Gerai žinoma gamtos dėsnis, kad žmogaus kūnas su amžiumi palaipsniui sensta. Taigi, kokie yra vyrų senėjimo simptomai? Kaip vyrai gali sulėtinti senėjimo procesą? Šiandien nagrinėsime šiuos klausimus.
Vyrų senėjimo požymiai
Senėjimo požymis Nr. 1: silpnas ir plonas šlapimo srautas
Daugelis sako, kad vyrų senėjimas prasideda nuo prostatos.Klinikinėje praktikoje dažnai pasitaiko vyrų, kurie fiziškai yra stiprūs, tačiau patiria šlapimo takų sutrikimų, pvz., dažną šlapinimąsi, skubą, skausmą, silpną ir ploną srautą arba neištuštinimą. Visi šie simptomai gali būti prostatos senėjimo požymiai. Panašiai kaip juosmens ir kaklo slanksteliai, prostatos audiniai su amžiumi patiria degeneracinius pokyčius. Tačiau atidžiai stebint senėjimo procesą, jo tempą galima sulėtinti.Dusulys po nedidelio fizinio krūvio
Senstant vyrai dažnai pastebi, kad jų fizinis ištvermė žymiai sumažėja, o nuovargis padidėja. Jie gali pastebėti, kad sportuodami, pavyzdžiui, žaisdami krepšinį ar futbolą, tampa mažiau judrūs, negali nueiti tokių pačių atstumų kaip anksčiau, sunkiau kelia sunkius daiktus arba po nedidelio fizinio krūvio pradeda dusti. Visi šie simptomai yra senėjimo požymiai.Jei šie simptomai ignoruojami ir nesveiki įpročiai, tokie kaip rūkymas, pernelyg didelis alkoholio vartojimas, vėlyvas miegas ir fizinio aktyvumo stoka, išlieka, bendros organizmo funkcijos silpnėja, o sveikata duoda pavojaus signalą.
Trečiasis senėjimo požymis: didelis nuovargis po seksualinės veiklos
Tyrimai rodo, kad vyrų seksualinė veikla pasiekia piką tarp 20 ir 30 metų. 20 metų amžiaus vyrai dažniausiai turi didelį ištvermės rezervą ir greitai atgauna jėgas, todėl gali užsiimti seksualine veikla kasdien. 30 metų amžiaus vyrai seksualinę veiklą gali vykdyti du ar tris kartus per savaitę, o po 40 metų – vieną ar du kartus per savaitę.Be sumažėjusio dažnumo, senėjimas sukelia daugybę pokyčių vyrų lyties organuose: varpos oda tampa laisva, jautrumas mažėja, seksualinis potraukis silpnėja, atsiranda erekcijos sutrikimų ir vėluoja reakcijos, sumažėja spermos kiekis, todėl vyrai po lytinių santykių jaučiasi labai išsekę.
Kaip vyrai gali sulėtinti senėjimą
1. Mažinkite raumenų nykimą
Raumenų nykimas su amžiumi spartėja. Laikykitės subalansuotos mitybos, kasdien bent 30 minučių užsiimkite aerobine veikla ir vartokite aukštos kokybės baltymų šaltinius, pvz., žuvį, kiaušinius, pieno produktus ir sojos produktus. Užtikrinkite pakankamą miegą; prieš miegą apsvarstykite galimybę išsimaudyti šiltoje vonioje arba išgerti pieno, kad miegas būtų ramus.
2. Akupunktūros taškų masažas
Meridianų požiūriu, netrukdomas energijos srautas užtikrina tinkamą organų funkcionavimą. Kasdien 9 val. ryte tris minutes masažuojant „Kraujo jūros“ tašką (SP10) sumažėja menopauzės simptomai. Kasdien 7–9 val. vakare dešimt minučių spaudžiant „Trijų mylių“ tašką (ST36) palengvėja virškinimo, kraujotakos ir kvėpavimo sistemos sutrikimai.Kasdien nuo 9 iki 11 val. masažuojant „Sanyinjiao“ tašką galima palengvinti vidurių pūtimą, menstruacijų sutrikimus, impotenciją, naktines ejakuliacijas, nemigą ir hipertenziją.
Ką vyrai gali valgyti, kad kovotų su senėjimu?
Kivi vaisiai
Kodėl kivi vaisiai laikomi geriausiu vyrams skirtų maisto produktų, stabdančių senėjimą?Pirmiausia todėl, kad suvartojus tik vieną kivi vaisių gaunama visa dienos vitamino C norma. Be to, jo maistinė vertė yra dar didesnė, nes jis taip pat yra turtingas vitaminu A, kaliu ir maistinėmis skaidulomis. Todėl kivi vaisiai yra geriausias maistas vyrams, norintiems kovoti su senėjimu.Česnakas
Nors daugelis mano, kad česnako skonis yra gana stiprus, jis turi stiprių antibakterinių savybių, kurios padeda pašalinti kenksmingas bakterijas iš organizmo, taip stiprinant sveikatą. Jei česnako skonis jums atrodo per stiprus, galite jį smulkiai susmulkinti ir naudoti kaip prieskonį.
Kiaušiniai
Nors kiaušiniai yra įprastas maisto produktas, jie turi tikrų anti-senėjimo savybių. Jie yra turtingi maistinių medžiagų ir lengvai įsisavinami organizmu, todėl daugelis žmonių dabar vartoja po vieną kiaušinį per dieną kaip maisto papildą. Vyrams tai taip pat padeda kovoti su senėjimo procesu.
Pienas
Daugelis vyrų klaidingai mano, kad pienas jiems netinka, nes laiko jį gėrimu, skirtu vyresnio amžiaus žmonėms ar vaikams. Tai neteisinga, nes piene yra žmogaus organizmui būtinų baltymų ir amino rūgščių, kurios lengvai įsisavinamos. Todėl, jei norite papildyti baltymų kiekį ir kovoti su senėjimu, pieno tikrai neturėtumėte ignoruoti.