人体は年齢とともに徐々に衰えていくのは周知の自然の摂理です。では男性の老化にはどのような症状が現れるのでしょうか？男性はどうすれば老化を遅らせられるのでしょうか？今日はその点についてご紹介します。
男性の老化の兆候
老化のサインその1：尿の流れが細く力がない
多くの人が言うように、男性の老化は前立腺から始まります。臨床現場では、身体はまだ丈夫なのに頻尿・尿意切迫・排尿痛・尿線が細く力がない・排尿後の滴下感など排尿障害が現れる男性が多く見られます。これらは前立腺が老化の警報を発している可能性があります。腰椎や頸椎と同様に、前立腺も加齢とともに変性病変を起こしますが、丁寧にケアすれば老化の速度は緩やかになります。
老化の兆候その2：少し働いただけで息切れする
年齢を重ねるにつれ、多くの男性は体力が以前ほどではなくなり、疲れやすくなることを実感します。例えば、バスケットボールやサッカーをする際の機敏さが落ちたり、散歩や登山で以前ほど遠くまで歩けなくなったり、重い物を運ぶのが以前より大変になったり、少しの肉体労働で息切れしたりするなど、これらはすべて老化の兆候です。これらの症状を軽視し、喫煙・過度の飲酒・夜更かし・運動不足といった不健康な生活習慣を続けると、全身の機能が低下し、健康に「赤信号」が灯ります。
老化の兆候その3：性行為後の強い疲労感
研究によると、男性の性機能が最も活発な時期は20～30代である。20代では体力に優れ回復も早いため、毎日性行為が可能だが、30代になると週2～3回に減少し、40代では週1～2回に低下する。性交回数の減少に加え、加齢は男性の陰部に多くの変化をもたらします。例えば陰茎表皮の弛緩、感度の低下と性的衝動の減少、勃起不全と性的反応の鈍化、精液量の減少、性交後の極度の疲労感などです。
男性の老化を遅らせる方法
1. 筋肉減少の抑制
一定年齢に達すると筋肉減少が加速するため、患者は規則正しい食事を心がけ、毎日30分以上の有酸素運動を行い、良質なタンパク質を豊富に含む食品（魚・卵・乳製品・豆製品など）を適切に摂取すべきである。また十分な睡眠を確保し、就寝前には温かいお風呂に入るか牛乳を飲むことで安眠を促す。
2、関連ツボのマッサージ
経絡の流れがスムーズであれば、五臓六腑の正常な働きが保たれます。毎日午前9時に血海穴を3分間マッサージすると、更年期障害の不快感を緩和できます。毎日午後7～9時に足三里穴を10分間押すと、消化器系・循環器系・呼吸器系の疾患の補助治療に効果的です。毎日午前9時～11時に三陰交穴をマッサージすると、下痢・月経不順・勃起不全・遺精・不眠・高血圧の補助治療に効果的です。
男性の抗老化に効果的な食品
キウイフルーツ
なぜキウイフルーツが男性の抗老化に最適な食品と言えるのでしょうか？これは主に、キウイ1個を食べるだけで1日に必要なビタミンCを補給できるからです。さらにキウイの栄養価はそれだけにとどまらず、ビタミンA、カリウム、食物繊維も豊富に含まれています。そのためキウイは男性の抗老化に最適な食品なのです。
ニンニク
ニンニクは味が強いと感じる人も多いですが、非常に強力な殺菌効果があり、体内の細菌を除去し、男性の健康増進に役立ちます。もしニンニクの味が気になるなら、すりおろして調味料として使うのもおすすめです。
卵
卵は非常に一般的な食品ですが、確かに抗老化作用があります。卵には豊富な栄養素が含まれており、かつ吸収されやすい食品だからです。そのため、今では多くの人が栄養補給のためにほぼ毎日卵を1個食べており、男性が摂取すれば抗老化効果も期待できます。
牛乳
多くの男性は牛乳は男性向けではなく、高齢者や子供向けだと考えています。しかしそれは間違いです。牛乳に含まれるタンパク質とアミノ酸は人体が必要とするものであり、吸収されやすい特性があります。タンパク質補給や抗老化を望むなら、牛乳を摂取すべきです。