težave. Desetminutno pritiskovanje točke Three Mile Point (ST36) dnevno med 19. in 21. uro pomaga pri težavah s prebavo, krvnim obtokom in dihalnim sistemom.Masaža točke Sanyinjiao vsak dan med 9. in 11. uro zjutraj lahko pomaga pri lajšanju driske, menstrualnih nepravilnosti, impotence, nočnih izlivov, nespečnosti in hipertenzije. Kaj lahko moški jedo za boj proti staranju? Kivi Zakaj je kivi velja za najboljšo hrano proti staranju za moške?Predvsem zato, ker že en sam kivij zagotovi celotno dnevno potrebo po vitaminu C. Poleg tega je njegova hranilna vrednost še večja, saj je bogat tudi z vitaminom A, kalijem in prehranskimi vlakninami. Zato je kivij najboljša hrana proti staranju za moške.Česen
Čeprav mnogi menijo, da je okus česna precej močan, ima močne antibakterijske lastnosti, ki pomagajo odpraviti škodljive bakterije v telesu in tako spodbujajo dobro zdravje. Če vam je okus česna premočan, ga lahko drobno sesekljate in uporabite kot začimbo.
Jajca
Čeprav so jajca običajna živila, imajo resnične lastnosti proti staranju. So bogata s hranili in jih telo zlahka absorbira, zato jih mnogi zdaj uživajo vsak dan kot prehransko dopolnilo. Moškim ta navada pomaga tudi v boju proti staranju.
Mleko
Mnogi moški zmotno menijo, da mleko ni primerno zanje, saj ga obravnavajo kot pijačo za starejše ali otroke. To mnenje je napačno, saj mleko vsebuje beljakovine in aminokisline, ki so bistvene za človeško telo in se zlahka absorbirajo. Zato, če želite dopolniti beljakovine in se boriti proti staranju, mleka vsekakor ne smete spregledati.