Je všeobecne známe, že ľudské telo postupne stárne s pribúdajúcimi rokmi. Aké sú teda príznaky starnutia u mužov? Ako môžu muži spomaliť proces starnutia? Dnes sa budeme zaoberať týmito otázkami.
Príznaky starnutia u mužov
Príznak starnutia č. 1: Slabý a tenký prúd moču
Mnohí tvrdia, že starnutie u mužov začína prostatou.Z klinického hľadiska je bežné vidieť mužov, ktorí sú stále fyzicky robustní, ale trpia močovými ťažkosťami, ako je časté močenie, naliehavosť, bolesť, slabý a tenký prúd alebo neúplné vyprázdňovanie. To všetko môžu byť varovné príznaky starnutia prostaty. Podobne ako bedrové a krčné stavce, aj prostata prechádza s vekom degeneratívnymi zmenami. S dostatočnou pozornosťou však možno tempo starnutia spomaliť.
Príznak starnutia 2:Dýchavičnosť po menšej námahe
S pribúdajúcim vekom mnohí muži zaznamenávajú výrazný pokles fyzickej výdrže a zvýšenú únavu. Môžu zistiť, že sú menej agilní pri športoch ako basketbal alebo futbal, nedokážu prejsť takú vzdialenosť pri prechádzkach alebo túrach, majú väčšie problémy s ťažkým zdvíhaním alebo sa zadýchajú po minimálnej fyzickej námahe. To všetko sú jasné príznaky starnutia.Ak sa tieto príznaky ignorujú a pretrvávajú nezdravé návyky, ako je fajčenie, nadmerné pitie, neskoré nočné hodiny a nedostatok pohybu, celkové telesné funkcie sa zhoršia a zdravie začne vysielať varovné signály.
Príznak starnutia číslo tri: Extrémna únava po sexuálnej aktivite
Výskumy ukazujú, že sexuálna aktivita mužov vrcholí vo veku medzi 20 a 30 rokmi. Vo veku 20 rokov má väčšina mužov silnú výdrž a rýchlu regeneráciu, čo im umožňuje každodenné sexuálne styky. Vo veku 30 rokov sa frekvencia môže znížiť na dva alebo tri razy týždenne a po 40. roku života klesne na jeden alebo dva razy týždenne.Okrem zníženej frekvencie prináša starnutie mnoho zmien v mužských pohlavných orgánoch: koža penisu ochabuje, citlivosť klesá a sexuálna túžba slabne, dochádza k erektilnej dysfunkcii a oneskoreným reakciám, objem semena klesá, čo spôsobuje, že muži sú po pohlavnom styku hlboko unavení.
Ako muži môžu oddialiť starnutie
1. Minimalizujte stratu svalovej hmoty
S pribúdajúcim vekom sa strata svalovej hmoty zrýchľuje. Dodržiavajte vyváženú stravu, venujte sa aspoň 30 minút denne aeróbnym cvičeniam a dopĺňajte stravu kvalitnými zdrojmi bielkovín, ako sú ryby, vajcia, mliečne výrobky a sójové výrobky. Dbajte na dostatočný spánok; zvážte teplé kúpele alebo mlieko pred spaním, aby ste podporili pokojný spánok.
2. Masáž akupunktúrnych bodov
Z hľadiska meridiánov zabezpečuje nerušený tok energie správnu funkciu orgánov. Masáž bodu Blood Sea (SP10) tri minúty denne o 9:00 zmierňuje nepohodlie spojené s menopauzou. Stlačenie bodu Three Mile Point (ST36) desať minút denne medzi 19:00 a 21:00 pomáha pri ochoreniach tráviaceho, obehového a dýchacieho systému.Masáž akupunktúrneho bodu Sanyinjiao každý deň medzi 9:00 a 11:00 môže pomôcť zmierniť hnačku, nepravidelnú menštruáciu, impotenciu, nočné polúcie, nespavosť a hypertenziu. Čo môžu muži jesť, aby bojovali proti starnutiu? Kivi Prečo je kivi považované za najlepšie potraviny proti starnutiu pre mužov?Predovšetkým preto, že konzumácia jedného kivi pokryje celú dennú potrebu vitamínu C. Okrem toho má kivi aj ďalšie výživové hodnoty, pretože je bohaté na vitamín A, draslík a vlákninu. Kivi je preto optimálnou potravinou pre mužov, ktorí chcú bojovať proti starnutiu.Cesnak
Hoci mnohí považujú cesnak za pomerne silný, má silné antibakteriálne vlastnosti, ktoré pomáhajú eliminovať škodlivé baktérie v tele, čím podporuje dobré zdravie. Ak vám cesnak chutí príliš silno, skúste ho jemne rozdrviť a použiť ako korenie.
Vajcia
Hoci sú vajcia bežnou potravinou, majú skutočne protistarnúce vlastnosti. Sú bohaté na živiny a telo ich ľahko vstrebáva, preto ich mnohí konzumujú každý deň ako výživový doplnok. Mužom táto prax pomáha aj v boji proti starnutiu.
Mlieko
Mnohí muži sa mylne domnievajú, že mlieko nie je pre nich vhodné, pretože ho považujú za nápoj pre starších ľudí alebo deti. Toto vnímanie je nesprávne, pretože mlieko obsahuje bielkoviny a aminokyseliny, ktoré sú pre ľudské telo nevyhnutné a ľahko sa vstrebávajú. Ak teda chcete doplniť bielkoviny a bojovať proti starnutiu, mlieko by ste rozhodne nemali prehliadať.